សំខាន់ >> សុខភាព >> របបអាហារសម្អាតមេ៖ ការពិត ៥ យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹង

របបអាហារសម្អាតមេ៖ ការពិត ៥ យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹង

របបអាហារ lemonade

ម៉ាស្ទ័រសំអាតត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជារបបអាហារទឹកក្រូចឆ្មារបបអាហារបន្សាបជាតិក្រូចឆ្មាការលាងសម្អាតក្រូចឆ្មានិងរបបអាហារមេភឺស៊ីរ៉ូ។

តើម៉ាស្ទ័រសំអាតគឺជាអ្វី?

សុីរ៉ូដើមម៉េផលសំអាត

ម៉ាស្ទ័រលាងសម្អាតឬរបបអាហារក្រូចឆ្មាគឺជារបបអាហាររាវដែលអ្នកផឹកតែ ៣ យ៉ាងក្នុងរយៈពេល ១០ ថ្ងៃ។ អ្នកផឹកតែទឹកអំបិលនិងទឹកក្រូចឆ្មាដែលផ្សំពីស៊ីរ៉ូដើមម៉េផលម្រេចកាអ៊ីននិងទឹកក្រូចឆ្មា។

តើមេសំអាតចាប់ផ្តើមដោយរបៀបណា?

ម៉ាស្ទ័រសំអាត

វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដោយសៀវភៅរបស់ Stanley Burroughs ម៉ាស្ទ័រសំអាត ដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅឆ្នាំ ១៩៤១។ ដំបូងឡើយគាត់បានចាប់ផ្តើមរបបនេះជា ការព្យាបាលដំបៅ ប៉ុន្តែទីបំផុតបានអនុវត្តវាជាកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់និងព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ។ អត្ថបទដើមរបស់ Burroughs ស្តាប់ទៅស្រដៀងទៅនឹងរបបអាហារបន្សាបជាតិពុលថ្មីបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ៖ ចំណុចរបស់ម៉ាស្ទ័រសំអាតគឺដើម្បីសំអាតរាងកាយពីជាតិពុលដែលបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយពីសាច់ទឹកដោះគោថ្នាំដូចជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតនិងអាហារគ្មានសុខភាពល្អនិង ផឹក។

លោក Peter Glickman អ្នកតស៊ូមតិសម័យទំនើបនៃម៉ាស្ទ័រសំអាតបានពង្រីករបបអាហារដើមជាមួយនឹងសៀវភៅរបស់គាត់។ ស្រកទំងន់មានថាមពលច្រើនហើយរីករាយជាងក្នុងរយៈពេល ១០ ថ្ងៃ , និង គេហទំព័ររបស់គាត់ ។

ម៉ាស្ទ័រសំអាតបានទទួលការពេញនិយមនៅឆ្នាំ ២០០៨ នៅពេលប៊ីយន់សេបានចែករំលែកថានាងបានប្រើវាដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ២០ ផោនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

តើអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់លើម៉ាស្ទ័រសំអាតដែរឬទេ?

ទឹកសម្អាតមេ

បាទអ្នកនឹង។ ជាទូទៅវាជាទឹកផ្លែឈើលឿនហើយអ្នកនឹងទទួលទានប្រហែល ៦៥០-១.២០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាគឺជារបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបដែលមានសមាសធាតុសំអាតពោះវៀនធំ។ ដោយសារកត្តាទាំងពីរនេះអ្នកប្រហែលជាស្រកទំងន់និងទម្ងន់ពិត។ ប៉ុន្តែអ្នករិះគន់បានចង្អុលបង្ហាញថាអ្នកគួរតែប្រយ័ត្នអ្នកក៏មិនបាត់បង់សាច់ដុំសំខាន់ដែរដោយសារអ្នកមិនទទួលទានប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងសារធាតុចិញ្ចឹមនិងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដទៃទៀតពេលកំពុងតមអាហារ។

តើអ្នកគួរសាកល្បងទេ?

របបអាហារបន្សាបក្រូចឆ្មា

សហគមន៍វេជ្ជសាស្ត្រមិនគាំទ្ររបបអាហារនេះទេប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតភាគច្រើនយល់ស្របថាក ទឹកផ្លែឈើរហ័ស ឬការបន្សាបជាតិពុលអាចធ្វើបានពីរបីថ្ងៃដោយមិនមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ដោយសារម៉ាស្ទ័រសំអាតមានរយៈពេល ១០ ថ្ងៃវាធ្លាក់នៅផ្នែកខាងលើនៃអ្វីដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិងវេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនគិតថាមានសុវត្ថិភាព។ Burroughs បាននិយាយថាអ្នកអាចធ្វើតាមរបបនេះរហូតដល់ ៤០ ថ្ងៃប៉ុន្តែអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនិងវេជ្ជបណ្ឌិតស្ទើរតែទាំងអស់ណែនាំប្រឆាំងនឹងវា។

គ្លីកមែនផ្តល់អនុសាសន៍ម៉ាស្ទ័រសំអាតសម្រាប់មនុស្សដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារថ្មីឬរបៀបរស់នៅ។ ឧទាហរណ៍មនុស្សមួយចំនួនប្រើវាដើម្បីកំណត់រសជាតិរបស់ពួកគេឡើងវិញមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារឆៅ។ ដូចគ្នានឹងការលាងសម្អាតទឹកផ្លែឈើដែរមនុស្សខ្លះរាយការណ៍ថាពួកគេមានបទពិសោធន៍វិជ្ជមានជាមួយនឹងការយកឈ្នះការឃ្លានមិនល្អ។

បន្ថែមពីលើការចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អលោក Glickman បានលើកឡើងពីសុខភាពល្អប្រសើរការសម្រកទម្ងន់ការបន្សាបជាតិពុលនិងថាមពលបន្ថែមទៀតដែលជាលទ្ធផលវិជ្ជមានក្នុងការធ្វើម៉ាស្ទ័រសំអាត។

ប្រសិនបើអ្នកចង់មានសុវត្ថិភាពជាជាងសុំទោសអ្នកប្រហែលជាអាចកែប្រែរបបអាហារហើយនៅតែឃើញអត្ថប្រយោជន៍។ តារាបង្ហាញម៉ូដហៃឌីក្លាំ បានចែករំលែក ថានាងសប្បាយចិត្តក្នុងការតមអាហាររយៈពេល ៥ ថ្ងៃប៉ុន្តែបន្ទាប់មកបានបន្ថែមអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាផ្លែបឺរនិងស៊ុតរយៈពេល ៥ ថ្ងៃចុងក្រោយ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងម៉ាស្ទ័រសំអាតនេះជាវិធី៖

ឈុតសម្អាតម៉ាស្ទ័រ

1. ចាប់ផ្តើមជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយទឹកអំបិល។

វិធីធ្វើឱ្យទឹកប្រៃហូរ៖
អំបិល TSP អំបិលសមុទ្រដែលមិនត្រូវបានកែច្នៃចំនួន ២ ភាគក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។
ផឹកមួយភាគបួននៅលើពោះទទេ។

នេះធ្វើឱ្យអ្នកចូលបន្ទប់ទឹកដូច្នេះត្រូវនៅជិតគ្នា។ ប្រើអំបិលតិចបើមានអ្វីបន្តិចបន្តួចពេក ... ផ្ទុះ។

២. ពេញមួយថ្ងៃសូមទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាម៉ាស្ទ័រសំអាតយ៉ាងតិច ៦ កែវ។

អ្នកជំនាញនៃរបបអាហារនេះណែនាំឱ្យអ្នកផឹកតែ ៦ កែវប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែផឹកច្រើនប្រសិនបើអ្នកសកម្មខ្លាំងអ្នកមានទម្ងន់ច្រើនជាងមធ្យមឬបើការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយទាំងមូលគឺជាគោលដៅរបស់អ្នក។

វិធីធ្វើឱ្យមេសម្អាតទឹកក្រូចឆ្មា៖
ទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់សរីរាង្គ ២ TBSP
សុីរ៉ូដើមម៉េផលសរីរាង្គ ២ TBSP
ម្ទេសសរីរាង្គសរីរាង្គ ១/១០ tsp
ទឹកក្តៅ ១០ ស

3. រៀងរាល់យប់សូមផឹកមួយ តែថ្នាំបញ្ចុះលាមករុក្ខជាតិ ។

អស់រយៈពេល ១០ ថ្ងៃអ្នកអាចអនុញ្ញាតបានតែទឹកអំបិលទឹកក្រូចឆ្មានិងតែថ្នាំបញ្ចុះលាមករុក្ខជាតិ។ អ្នកមិនអាចមានអាហាររឹងហើយអ្នកមិនអាចផឹកស្រាបានទេ។

បន្ទាប់ពី ១០ ថ្ងៃអ្នកអាចបន្ថែមអាហារចូលបន្តិចម្តង ៗ ប៉ុន្តែដំបូងមានតែពីរបីប៉ុណ្ណោះ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយទឹកផ្លែឈើនិងស៊ុបហើយបន្ទាប់មកប្តូរទៅផ្លែឈើនិងបន្លែឆៅ។ បន្ទាប់ពីនេះផែនការអំពាវនាវឱ្យបរិភោគសាច់តិចតួចបំផុតនិងមិនមានទឹកដោះគោ។