សំខាន់ >> ការអប់រំសុខភាព >> តើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃផុតកំណត់ដែរឬទេ?

តើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃផុតកំណត់ដែរឬទេ?

តើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃផុតកំណត់ដែរឬទេ?ការអប់រំសុខភាព

ព្រះអាទិត្យគឺនៅខាងក្រៅ។ សីតុណ្ហភាពក្តៅ។ ហើយអ្នកហៀបនឹងបុកឆ្នេរ…ឧទ្យាន…ឬដើរឡើងភ្នំសម្រាប់ថ្ងៃសប្បាយ។ មុនពេលអ្នកចាកចេញអ្នកចាប់យកដបមួយ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ដើម្បីចងខ្សែក្នុងកាបូបរបស់អ្នកប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះដឹងថាកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់បានកន្លងផុតទៅហើយ។ ឬថាមិនមានកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ដែលបានរាយទាល់តែសោះ។ តើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមានសុវត្ថិភាពទេ? តើវានឹងការពារអ្នកពីក ការ sunburn អាក្រក់ ? ឬអ្នកពូកែបោះចោលហើយទិញដបថ្មី?





តើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃផុតកំណត់ដែរឬទេ?

ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃពិតជាអស់សុពលភាពហើយប្រហែលជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចកាលបរិច្ឆេតនោះទេ Joshua Draftsman, MD ប្រធានផ្នែកស្រាវជ្រាវគ្រឿងសំអាងនិងព្យាបាលរោគសើរស្បែកនៅមន្ទីរពេទ្យម៉ោនស៊ីណាយទីក្រុងញូវយ៉ក។



កំរិតការពារដែលមានស្លាកនៅលើដបអាចធានាបានរហូតដល់កាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់។ បន្ទាប់ពីចំណុចនោះឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទំនងជានឹងផ្តល់កម្រិតការពារខ្លះ។ ទោះជាយ៉ាងណាមិនចាំបាច់ច្រើនដូចអ្វីដែលវាបានផ្តល់ពីដំបូងឡើយ។

ក្នុងនាមជាផលិតផលហួសកំរិត។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឱសថ (FDA) និងត្រូវបានតម្រូវឱ្យមានកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ដែលបានសម្គាល់នៅលើស្លាករបស់វា - ឬបង្ហាញអាយុកាលធ្នើរបស់វាមានអាយុកាលបីឆ្នាំមុនកាលបរិច្ឆេទផលិត។ នោះមានន័យថាប្រសិនបើមានហេតុផលអ្វីក៏ដោយដបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរបស់អ្នកមិនមានកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ទេវាគួរតែមានរយៈពេលរហូតដល់បីឆ្នាំបន្ទាប់ពីកាលបរិច្ឆេទទិញ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាទំនងជានឹងមិនរារាំងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូទាំងនោះដែរ។

ទោះបីជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរបស់អ្នកមិនទាន់អស់សុពលភាពក៏ដោយអ្នកត្រូវប្រាកដថាមិនមានការផ្លាស់ប្តូរជាក់ស្តែងក្នុងការបង្កើតចាប់តាំងពីពេលចុងក្រោយដែលអ្នកបានប្រើវា។



ប្រសិនបើវាមើលទៅមិនមានអារម្មណ៍និងធុំក្លិនដូចពេលដែលអ្នកទិញវាដំបូងអ្នកគួរតែបោះវា។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តនរណាម្នាក់ប្រថុយប្រថាននៅពេលនិយាយពីការការពារកម្តៅថ្ងៃ។

តើវាមិនអីទេក្នុងការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលផុតកំណត់?

ហានិភ័យដ៏ធំបំផុតនៃការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលផុតកំណត់គឺថាគ្រឿងផ្សំនឹងបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពហើយអ្នកមានលទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការដុត។ វេជ្ជបណ្ឌិតម៉ាសាសាហ្កាសហីក (Marisa Garshick, MD) បាននិយាយថាប៉ុន្តែវាក៏អាចមានផលវិបាកផ្សេងទៀតចំពោះស្បែករបស់អ្នកដែរ។ មជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលរោគសើស្បែកនិងការវះកាត់កែសម្ផស្ស

នាងនិយាយថាឡេការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលផុតកំណត់អាចមានអារម្មណ៍ឬមើលទៅខុសប្លែកពីទម្រង់ដើមរបស់វាជាមួយនឹងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានជាតិគីមីនិងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលធ្វើឱ្យស្បែកចុះខ្សោយ។ ប្រសិនបើភាពស្ថិតស្ថេរមានភាពខុសគ្នាវាប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ដូចគ្នានឹងស្បែកនិងធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពរសើបឬឆាប់ខឹង។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរប្រសិនបើការអភិរក្សណាមួយបានបែកបាក់ជាមួយនឹងផលិតផលដែលផុតកំណត់វាអាចបង្កើនឱកាសនៃបាក់តេរីនៅក្នុងដបដែលតាមទ្រឹស្តីក៏អាចនាំឱ្យមានការឆ្លងផងដែរ។



នោះបាននិយាយថាប្រសិនបើអ្នកកន្ត្រាក់ហើយភាពស្ថិតស្ថេរនៅតែមើលទៅមិនអីទេការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលផុតកំណត់ប្រហែលជាមិនមែនជាជំរើសអាក្រក់បំផុតទេ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Zeichner មានប្រសាសន៍ថាខ្ញុំប្រាប់អ្នកជម្ងឺរបស់ខ្ញុំថាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលផុតកំណត់ពិតជាប្រសើរជាងគ្មានឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទាល់តែសោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំចូលចិត្តអ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំដើម្បីទិញឡេការពារកម្តៅថ្ងៃថ្មីរៀងរាល់រដូវ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវដបដែលអ្នកទិញសម្រាប់ទិវាចងចាំពិតជាមិនមានយូរអង្វែងទេរហូតដល់ថ្ងៃពលកម្ម។

ប្រសិនបើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរបស់អ្នកបានផុតកំណត់អ្នកគួរតែបោះវាចោល។ មិនដូចថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាទេ មិនមានពិធីសារដែលបានណែនាំពិតប្រាកដសម្រាប់ការបោះចោលឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទេ។ កម្មវិធីប្រមូលថ្នាំក្នុងស្រុកអាចយកវាបានប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនទទួលយកផលិតផលថែរក្សាផ្ទាល់ខ្លួន (ដែលឡេការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូវបានគេពិចារណា) ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កែឆ្នៃដបសូមជូតឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមិនបានប្រើទៅក្នុងគំនរសំរាមជាជាងចុះបង្ហូរដើម្បីការពារជាតិគីមីដែលមិនចាំបាច់ចូលក្នុងការផ្គត់ផ្គង់ទឹក។



សុវត្ថភាពព្រះអាទិត្យ

មហារីកស្បែកគឺជាប្រភេទមហារីកទូទៅបំផុតនៅសហរដ្ឋអាមេរិកហើយការខូចខាតដោយកាំរស្មីយូវីអាចកើតឡើងក្នុងរយៈពេលតែ ១៥ នាទីប៉ុណ្ណោះ។ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងបង្ការជំងឺ ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តសុវត្ថិភាពព្រះអាទិត្យពេញមួយឆ្នាំរួមមាន៖

  • កំណត់ចំនួនពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយពេលព្រះអាទិត្យ ជាពិសេសរវាងម៉ោង ១០ ព្រឹកនិង ៤ ល្ងាចនៅពេលកាំរស្មីខ្លាំងបំផុត។
  • គ្របដណ្តប់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ជាមួយមួកដែលមានពន្លឺទូលំទូលាយវ៉ែនតាវ៉ែនតានិងអាវឬខោវែង។ ពណ៌ងងឹតឬភ្លឺគឺល្អបំផុត មូលនិធិជំងឺមហារីកស្បែក ដូចដែលពួកគេស្រូបយកកាំរស្មីជាជាងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេជ្រាបចូល។ ម៉ាកសម្លៀកបំពាក់មួយចំនួនឥឡូវនេះរួមមានព័ត៌មានអំពីការការពារកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូ - ចំនួនវិទ្យុសកម្មកាំរស្មីយូវីរារាំងការបិទស្លាករបស់ពួកគេ។
  • ស្នាក់នៅក្នុងម្លប់។ ឆ័ត្រតង់និងដើមឈើអាចផ្តល់ជម្រកដ៏អស្ចារ្យពីព្រះអាទិត្យក្តៅ។
  • ហើយពិតណាស់ ពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ មិនថាមានបញ្ហាអ្វីក៏ដោយ - អ្នកនៅតែអាចដុតសូម្បីតែនៅក្នុងម្លប់។

តើខ្ញុំជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃត្រឹមត្រូវដោយរបៀបណា?

ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជាធម្មតាការពារស្បែកប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី UV ពីរប្រភេទគឺកាំរស្មីយូអេសអេនិងយូប៊ីប៊ី។ កាំរស្មីយូវីអេសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពចាស់នៃស្បែករីឯកាំរស្មីយូវីអេសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការដុតស្បែក - ទាំងពីរនេះបណ្តាលឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកស្បែក។



UVA និង UVB

មានសូចនាករពីរដែលត្រូវរកមើលនៅពេលទិញឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ: ប្រសិនបើស្លាកនិយាយថាមានវិសាលគមទូលំទូលាយនោះអ្នកដឹងថាវាមានទាំងកាំរស្មីយូអេសអេនិងកាំរស្មីយូវីការពារ។ SPF (កត្តាការពារកម្តៅថ្ងៃ) វាស់កម្រិតនៃការការពារកាំរស្មី UVB ។

អេហ្វអេហ្វ

ការណែនាំបច្ចុប្បន្នពីទាំងបណ្ឌិតសភារោគសើស្បែកនិងមូលនិធិជំងឺមហារីកស្បែករបស់អាមេរិកគឺជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF 30 យ៉ាងតិច។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានកំរិត SPF ខ្ពស់បំផុត។ នៅក្នុងពិភពពិតយើងមិនលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យបានច្រើនដូចអ្វីដែលយើងគួរធ្វើទេហើយយើងប្រាកដជាមិនលាបថ្នាំរៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តងទេ។ ជាលទ្ធផលកម្រិតនៃការការពារដែលយើងទទួលបានត្រូវរលាយ។



មានផលិតផលថែរក្សាស្បែកលើសពីឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានអេហ្វអេហ្វរួមទាំងជាតិសំណើមក្រែមលាបបបូរមាត់និងគ្រឿងសំអាង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយផលិតផលទាំងនេះមិនតែងតែមានការការពារកាំរស្មីយូអេសអ៊ីដែលជាមូលហេតុដែលវានៅតែសំខាន់ក្នុងការពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។

សារធាតុរ៉ែឬគីមី

អ្នកក៏ចង់ពិចារណាប្រភេទឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលអ្នកទិញផងដែរ។ មានពីរគឺរ៉ែ (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជារូបវ័ន្ត) និងគីមី។



ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរ៉ែ មានផ្ទុកស័ង្កសីអុកស៊ីតឬទីតានឌីអុកស៊ីតឌីអុកស៊ីតហើយធ្វើការជារបាំងការពាររាងកាយដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីព្រះអាទិត្យ (គិតថា៖ ខ្សែជីវិតជាមួយនឹងខ្សែពណ៌សនៅលើច្រមុះរបស់ពួកគេ) ។

ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគីមី ម៉្យាងវិញទៀតស្រូបយកកាំរស្មីព្រះអាទិត្យដូចអេប៉ុងហើយមានផ្ទុកជាតិគីមីមួយ (ឬច្រើន) ដូចជាៈ avobenzone, homosalate, octisalate, oxygenbenzone និង octinoxate ។ ទាំងពីរមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិរបស់ពួកគេដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។

ដោយមិនគិតពីអ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើសអនុវត្តប្រហែលទំហំកែវថត (ប្រហែលពីរស្លាបព្រា) ទៅកន្លែងដែលប៉ះពាល់នៃរាងកាយនិងមុខ 15 នាទីមុនពេលអ្នកចេញក្រៅដើម្បីឱ្យវាមានពេលស្រូបយក។ បន្ថែមលើការលាបថ្នាំរៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តងអ្នកនឹងត្រូវពាក់អាវផ្សេងទៀតបន្ទាប់ពីហែលទឹកឬបែកញើសខ្លាំងព្រោះឡេការពារកម្តៅថ្ងៃភាគច្រើននឹងត្រូវលាងសម្អាតឬរសាត់ចេញ។ ប៉ុន្តែត្រូវស្ងួតជាមុនសិន។ Zeichner និយាយថាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនឹងមិនអាចស្រូបយកបានទាំងស្រុងនៅពេលលាបលើស្បែកសើម។

នៅពេលនិយាយអំពីការរក្សាទុកឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាវានៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ជៀសវាងការឡើងកម្តៅខ្លាំងពេក។ កុំទុកវាឱ្យអង្គុយនៅលើព្រះអាទិត្យឬក្នុងឡានក្តៅព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់សក្តានុពលរបស់វា។ បន្ទាប់មកជាមួយនឹងអ្វីទាំងអស់ដែលនៅក្នុងគំនិតរីករាយថ្ងៃរបស់អ្នកនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ (ឬប្រសើរជាងនេះទៅទៀតម្លប់)!