សំខាន់ >> ការអប់រំសុខភាព >> លេខ 411 នៅលើ A1C: កម្រិត A1C ធម្មតានិង 15 វិធីដើម្បីបន្ថយ A1C ខ្ពស់

លេខ 411 នៅលើ A1C: កម្រិត A1C ធម្មតានិង 15 វិធីដើម្បីបន្ថយ A1C ខ្ពស់

ការអប់រំសុខភាព

តេស្តអេម៉ូក្លូប៊ីនអេ ១ ស៊ីគឺជារឿងដែលជិតបំផុតទៅនឹងតារាងពិន្ទុទឹកនោមផ្អែមដែលអ្នកអាចរកបាន។ មិនថានរណាម្នាក់មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំឬប្រសិនបើពួកគេទើបតែត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពួកគេប្រហែលជាបាន heard អំពីការធ្វើតេស្តនេះ។ មិនដូចការវាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមនុស្សប្រើនៅផ្ទះ A1C វាស់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមធ្យមក្នុងរយៈពេលច្រើនខែកន្លងមកនេះដោយវិភាគថាតើកោសិកាអេម៉ូក្លូប៊ីនរបស់អ្នកជំងឺប៉ុន្មាននាក់មានជាតិគ្លុយកូសនៅជាប់នឹងពួកគេ។ លទ្ធផលតេស្តតាមដានមើលថាតើមនុស្សម្នាក់គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់គាត់បានល្អប៉ុណ្ណា។

តើ A1C តំណាងឱ្យអ្វី?

អេម៉ូក្លូប៊ីន A1C (HbA1C) ដែលត្រូវបានគេហៅថាជាទូទៅ A1C តំណាងឱ្យអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលមានជាតិគ្លុយកូស។ តេស្ត A1C (ជួនកាលហៅថាតេស្ត HbA1C ឬតេស្ត glycohemoglobin) ផ្តល់ព័ត៌មានអំពីថាតើជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់មនុស្សម្នាក់អាចគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងដូចម្តេច។ ពន្យល់ថាវាធ្វើដូចនេះដោយវាស់ភាគរយនៃប្រូតេអ៊ីនអេម៉ូក្លូប៊ីនកោសិកាឈាមក្រហមដែលមានជាតិស្ករជាប់នឹងវាហើយផ្តល់នូវកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរយៈពេល ៣ ខែ។ ម៉ារី Bellantoni , MD, គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងអរម៉ូន endocrinologist នៅមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់អរម៉ូន endocrinology នៅ Mercy Medical នៅ Baltimore ។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់គឺជាតិគ្លុយកូសកាន់តែច្រើនភ្ជាប់នឹងអេម៉ូក្លូប៊ីន។ លទ្ធផលផ្តល់ជូនអ្នកជំងឺនិងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេនូវព័ត៌មានថាតើការព្យាបាលរបបអាហារនិងថ្នាំរបស់ពួកគេដំណើរការបានល្អកម្រិតណានិងថាតើការកែសម្រួលចាំបាច់ឬអត់។

ទាក់ទង៖ ថ្នាំព្យាបាលនិងព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម

តេស្ត A1C

មានហេតុផលមួយចំនួនដែលវេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំអោយធ្វើតេស្ត A1C៖

ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២
ដើម្បីធ្វើតេស្តរកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ដើម្បីតាមដានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម
ដើម្បីកំណត់ថាតើត្រូវការការកែតម្រូវការព្យាបាលដែរឬទេ

វិទ្យាស្ថានជាតិទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺរំលាយអាហារនិងតម្រងនោម (វិទ្យាស្ថានជាតិទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺរំលាយអាហារនិងតំរងនោម) NIDDK ) ។

តើអ្នកត្រូវតមដើម្បីធ្វើតេស្តឈាម A1C ដែរឬទេ?

មិនដូចការតមអាហារគ្លុយកូស (FPG) និងការធ្វើតេស្ត OGTT ទេមិនចាំបាច់តមទេមុនពេលធ្វើតេស្ត A1C ។ ប្រសិនបើលទ្ធផលតេស្ត A1C បង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់មានឬអាចមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចណែនាំអោយធ្វើតេស្តមួយក្នុងចំណោមលទ្ធផលទាំងនេះដើម្បីបញ្ជាក់ពីលទ្ធផល។ ការធ្វើតេស្តមួយទៀតគឺការធ្វើតេស្តគ្លុយកូសគ្លុយកូសដោយចៃដន្យដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការតមអាហារក៏អាចត្រូវបានប្រើផងដែរ។ ប្រសិនបើលទ្ធផលមានព្រំដែនឬប្រសិនបើលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តផ្សេងៗគ្នាមិនត្រូវគ្នានោះគ្រូពេទ្យអាចនឹងស្នើឱ្យធ្វើម្តងទៀតនូវតេស្តនេះក្នុងរយៈពេលច្រើនសប្តាហ៍ឬច្រើនខែ។

តើតេស្ត A1C ត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណា?

កំរិត A1C កើនឡើងខ្ពស់មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលធ្វើឱ្យការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទាន់ពេលអាចធ្វើទៅបានយោងទៅតាមឯកសារ ស្តង់ដារថែទាំវេជ្ជសាស្ត្រឆ្នាំ ២០១៧ ក្នុងទឹកនោមផ្អែម ដោយសមាគមទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក (អេឌីអេ) ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពេលខ្លះនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្ហាញថាមានបញ្ហានោះទេ។ ការធ្វើតេស្តបរិស្ថានដូចជាសីតុណ្ហាភាពនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់និងការដោះស្រាយគំរូអាចប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផល។ ទោះជាយ៉ាងណានេះគឺជារឿងធម្មតាបន្ថែមទៀតនៅក្នុងការតមអាហារប្លាស្មាជាតិស្ករនិងOGTT ជាងនៅក្នុង A1C ។ ការគ្រប់គ្រងគុណភាពតឹងរឹងនិងការជឿនលឿនក្នុងការធ្វើតេស្តបានធ្វើឱ្យតេស្ត A1C មានភាពច្បាស់លាស់ជាងកាលពីមុននេះបើយោងតាម NIDDK ។ វេជ្ជបណ្ឌិតគួរតែដឹងអំពីមន្ទីរពិសោធន៍ដែលប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើតេស្តដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយ NGSP សម្រាប់កម្រិត A1C ។ NIDDK ព្រមានថាគំរូឈាមដែលយកនៅផ្ទះឬវិភាគនៅក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពមិនគួរត្រូវបានប្រើសម្រាប់ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទេ។

មានស្ថានភាពនិងស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនដែលអាចច្រឡំលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តនេះ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:

ភាពស្លកសាំង
ការខ្សោយតំរងនោម
ជំងឺថ្លើម
ភាពស្លកសាំងកោសិកាឈឺចាប់
ការព្យាបាលអេរីត្រូត្រូប៉ូលីន
Dialysis
ការបាត់បង់ឈាមឬបញ្ចូលឈាម

ដូចគ្នានេះផងដែរការធ្វើតេស្តនេះមិនអាចជឿទុកចិត្តបានសម្រាប់ប្រជាជនអាហ្វ្រិកអាមេរិចមេឌីទែរ៉ាណេឬអាស៊ីអាគ្នេយ៍មនុស្សដែលមានសមាជិកគ្រួសារដែលមានភាពស្លេកស្លាំងកោសិកាស្លេសនិងអ្នកដែលមានជំងឺ thalassemia ។ សម្រាប់អ្នកដែលធ្លាក់ចូលក្នុងក្រុមទាំងនេះអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចស្នើឱ្យមានការធ្វើតេស្តផ្សេងឬតេស្ត A1C ឯកទេស។

តើតេស្ត A1C មានប៉ុន្មានដង?

ដើម្បីរក្សាកម្រិត A1C ក្នុងការត្រួតពិនិត្យអ្នកជំងឺគួរតែធ្វើតេស្តម្តងហើយម្តងទៀត។ វេជ្ជបណ្ឌិតរ៉ូប៊ឺតវីលៀមគ្រូពេទ្យគ្រួសារនិងគ្រូពេទ្យជំនាញខាងរោគស្បែកនៅ Lakewood រដ្ឋខូឡូរ៉ាដូបាននិយាយថាប្រសិនបើ A1C តិចជាង ៥.៧ ដែលបង្ហាញថាអ្នកមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកគួរតែពិនិត្យវារៀងរាល់ ៣ ឆ្នាំម្តង។ eMediHealth ។ ប្រសិនបើវាស្ថិតក្នុងចន្លោះពី ៥,៧ និង ៦,៤ ដែលបង្ហាញថាអ្នកមានហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកគួរតែពិនិត្យវារៀងរាល់មួយទៅពីរឆ្នាំម្តង។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលបានបញ្ជាក់ហើយជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អអ្នកគួរតែធ្វើតេស្ត A1C រៀងរាល់ ៦ ខែម្តង។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួចហើយហើយថ្នាំរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរឬជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អអ្នកគួរតែធ្វើតេស្ត A1C រៀងរាល់បីខែម្តង។

កំរិត A1C ធម្មតា

មានគោលការណ៍ណែនាំទូទៅមួយចំនួនសម្រាប់ការបកប្រែលទ្ធផល A1C ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក៏មានករណីលើកលែងផងដែរនេះបើយោងតាម ADA ។ គោលការណ៍ណែនាំទូទៅគឺ៖

ក្រោម ៥.៧៖ មិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ចន្លោះពី ៥.៧ និង ៦.៤៖ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ចន្លោះពី ៦.០ និង ៦.៩៖ គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ចន្លោះពី ៧.០ និង ៨.៩៖ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនមានការត្រួតពិនិត្យ
លើស ៩.០៖ ខ្ពស់គួរឱ្យកត់សម្គាល់

យោងតាមកំរិត A1C ធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺពី ៤% ទៅ ៥,៦% ។

តើកំរិត A1C ល្អគឺជាអ្វី?

កំរិតរវាង ៥.៧ និង ៦.៤ ត្រូវបានពិចារណា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគោលដៅ A1C ទូទៅគឺត្រូវមានកម្រិតចន្លោះពី ៦.០ និង ៦.៩ ។ ខណៈពេលដែលវាអាចស្តាប់ទៅដូចជាគោលដៅ A1C ដែលល្អគឺស្ថិតនៅក្រោម ៦.០ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមកម្រិតនេះអាចបង្ហាញពីកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ ប្រសិនបើលទ្ធផល A1C ធ្លាក់ចុះក្នុងចន្លោះពី ៧.០ និង ៨.៩ គ្រូពេទ្យអាចណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅឬថ្នាំដើម្បីជួយបន្ថយកម្រិតទៅនឹងអ្វីដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនកម្រិតទាំងនេះអាចសមស្របដូចជា៖

អ្នកដែលមានអាយុកាលមានកំណត់
អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមយូរមកហើយដែលមានបញ្ហាឈានដល់គោលដៅទាប
អ្នកដែលមានការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្ងន់ធ្ងរឬអសមត្ថភាពក្នុងការយល់ដឹងអំពីការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម

តើកំរិតគ្រោះថ្នាក់ A1C គឺជាអ្វី?

នៅពេលដែលកំរិតកើនឡើងដល់ ៩.០ ហានិភ័យនៃការខូចតំរងនោមនិងភ្នែកនិងជំងឺសរសៃប្រសាទកើនឡើង។ មនុស្សមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថ្មីអាចមានកម្រិតលើសពី ៩.០ ។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅនិងការប្រើថ្នាំអាចបន្ថយកម្រិតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមយូរមកហើយកម្រិតកើនឡើងលើសពី ៩.០ អាចជាសញ្ញាបង្ហាញពីតម្រូវការនៃការផ្លាស់ប្តូរផែនការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។

មន្ទីរពិសោធន៍ខ្លះប៉ាន់ស្មានជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមជាមធ្យម (eAG) ដែលត្រូវនឹង ម៉ែត្រគ្លុយកូសនៅផ្ទះ ការអាន (mg / dL) ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺយល់ពីលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ។

ហេតុអ្វីបានជា A1C របស់ខ្ញុំខ្ពស់?

នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងដូច្នេះតើកំរិត A1C ។ A1C ខ្ពស់បង្ហាញថាការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺមិនមានភាពល្អប្រសើរទេ។ បណ្ឌិត Williams និយាយថានេះមិនមែនជារឿងបន្ទាន់ទេតែវាផ្តល់ឱ្យអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនូវរូបភាពដែលគ្លុយកូសក្នុងឈាមមានឬមិនបានគ្រប់គ្រង។

ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមខ្សោយឬតម្រូវការកែតម្រូវថ្នាំអាចបណ្តាលអោយមានកំរិត A1C ខ្ពស់។ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃឬការផ្លាស់ប្តូរថ្នាំអាចបន្ថយកម្រិត A1C យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ពីព្រោះ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺជាជំងឺដែលមានការរីកចម្រើនការកែសំរួលទៅនឹងការព្យាបាលរបស់មនុស្សម្នាក់អាចជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការនៃការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការគ្រប់គ្រងទឹកនោមផ្អែមខ្សោយមិនតែងតែមានន័យថាអ្នកជំងឺកំពុងធ្វើអ្វីខុសទេ។ ប៉ុន្តែមានហេតុផលផ្សេងទៀតហេតុអ្វីបានជាកម្រិតអាចខ្ពស់។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ពីមុនស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យមានលទ្ធផលគួរឱ្យសង្ស័យ។ ទាំងនេះរួមមានជំងឺតំរងនោម, ភាពស្លេកស្លាំង, ជំងឺថ្លើម, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ការបាត់បង់ឈាម, ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត, uremia និងស្លេកស្លាំងកោសិកា។ កត្តាផ្សេងទៀតដែលអាចនាំឱ្យមានកំរិត A1C ខ្ពស់រួមមានការកើនឡើងអាយុ, មានផ្ទៃពោះនិងទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌។

តើអ្នកអាចមានកំរិត A1C ខ្ពស់ហើយមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ?

នេះបើយោងតាមការមួយ ការសិក្សាឆ្នាំ ២០០៩ ៣,៨% នៃប្រជាជនដែលមិនមានប្រវត្តិជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានកំរិត A1C កើនឡើង (លើសពី ៦.០)។ ក្រុមនេះទំនងជាមានកត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាក្រុមខាងក្រោមទំនងជាមានអត្រា A1C កើនឡើងដោយមិនចាំបាច់ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

ចាស់ជាង
ប្រុស
ជនជាតិស្បែកខ្មៅដែលមិនមែនជាអ្នកនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញនិងអាមេរិកម៉ិកស៊ិក
ជំងឺលើសឈាម
ភាពធាត់
កំរិតប្រូតេអ៊ីនប្រតិកម្មខ្ពស់ជាង

លទ្ធផល A1C ខ្ពស់អាចជាសញ្ញាបង្ហាញថាមានបញ្ហា។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bellatoni មានប្រសាសន៍ថាសូម្បីតែការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមតិចជាងកម្រិតធម្មតាក៏ដោយក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដែរសូម្បីតែអ្នកមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដោយ។ គ្រូពេទ្យអាចពិនិត្យលទ្ធផលតេស្តនិងនិយាយជាមួយអ្នកជំងឺអំពីកត្តាហានិភ័យនិងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដើម្បីធ្វើអោយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។

វិធីបញ្ចុះកម្រិត A1C របស់អ្នក

វេជ្ជបណ្ឌិត Bellatoni មានប្រសាសន៍ថាការបន្ថយកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន A1C របស់អ្នកឱ្យជិតដូចធម្មតាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការថយចុះអេម៉ូក្លូប៊ីន A1C ថយចុះហានិភ័យរបស់អ្នកមានផលវិបាកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះបីជាអ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យ A1C របស់អ្នកវិលត្រឡប់ទៅរកកម្រិតធម្មតាក៏ដោយ, ការកែលម្អណាមួយបន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តាមដាននិងព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អនុវត្តតាមផែនការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក ៖ ស្វែងយល់ពីផែនការព្យាបាលមុនពេលចាកចេញពីការិយាល័យរបស់អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពនិងពិភាក្សាអំពីឧបសគ្គ (អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តហិរញ្ញវត្ថុ) ដែលអាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យធ្វើតាមកម្មវិធី។ ចូលរួមតាមដានរាល់ការតាមដាន។
លេបថ្នាំឱ្យបានទៀងទាត់ ៖ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមសូមលេបវាជាប្រចាំ។ មនុស្សខ្លះលេបថ្នាំនៅពេលដែលពួកគេមិនស្រួលខ្លួនប៉ុន្តែថ្នាំទាំងនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេលុះត្រាតែប្រើជាប់ជានិច្ច។
តាមដាននិងតាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាម ៖ យោងតាមរបាយការណ៍របស់ក្រសួងសុខាភិបាលបានឱ្យដឹងថាការត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាប្រចាំគឺជាជំហានសំខាន់បំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម CDC ។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចជូនដំណឹងដល់អ្នកជំងឺអំពីប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃម៉ែត្រនិងជួយអ្នកជំងឺរកវិធីណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ពួកគេ។ អ្នកផ្តល់សេវាក៏អាចប្រាប់អ្នកជំងឺពីភាពញឹកញាប់ដើម្បីពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកំរិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។ រក្សាកំណត់ហេតុនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកដើម្បីរកមើលគំរូនិងកេះសម្រាប់ការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកម្រិតទាប។ ប្រសិនបើអ្នកពាក់ម៉ូនីទ័រគ្លុយកូសជាបន្តបន្ទាប់អ្នកអាចប្រើទិន្នន័យ។ ការរៀនពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងឬថយចុះអាចជួយអ្នកបង្កើតផែនការមួយដើម្បីរក្សាវាអោយស្ថិតស្ថេរ។

ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ

ស្រកទម្ងន់ ៖ អ្នកប្រហែលជាមិនចាំបាច់ស្រកទម្ងន់ដូចអ្នកគិតទេ។ ក ការសិក្សាចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ ២០១៩ បានរកឃើញថាអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដែលបន្ថយទំងន់រាងកាយរបស់ពួកគេ ១០% ក្នុងរយៈពេល ៥ ឆ្នាំនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់ពួកគេបានទទួលការព្យាបាលពីជំងឺ។ ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដើម្បីសំរេចគោលដៅសម្រកទម្ងន់។ ធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នឬអ្នកចំណីអាហារដើម្បីជួយបង្កើតផែនការអាហារដែលអាចធ្វើទៅបាន។
រៀបចំផែនការទិញឥវ៉ាន់និងអាហារ ៖ ការហូបចុកដើរជារឿយៗទាក់ទងនឹងអាហារដែលមិនល្អ។ ចំណាយពេលរៀបចំផែនការអាហារហើយប្រើរបស់ទាំងនោះដើម្បីបង្កើតបញ្ជីអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក ៖ ជូន ការសិក្សាដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ ភាពធាត់ បានរកឃើញថាអ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដ៏ធំសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ជួយកាត់បន្ថយជាតិអេសស៊ីនិងសម្ពាធឈាម។
បរិភោគរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងផ្នែកត្រឹមត្រូវ ៖ បំណងសម្រាប់ពាក់កណ្តាលនៃចានរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យមានបន្លែម្សៅទាបប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់មួយភាគបួននិងធញ្ញជាតិទាំងមូលមួយភាគបួន។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចកើនឡើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនជាងតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ ប្រើជញ្ជីងអាហារនិងវាស់ពែងនិងស្លាបព្រាដើម្បីប្រាកដថាផ្នែកនីមួយៗសមស្រប។
ត្រួតពិនិត្យការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត ៖ បរិភោគអាហារដែលមានជាតិសរសៃនិងសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ដូចជាធញ្ញជាតិផ្លែឈើនិងបន្លែនិងបន្លែ។ ជៀសវាងការ carbs ដូចជាស្ករគ្រាប់នំនំបុ័ងពណ៌សអង្ករនិងប៉ាស្តា។
ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគអាហារ៖ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមយល់ថាល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំក្នុងពេលតែមួយក្នុងមួយថ្ងៃ។ ថ្នាំព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមមួយចំនួន អាំងស៊ុយលីន នេះអាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះទាបប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារ NIDDK ។ និយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាតើអាហារបរិភោគល្អបំផុត។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នអ្នកចំណីអាហារឬអ្នកអប់រំទឹកនោមផ្អែមដែលបានបញ្ជាក់អាចជួយអ្នកឱ្យរកឃើញរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ៖ ទាំងការបណ្តុះបណ្តាលការហាត់ប្រាណនិងការតស៊ូជួយកាត់បន្ថយការគ្រប់គ្រងគ្លីសេរីន ការសិក្សាដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងឆ្នាំ ២០១៦ ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យនៃសរសៃឈាមបេះដូងរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព។ សម្រាប់មនុស្សដែលមាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចការពារឬពន្យារពេលការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។
បន្តដំណើរទៅមុខទៀត ៖ ធ្វើឱ្យសកម្មធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងអាំងស៊ុយលីនយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងបង្ការជំងឺ ( CDC ) ។ ទោះបីជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មានសារៈសំខាន់ក៏ដោយសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមផងដែរ។ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរួមមានការថែសួនថែសួនដើរលេងរាំកាត់ស្មៅហែលទឹកហើយថែមទាំងធ្វើកិច្ចការផ្ទះទៀតផង។
ពិចារណាលើថ្នាំបំប៉ន៖ មានការស្រាវជ្រាវមានកំណត់ថាតើថ្នាំគ្រាប់និងឱសថអាចជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមបានឬអត់។ ឧទាហរណ៍ក ការពិនិត្យឡើងវិញដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងឆ្នាំ ២០១៣ ការធ្វើតេស្ត aloe vera សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះសត្វកណ្តុរហើយបានរកឃើញថាវាអាចជួយបាន។ លើសពីនេះទៀតក ការសិក្សាចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ ២០១៧ បានរកឃើញថាអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលបានប្រើគ្រាប់ម្សៅ fenugreek ហាក់ដូចជាមិនសូវទទួលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ ហើយទោះបីជាភ័ស្តុតាងមានទំនាស់ក៏ដោយ ការវិភាគមេតាធ្វើឡើងនៅឆ្នាំ ២០១៣ បានរកឃើញថាការទទួលទាន cinnamon មានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនូវជាតិគ្លុយកូស។ ADA មិនបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យ cinnamon កាត់បន្ថយជាតិគ្លុយកូសទេហើយវាមិនគួរជាការព្យាបាលមុនគេទេ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពមុនពេលប្រើថ្នាំគ្រាប់។

ការកែតម្រូវខាងផ្លូវចិត្ត

ប្រើឧបករណ៍គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ ជូន ការសិក្សាចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ ២០១៨ បានរកឃើញថាការប្រើសតិស្មារតីដើម្បីកាត់បន្ថយស្ត្រេសបណ្តាលឱ្យកម្រិត A1C ថយចុះក៏ដូចជាបង្កើនសុខុមាលភាពនិងសុខភាពទូទៅ។
ជៀសវាងសេចក្តីថ្លែងបដិសេធ ៖ ការបដិសេធអាចទទួលយកទម្រង់ជាច្រើនយោងតាមឯកសារ មាន ។ ជៀសវាងការនិយាយ (ឬការគិត) រឿងដូចជាការខាំមួយនឹងមិនឈឺទេខ្ញុំមិនមានពេលវេលាដើម្បីញ៉ាំសុខភាពថ្ងៃនេះទេឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់ខ្ញុំមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ។
ភ្ជាប់ជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ៖ អារម្មណ៍តែម្នាក់ឯងអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការធ្វើតាមផែនការព្យាបាល។ ស្វែងរកក្រុមគាំទ្រដោយផ្ទាល់ឬរកមើលតាមអ៊ីនធឺណិត។ ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាអាចផ្តល់ការគាំទ្រការណែនាំនិងគណនេយ្យភាព។