សំខាន់ >> សុខភាព >> របបអាហារទឹកផ្លែឈើ៖ ការពិត ៥ យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹង

របបអាហារទឹកផ្លែឈើ៖ ការពិត ៥ យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹង

ទឹកផ្លែឈើសំអាតជាតិពុល

វាមិនត្រឹមតែជាតារាល្បី ៗ ដូចជា Gwyneth Paltrow, Blake Lively និង Salma Hayek ដែលចូលចិត្តនិងនិយាយអំពីទឹកផ្លែឈើនិងទឹកផ្លែឈើ វាហាក់ដូចជាអ្នករាល់គ្នានិងម្តាយរបស់ពួកគេបានព្យាយាមសម្អាតទឹកផ្លែឈើនៅថ្ងៃនេះ។ បារទឹកផ្លែឈើមាននៅគ្រប់ទីកន្លែងនៅទីក្រុងឡូសអេនជឺលេសហើយអ្នកអាចរកឃើញទឹកផ្លែឈើដែលផលិតរួចនៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេសនិងហាងកាហ្វេទូទាំងប្រទេស។ ឧស្សាហកម្មភេសជ្ជៈ ទស្សនាវដ្តីព្យាករណ៍ថានិន្នាការទឹកផ្លែឈើនិងទឹកផ្លែឈើនឹងកើនឡើង ៤ ភាគរយនៅឆ្នាំនេះតែម្នាក់ឯង។

តើទឹកផ្លែឈើលាងសម្អាតគឺជាអ្វី?

ទឹកផ្លែឈើរបបអាហារបន្សាបជាតិពុល

ការលាងសម្អាតជាតិពុលឬទឹកផ្លែឈើគឺជារបបអាហារដែលមានជាតិទឹកឆៅដែលអ្នកធ្វើតាមក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ទឹកផ្លែឈើជាធម្មតាមានរយៈពេលពី ១ ទៅ ៦ ថ្ងៃ។ អ្នកអាចទិញទឹកផ្លែឈើខ្ចប់ខ្ចប់ខ្ចប់ធ្វើទឹកផ្លែឈើដោយខ្លួនឯងឬលាយបញ្ចូលគ្នាទាំងពីរមុខ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើវា?

ទឹកផ្លែឈើរហ័ស (២)

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការសម្អាតទឹកផ្លែឈើគោលដៅរបស់អ្នកអាចជាការបន្សាបជាតិពុលការចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ឬដើម្បីចុចប៊ូតុងកំណត់ឡើងវិញលើការទទួលទានអាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អនិងទម្លាប់នៃការរស់នៅ។ មនុស្សខ្លះចាប់ផ្តើមទឹកផ្លែឈើសម្អាតរបបអាហារដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សឬដើម្បីយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីការផឹកស្រានិងជប់លៀងដែលមិនមានសុខភាពល្អ។

ដោយសារការសម្អាតភាគច្រើនមានកាឡូរីទាបអ្នកប្រហែលជាស្រកទម្ងន់ហើយ។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភខ្លះចូលចិត្តការពិតដែលថាវាអាចជួយមនុស្សមួយចំនួនចាប់ផ្តើមជាថ្មីនិងកំណត់រសជាតិរបស់ពួកគេឡើងវិញដូច្នេះពួកគេមិនតែងតែប្រាថ្នាចង់បានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាតិអាល់កុលឬប្រៃផ្អែមផ្អែមខ្លាញ់និងអាហារគ្មានសុខភាព។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនធ្វើវា?

របបអាហារទឹកផ្លែឈើ

គម្រោងទឹកផ្លែឈើពាណិជ្ជកម្មអាចមានតម្លៃថ្លៃ - ពី ៤០ ដុល្លារទៅ ១០០ ដុល្លារក្នុងមួយថ្ងៃ។

មានការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រតិចតួចនៅទីនោះដែលគាំទ្រការអះអាងរបស់ក្រុមហ៊ុនផលិតទឹកផ្លែឈើជាច្រើន។ អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តភាគច្រើនយល់ស្របថាក្រុមហ៊ុនម្ហូបអាហារនិងអាហារបំប៉នបោះចោលពាក្យថាបន្សាបជាតិពុលនៅជុំវិញដោយគ្មានសិទ្ធិអំណាចពិតប្រាកដព្រោះរាងកាយរបស់យើងបន្សាបជាតិពុលជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយខ្លួនឯង។

យោងទៅតាម វេជ្ជបណ្ឌិតឌីប៉ាវឺម៉ា វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកជំនាញសុខភាពរួមអ្នកប្រហែលជាខកចិត្តដោយសារទឹកផ្លែឈើរបស់អ្នកលឿនប្រសិនបើគោលដៅតែមួយគត់របស់អ្នកគឺការសម្រកទម្ងន់៖

ខ្ញុំមិនជឿថាការធ្វើទឹកផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានធ្វើទាំងស្រុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងបន្សាបជាតិពុល ... ជាការពិតអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានប្រសិនបើមានតែមួយមុខគត់ដែលអ្នកកំពុងទទួលទានគឺទឹកផ្លែឈើប៉ុន្តែវាត្រូវចំណាយថ្លៃដើម៖ រាងកាយរបស់យើងមិនអាចទ្រទ្រង់ដោយផ្លែឈើបានទេ។ និងបន្លែក្នុងរយៈពេលយូរ។ យើងត្រូវការខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីននិងការទទួលទានកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរស់។ នៅលើរបបអាហារទឹកផ្លែឈើមានតែទំងន់ទឹកប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានស្រក់ដោយសារតែហាង glycemic ត្រូវបានបំបែកនៅក្នុងខ្លួន។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំម្តងទៀតទម្ងន់នឹងត្រលប់មកវិញ។

ចង់សាកល្បងទេ? បញ្ជីឈ្មោះក្រុមហ៊ុនលាងសម្អាតទឹកផ្លែឈើល្អបំផុតមួយចំនួន៖

ការតមអាហារ

ប៉ាឡែត -ទឹកផ្លែឈើត្រជាក់ពីតុទៅតុដែលមានប្រភេទនិងការផ្តល់ជូនផ្សេងៗគ្នា

ផែនការ - ផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ៗសំអាតដោយកំរិតអាំងតង់ស៊ីតេខុសៗគ្នា។

ការសម្អាតត្រជាក់ - សាល់ម៉ាហៃជាស្ថាបនិកម្នាក់ក្នុងចំណោមស្ថាបនិកនៃខ្សែនេះដែលមានកម្មវិធី ១, ៣ និង ៥ ថ្ងៃ។

កខ្វក់ -ក្រុមហ៊ុនផលិតទឹកសរីរាង្គដែលមិនមែនជា GMO នេះមានបណ្តាញមួយឈ្មោះថា Elements ដែលជាដៃគូជាមួយបុព្វហេតុសង្គមឬបរិស្ថានសំខាន់ៗ។

វិថីសរីរាង្គ - ជួរផលិតផលធំជាងនេះមានការសំអាតការបាញ់ថ្នាំវីតាមីនរាវអាហារអាហារសម្រន់និងផលិតផលសម្រស់

វិធីរៀបចំទឹកផ្លែឈើរហ័ស

ទឹកផ្លែឈើរហ័ស

យោងទៅតាម Cathy Wong វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសខាងរោគសរសៃប្រសាទនិងអ្នកជំនាញខាងជម្មើសជំនួសសម្រាប់ About.com វិធីល្អបំផុតដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការបន្សាបជាតិពុលឬទឹកផ្លែឈើលឿនគឺផ្តល់របបអាហាររបស់អ្នកនូវការតុបតែងតូច។ នាងណែនាំឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងអាល់កុលរយៈពេលបីថ្ងៃមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរបបអាហារបន្សាបជាតិពុលនិងបង្កើនបរិមាណអាហារឆៅនិងបន្លែដែលអ្នកញ៉ាំ។