ការព្យាបាលជំងឺសុកបែប ១៤ យ៉ាងដែលមានប្រសិទ្ធភាព

សុខភាព

រវាងពិធីជប់លៀងថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងការជួបជុំគ្នានៅថ្ងៃចូលឆ្នាំសកលពេលវេលាសម្រាប់ការជួបជុំគ្នាផឹកស៊ីរួមគ្នាគឺអាស្រ័យលើយើង។ ផលរំខានដែលមិនចង់បាននៃការរីករាយនឹងពិធីជប់លៀងបន្តិច ផងដែរ ច្រើន? Hangovers នៅព្រឹកបន្ទាប់។

អ្នកដឹងពីបុរាណ រោគសញ្ញាគាំងបេះដូង ៖

• អស់កម្លាំង
• ស្រេកទឹក (ពីការខះជាតិទឹក)
• ភាពទន់ខ្សោយឈឺសាច់ដុំឬបែកញើស
• ឈឺក្បាលឬប្រែលប្រួលទៅនឹងពន្លឺនិងសំឡេង
• ចង្អោរឈឺក្រពះឬបញ្ឈរ
• ការថប់បារម្ភ ឬឆាប់ខឹង
• ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម

ហើយវាអាស្រ័យលើចំនួនដែលអ្នកបានផឹកវាអាចចំណាយពេលមួយរយៈដើម្បីលោតត្រឡប់មកវិញ - រហូតដល់ ៧២ ម៉ោង ចនហបឃីនស៍ ។

ការព្យាបាលជំងឺសុកបែប ១៤ យ៉ាងដែលមានប្រសិទ្ធភាព

គ្មាននរណាម្នាក់ចង់ចំណាយពេលថ្ងៃរបស់ពួកគេឈឺនៅលើគ្រែ (សោកស្តាយចំពោះជម្រើសកាលពីយប់មិញ) ។ ដូច្នេះដើម្បីឆ្លងកាត់រដូវនេះអ្នកនឹងត្រូវការថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ទាំងនេះដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព។

ពិនិត្យរកអន្តរកម្មគ្រឿងញៀន - អាល់កុល។

ការការពារមួយអោនមានតម្លៃស្មើនឹងមួយផោននៃការព្យាបាលដូចជាការនិយាយទៅ។ វិធីព្យាបាលខ្លះដែលល្អបំផុតទាក់ទងនឹងការការពារផលប៉ះពាល់អាក្រក់បំផុតពីដំបូង។ ផលប៉ះពាល់នៃជាតិអាល់កុលពេលខ្លះអាចមានភាពស្មុគស្មាញដោយការប្រើថ្នាំដូចជាថ្នាំដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាល អាឡែរហ្សី , កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ , និង ADHD ។ មុនពេលមានអ្វីផឹកអ្នកគួរតែពិនិត្យជាមួយអ្នកផ្តល់ឬឱសថការីរបស់អ្នកដើម្បីធានាថាវាជាអ្វី លាយសុរា ជាមួយវេជ្ជបញ្ជាទៀងទាត់របស់អ្នក។

2. យកវីតាមីនរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានសម្អាតទៅនឹង imbibe ការរកមើលសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនមុនពេលញ៉ាំអាចជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ឈឺចាប់នៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងធ្វើឱ្យថយចុះនូវវីតាមីនអាមីណូអាស៊ីដខ្លាញ់ខ្លាញ់អង់ស៊ីមប្រូតេអ៊ីននិងជាតិរ៉ែចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ខាលីនឌីន , MD, អ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភនិងអ្នកនិពន្ធ។ កង្វះវីតាមីននិងជាតិខនិជទាំងនេះអាចជួយធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់អ្នកខកខានជាញឹកញាប់បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អឬអូសបន្លាយពេលដែលត្រូវឆ្លងកាត់វា។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dean មានប្រសាសន៍ថាម៉ាញេស្យូមគឺជាស្តេចវីតាមីនដែលត្រូវបានរំលាយបន្ទាប់ពីទទួលទានរួច។ អាយុនិងការសេពគ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសប្រមាណអាចធ្វើឱ្យសារធាតុរ៉ែនេះកាន់តែចុះខ្សោយបង្កើនការគ្រាំគ្រានិងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកផឹកជាប្រចាំនាងណែនាំឱ្យបំពេញបន្ថែមរាល់ថ្ងៃដោយប្រើម៉ាញ៉េស្យូម (និយមជាទម្រង់ភូថូរាវរាវ) ក៏ដូចជាវីតាមីនសេនិងបន្លាទឹកដោះគោដែលទាំងអស់នេះគាំទ្រមុខងារថ្លើមបានត្រឹមត្រូវ។

3. ផ្តល់ជាតិទឹកជាមួយទឹក (និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្តិច) ។

វេជ្ជបណ្ឌិតស្ទេនឡូយ (MD Loyd) ប្រធានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៃកន្លែងស្តារនីតិសម្បទាបាននិយាយថាការក្រហាយក្រហាយកើតឡើងជាចម្បងដោយសារតែការខះជាតិទឹក, ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប, អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតនិងសរសៃឈាមដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។ JourneyPure ។ ដើម្បីព្យាបាលការអស់សង្ឃឹមរោគសញ្ញានីមួយៗត្រូវតែព្យាបាល។

ចាប់ផ្តើមពីរោគសញ្ញាដំបូងនៃរោគសញ្ញាទាំងនោះការខះជាតិទឹកលោកវេជ្ជបណ្ឌិតឡូយមានប្រសាសន៍ថាទឹកផឹកគឺជាការភ្នាល់ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែលោកបានបន្ថែមថាមនុស្សជាច្រើនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរដើម្បីជួយបង្កើនថាមពលនិងការប្រមូលផ្តុំរបស់ពួកគេ។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាប្រើវាក្នុងកម្រិតមធ្យមព្រោះច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យខ្សោះជាតិទឹកកាន់តែអាក្រក់។

សាកល្បងទឹកប៉េងប៉ោះ ... រឺស្ព្រីត។

ទុក្ខវេទនានៃការចងខ្សែអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈានដល់សក់តូចរបស់ឆ្កែជាមួយម៉ារីដែលមានឈាមក្រហម។ ប៉ុន្តែមិនគួរផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើននៅក្នុងការប៉ុនប៉ងដើម្បីជាសះស្បើយពីពេលយប់ដ៏សែនអាក្រក់។ ផ្ទុយទៅវិញសាកល្បងខ្លះ ទឹកប៉េងប៉ោះដែលមានជាតិអាល់នីន អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាវាអាចកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិអាល់កុលក្នុងឈាម។ ហើយបន្ទាប់ពីពិសោធន៍ជាមួយជម្រើសភេសជ្ជៈចំនួន ៥៧ ផ្សេងគ្នានៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅក្នុងប្រទេសចិន សន្និដ្ឋានថា Sprite អាចល្អបំផុត ផឹកសម្រាប់ព្យាបាលអាការៈរោគរបស់អ្នក។

៥- បរិភោគជាតិស្ករសខ្លះ។

ការផឹកច្រើនអាចមានឥទ្ធិពលលើ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ។ (នេះគ្រាន់តែជាហេតុផលមួយប៉ុណ្ណោះ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ត្រូវការការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមនៅពេលផឹក។ ) វាជាមូលហេតុដែលវេជ្ជបណ្ឌិតឡូយនិយាយថាបន្ថែមពីលើការផ្តល់ជាតិទឹកជាមួយនឹងទឹកអ្នកដែលឈឺពោះគួរបរិភោគ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតឡូយពន្យល់ថាអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់អាចជួយផ្តល់ជាតិទឹកដល់អ្នកនិងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។

តាមពិតអ្នកគួរតែទទួលទានអាហារដែលមានតុល្យភាពមុនពេលទទួលទានទឹករួមជាមួយពេលព្រឹកក្រោយពេល។ ទទួលខុសត្រូវ ពន្យល់ថាការមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងកាឡូរីក្នុងខ្លួនអាចធ្វើឱ្យការស្រូបជាតិអាល់កុលថយចុះ។

6. សាកល្បងបឺរនិងស៊ុត។

វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេដែលនំប័រស៊ុតនិងឈីសឈីសធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ទាំងសាច់បាសនិងស៊ុតមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូដែលហៅថា cysteine ​​ដែល អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានរកឃើញ អាចបន្ថយបរិមាណអាសេតាល់ដេអ៊ីតនៅក្នុងខ្លួន - មួយនៃផលប៉ះពាល់នៃការរំលាយជាតិអាល់កុលដែលអាចរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញាមួយចំនួនរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានបន្លែស្ពៃខូលីក៏ផ្ទុកបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែរដូច្នេះ superfood តិចតួចអាចជួយអ្នកក្នុងការទាត់ចោល។

ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតរបស់អ្នក។

ដើម្បីធ្វើឱ្យអេឡិចត្រូលីតរបស់អ្នកមានស្ថេរភាពនិងព្យាបាលបញ្ហាដែលអាចកើតឡើងពីអតុល្យភាពបែបនេះលោកវេជ្ជបណ្ឌិតឡូយមានប្រសាសន៍ថាដើម្បីបញ្ចូលផ្លែបឺរឬចេកទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។ អាហារទាំងពីរនេះមានអំបិលនិងសារធាតុរ៉ែដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីជាសះស្បើយឡើងវិញ។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ស៊ីដាសស៊ីណៃ បានរាយការណ៍លើការស្រាវជ្រាវដែលរកឃើញថាកំរិតអេឡិចត្រូលីត្រពិតជាមិនធ្លាក់ចុះនៅពេលដែលអ្នកផឹកសុរាដោយលើកឡើងថានេះជាទេវកថាដែលមានជាយូរមកហើយ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកនៅតែអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបន្ថែមជាតិទឹកនិងអេឡិចត្រូលីតបន្ថែមដែលអ្នកអាចរកបានជាមួយភេសជ្ជៈកីឡាដូចជាហ្គូតូត, ទឹកដូង Pediapops និង Pedialyte (ពីរចុងក្រោយអាចរកឃើញនៅក្នុងច្រកទារកនៅហាងលក់គ្រឿងទេសក្នុងតំបន់របស់អ្នក) ។

8. ឈឺនិងឈឺចាប់។

ដោយសារតែឈឺក្បាល (រហូតដល់និងរួមទាំង ប្រកាំង ) និងឈឺខ្លួនអាចស្ថិតក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃការអស់សង្ឃឹមអ្នកអាចដឹងថាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជាibuprofen,ណែនាំ,Aleve,Motrinឬអាសេតាមីណូហ្វេនអាចជួយការពាររោគសញ្ញាមិនល្អមួយចំនួន។ តាមពិតក ការសិក្សាឆ្នាំ ១៩៨៣ បានរកឃើញថាថ្នាំ NSAIDs មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាស្រេកឃ្លានជាងថ្នាំបញ្ចុះ។

Margaret Aranda, MD នៃ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនៅលើអ៊ីនធឺណិត ណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំមុនពេលអ្នកចូលគេង។ នាងណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំដូចខាងក្រោមៈ

• Ibuprofen, ២០០-៨០០ មីលីក្រាម (លុះត្រាតែអ្នកមានដំបៅក្រពះក្នុងករណីនេះនាងនិយាយថាមិនយកអ្វីទាំងអស់ហើយកុំផឹកផង)
• រមៀត ២០០០ មីលីក្រាមដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចទទួលទានបាន
• Cimetidine 200 មីលីក្រាម 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីការពារដំបៅក្រពះ

វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាការរួមបញ្ចូលគ្នាជាបន្ត ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ហួសកំរិតនិងស្រា អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ដូច្នេះខណៈពេលដែលថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មួយយប់មុនពេលចូលគេងរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង (ជាមួយទឹកមួយកែវធំ) ហើយបន្ទាប់មកម្តងទៀតនៅថ្ងៃបន្ទាប់បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេកអាចជួយកាត់បន្ថយអាការៈរបស់អ្នក - វាមិនមែនជាដំណោះស្រាយទេ។ អ្នកចង់ពឹងផ្អែកលើរាល់ពេល។

អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាផ្តល់ឱ្យ Alka-Seltzer ផងដែរ។ ទោះបីជាមិនមានការស្រាវជ្រាវដើម្បីគាំទ្រការព្យាបាលដោយថ្នាំងងុយគេងក៏ដោយក៏សូដ្យូមប៊ីកាបូណាតនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំអាចជួយធ្វើឱ្យក្រពះពិបាកចិត្ត។

ដែលទាក់ទង៖ គូប៉ុងអ៊ីបប្រូហ្វេន | គូប៉ុងណែនាំ | គូប៉ុង Aleve | ប័ណ្ណ Motrin

សាកល្បងកាតបញ្ចុះថ្លៃតាមវេជ្ជបញ្ជា SingleCare

9. បុករបារអុក។

ក្នុងរយៈពេលមួយទសវត្សរ៍កន្លងមកនេះបារអុកស៊ីហ្សែនទទួលបានប្រជាប្រិយភាពគ្រប់ទីកន្លែងពីសវេហ្គាសរហូតដល់អាស្ពែន។ ខណៈពេលដែលមិនមានភ័ស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថាវាអាចព្យាបាលការគាំងបេះដូង គ្រូពេទ្យនិយាយ ការព្យាបាលគឺគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេហើយអាចជួយសម្រួលដល់រោគសញ្ញានៃការគេងនិងវិលមុខ។ មនុស្សជាច្រើនស្បថដោយវា។

គ្រាន់តែជៀសវាងជម្រើស O2 ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលផ្ទុកប្រេងហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការស្រូបចូល។

១០. សាកល្បងទឹកភ្លៀងរអិល ៤ ។

គំនិតមួយទៀតដែលបានរីកដុះដាលក្នុងប្រជាប្រិយភាពនាប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះគឺគំនិតរបស់ព្រះគម្ពីរមរមន Drip ហង្សវ៉ូទី ៤ ។ គ្រឹះស្ថានកំពុងរីកដុះដាលនៅទូទាំងប្រទេសដើម្បីគ្រប់គ្រងការចាត់ថ្នាក់នៃវត្ថុរាវនិងវីតាមីនដែលត្រូវបានគេអះអាងដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការឃ្លានហើយត្រឡប់អ្នកឱ្យមានថាមពលពេញលេញក្នុងរយៈពេលតែ ៤៥ នាទី។

ជាថ្មីម្តងទៀតមិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រណាមួយដើម្បីគាំទ្រសុពលភាពនៃបណ្តឹងដែលកំពុងត្រូវបានធ្វើឡើងទាក់ទងនឹងអេកូទី ៤ ទាំងនេះទេ។ ហើយជំរើសនេះមិនថោកទេគឺឡើងដល់ ២៥០ ដុល្លារក្នុងកាបូប ៤ ។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលបានសំរេចចិត្តអោយធ្ងន់ទៅក្នុងវីតាមីន B និងកាបូបអេឡិចត្រូលីតព្យាយាមអះអាងថាវាជួយក្នុងករណីភាគច្រើនយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីម៉ោង។

វេជ្ជបណ្ឌិតអារ៉ានដាគាំទ្រផែនការព្យាបាលនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីគេងដោយការក្អកអ្នកណែនាំឱ្យទទួលការចាក់បញ្ចូលឈាមតាមវិធីដូចខាងក្រោម (អាស្រ័យលើហានិភ័យនៃជំងឺដំបៅក្រពះនិង NSAIDS)៖

• Ketorolac 30mg IV
• វីតាមីន B12 ឬ cyanocobalamin 1000 IU ចាក់តាមសរសៃឈាមវ៉ែនឬឆ្លងចូល

នៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់ដំណក់ទឹក IV របស់អ្នកហើយគាត់និយាយថាអ្នកគួរតែលេបថ្នាំ cimetidine ចំនួន ២០០ គ្រាប់ ២ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីការពារដំបៅក្រពះ។

ទទួលទានខ្ញីខ្លះ។

ខ្ញីគឺជាថ្នាំព្យាបាលបែបធម្មជាតិមួយដ៏ល្អបំផុត Jamie Bacharach ដែលជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងរោគស្ត្រីនិងអ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្ត្រដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនក្នុងការជួយអ្នកជំងឺក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់នៃការស្លាប់និងរៀបចំឡើងវិញនូវប្រព័ន្ធរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីការស្លាប់។

ខណៈពេលដែលមិនមានការសិក្សាដើម្បីបម្រុងទុកនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃខ្ញីសម្រាប់ការក្រហាយពេលវាជាការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិដែលបានរៀបរាប់ម្តងហើយម្តងទៀត នៅទូទាំងអ៊ីនធឺណិត ។ ហើយ Bacharach និយាយថាតាមរយៈការញ៉ាំខ្ញីឬផឹកតែខ្ញីអ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការចង្អោរនិងការរំលាយអាហារបានដោយសារលក្ខណៈធម្មជាតិរបស់ខ្ញីមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការស្រកទាំងអស់។

ព្យាយាមដកស្រង់ pear prickly ។

Bacharach បានស្នើបន្ថែមទៀតអំពីការប្រើប្រាស់នៃការដកស្រង់ pear prickly ។ នាងនិយាយថានេះគឺជាការព្យាបាលការខកខានដ៏ពេញនិយមខណៈដែលការសិក្សាមួយចំនួនបានលើកឡើងថាវាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការស្រកទឹកភ្នែកបានដល់ទៅ ៥០ ភាគរយ។

នាងកំពុងសំដៅទៅលើឯកសារ ការស្រាវជ្រាវឆ្នាំ ២០០៤ ធ្វើឡើងដោយ Jeff Wiese ដែលបានរកឃើញ ការកាត់បន្ថយគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ក្នុងការចង់ក្អួតស្ងួតមាត់និងការចៀសវាងអាហារសម្រាប់អ្នកដែលបានយកផ្លែពែរចេញមុនពេលផឹក។

លោក Bacharach ពន្យល់ថាសារធាតុចំរាញ់ពីផ្លែព្រូនមានលក្ខណៈធម្មតាជួយកាត់បន្ថយការរលាកថ្លើមដែលបើមិនដូច្នេះទេវានាំឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាការឈឺក្បាលនិងចង្អោរ។

គេងលក់ស្រួល។

នៅទីបំផុតវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការព្យាបាលការក្អកគឺការដេកលក់។ នៅពេលដែលទទួលរងនូវភាពឈឺចាប់រាងកាយរបស់យើងស្ថិតក្នុងសភាពថមថយហើយមិនត្រូវប្រឆាំងនឹងការស្លាប់ឬរោគសញ្ញារបស់វាឡើយ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានបន្ទាប់ពីផឹកស៊ីមួយយប់អ្នកប្រហែលជាចង់លុបចោលផែនការរបស់អ្នកសម្រាប់ពេលថ្ងៃហើយងឿងឆ្ងល់នៅលើគ្រែបន្ទាប់ពីផឹកទឹកមួយកែវធំហើយរីករាយនឹងអាហារពេលព្រឹកដ៏ស្រស់ស្អាត។

ដោយផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងនូវពេលវេលាដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីងើបឡើងវិញនិងរៀបចំឡើងវិញយើងអាចគេងលក់ក្នុងរយៈពេលនៃភាពមិនស្រួលនិងភ្ញាក់ឡើងស្រស់និងស្រស់ថ្លា។

១៤. អាប់ដេត។

យើងដឹងថានេះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកចង់ if ទេប្រសិនបើអ្នកកំពុងរងគ្រោះដោយការខកចិត្តរួចទៅហើយប៉ុន្តែអ្នកវិកលចរិកវិកលចរិកដែលទទួលស្គាល់ដោយថ្នាំញៀន។ Jared Heathman វេជ្ជបណ្ឌិត MD មានប្រសាសន៍ថាវិធីល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងការញ៉ាំស្រាគឺជៀសវាងស្រា។ តាមពិតទៅ សេវាសុខភាពជាតិ (NHS) ណែនាំ ឈប់សំរាកពីរថ្ងៃពេញក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាពិសេសបន្ទាប់ពីការផឹកច្រើន។

នៅពេលអ្នកទទួលទានសុរាអ្វីៗជាច្រើនកើតឡើងចំពោះរាងកាយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារនិងមុខងាររបស់អ្នកជាពិសេសនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ចនម៉ាន់សួ , Pharm.D, ស្ថាបនិកនៃ ខ ៤ ដែលជាភេសជ្ជៈបំប៉នវីតាមីនដែលអះអាងថាអាចជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការខកខានមិនបាន។ អ្នកកំពុងណែនាំជាតិពុលចូលក្នុងខ្លួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតក្នុងរយៈពេលខ្លីនិងរយៈពេលវែង។

ជាតិពុលទាំងនេះរួមមានអាសេតាល់ដេអ៊ីតនិង malondialdehyde ។ ការបំផ្លាញជាតិពុលទាំងនេះលើរាងកាយអាចបង្កើតឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នានឹងការពុលវិទ្យុសកម្មដែលជាហេតុធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺខ្លាំងនៅថ្ងៃបន្ទាប់បន្ទាប់ពីផឹកស្រាច្រើនពេក។

នេះភ្ជាប់ជាមួយរបាយការណ៍ចេញពីឯកសារ សាលាវេជ្ជសាស្ត្រ UNC ដែលបានបង្ហាញថាពិតជាមិនល្អឥតខ្ចោះទេ វិទ្យាសាស្រ្តព្យាបាលជំងឺ hangover ព្យាបាល ។ មានរឿងខ្លះដែលអាចជួយបានប៉ុន្តែគ្មានអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពដូចការចៀសវាងជាតិអាល់កុលឡើយ។

មួយយប់នៅខាងក្រៅទីក្រុងអាចមានភាពសប្បាយរីករាយប៉ុន្តែការបោះបង់ចោលគ្រឿងស្រវឹងទាំងស្រុងមានចំនួន អត្ថប្រយោជន៍វិជ្ជមាន ។ ហើយការផឹកជាប្រចាំបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យសុខភាពផ្សេងៗគ្នា។ នេះ ការសិក្សាថ្មីៗបំផុត វេជ្ជបណ្ឌិតអារ៉ាដានិយាយថាការផឹកស្រាមួយដបក្នុងមួយសប្តាហ៍ធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដដែលពីការជក់បារី ១០ ដើមក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ដោះស្រាយនូវផលប៉ះពាល់នៃការខកចិត្តគ្រាន់តែនិយាយថាទេសូមអរគុណ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Heathman បន្ថែមថាប្រសិនបើរឿងនេះមិនអាចធ្វើទៅបានឬប្រាកដនិយមនោះស្រាគួរតែត្រូវបានទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យមហើយមិនត្រូវទទួលទានភ្លាមៗឡើយ។ រាងកាយរបស់យើងមានចំនួនអង់ហ្ស៊ីមមានកំណត់សម្រាប់រំលាយជាតិអាល់កុល។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងមានសមត្ថភាពបន្សាបជាតិអាល់កុលពេញលេញការសេពគ្រឿងស្រវឹងបន្ថែមនឹងបង្កឱ្យមានការថយចុះហើយបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់។

សម្រាប់អ្នកខ្លះការគិតសូម្បីតែកម្រិតមធ្យមអាចស្តាប់ទៅមិនអាចទៅរួចទេ។ ប្រសិនបើនោះជារូបអ្នកហើយអ្នកខ្លាចថាអ្នកអាចនឹងទទួលរងពីការសេពគ្រឿងស្រវឹង (ការញៀនស្រា) ឬការញៀនមានជំនួយ។ រដ្ឋបាលសេវារំលោភបំពាននិងសុខភាពផ្លូវចិត្ត (អេសអេអេអេសអេស) មានក ខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយជាតិ អ្នកអាចអំពាវនាវរកដំបូន្មាននិងធនធានហើយមាន ថ្នាំដែលអាចប្រើបាន ដែលអាចជួយអ្នកអោយផ្តាច់ការផឹកបាន។