សំខាន់ >> ការអប់រំសុខភាព >> អ្វីដែលត្រូវបរិភោគនៅពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ (ឬផ្តាសាយ)

អ្វីដែលត្រូវបរិភោគនៅពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ (ឬផ្តាសាយ)

អ្វីដែលត្រូវបរិភោគនៅពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ (ឬផ្តាសាយ)ការអប់រំសុខភាព

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍វេទនាជាញឹកញាប់អាហារគឺជារឿងចុងក្រោយនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំទេ។ ឬប្រហែលជាអ្នកចង់ក្អួតហើយគំនិតខាំទៅជានំសាំងវិចធ្វើឱ្យក្រពះអ្នកប្រែជា។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺដំបូន្មានគ្រប់ប្រភេទអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយឬផ្តាសាយ (ឬអ្វីដែលមិនគួរបរិភោគ) ។ វាពិបាកក្នុងការញែកថាតើវិធីព្យាបាលតាមផ្ទះមួយណាពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពហើយវាគ្រាន់តែជារឿងនិទានចាស់របស់ប្រពន្ធ។ តើអ្នកគួរចិញ្ចឹមជំងឺផ្តាសាយនិងអត់បាយអត់? តើទឹកដោះគោធ្វើឱ្យអ្នកផលិតទឹករំអិលបានច្រើនទេ? តើខ្ញីអាចព្យាបាលបានទេ? ចុះយ៉ាងណាចំពោះរបបអាហារ BRAT?



វាមានសារសំខាន់ក្នុងការចិញ្ចឹមរាងកាយអ្នកនិងរក្សាជាតិទឹកជាពិសេសនៅពេលអ្នកឈឺ។ អាហារបំប៉នល្អជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ ដូច្នេះយើងបានពិនិត្យជាមួយអ្នកជំនាញដើម្បីរៀនពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលឈឺនិងអ្វីដែលអ្នកគួរនៅឱ្យឆ្ងាយ។



ទាក់ទង៖ តើជំងឺផ្តាសាយមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលអ្នកឈឺ

នៅពេលអ្នកឈឺវាចាំបាច់ក្នុងការព្យាយាមញ៉ាំ អ្វីមួយ សូម្បីតែអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូចវាក៏ដោយ។ និយាយម៉្យាងទៀតឃ្លានឃ្លានអាចមិនមានប្រសិទ្ធិភាព។



ប្រសិនបើអ្នកមានការឆ្លងមេរោគវាជាការប្រសើរក្នុងការព្យាយាមញ៉ាំ ម៉ៃឃើលជេប្រោន, អរ។ ភី ។ , ជាឱសថការីព្យាបាលនៅបឹង Oswego, Oregon ។ គាត់និយាយថានៅក្នុងការសិក្សាសត្វកណ្តុរដែលមានការឆ្លងវីរុសមានភាពប្រសើរឡើងនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានចុកទៅនឹងសត្វដែលមិនទាន់ពេញវ័យ។ ភាពក្តៅក្រហាយអាចកើតមានជាមួយវីរុសដូច្នេះការឃ្លានរាងកាយមិនតែងតែជាផែនការល្អបំផុតទេ។

ប៉ុន្តែតើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វី? សូមក្រឡេកមើលអាហារដែលល្អបំផុតដើម្បីជួយរាងកាយរបស់អ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។

ទាក់ទង៖ តើអ្វីជាជំងឺផ្តាសាយ?



របបអាហារ BRAT

របបអាហារ BRAT គឺចេកអង្ករផ្លែប៉ោមនិងនំប៉័ងហើយវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រិនថ្លើម។ ប្រោននិយាយថាអាហារទាំងនេះមានភាពងាយស្រួលនៅលើក្រពះនិងផ្តល់ឱ្យរាងកាយអ្នកនូវជីវជាតិដែលវាត្រូវការ។ លើសពីនេះទៅទៀតអាហារផ្លុំទាំងនេះគឺមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់និងមានជាតិសរសៃទាបដូច្នេះពួកគេអាចជួយចងលាមករលុងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរាក។

អាហារផ្សេងទៀតដែលអ្នកខ្លះគិតថាជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារ BRAT រួមមានសាច់មាន់ចំហុយឬដុតនំឪឡឹកនិង oatmeal ។

ទឹកដោះគោជូរ

ប្រសិនបើជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺផ្តាសាយរបស់អ្នកកើតឡើងដោយឈឺបំពង់ក, ទឹកដោះគោជូររលោង, វាយនភាពក្រែមអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។ កាន់តែប្រសើរថែមទៀតវប្បធម៌ផ្សាយបន្តផ្ទាល់មាន probiotics និងលក្ខណៈបង្កើនភាពស៊ាំ។ ក្នុង​មួយ សិក្សា សត្វកណ្តុរដែលឆ្លងជំងឺផ្តាសាយដែលបានបរិភោគទឹកដោះគោយ៉ាអួបានបង្ហាញអង្គបដិប្រាណប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយបង្ហាញថាវប្បធម៌ទឹកដោះគោជូរអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងបាន។



ហើយប្រាក់រង្វាន់ទឹកដោះគោជូរមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករក្សាបាននូវកម្លាំងនិងថាមពលដូច្នេះសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ដូចការលុបចោលឡើយ។

ទាក់ទង៖ ឱសថព្យាបាលបំពង់ក ២៥ មុខ



ផ្លែឈើក្រូច

ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារដូចជាផ្លែក្រូចក្រូចត្លុងនិងខាត់ណាជាដើមគឺជាប្រភពដ៏ល្អ វីតាមីន C ដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏សំខាន់ដើម្បីបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេមិនបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយទូទៅ (ផ្ទុយពីជំនឿប្រជាប្រិយ) ក៏ដោយក៏អាហារទាំងនេះអាចជួយធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាផ្តាសាយរបស់អ្នកស្រាលឬបន្ថយរយៈពេលរបស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកត្រូវតែញ៉ាំវាជាប្រចាំព្រោះចាប់ផ្តើម វីតាមីន C បន្ទាប់ពីរោគសញ្ញាត្រជាក់ចាប់ផ្តើមមិនមានភាពខុសគ្នាទេ។



អាហារផ្សេងទៀតដែលមានការប្រមូលផ្តុំវីតាមីន C ខ្ពស់រួមមានបន្លែបៃតងស្លឹកដូចជាខាត់ណាខាត់ណាខៀវគីវីផ្លែស្ត្របឺរីនិងស្វាយ។ អ្នកប្រហែលជាចង់បោះរបស់ទាំងនេះពីរបីទៅក្នុងម៉ាស្កាយរលោងដើម្បីបំបាត់ការឈឺបំពង់កឬផឹកទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់ៗខ្លះ!

អាហារមានជាតិស័ង្កសីខ្ពស់

អាហារដូចជាអយស្ទ័រក្តាមសាច់មាន់សាច់គ្មានខ្លាញ់ឈីសសណ្តែកដុតនំនិងទឹកដោះគោជូរសុទ្ធតែមានជាតិស័ង្កសីខ្ពស់ផ្នែកម្ខាងទៀតនៃកាក់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។



គិតពីកោសិកាឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលជាការឆ្លើយតបនៃការឆ្លងដំបូង។ ពួកគេមើលឃើញជំងឺផ្តាសាយរបស់អ្នកដូចជាភ្លើងដែលត្រូវតែដាក់ចេញ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេទុកចោលតែម្នាក់ឯងពួកគេនឹងវង្វេងស្មារតីបណ្តាលឱ្យមានការរលាកឈឺចាប់និងគ្រោះថ្នាក់។ នោះគឺជាកន្លែងដែលស័ង្កសីចូល។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិបង្កើនភាពស៊ាំស័ង្កសីកំពុងត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងសកម្មសម្រាប់អ្នកជម្ងឺអាយឌីអាយ -១១ ។

ការសិក្សា បង្ហាញថាស័ង្កសីដើរតួនាទីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងធ្វើការប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចសំបកខ្យងក្រពះនិងបសុបក្សីសូមសាកល្បងប្រើវា ថ្នាំគ្រាប់ស័ង្កសី នៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាផ្តាសាយឬផ្តាសាយដំបូង។

ទាក់ទង៖ បាញ់ផ្តាសាយ ១០១

អ្វីដែលត្រូវផឹកនៅពេលអ្នកឈឺ

វត្ថុរាវថ្លា

ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចរក្សាអ្វីទាំងអស់មិនចាំបាច់បង្ខំខ្លួនឯងទេប៉ុន្តែវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានជាតិទឹក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកវត្ថុរាវ] ជាពិសេសជាមួយនឹងគ្រុនក្តៅដែលអ្នកមានទំនោរខ្វះជាតិទឹកលឿនជាងមុន ស៊ូសានកាន់តែប្រសើរ , MD, គ្រូពេទ្យគ្រួសារនៅបាល់ទីម័រ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវត្ថុរាវមានទំនោរជួយឱ្យស្លេសស្លេសបន្ថែមដែលអ្នកធ្វើដោយផ្តាសាយដែលធ្វើឱ្យវាងាយផ្លុំចេញ។ ពេលខ្លះភេសជ្ជៈកីឡាដូចជាហ្គូតូធីតឬទំពាំងបាយជូរអាចជួយដល់ជាតិទឹកប៉ុន្តែភេសជ្ជៈកីឡាជាច្រើនមានជាតិស្ករច្រើនហើយស៊ុបដែលផលិតដោយពាណិជ្ជកម្មគឺមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់។ ត្រូវប្រាកដថាបានអានស្លាកហើយពិចារណារំលាយវាជាមួយទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជាតិស្ករតិចតួចដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកឡើងការផឹកសូដារាបស្មើ (ដូចជាស្ពឺតឬហ្គេនថេល) មិនអីទេ។ គ្រាន់តែប្រាកដថាអ្នកមាន H2O គ្រប់គ្រាន់ហើយ។

តែរុក្ខជាតិ

វិធីល្អក្នុងការស្រូបយកវត្ថុរាវរបស់អ្នកគឺផឹកតែក្តៅ។ ការញ៉ាំតែជាមួយទឹកក្តៅអាចជួយបន្ធូររោគសញ្ញាផ្តាសាយនិងផ្តាសាយខ្លះរបស់អ្នកផងដែរ។ យោងទៅតាមលោកប្រោនថាហុននៅក្នុងតែម្ទេសអាចជួយបំបាត់ការកកស្ទះច្រមុះឬហៀរសំបោរ។ ហើយតែអែលឌើរតែអាចធ្វើបានដូចគ្នាដោយកាត់បន្ថយការហើមនៅតាមច្រមុះរបស់អ្នកនិងបំបាត់ការតឹងច្រមុះ។ តែខ្ញីច្រើនតែជួយបន្ធូររោគសញ្ញាចង្អោរនិងអាចជួយឱ្យអ្នកឆាប់ជាសះស្បើយ។ ប្រោននិយាយថាតែខ្ញីក៏អាចជួយឱ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុសដែលទាក់ទងនឹងជម្ងឺទាំងនេះក៏ដូចជាបំបាត់ការតឹងច្រមុះនិងទ្រូង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះថាតែពាណិជ្ជកម្មជាច្រើនអាចបន្ថែមជាតិស្ករ។

អាហារនិងភេសជ្ជៈដើម្បីចៀសវាងពេលអ្នកឈឺ

មិនដូចជំរើសខាងលើទេមានអាហារមួយចំនួនដែលអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះគឺជាបញ្ជីអាហារដែលគួរជៀសវាង៖

អាហារមានជាតិខាញ់

អ្នកអាចចាត់ទុកសាច់មាន់ចៀនរបស់ម៉ាក់ជាអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឈឺវាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសយកសាច់ដែលមិនមានជាតិខាញ់។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Besser មានប្រសាសន៍ថាអាហារដែលមានជាតិខាញ់ដូចជាភីហ្សាអាហារបំពងបារាំងឬអ្វីដែលត្រាំក្នុងប្រេងគឺពិបាករំលាយហើយមិនមែនជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានក្រពះតូចចិត្តទេ។

ទឹកដោះគោ

វា​គឺ​ជា​ការ មិនមែនទេ ជាការពិតផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាទឹកដោះគោឈីសនិងការ៉េមបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញទឹករំអិលកាន់តែច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាវេជ្ជបណ្ឌិត Besser មានប្រសាសន៍ថាអាហារទាំងនេះប្រហែលជាពិបាករំលាយណាស់ដូច្នេះយកល្អគួរតែបោសសំអាតរហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។

ជាតិអាល់កុលនិងជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិអាល់កុល (ស្រា, ស្រាបៀរ, ស្រា) ឬកាហ្វេអ៊ីន (កាហ្វេតែខ្មៅសូដា) មិនមានច្រើនសម្រាប់មនុស្សឈឺទេទោះជាវាឆ្លងមេរោគឬបាក់តេរីក៏ដោយ។ ការផឹក ជាតិកាហ្វេអ៊ីនឬជាតិអាល់កុលអាចបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិទឹក ។ វាគ្រោះថ្នាក់ណាស់ជាពិសេសនៅពេលដែលជំងឺរបស់អ្នកអមដោយការក្អួតឬរាគ។ លើសពីនេះទៀតស្រាអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំដែលមិនមានវេជ្ជបញ្ជាឬថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ យកល្អគួរតែចៀសវាងចំណុចទាំងពីរនេះរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

ទាក់ទង៖ តើវាមានសុវត្ថិភាពទេក្នុងការផឹកស្រាជាមួយថ្នាំត្រជាក់និងផ្តាសាយ?

ញ៉ាំនិងផឹកដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ

វាមានសារសំខាន់ក្នុងការចិញ្ចឹមរាងកាយអ្នកនិងរក្សាជាតិទឹកជាពិសេសនៅពេលអ្នកឈឺ។ អាហារូបត្ថម្ភល្អជួយទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចជាសះស្បើយលឿន។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនចាំបាច់រុញវាទេប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Besser អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថាអ្នកគួរតែញ៉ាំនិងផឹកដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។នាងនិយាយថាសូមឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាការណែនាំរបស់អ្នក។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំកុំធ្វើអី។ ភាគច្រើនរាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកឱ្យយកនំប៉័ងមួយដុំឬស៊ុបមាន់មួយចានមុនពេលយូរ។ ដរាបណាអ្នកមានជាតិទឹកហើយកុំហូបដោយគ្មានអាហារយូរអ្នកនឹងមានសុវត្ថិភាព។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានសូមសាកល្បងអាហារមួយក្នុងចំណោមបញ្ជីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។