តើអាហារបំប៉នម៉ាញ៉េស្យូមមួយណាដែលសមស្របសម្រាប់ខ្ញុំ?

សុខភាព

ប្រសិនបើបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយម៉ាញ៉េស្យូមហួសកំរិតកើតឡើងពីការឆុងទឹកដោះគោម្តងម្កាល បន្ថយការរំលាយអាហាររបស់អ្នក , ទាយអ្វី? មានថ្នាំគ្រាប់ម៉ាញ៉េស្យូមពេញពិភពលោកទាំងមូលនៅទីនោះ! សារធាតុចិញ្ចឹមដ៏អស្ចារ្យនេះមាននៅក្នុងរូបមន្តជាច្រើនដោយប្រភេទនីមួយៗមានគោលបំណងដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញាផ្សេងៗ។

ដើម្បីផ្តល់ភាពងាយស្រួលដល់អ្នកក្នុងការធ្វើដំណើរទៅកាន់ឱសថស្ថានហាងអាហារសុខភាពឬហាងវីតាមីនរបស់អ្នកនិងទិញប្រភេទណាដែលល្អបំផុត ថ្នាំបំប៉នម៉ាញេស្យូម សម្រាប់អ្នកយើងបានស្នើសុំឱ្យអ្នកជំនាញរៀបចំជម្រើសរបស់អ្នកទាំងអស់និងផ្តល់អនុសាសន៍មួយចំនួនសម្រាប់របៀបពេលនិងមូលហេតុដើម្បីយកម៉ាញ៉េស្យូម។

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាអ្វី?

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែចាំបាច់មួយដែលរាងកាយមនុស្សត្រូវការគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីសាច់ដុំនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នករហូតដល់ផលិតកម្មថាមពលរបស់អ្នកជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងសម្ពាធឈាម។ វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ (NIH)។ មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនត្រូវការជាតិម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងចន្លោះពី ៣០០ ទៅ ៤០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលភាគច្រើនបានមកពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំដូចជាអាហារឆ្អិនសណ្តែកស្វាយចន្ទីនិងអាល់ម៉ុនផ្លែបឺរចេកចេកបន្លែបៃតងសូកូឡាខ្មៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងពណ៌ត្នោត។ អង្ករមានបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់ដូចជាអាហារមានជីវជាតិច្រើនផងដែរ។ អ្នកអាចរកឃើញបញ្ជីរាយប្រភពអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិម៉ាញ៉េស្យូមពីការិយាល័យអាហារបំប៉នសុខភាពអិម។ អេស។ អិល នៅទីនេះ ។

ទោះយ៉ាងណាអ្នកប្រហែលជាមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនដូចដែលអ្នកគិតទេ។

គ្រូពេទ្យបានប៉ាន់ប្រមាណថាប្រហែល ៨០% នៃមនុស្សខ្វះម៉ាញេស្យូម។ នេះបើតាមសម្តីគ្រូពេទ្យ Jaquel Patterson, ND ប្រធានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៃសុខភាពគ្រួសារ Fairfield ប្រចាំរដ្ឋ Connecticut ។

ជូន ឆ្នាំ ២០១៧ វិទ្យាសាស្ត្រ សិក្សា បញ្ជាក់នេះគឺជាការប៉ាន់ស្មានសមហេតុផលដោយបង្ហាញថាប្រហែល ២ ភាគ ៣ នៃប្រជាជនលោកខាងលិចទំនងជាខ្វះម៉ាញេស្យូម (លក្ខខណ្ឌមួយហៅថា hypomagnesemia) ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អភាគច្រើនអាចដោះស្រាយកង្វះក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលវែងអ្នកអាចសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាដូចជា៖

• ការបាត់បង់ចំណង់អាហារ
• ចង្អោរឬក្អួត
• អស់កម្លាំងនិងខ្សោយសាច់ដុំ
• រមួលសាច់ដុំ
• ចង្វាក់បេះដូងលោតមិនធម្មតា
• ស្ពឹកឬរមួល

អ្នកដែលមានស្ថានភាពសុខភាពជាក់លាក់ដូចជាជំងឺ Crohn ជំងឺ celiac និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ គឺមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការខ្វះម៉ាញេស្យូមដូចជា មនុស្សដែលប្រើថ្នាំមួយចំនួន (ដូចជាថ្នាំព្យាបាលដោយប្រើគីមីថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមនិងថ្នាំទប់ប្រូតូកូល) ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃម៉ាញ៉េស្យូម

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការបន្ថែមសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូមអាចមានលក្ខណៈទូលំទូលាយទោះបីជាក្នុងករណីខ្លះមិនមានការស្រាវជ្រាវគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនិយាយច្បាស់ថាការបង្កើនការទទួលទានរបស់អ្នកគឺជាការព្យាបាលដែលអាចទុកចិត្តបាន។ ម៉ាញ៉េស្យូមអាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដូចខាងក្រោម:

ការទល់លាមក

ម៉ាញ៉េស្យូមបន្ថែមអាចគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀនរបស់អ្នកដោយដើរតួជាអេ osmotic laxative , គូរទឹកចូលក្នុងពោះវៀននិងធ្វើឱ្យចលនាងាយឆ្លង។ ម៉ាញ៉េស្យូម citrate និងម៉ាញ៉េស្យូមអ៊ីដ្រូអ៊ីតគឺជាឧទាហរណ៍ទូទៅនៃថ្នាំបញ្ចុះលាមក osmotic ។

ទាក់ទង៖ ការព្យាបាលនិងការទល់លាមក

មុខងារសាច់ដុំ

ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវរោគសញ្ញានៃជើងដែលមិនស្រួលឬរមួលក្រពើការបន្ថែមចំណីអាហារអាចជួយបាន។ ជាអកុសលភាគច្រើននៃដំបូន្មាននេះគឺជារឿងខ្លី។ ការពិនិត្យជាច្រើននៃការសិក្សាដែលពិនិត្យលើទំនាក់ទំនងរវាងម៉ាញ៉េស្យូមនិងការធូរស្បើយនៃការរមួលសាច់ដុំរួមទាំង មួយនេះមកពីកូសាំងស៊ីន មិនបានបង្ហាញភ័ស្តុតាងច្បាស់លាស់ថាថ្នាំគ្រាប់ម៉ាញ៉េស្យូមមានប្រសិទ្ធភាពទេ (ការស្រាវជ្រាវបន្តិចបានបង្ហាញថាពួកគេអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់មនុស្សផ្សេងទៀតទេ) ។

ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង

ទាំងពីរ សង្គមឈឺក្បាលអាមេរិក និង មូលនិធិជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអាមេរិច យល់ស្របថាថ្នាំគ្រាប់ម៉ាញ៉េស្យូមអាចមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងភាពញឹកញាប់នៃការឈឺក្បាលប្រកាំងដែលអាចកើតឡើងដោយសារតែអ្នកដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងត្រូវបានបង្ហាញថាមានកម្រិតទាបជាងកម្រិតមធ្យមនៃម៉ាញ៉េស្យូម។ ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះវាថែមទាំងក្លាយជាផ្នែកធម្មតានៃទម្លាប់នៃការការពារបង្ការរបស់អ្នកជំងឺប្រកាំងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមាន ការឈឺក្បាលប្រកាំងពេលមករដូវ ។

ទាក់ទង៖ ការព្យាបាលនិងការព្យាបាលជំងឺឈឺក្បាលបែបប្រកាំង

សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់

ម៉ាញ៉េស្យូមមានលក្ខណៈសម្បត្តិ vasodilator ។ មានន័យថាវាអាចជួយបន្ធូរសរសៃឈាមនិងរក្សាសម្ពាធឈាមធម្មតា។ ភស្តុតាងបច្ចុប្បន្នចង្អុលបង្ហាញពីការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមបន្តិចបន្តួចជាមួយនឹងការបន្ថែមម៉ាញ៉េស្យូមដែលយូរ ៗ ទៅអាចនាំឱ្យមានសុខភាពបេះដូងល្អប្រសើរជាងមុន ហានិភ័យទាប នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគាំងបេះដូងនិងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ឧទាហរណ៍ក ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៦ ក្នុង ជំងឺលើសឈាម បានរកឃើញថាការបំពេញបន្ថែមជាមធ្យម ៣៦៨ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល ៣ ខែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតសម្ពាធឈាមសស្ត្រូលីតនិងកម្រិតសម្ពាធឈាមទាប។

ទាក់ទង៖ វិធីបន្ថយសម្ពាធឈាមតាមបែបធម្មជាតិ

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន

យោងទៅតាម NIH កង្វះម៉ាញ៉េស្យូមអាចបង្កើនភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីនដែលជាកត្តាជំរុញមុនក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។ ក ការវិភាគមេតា ២០០៧ បោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុង ពិនិត្យមើលតួនាទីនៃការទទួលទានម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ការសិក្សាស្ទើរតែទាំងអស់ដែលបានពិចារណាបានបង្ហាញថាការបង្កើនការទទួលជាតិម៉ាញ៉េស្យូមសូម្បីតែ ១០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភ

ដោយសារតែម៉ាញ៉េស្យូមរួមចំណែកដល់មុខងារសរសៃប្រសាទតួនាទីរបស់វាក្នុងការការពារនិងព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទត្រូវបានគេសិក្សាផងដែរ។ នេះបើយោងតាមក ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៨ ក្នុង សារធាតុចិញ្ចឹម កង្វះម៉ាញេស្យូមអាចទទួលខុសត្រូវចំពោះឧប្បត្តិហេតុខ្ពស់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តការថប់បារម្ភនិងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃហើយការបង្កើនការទទួលទានអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។ មានការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនដែលសិក្សាពីផលប៉ះពាល់របស់ម៉ាញ៉េស្យូម គុណភាពនៃការគេងនិងការគេងមិនលក់ ក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចមានសម្រាប់ កុមារដែលមានវិបល្លាសផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងឱនភាពយកចិត្តទុកដាក់ (ADHD) ។

ផលប៉ះពាល់ម៉ាញ៉េស្យូម

ម៉ាញ៉េស្យូមជាទូទៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព។ នេះបើយោងតាមលោក Jeffrey Fudin នាយកគ្រប់គ្រងរបស់ paindr.com ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំបំប៉នជាតិម៉ាញ៉េស្យូមដូចជាចង្អោរក្អួតហូរទឹកមុខងងុយគេងនិងសន្លឹមការថយចុះសម្ពាធឈាមនិងភាពមិនធម្មតានៃបេះដូង - ជាទូទៅត្រូវបានគេឃើញក្នុងកំរិតខ្ពស់លើសពី ៥,០០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទោះបីជាអ្នកទំនងជាមិនទទួលបានជាតិម៉ាញ៉េស្យូមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមានផលប៉ះពាល់ក៏ដោយវាអាចថាថ្នាំបំប៉នអាចមានអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំដទៃទៀតដែលអ្នកកំពុងប្រើឬត្រូវបានធ្វើអោយខូចដល់ស្ថានភាពសុខភាពដែលមានស្រាប់។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

• ថ្នាំដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង ដូចជា Fosamax ដែលអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកពីក្រពះនៅពេលយកជាមួយម៉ាញ៉េស្យូម។ វេជ្ជបណ្ឌិតហ្វុដឌីនមានប្រសាសន៍ថាថ្នាំទាំងពីរនេះគួរតែត្រូវបានបំបែកដោយយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោង។ បើមិនដូច្នោះទេវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឆ្អឹង។
• ថ្នាក់ជាក់លាក់នៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច រាប់បញ្ចូលទាំងតេតាសុីលីនដូចជា doxycycline និង quinolones ដូចជា levofloxacin និង ciprofloxacin ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Fudin ណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចទាំងនេះ ២ ម៉ោងមុនឬ ៦ ម៉ោងក្រោយ ម៉ាញ៉េស្យូមដើម្បីជៀសវាងអន្តរកម្មណាមួយ។
• ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមជាក់លាក់ ធ្លាប់ព្យាបាលជំងឺបេះដូងដូចជា amiloride, spironolactone និង triamterene ដែលវេជ្ជបណ្ឌិត Fudin និយាយថាអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរក្សាជាតិម៉ាញ៉េស្យូមហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានកំរិតគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបន្ថែមវា។

វេជ្ជបណ្ឌិតហ្វុដឌីនមានប្រសាសន៍ថាទីបំផុតអ្នកដែលមានកត្តាហានិភ័យដូចជាមុខងារខ្សោយតំរងនោមថយចុះរួមទាំងមនុស្សវ័យចំណាស់និងអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមងាយនឹងប្រមូលផ្តុំជាតិម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់។ ឬឱសថការី។

ប្រភេទម៉ាញ៉េស្យូម

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបន្ថែមអាហារបំប៉នម៉ាញ៉េស្យូមនិងឃើញពូជខុសៗគ្នាជាច្រើនលេចចេញមកវាប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការសញ្ញាប័ត្រគីមីវិទ្យាដើម្បីប្រាប់ពីភាពខុសគ្នារវាងប្រភេទនីមួយៗ។

អរគុណណាស់យើងអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក: វាទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនង។ ដោយអាស្រ័យលើធាតុផ្សំផ្សេងទៀតដែលម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានផ្សំជាមួយទម្រង់ខ្លះស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមងាយជាងវត្ថុដទៃទៀតហើយនេះអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបម៉ាញ៉េស្យូមដំណើរការនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

វេជ្ជបណ្ឌិតហ្វុដឌីនមានប្រសាសន៍ថាជំរើសនៃការបង្កើតផ្សេងៗគ្នាគឺសំខាន់ណាស់ព្រោះវាមានសមត្ថភាពខុសៗគ្នាក្នុងការស្រូបពីពោះវៀនទៅចរន្តឈាម។ ខ្លះរលាយក្នុងទឹកច្រើនជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដទៃហើយដូច្នេះងាយស្រូបចូលក្នុងឈាមខណៈពេលដែលអំបិលដែលមិនសូវស្រូបចូលបានបន្សល់ទុកជាតិម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងពោះវៀនដែលវាប្រែជាធូររលុង។

ងាយស្រូបយក៖ ម៉ាញ៉េស្យូម ក្លរួ, ម៉ាញេស្យូម citrate, ម៉ាញេស្យូម aspartate, L-threonate, lactate, glycinate, malate, orotate និងតិះដៀល

មិនសូវស្រូបយកបានល្អ៖ អុកស៊ីដនិងស៊ុលហ្វាត (ដែលត្រូវបានអនុវត្តជាធម្មតាចំពោះស្បែកប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងច្រើនដើម្បីបង្ហាញថាវាត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អនោះទេ)

ថ្នាំគ្រាប់ម៉ាញេស្យូមល្អបំផុត

វាស្រេចលើអ្នកនិងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកដើម្បីកំណត់ថាតើថ្នាំបំប៉នម៉ាញេស្យូមមួយណាដែលអ្នកគួរតែប្រើ។ ប៉ុន្តែដោយសារការរកឃើញរូបមន្តត្រឹមត្រូវច្រើនតែជាបញ្ហាក្នុងការថ្លឹងថ្លែងថាតើម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងអ្វីដែលអ្នកចង់បានឬត្រូវការម៉ាញ៉េស្យូមដើម្បីធ្វើយ៉ាងម៉េចអ្នកអាចធ្វើការប៉ាន់ស្មានសមហេតុផលថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណា។

ប្រៀបធៀបថ្នាំគ្រាប់ម៉ាញ៉េស្យូម
ការបង្កើត	ម៉ាញ៉េស្យូមលាយជាមួយ	កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃស្តង់ដារ	ល្អបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាល	យកប័ណ្ណ
ម៉ាញ៉េស្យូមក្លរីត(ឈ្មោះយីហោៈ SlowMag)	ក្លរីនធាតុ	200-500 មីលីក្រាម	ក្រហាយទ្រូង, ទល់លាមក, ឈឺសាច់ដុំ (ប្រធានបទ)	យកប័ណ្ណ
ម៉ាញ៉េស្យូម citrate(ឈ្មោះយីហោៈវតថិភាពធម្មជាតិ)	អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា	៣០០-៦០០ មីលីក្រាម (ឬបរិមាណរាវ / ម្សៅដែលត្រូវបានណែនាំលើការវេចខ្ចប់)	ការទល់លាមក, ឈឺក្បាលប្រកាំង, ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ (អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត)	យកប័ណ្ណ
ម៉ាញ៉េស្យូម glycinate	គ្លីលីន(អាស៊ី​ត​អា​មី​ណូ)	៣០០-៦០០ មីលីក្រាម	ការគេងមិនលក់ការថប់បារម្ភភាពតានតឹង	យកប័ណ្ណ
ម៉ាញ៉េស្យូម lactate(ឈ្មោះយីហោ៖ Mag Tab SR)	អាស៊ីតឡាក់ទិក	200-400 មីលីក្រាម	បញ្ហារំលាយអាហារកម្រិតស្រាលកម្រិតម៉ាញេស្យូមទាប	យកប័ណ្ណ
ម៉ាញ៉េស្យូមអិលថុនតូត (ឈ្មោះយីហោៈម៉ាក់ទីន)	អាស៊ីត Threonic	១៥០០-២,០០០ មីលីក្រាម	បញ្ហាសរសៃប្រសាទដូចជា ADHD ជំងឺវង្វេងស្មារតីការថប់បារម្ភការធ្លាក់ទឹកចិត្ត	ស្វែង​យល់​បន្ថែម
ម៉ាញ៉េស្យូម malate (ឈ្មោះម៉ាក: MagSRT)	អាស៊ីតម៉ាលីក	200-500 មីលីក្រាម	ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអស់កម្លាំងកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមទាប	ស្វែង​យល់​បន្ថែម
ម៉ាញ៉េស្យូមអ័រតូត	អាស៊ីតអ័រគីដេ	200-500 មីលីក្រាម	កម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមទាបការគាំទ្រសរសៃឈាមបេះដូង	ស្វែង​យល់​បន្ថែម
អុកស៊ីដម៉ាញ៉េស្យូម(ឈ្មោះម៉ាក៖ ម៉ាក - អុក)	អុកស៊ីសែន	200-500 មីលីក្រាម	ក្រហាយទ្រូងនិងរំលាយអាហារ	យកប័ណ្ណ
ម៉ាញ៉េស្យូមស៊ុលហ្វាត(ឈ្មោះយីហោៈអំបិលអេបុស)	ស្ពាន់ធ័រនិងអុកស៊ីសែន	ការប្រើប្រាស់ផ្ទាល់មាត់ : ២-៦ tsp រំលាយក្នុងទឹក ៨ អោន (មនុស្សធំនិងក្មេងអាយុលើស ១២ ឆ្នាំ) ការប្រើប្រាស់ប្រធានបទ : ២ ពែងរំលាយក្នុងទឹកអំបិលដែលមានទឹកក្តៅ	ឈឺសាច់ដុំបំបាត់ភាពតានតឹង	យកប័ណ្ណ
ម៉ាញ៉េស្យូមអាចតិះដៀលបាន	គោក្របី(អាស៊ី​ត​អា​មី​ណូ)	រហូតដល់ ១៥០០ មីលីក្រាម	មុខងារសរសៃឈាមបេះដូង (អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងសម្ពាធឈាម)	យកប័ណ្ណ

សម្គាល់ៈទាំងនេះគឺជាអនុសាសន៍កំរិតប្រើមធ្យមដែលផ្តល់ដោយអ្នកផលិតបំពេញបន្ថែម។ យកល្អគួរតែធ្វើតាមដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តជំនាញរបស់អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពទាក់ទងនឹងកំរិតម៉ាញេស្យូម។ តែងតែជូនដំណឹងដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំបំប៉នណាមួយដែលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើ។

ថ្នាំគ្រាប់ម៉ាញ៉េស្យូមសម្រាប់កុមារ

អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នកជាមុនសិនមុនពេលផ្តល់ថ្នាំបំប៉នបន្ថែមប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះម៉ាញេស្យូមអាចជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់កុមារដែលមានរោគសញ្ញា ADHD ឬជម្ងឺជើងដែលមិនស្រួល។

វេជ្ជបណ្ឌិតផាតថេនបាននិយាយថាម៉ាញ៉េស្យូម L-threonate មាននៅក្នុងម្សៅដែលងាយនឹងក្មេងហើយអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ខួរក្បាលដែលអាចជួយជាមួយ ADHD ។ ម៉ាញ៉េស្យូមអុកស៊ីដឬក្រូចឆ្មាអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់កុមារដែលមានរោគសញ្ញានៃជើងមិនស្រួលឬក្មេងដែលត្រូវការជំនួយក្នុងការតាំងទីលំនៅពេលយប់។

ក្នុងមួយ គ្លីនិកម៉ាយ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភរបបអាហារដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កុមាររហូតដល់អាយុ ៣ ឆ្នាំគឺពី ៤០ ទៅ ៨០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃចំណែកកុមារដែលមានអាយុពី ៤ ទៅ ៦ ឆ្នាំអាចលេប ១២០ មីលីក្រាមហើយក្មេងអាយុចន្លោះពី ៧ ទៅ ១០ ឆ្នាំអាចលេប ១៧០ មីលីក្រាម។ ទោះយ៉ាងណាគ្រូពេទ្យកុមារអាចណែនាំអោយប្រើកម្រិតខ្ពស់ឬទាបដោយផ្អែកលើសុខភាពនិងរោគសញ្ញាទូទៅរបស់កូនអ្នក។

ឧទាហរណ៍វេជ្ជបណ្ឌិតផាតឺសិនជាធម្មតាណែនាំឱ្យឪពុកម្តាយដែលមានកូនធំ ៗ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជាតិម៉ាញ៉េស្យូម ៣០០ មីលីក្រាមនិងបង្កើនបរិមាណយឺត ៗ ប្រសិនបើចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកំរិតប្រើពី ៥០០ ទៅ ៦០០ មីលីក្រាមអាចបណ្តាលអោយលាមករលុង (ដែលជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកគួរតែបន្ថយកំរិតថ្នាំបន្តិច) ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនចូលចិត្តទទួលទានថ្នាំគ្រាប់ម៉ាញ៉េស្យូមនោះមានច្រើនប្រភេទដែលអាចបរិភោគបាន ការបង្កើតហ្គាំមី ។