តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវីតាមីនហាំមីច្រើនពេក?
ការអប់រំសុខភាពប្រសិនបើអ្នកមានកូនដែលលេបវីតាមីនហ្គាំមីអ្នកប្រហែលជាស៊ាំនឹងឈុតខាងក្រោម៖ វាដល់ពេលហើយហើយអ្នកនឹងអស់កម្លាំងប៉ុន្តែកូនរបស់អ្នកចងចាំភ្លាមៗថាពួកគេមិនបានទទួលទានស្ករគ្រាប់វីតាមីន។ ពួកគេរំyouកអ្នកហើយអ្នកហុចហ្គាំមីមួយរបស់ពួកគេ (ឬពីរដូសនោះគឺកំរិតប្រើត្រឹមត្រូវ) ហើយមើលនៅពេលពួកគេទំពាអាហារបំប៉នដូចស្ករគ្រាប់។ នៅពេលដែលពួកគេបានបញ្ចប់ពួកគេនឹងចាប់ដៃគ្នាថែមទៀត។ អ្នករំលឹកពួកគេម្តងទៀតថានេះមិនមែនជាការព្យាបាលទេ។ ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីវេចខ្ចប់សោសុវត្ថិភាពនិងជួយខ្លួនឯងបន្ថែមទៀត?
ចំណុចទាំងមូលនៃវីតាមីនអញ្ចាញធ្មេញគឺថាពួកគេមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយដែលអាចនាំឱ្យមានការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិតសម្រាប់កុមារឬមនុស្សពេញវ័យ។
តើអ្វីទៅជាវីតាមីនហ្គាំមីល្អបំផុត?
មានកំណែហ្គូមមីនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែតែមួយ។ ប៉ុន្តែទម្រង់ទូទៅបំផុតគឺហ្គីមីមមីទីតាមីមដែលជាធម្មតាមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមបីប្រភេទ៖
- វីតាមីនរលាយក្នុងទឹក៖ នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានច្រើនពេកវាត្រូវបានឆ្លងកាត់រាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងទឹកនោមដូចជានៅពេលដែលវីតាមីន C ធ្វើឱ្យបំពង់ខ្យល់របស់អ្នកប្រែជាពណ៌លឿង។ កំរិតខ្ពស់ខ្លាំងណាស់អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មិនល្អ។
- វីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់៖ រាងកាយរបស់អ្នកផ្ទុកប្រភេទទាំងនេះនៅក្នុងជាលិកាខ្លាញ់ដូច្នេះពួកគេពិបាកក្នុងការលុបបំបាត់ប្រសិនបើអ្នកប្រើកំរិតខ្ពស់ពេក។
- សារធាតុរ៉ែ៖ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការជាតិរ៉ែដូចជាកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមនិងជាតិដែក។ វាអាចបង្កើតនៅក្នុងបេះដូងខួរក្បាលនិងថ្លើមរបស់អ្នកបន្ទាប់មកបង្កបញ្ហានៅពេលពួកគេឈានដល់កម្រិតជាតិពុល។
តើអញ្ចាញធ្មេញឬថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនល្អជាង?
Tod Cooperman, MD, ប្រធាន ConsumerLab -ដែលធ្វើតេស្តនិងពិនិត្យឡើងវិញនូវវីតាមីននិងថ្នាំបំប៉នដោយឯករាជ្យ-និយាយថាវាពិបាកក្នុងការផលិតហ្គីមដែលមានគុណភាពល្អជាងការធ្វើថ្នាំគ្រាប់ដែលមានគុណភាពល្អ។ ផ្ទុយពីថេប្លេតកន្ទេលនិងមួកយើងបានរកឃើញថាស្ករកៅស៊ូទំនងជាផ្ទុកនូវគ្រឿងផ្សំច្រើនជាងបញ្ជី។
តើអ្នកអាចប្រើជ្រុលលើវីតាមីនជីមមីបានទេ?
ត្រូវហើយ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនគិតថាអ្នកមិនអាចមានរបស់ល្អច្រើនពេកវាអាចទៅរួចក្នុងការទទួលទានវីតាមីនជាក់លាក់ច្រើនពេក។
វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលអាចបង្កបញ្ហាប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេករួមមាន៖
- វីតាមីនអា
- វីតាមីន C
- វីតាមីនឌី
- វីតាមីនអ៊ី
- វីតាមីនខេ
- ដែក
វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាវីតាមីនហ្គាំមមីអាចផ្ទុកបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមខុសពីអ្វីដែលបានបង្ហាញនៅលើស្លាកហើយវាអាចមានសារធាតុបន្ថែមដូចជាស្ករពណ៌អាហារឬជាតិអាល់កុលស្ករដែលអាចបង្កបញ្ហានៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។
ទាក់ទង៖ តើខ្ញុំគួរទទួលយកវីតាមីនអ្វីខ្លះ?
ទាក់ទង៖ ព័ត៌មានលម្អិតអំពីវីតាមីនអា ព័ត៌មានលំអិតវីតាមីនសេ | ព័ត៌មានលំអិតអំពីវីតាមីនឌី | ព័ត៌មានលម្អិតអំពីវីតាមីនអ៊ី | ព័ត៌មានលំអិតវីតាមីនខេ | ព័ត៌មានលម្អិតអំពីដែក
សាកល្បងកាតបញ្ចុះថ្លៃតាមវេជ្ជបញ្ជា SingleCare
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវីតាមីនហាំមីច្រើនពេក?
និយាយថាអ្នកទំនងជាមានការព្រួយបារម្ភត្រឹមត្រូវប្រសិនបើអ្នកឬកូនរបស់អ្នកញ៉ាំវីតាមីនដែលមានជាតិហ្គាម៉ាច្រើនពេកនោះផលប៉ះពាល់របស់វាហាក់ដូចជាស្រាល។ អាថាន់ធីវូដ , MD, គ្រូពេទ្យកុមារនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Mercy នៅ Baltimore, Maryland ។ នេះជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើកុមារទទួលទានវីតាមីនតូចមួយដងក្នុងមួយដង។ ការទទួលទានវីតាមីនបន្ថែមលើសម៉ោងអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។
ផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានវីតាមីនហួសកម្រិត
ផលរំខានទូទៅបំផុតគឺការឈឺក្រពះរួមទាំងរាគរូសក្អួតនិងក្អួត។
វេជ្ជបណ្ឌិត Cooperman មានប្រសាសន៍ថាការទទួលទានវីតាមីនអ៊ីច្រើនពេកអាចបណ្តាលអោយមានការហូរឈាមហើយវីតាមីន D អាចនាំអោយមានជាតិកាល់ស្យូមលើសនៅក្នុងឈាម។
ហួសកំរិតការប្រើប្រាស់វីតាមីន A, C និង D អាចរួមមានចង្អោរ, ឡើងកន្ទួល, ឈឺក្បាលនិងមានឥទ្ធិពលធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត បណ្ឌិតសភាកុមារអាមេរិកាំង (អេអេភី) ។
ទាក់ទង៖ តើខ្ញុំគួរទទួលទានវីតាមីន D ប៉ុន្មាន?
វាមិនទំនងទេដែលថាការទទួលទានវីតាមីន K ច្រើនពេកនឹងបង្កផលប៉ះពាល់ប៉ុន្តែវាអាច ធ្វើអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួន ជាពិសេសថ្នាំប្រឆាំងនឹងការកកឈាម (ដែលជួយកាត់បន្ថយការកកឈាម) ថ្នាំ។
មួយ ជ្រុលនៃជាតិដែក ប្រហែលជាការព្រួយបារម្ភដ៏ធំបំផុតមួយប៉ុន្តែឪពុកម្តាយដែលមានកូនដែលញ៉ាំវីតាមីនហ្គាំមីអាចសម្រាកបានស្រួល។ វេជ្ជបណ្ឌិតខូយមេនបានពន្យល់ថាជាសំណាងល្អដើម្បីជួយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការប្រើជ្រុលស្ករកៅស៊ូជាធម្មតាមិនមានផ្ទុកជាតិដែកទេព្រោះទាំងសក្តានុពលនៃការប្រើជ្រុលជាមួយកុមារក៏ដូចជាការពិតដែលថាជាតិដែកមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅក្នុងហ្គាំមី។
តើអ្នកគួរធ្វើយ៉ាងម៉េចក្នុងការទទួលទានជ្រលក់វីតាមីម?
ដើម្បីឱ្យមានសុវត្ថិភាពវាជាការប្រសើរក្នុងការទាក់ទងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពឬការត្រួតពិនិត្យការពុលរបស់អ្នក (១-៨០០-២២២-១២២២)ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកបានដឹងថាអ្នកឬកូនរបស់អ្នកបានញ៉ាំវីតាមីនហ្គាំមីច្រើនពេក។ ការទទួលទានវីតាមីនខាំច្រើនពេករ៉ាំរ៉ៃអាចនឹងមានបញ្ហាច្រើនជាងឧប្បត្តិហេតុមួយដង។ ប៉ុន្តែយោងទៅតាម ប្រព័ន្ធទិន្នន័យជាតិពុល នៅក្នុងឆ្នាំ ២០១៨ មានការហៅទូរស័ព្ទច្រើនជាង ៤១,០០០ ដែលត្រូវបានធ្វើឡើងចំពោះមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងថ្នាំពុលទាក់ទងនឹងកុមារដែលមានវីតាមីនលើសពី ៥ ដង។
វេជ្ជបណ្ឌិតវ៉ូដបាននិយាយថាការត្រៀមពហុវីតាមីនចម្រុះមានផ្ទុកនូវវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកដែលត្រូវបានលុបចោលភ្លាមៗតាមរយៈទឹកនោម។ ដូច្នេះការរក្សាឱ្យកុមារមានជាតិទឹកបន្ទាប់ពីការញ៉ាំបានកើតឡើងនឹងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសម្អាតវីតាមីនឱ្យបានលឿន។
ហើយប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តត្រូវប្រាកដថាយកធុងវីតាមីនជាមួយអ្នក។ មានស្ករកៅស៊ូជាច្រើនប្រភេទដែលត្រូវបានដាក់លក់សម្រាប់កុមារដែលមានគ្រឿងផ្សំឱសថនិងមិនមែនជាឱសថខុសៗគ្នា។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដើម្បីដឹងច្បាស់នូវអ្វីដែលមាននៅក្នុងវីតាមីនជាក់លាក់ដែលកូនរបស់អ្នកបានញ៉ាំ។
បណ្ឌិត្យសភាកុមារអាមេរិកាំង (អេអេភី) ណែនាំ ដែលអ្នកពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលផ្តល់ឱ្យកូនអ្នកនូវវីតាមីនឬថ្នាំបំប៉នផ្សេងៗ។ដោយសារតែហានិភ័យខ្ពស់នៃការទទួលទានហួសកម្រិត AAPមិនណែនាំឱ្យផ្តល់ឱ្យកុមារនូវវីតាមីនដែលអាចរកបានតាមរយៈប្រភពអាហារទេ។
