សញ្ញាទាំង ៤ ដែលអ្នកអាចមាន cyberchondria និងវិធីដើម្បីយកឈ្នះវា

សុខភាព

ឈឺក្បាល? មានអារម្មណ៍ថាមានតុល្យភាពបន្តិច? រងទុក្ខពីការឈឺពោះរត់កាត់ក្បាលម៉ាស៊ីនមែនទេ? ជារឿងធម្មតាទេដែលប្រើអ៊ីនធឺណិតដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញាទាំងនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកបានមើលលើអ៊ីនធឺណិតហើយមានការភ័យខ្លាចចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានរកឃើញការថប់បារម្ភដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអាចជាបញ្ហាអ៊ីនធឺណិត។

តើ Cyberchondria គឺជាអ្វី?

Cyberchondria គឺជាអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោដែលកើតមានបន្ទាប់ពីអានព័ត៌មានសុខភាពតាមអ៊ិនធរណេត។ មិនថាវាមាននៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមឬអត្ថបទអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានគឺពិត។ ពួកគេត្រូវបានគេហៅថា cyberchondria ។

មុនពេលភាពងាយស្រួលនិងភាពរហ័សនៃអ៊ិនធឺរណែតការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងភាគច្រើនត្រូវបានប្រើដោយនិស្សិតវេជ្ជសាស្រ្តដែលពួកគេជឿជាក់ថាពួកគេកំពុងទទួលរងពីជំងឺដូចគ្នាដែលពួកគេកំពុងសិក្សា។ បាតុភូតនេះគឺជារឿងធម្មតាដូច្នេះវាបានក្លាយជាការទទួលស្គាល់ លក្ខខណ្ឌ នៅក្នុងសិទ្ធិរបស់ខ្លួន: ជំងឺនិស្សិតពេទ្យ។ ជំងឺវិកលចរិកគឺជាទម្រង់មួយនៃការភ័យខ្លាច - ការភ័យខ្លាចនៃជំងឺនិងតម្រូវឱ្យអ្នកជំងឺដឹងពីរោគសញ្ញានៃជំងឺដែលពួកគេគិតថាពួកគេទទួលរងមុនពេលពួកគេបង្ហាញរោគសញ្ញាជាក់ស្តែង។

ស្ថានភាពសុខភាពពិតមួយទៀត? ហ៊ីប៉ូឡូឌីយ៉ា។ វាជាការភ័យខ្លាចក្នុងការរស់នៅជាមួយជំងឺទោះបីជាគ្រូពេទ្យនិងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនអាចរកឃើញអ្វីខុសក៏ដោយ។ វាអាចខ្លាំងណាស់ដែលអារម្មណ៍ថប់បារម្ភឬធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលវាបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាជាក់ស្តែង។ ជាមួយនឹងភាពងាយស្រួលនៃព័ត៌មានវេជ្ជសាស្រ្តតាមអ៊ិនធរណេតស្ថានភាពបងស្រីរបស់វា cyberchondria បានបង្ហាញខ្លួន។

ឥឡូវនេះអ្នកជំងឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការចូលមើល ១.២០០ ដុល្លារ ទិន្នន័យនៅលើបណ្តាញអ៊ីនធឺណេតហើយចំនួននៃការកើនឡើងនៃចំនួននេះបានទៅដល់គ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេដោយមានសម្មតិកម្មបឋមអំពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវផ្ទាល់ខ្លួន។ cyberchondria នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានលទ្ធផលមិនល្អចំពោះសុខភាពនិងក្រវិលក្រហមក្នុងអំឡុងពេលពិគ្រោះយោបល់។ វាងាយស្រួលក្នុងការរករោគសញ្ញាដែលស្តាប់ទៅដូចជាជំងឺដែលកម្រមានណាស់ហើយការថប់បារម្ភដែលបង្កើតបានអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅលើកម្រិតស្ត្រេសនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកពីមុនហើយក្រោយមកទៀតអ្នកពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ជំងឺកម្រដោយលេខ

និយមន័យនៃជំងឺកម្រមួយខុសគ្នាពីប្រទេសមួយទៅប្រទេសមួយ។ ឧទាហរណ៍ជំងឺមួយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាកម្រនៅក្នុងប្រទេសអាមេរិកប្រសិនបើវាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សតិចជាង ២ សែននាក់នៅពេលណាមួយខណៈពេលដែលជំងឺមួយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាកម្រនៅអឺរ៉ុបប្រសិនបើវាកើតឡើងក្នុងករណីតិចជាងមួយក្នុងចំណោម ២.០០០ ករណី។ នេះបើយោងតាមទិវាជំងឺដ៏កម្រ , ជំងឺកម្របច្ចុប្បន្នប៉ះពាល់ដល់ ៣.៥% - ៥,៩% នៃប្រជាជនទូទាំងពិភពលោក។

ជាញឹកញាប់ cyberchondriacs, យកទៅអ៊ីនធឺណិតដើម្បីយល់ពីហេតុផលដែលនៅពីក្រោយរោគសញ្ញាមិនធម្មតាមួយប៉ុន្តែមិនស្លាប់ទេ។ បន្ទាប់ពីបានអានពីទុក្ខវេទនាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៅក្នុងបញ្ជីនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដែលអាចធ្វើបានវាងាយស្រួលលោតទៅការសន្និដ្ឋានដែលមិនចាំបាច់។ វិធីមួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសភាវគតិនោះ? សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកថាជំងឺទាំងនេះកម្រកើតមានណាស់ហើយសាកសួរពីជំនឿដែលធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹង។

លេបថ្នាំអាមីតូត្រូហ្វីកនៅពេលក្រោយ អេ ), ឧទាហរណ៍។ វាបានល្បីរន្ទឺដោយសារតែការប្រកួត Ice Bucket Challenge ប៉ុន្តែជំងឺនេះប៉ះពាល់តែមនុស្សពីរនាក់ក្នុងចំណោមមនុស្ស ១០០.០០០ នាក់។

ការយល់ដឹងនិងសកម្មភាពត្រូវបានធានាសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺដែលចុះខ្សោយ។ មុនពេលអ្នកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងជាមួយអាល់អេសឬស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតសូមពិចារណាពីអ្វីដែលទំនងជានឹងកើតឡើង៖

• អ្នកគឺប្រហែល ៥ ដងក្នុងការដាក់ចាន ៣០០ ដែលល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងល្បែងប៊ូលីង (១ ក្នុង ១១.៥០០) ។
• អ្នកទំនងជាឈ្នះរង្វាន់អូស្ការប្រាំដង។
• អ្នកប្រហែលជា ២ ដងក្នុងការក្លាយជាកីឡាករអាជីព (១ ក្នុង ២២.០០០ នាក់) ។
• អ្នកក៏ទំនងជាបុកបួនដងដែរ រន្ធមួយ (១ ក្នុង ១២.៥០០) ។

ការដាក់ការភ័យខ្លាចក្នុងបរិបទនិងភ័ស្តុតាងសម្រាប់មូលហេតុដែលវាមិនពិតអាចជួយបន្ធូរគំនិតអ្នក។

តើខ្ញុំដឹងយ៉ាងម៉េចបើខ្ញុំជាសហសញ្ញានិមិត្មិ (ឬ cyberchondriac)?

នេះជាទង់ក្រហមចំនួន ៤ របស់ស៊ីបសាយឈៀរៀ៖

1. ការរកមើលរោគសញ្ញាបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ។ទោះបីជាអ្នកដំណើរការការស្វែងរកហ្គូហ្គលដំបូងដើម្បីស្វែងរកការធានានៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមស៊ើបអង្កេតអ្នកកាន់តែមានអារម្មណ៍ធុញថប់។
2. លក្ខខណ្ឌនៃការស្រាវជ្រាវត្រូវចំណាយពេលច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់កន្លែងណាមួយពីមួយទៅបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដោយស្វែងរកមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អវាអាចជាសញ្ញាមួយនៃប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណិត។
3. អ្នកកំពុងពិនិត្យមើលអ៊ីនធឺណិតច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកកំពុងមានកង្វល់ខ្ពស់ប្រសិនបើអ្នកចូលច្រើនជាងមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីជំងឺរបស់អ្នក។
4. គិតថាអ្នកមានជំងឺជាច្រើន អាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍មិនធម្មតាអំពីជម្ងឺ។ នៅពេលដែលរោគសញ្ញារបស់អ្នកត្រូវគ្នាទៅនឹងជំងឺជិតប្រាំប្រភេទផ្សេងៗគ្នានោះវាទំនងជា cyberchondria ។

Cyberchondria អាចធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាំងជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើលើសពីស្ថានភាពធម្មតា។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគសញ្ញាមិនត្រឹមត្រូវអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់និងចំណាយច្រើន។ អត្ថបទនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តីសុខភាពស្ត្រី ប្រាប់ពីស្ត្រីម្នាក់ដែលក្រោយពីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាខ្លួននាងមានអាការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃថ្នាំបំប៉នដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយខ្លួនឯងគ្រាន់តែដឹងថាមានប្រាក់រាប់រយដុល្លារក្រោយមកនាងមានភាពស្លកសាំង។ ភាពស្លេកស្លាំងអាចព្យាបាលបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងជាជំងឺទូទៅមិនគួរឱ្យជឿ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកចាប់ផ្តើមវង់ចងចាំរឿងរ៉ាវរបស់នាងហើយពិចារណាធ្វើដំណើរទៅវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីសន្សំសំចៃការរំខាននិងចំណាយបន្ថែម។ នេះជាការពិតណាស់សម្រាប់ជំងឺទីរ៉ូអ៊ីតក៏ដូចជាពួកគេមានរោគសញ្ញាមិនជាក់លាក់។

ការព្យាបាលសម្រាប់ cyberchondria

ការវាយប្រហារតាមប្រព័ន្ធអ៊ិនធឺរណែតអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់ឬចំណាយលុយ - មិននិយាយពីភាពខ្មាស់អៀនដែលអ្នកជួបប្រទះបន្ទាប់ពីធ្លាក់ពីរន្ធទន្សាយអ៊ីនធឺណេត។ ប្រសិនបើ cyberchondria កំពុងរំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នកជាប្រចាំមានវិធីដើម្បីបំបែកវដ្ត។ ជំហានទាំងនេះអាចជួយបាន។

មានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង ។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយការស្រាវជ្រាវតាមអ៊ីនធឺណេតតិចតួចទេនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន។ ការវាយដំខ្លួនឯងនឹងមិនជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលអ្នកមាន។ និយាយជាមួយមិត្តភក្តិឬស្វែងរកក្រុមគាំទ្រសម្រាប់មនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភស្រដៀងគ្នា។

ប្រើគេហទំព័រដែលអាចទុកចិត្តបាន។ មានប្រភពព័ត៌មានសុខភាពល្អជាច្រើនតាមអ៊ិនធរណេតដូចជាគ្លីនិកម៉ាយ។ ការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានត្រឹមត្រូវគឺគេហទំព័រដែលគ្រប់គ្រងដោយរដ្ឋាភិបាលដូចជា MedlinePlus មកពីបណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិនិងមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងការពារជំងឺ។ មាតិការបស់ពួកគេមិនមានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មទេហើយត្រូវបានសរសេរដូច្នេះវាងាយស្រួលយល់។ ដូចគ្នានេះដែរស្វែងរកមាតិកាពីវេទិកាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដែលអាចទុកចិត្តបានក៏ដូចជាប៉ុស្តិ៍ YouTube ។

តាមដានជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព ។ វាជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបន្ធូរការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនមានការពិគ្រោះយោបល់ជជែកជាវីដេអូដើម្បីទទួលបានជំនួយភ្លាមៗប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភិតភ័យ។ និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីព័ត៌មានដែលអ្នកបានរកឃើញតាមអ៊ិនធរណេតរោគសញ្ញាដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនិងស្នើសុំការធ្វើតេស្តជាក់លាក់ដើម្បីដោះស្រាយលក្ខខណ្ឌដែលមិនទំនង។

ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយការយល់ដឹង (CBT) អាចជួយផ្លាស់ប្តូរលំនាំនៃការគិតដែលមិនសមហេតុផលនិងការឆ្លើយតបរបស់អ្នកចំពោះការថប់បារម្ភដូច្នេះអ្នកអាចរៀនដោះស្រាយវាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ព័ត៌មានមិនពិតតាមអ៊ិនធរណេតត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីបំភ័យអ្នកប៉ុន្តែដោយមានជំនួយពីជំនាញអ្នកមិនចាំបាច់អោយវាទេ!