សំខាន់ >> ការអប់រំសុខភាពសុខភាព >> ហេតុអ្វីបានជាទៅធ្វើការឈឺគឺជាគំនិតមិនល្អ

ហេតុអ្វីបានជាទៅធ្វើការឈឺគឺជាគំនិតមិនល្អ

ហេតុអ្វីបានជាទៅធ្វើការឈឺគឺជាគំនិតមិនល្អការអប់រំសុខភាព

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថានៅផ្ទះពេលពួកគេមានបញ្ហាក្រពះ។ ការចង្អោរធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរការលំបាកនិងនៅសល់នៅលើគ្រែជាជំរើសតែមួយគត់។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក? ឬមានគ្រុនក្តៅប៉ុន្តែបើមិនដូច្នេះទេមានអារម្មណ៍ថាល្អ? បន្ទាប់មកជម្រើសរវាងការហៅចូលនិងទៅធ្វើការឈឺក្លាយជាការកាត់តិចតួច។

ពិបាកដឹងកន្លែងដែលត្រូវគូសបន្ទាត់រវាងផលិតភាពមិនសូវល្អនៅតុរបស់អ្នក (អរគុណដែលមិនមានអារម្មណ៍ល្អ) និងពេលណាដែលត្រូវប្រើពេលឈឺនោះដើម្បីសម្រាកនៅលើគ្រែ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនធ្វើខ្លួនអ្នកឬអ្នករួមការងារជាមួយអ្នកណាដែលពេញចិត្តនៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរទៅការិយាល័យដែលមានមេរោគនោះទេ។



ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរទៅធ្វើការឈឺ

ប្រសិនបើអ្នកមិនស្រួលខ្លួនទេប៉ុន្តែនៅលើរបងអំពីថាតើត្រូវហៅចេញឬចូលសូមអានវា។



អ្នកនឹងមិនធ្វើអ្វីទេ។

ទៅធ្វើការឈឺបន្ទាប់មកអង្គុយនៅទីនោះគ្រាន់តែសម្លឹងមើលទីអវកាសគឺជារឿងធម្មតាដូច្នេះពិតជាមានពាក្យសម្រាប់វា។ ផលិតភាពដែលបានបាត់បង់របស់កម្មករដែលព្យាយាមតស៊ូព្យាយាមហៅថាការបង្ហាញ។ ហើយផលប៉ះពាល់របស់វាគឺធំជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ ការសិក្សា បង្ហាញថាមានការចំណាយកាន់តែច្រើនលើការខាតបង់ផលិតភាពពីការធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញនៅក្នុងការិយាល័យជាជាងការនៅផ្ទះ។

ការមានថ្ងៃដែលមានផលិតភាពនៅកន្លែងធ្វើការរួមមានការរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍និងការយកចិត្តទុកដាក់មានកម្លាំងរហូតដល់ ៨ ម៉ោងហើយអាចត្រូវការកម្លាំងកាយប្រសិនបើអ្នកជាកម្មករធ្វើដោយដៃ។ Erin Nance, MD ។ ឈឺជាផលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពទាំងអស់នេះហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានកំហុសក្នុងកុំព្យូទ័រការរងរបួសផ្ទាល់ខ្លួនប្រសិនបើអ្នកមិនមានកម្លាំងចាំបាច់ក្នុងការលើកវត្ថុឬធ្វើឱ្យមានកំហុសក្នុងការវិនិច្ឆ័យដោយសារការអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត។



វាចម្លងមគដល់អ្នករួមការងាររបស់អ្នក។

ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន ជំងឺផ្តាសាយ , មនុស្សភាគច្រើនមានការឆ្លងនៅថ្ងៃមុនពេលរោគសញ្ញាលេចចេញមកនិងរហូតដល់ ៧ ថ្ងៃបន្ទាប់ពីធ្លាក់ខ្លួនឈឺ។ វីរុសអាចរាលដាលដល់ទៅ ៦ ហ្វីត។ បើវាជា ផ្តា​ស់​សាយ​ធម្មតា អ្នកអាចចែករំលែកការឆ្លងបានដរាបណាអ្នកមានរោគសញ្ញា។ និយាយម៉្យាងទៀតមានឱកាសល្អដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នករួមការងាររបស់អ្នកឈឺ។ នោះប្រាកដជាមិនធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមិត្តភក្តិនៅក្នុងការិយាល័យទេ។ នៅពេលដែលមនុស្សដែលអ្នកចែករំលែកកន្លែងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនល្អពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីអ្នកក្អកនិងលួចស្តាប់ពេញមួយថ្ងៃពួកគេនឹងមិនគិតពីអ្នកដោយអារម្មណ៍កក់ក្តៅទេ។ អ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកនឹងអាក់អន់ចិត្តប្រសិនបើបុគ្គលិកទាំងមូលធ្លាក់ខ្លួនឈឺជាងមនុស្សម្នាក់នៅលើគ្រែងើបឡើងវិញ។

3. វាធ្វើឱ្យសុខភាពអ្នកដទៃមានគ្រោះថ្នាក់។

ខណៈពេលដែលជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺផ្តាសាយអាចហាក់ដូចជាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេវីរុសទាំងពីរអាចបង្កផលវិបាកដល់មនុស្សដែលមានហានិភ័យខ្ពស់។ ចំពោះអ្នកដែលមានភាពស៊ាំចុះខ្សោយពីការប្រើថ្នាំអាយុឬមានផ្ទៃពោះមេរោគទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺរលាកសួតនិងរហូតដល់ស្លាប់។

វាមិនច្បាស់ទេថានរណាអាចនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ដូច្នេះលេងវាដោយសុវត្ថិភាពនិងដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅកន្លែងដែលអ្នកធ្វើអន្តរកម្មជាមួយមនុស្សជាច្រើនដូចជាភោជនីយដ្ឋានឬហាងលក់រាយ។ ទោះបីជាអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្នដូចជាលាងដៃឬពាក់របាំងមុខក៏ដោយក៏មិនមានការធានាថាអ្នកនឹងមិនបង្កអន្តរាយដល់អ្នកដទៃដែរ។



៤- ការទទួលទានច្រើនពេកធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនសំរាកទេពេលអ្នកឈឺវានឹងចំណាយពេលយូរជាងមុន។ នោះអូសបន្លាយពេលដែលអ្នកអាចចម្លងជំងឺរបស់អ្នកទៅអ្នកដទៃនិងចំនួនថ្ងៃដែលអ្នកអាចនឹងឈប់ធ្វើការ។ ទៅធ្វើការឈឺពិតជាបន្ថយល្បឿនរបស់អ្នក! រាងកាយត្រូវការការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (បើមិនបន្ថែម) ស្ត្រេសទាបសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវនិងវត្ថុរាវច្រើនដើម្បីជាសះស្បើយនិងបង្កើតថាមពលដើម្បីប្រឆាំងនឹងជម្ងឺដែលកំពុងធ្វើទុក្ខ។ Yeral Patel, MD ការសិក្សាមួយ សូម្បីតែបានរកឃើញថាការទៅធ្វើការឈឺត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ, ឬជំងឺរយៈពេលវែងនៅពេលក្រោយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាអ្នកគួរតែនៅផ្ទះ

ប្រសិនបើអ្នកក្តៅខ្លួន ឬមួយមាននៅក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោងចុងក្រោយអ្នកគួរតែនៅផ្ទះជានិច្ច CDC ។ រង់ចាំរហូតដល់សីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកត្រូវបានវាស់ជាប់ក្រោម ១០០.៥ អង្សាហ្វារិនហៃដោយគ្មានជំនួយពីថ្នាំបន្ថយកម្តៅដូចជាអ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេនឬអាសេតាមីណូហ្វេនដើម្បីត្រឡប់មកធ្វើការវិញទេ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងក្អួតឬរាគ , តំរូវការចាំបាច់របស់អ្នកសម្រាប់បន្ទប់ទឹកនឹងធ្វើអោយមានការលំបាកក្នុងការសំរេចបានច្រើន (នៅលើកំពូលនៃភាពមិនស្រួលនៃការនៅឆ្ងាយពីផ្ទះ) ។ ហើយអ្វីៗទាំងអស់ដែលត្រូវបានបណ្តេញចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកអាចរាលដាលជំងឺដល់អ្នកដទៃ។



ប្រសិនបើអ្នកមានកន្ទួល មានឪកាសល្អដែលវាឆ្លងរឺក៏ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានគេយកពន្ធ។ ជាការល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងការទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតនិងសម្រាកឱ្យអ្នកត្រូវការ។ ថាតើអ្នករួមការងារឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។ ស្ថិតនៅកន្លែងដែលអ្នកមិនប្រថុយបញ្ជូនវា។

វេជ្ជបណ្ឌិត Patel មានប្រសាសន៍ថាប្រសិនបើអ្នកក្តៅខ្លួនខ្លាំងជាពិសេសឈឺក្បាលញាក់ញាក់វិលមុខដង្ហើមខ្លីឬឈឺក្បាលអ្នកគួរតែនៅផ្ទះពីកន្លែងធ្វើការ (ហើយគួរតែជួបគ្រូពេទ្យផងដែរ) ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ស្រាលរោគសញ្ញាត្រជាក់ឬឈឺក្បាលស្រាលអ្នកប្រហែលជាមិនអីទេត្រូវរាយការណ៍ពីការងារ។



តើថ្នាំឈឺក្បាលអ្វីដែលខ្ញុំអាចប្រើជាមួយអាល់កុល

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាឈឺទេ ឬមិនអាចយកវាត្រូវប្រាកដថាចាត់វិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យក្នុងការឆ្លងជំងឺរបស់អ្នក៖

  • លាងដៃឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែជាពិសេសបន្ទាប់ពីក្អកឬកណ្តាស់។
  • ព្យាយាមជៀសវាងមនុស្សឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
  • ជូតអ្វីដែលអ្នកប៉ះជាមួយអ្នកសម្អាតជាតិអាល់កុល។
  • ប្រើថ្នាំដើម្បីកំណត់រោគសញ្ញាដូចជាថ្នាំបំបាត់ការក្អកឬថ្នាំបំប៉ន។

បន្ទាប់មកពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញសូមព្យាយាមសម្រាកឱ្យបានច្រើនបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីឱ្យអ្នកបានធូរស្បើយនិងឆាប់ជារោគសញ្ញា។