តើវីតាមីនចម្រុះសម្រាប់ស្ត្រីពិតជាធ្វើការដែរឬទេ?

ការអប់រំសុខភាព

មិនថាវាមកពីម៉ាកសុខភាពហាងមួយពាងពោរពេញទៅដោយស្ករកៅស៊ូផ្លែឈើឬដបពណ៌សពីឱសថក្នុងស្រុក - ជនជាតិអាមេរិកភាគច្រើនយក វីតាមីន ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។ តាមពិត ៨៦% ទទួលយកវីតាមីនជាប្រចាំនេះបើយោងតាមការស្ទង់មតិតាមអ៊ីនធឺណេតដែលធ្វើឡើងដោយ The Harris Poll ក្នុងនាម សមាគមន៍សុខភាពឆ្អឹងរបស់អាមេរិក ។ស្ត្រី ៩៧ ភាគរយទទួលយកវីតាមីនមុនពេលសម្រាលឬវីតាមីនចម្រុះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។នេះបើយោងតាមក ការស្ទង់មតិស្រដៀងគ្នា ធ្វើឡើងដោយហារីសស្ទង់មតិសម្រាប់ខែមីនាដាឌីស។ ប៉ុន្តែតើនរណាពិតជាត្រូវការវីតាមីនទាំងនេះហើយតើពួកគេធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរប៉ុណ្ណា?

អស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សមកហើយវីតាមីនត្រូវបានលក់ជាមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតរបបអាហារមិនល្អនិងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ។ ប៉ុន្តែវិទ្យាសាស្ត្រថ្មីៗបាននិយាយថាវីតាមីនចម្រុះទោះបីជាវាជារូបមន្តពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីឬអត់ក៏ដោយក៏វាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកដូចដែលអ្នកគិតដែរ។ ក ការពិនិត្យវិទ្យាសាស្ត្រ បានពិនិត្យលើការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យចំនួន ៥ ជាមួយមនុស្សចំនួន ៤៧ ២៨៩ នាក់ហើយបានរកឃើញថាវីតាមីនមិនមានឥទ្ធិពលចំពោះស្ត្រីលើការការពារបឋមនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃឬការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកទេ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែប្រើថ្នាំវីតាមីនចម្រុះជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី? អ្នកជំនាញនិយាយថាប្រហែលជាមិនមែនទេ។ នេះជាមូលហេតុ។

គ្រឿងផ្សំទូទៅនៅក្នុងពហុវៀនសម្រាប់ស្ត្រី

នៅពេលអ្នករើសយកវីតាមីនមួយដបដែលនិយាយយ៉ាងជាក់លាក់សំរាប់ស្ត្រីតើវាមានន័យយ៉ាងដូចម្តេច? តើវាសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងឬស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទេ?

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ Whitney Linsenmeyer បាននិយាយថាផ្លាកវីតាមីនជាច្រើនដែលត្រូវបានលក់ទៅអោយស្ត្រីនឹងមានកំរិតខ្ពស់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់ដែលស្ត្រីខ្វះខាតដូចជាជាតិដែកឬកាល់ស្យូម។ សាស្រ្តាចារ្យអាហារូបត្ថម្ភនៅសាកលវិទ្យាល័យ Saint Louis ។

ប៉ុន្តែការដាក់ស្លាកថាជាក់លាក់របស់ស្ត្រីអាចមិនមានន័យអ្វីទាំងអស់។ មានទីផ្សារជាច្រើនដើម្បីណែនាំថាវីតាមីនចម្រុះសម្រាប់ស្ត្រីគឺខុសគ្នាពីវីតាមីនចម្រុះផ្សេងទៀត។ ការពិតគឺថាគ្មាននិយមន័យច្បាប់ឬបទប្បញ្ញត្តិសម្រាប់វីតាមីនចម្រុះរួមទាំងអ្វីដែលត្រូវបានលក់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ និយាយម៉្យាងទៀតវីតាមីនរបស់ស្ត្រីអាចមិនខុសពីថ្នាំគ្រាប់ផ្សេងទៀតទេ។

ជាទូទៅវីតាមីនរបស់ស្ត្រីនឹងមានផ្ទុកនូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនរួមមាន៖ វីតាមីន A, វីតាមីន B (វីតាមីន B6 និងវីតាមីន B12), វីតាមីន C, វីតាមីន E, កាល់ស្យូម, ជាតិដែក, ម៉ាញ៉េស្យូម, ប៉ូតាស្យូម, thiamin, riboflavin, niacin , folate និង biotin ។ ទោះយ៉ាងណាវីតាមីននិងថ្នាំបំប៉នមិនត្រូវបានកំណត់ដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថ (FDA) ទេ។ នោះមានន័យថាពួកគេមិនស្ថិតនៅក្រោមបទដ្ឋានឬច្បាប់របស់ពួកគេទេដូច្នេះបញ្ជីគ្រឿងផ្សំនិងបរិមាណអាចខុសគ្នាយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ហើយប្រសិទ្ធភាពនៃគ្រឿងផ្សំគឺមិនមានជោគជ័យទេ។

តើវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីពិតជាដំណើរការមែនទេ?

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រឬអ្នកស្រាវជ្រាវណាម្នាក់ពិបាកនឹងណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំវីតាមីនចម្រុះជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ហេតុផលខាងក្រោម។

មិនមានភស្តុតាងរឹងមាំនៃអត្ថប្រយោជន៍ទេ។

សូម្បីតែនៅដើមឆ្នាំ ២០០៦ វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពបាននិយាយថាមិនមានភ័ស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំវីតាមីនចម្រុះទេ។ លើសពីនេះទៀតក វិចារណកថា ដែលអមជាមួយនឹងការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៣ ដែលបានចុះផ្សាយក្នុង Annals of Internal Medicine គឺត្រង់ត្រង់ថា“ ល្មមគ្រប់គ្រាន់ហើយ៖ បញ្ឈប់ការខ្ជះខ្ជាយលុយលើថ្នាំវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។

អ្នកជំនាញជាច្រើនបានប្រកាន់ជំហរច្បាស់លាស់លើថ្នាំបំប៉នដោយបញ្ជាក់ថាមនុស្សភាគច្រើនគួរតែឈប់ចំណាយប្រាក់ទៅលើថ្នាំវីតាមីនចំរុះបន្ទាប់ពីបានឃើញការសិក្សាបន្ទាប់ពីការសិក្សាបង្ហាញថាអត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេមានតិចតួចឬមិនមានជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលអស់រដូវ។ គំនិតផ្តួចផ្តើមសុខភាពស្ត្រី សិក្សា បានរកឃើញថាស្ត្រីអស់រដូវដែលលេបថ្នាំវីតាមីនចម្រុះមិនមានអត្រាមរណភាពទាបជាងអ្នកដទៃទៀតទេហើយវាហាក់ដូចជាវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងឬជំងឺមហារីកសួតសួតពោះវៀនធំសុដន់និង endometrium ។ plethora នៃការសិក្សាផ្សេងទៀត។

វីតាមីនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលគ្រប់គ្រាន់ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនកំពុងរកឃើញថាវីតាមីនចម្រុះមិនត្រឹមតែជាការខ្ជះខ្ជាយប្រាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ Linsenmeyer និយាយថាបរិមាណវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងអាហារបំប៉នគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលពិចារណាពីហានិភ័យនៃការលើសកម្រិតនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបានផ្តល់ឱ្យព្រោះនេះអាចបង្កហានិភ័យដល់ការពុលដែលអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាព។ អ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តមិនឱ្យលើសពីកំរិតដែលបានណែនាំហើយត្រូវធ្វើការជាមួយគ្រូពេទ្យនិង / ឬអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារដែលបានចុះបញ្ជីដើម្បីធានាថាពួកគេមិនមានហានិភ័យនៃការពុលឬអន្តរកម្មមិនល្អជាមួយអាហារឬថ្នាំដទៃទៀត។

វីលវចារ័រអេសអេសអេចនិងម្ចាស់អាហារបំប៉នវីលចារ៉ាសក្នុងទីក្រុងញូវយ៉កនិយាយថាវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកថ្នាំទាំងរារាំងការស្រូបយកឬបង្កើនវា។ លើសពីនេះទៀតសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមមួយចំនួនអាចមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាទៅនឹងថ្នាំដែរដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំដែលនិយាយថាជាឈាមអ្នកនិងលេបថ្នាំវីតាមីនចម្រុះដែលមានប្រសិទ្ធិភាពធ្វើឱ្យស្តើងឈាមស្រាលនោះអាចជាផលប៉ះពាល់។

យកល្អគួរតែទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញខាងសុខភាពអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនិងអ្នកចំណីអាហារភាគច្រើនណែនាំអោយទទួលបានវីតាមីននិងជាតិរ៉ែពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ Linsenmeyer និយាយថាខ្ញុំធ្វើតាមទស្សនវិជ្ជាម្ហូបដំបូងមានន័យថាវាល្អណាស់ក្នុងការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកត្រូវការតាមរយៈអាហារទាំងមូល។ នេះដោយសារតែសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងអាហារទាំងមូលច្រើនតែស្រូបយកបានល្អជាងទម្រង់បំប៉នអាហារទាំងមូលមានសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតក្រៅពីវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដូចជាសារធាតុគីមីគីមីនិងជាតិសរសៃហើយវាមានហានិភ័យទាបក្នុងការទទួលទានមីក្រូសារជាតិលើសពីអាហារទាំងមូល។

ដើម្បីបំពេញតំរូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់រាងកាយអ្នកជាមួយនឹងអាហារសូមព្យាយាមបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីនេះ សុខភាពហាវឺដ ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក:

• ផ្លែបឺរ
• បន្លែស្លឹកខ្ទឹមដូចជាបន្លែបៃតងបន្លែបៃតងខាត់ណាបៃតងស្ពៃខ្មៅ
• កណ្ដឹង​ម្ទេស
• ពន្លកស៊ែល
• ផ្សិត (គ្រីមឌីនិងស៊ីស៊ីត)
• ដំឡូង​ដុត
• ដំឡូង​ផ្អែម
• Cantaloupe, ល្ហុង, raspberry, ស្ត្រប៊េរី
• ផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប
• ស៊ុត
• គ្រាប់ (flax, ល្ពៅ, ល្ងនិងផ្កាឈូករ័ត្ន)
• សណ្តែកស្ងួត (garbanzo, តំរងនោម, កងទ័ពជើងទឹក, ជើងទឹក) ។
• សណ្តែកសណ្តែក
• អាល់ម៉ុងគ្រាប់ស្វាយចន្ទីសណ្តែកដី
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជាស្រូវសាឡីស្រូវសាលីគីលីណូណាអង្ករសំរូប
• ត្រីសាម៉ុង, ហាលីប៊ូត, គោ, ខ្យង, បង្គា, ត្រីធូណា, សាឌីន
• សាច់គោគ្មានខ្លាញ់សាច់ចៀមសាច់វ៉ែនតា
• សាច់មាន់ទួរគី

ទាក់ទង៖ សុរិយោដី ១០១

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានករណីលើកលែងចំពោះច្បាប់នេះ - ដូចករណីស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឬបំបៅកូនហើយប្រជាជនដែលប្រឈមនឹងកង្វះវីតាមីនឬជាតិខនិជ។ ក្នុងកាលៈទេសៈពិសេសទាំងនេះអាហារបំប៉នត្រូវបានណែនាំជាប្រចាំ។

តើស្ត្រីគួរប្រើថ្នាំគ្រាប់អ្វីខ្លះ?

នេះ ការិយាល័យសុខភាពស្ត្រី ដែលជាសាខាមួយនៃនាយកដ្ឋានសុខភាពនិងសេវាមនុស្សរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកសូមណែនាំវីតាមីនទាំងនេះដល់ស្ត្រី៖

• អាស៊ីតហ្វូលិក
• វីតាមីនប៊ី -១២
• វីតាមីនឌី
• កាល់ស្យូម
• ដែក

ទោះបីជាបរិមាណដែលត្រូវការខុសគ្នាទៅតាមអាយុសុខភាពនិងរបបអាហារ។

អាស៊ីតហ្វូលីក / ហ្វូឡាត (វីតាមីនប៊ី ៩)

ចារិសពន្យល់ថាអាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាគំនិតល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានគំរោងមានផ្ទៃពោះ។ ការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមនេះបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយការពារពីភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចំពោះទារក។ នេះ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងបង្ការជំងឺ ណែនាំឱ្យស្ត្រីដែលមានអាយុបន្តពូជទទួលបានអាស៊ីតហ្វូលិក ៤០០ មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីការពារពិការភាពពីកំណើត។ ទោះបីជាចំនួនដែលត្រូវបានណែនាំកើនឡើងដល់ ៤,០០០ mcg ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះឬមានប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺឆ្អឹងខ្នង។ ការិយាល័យសុខភាពស្ត្រី ។

ចារុសពន្យល់ថាមានករណីលើកលែងមួយចំនួនដែលមនុស្សម្នាក់មានការប្រែប្រួលហ្សែនហៅថា MTFHR អាចមានបញ្ហាក្នុងការបំលែងអាស៊ីតហ្វូលិកទៅជាទម្រង់ហ្វូដូលដែលរាងកាយរបស់ពួកគេអាចប្រើបាន។ អ្នកជំងឺទាំងនេះគួរតែពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីប្រភេទនិងបរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកដែលល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។ អាស៊ីតហ្វូលិកក៏អាចធ្វើអន្តរកម្មជាមួយនឹងថ្នាំចាំបាច់សម្រាប់ជំងឺឆ្កួតជ្រូកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺរលាកស្រោមខួរនិងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។

ខ្ញុំគិតថាអាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយនៃគំនិតក្នុងការទទួលយកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកត្រូវការជាលក្ខណៈបុគ្គលប៉ុន្តែការបំពេញបន្ថែមនេះមិនចាំបាច់ជាអ្វីដែលមានទំហំតែមួយរឺក៏អ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើទាំងអស់នោះទេ។ ។ ពន្ធុវិទ្យារបៀបរស់នៅជម្រើសអាហារនិងស្ថានភាពសុខភាពគឺជាកត្តាទាំងអស់ដែលបញ្ជាក់ថាតើមនុស្សម្នាក់ត្រូវការអាហារបំប៉ននិងប្រភេទណាដែលពួកគេត្រូវការ។

វីតាមីនប៊ី -១២

វីតាមីនបេ ១២ ជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយរក្សាកោសិកាប្រសាទនិងកោសិកាឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ ណែនាំឱ្យស្ត្រីពេញវ័យទទួលបាន B12 ២,៤ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិមាណនេះកើនឡើងដល់ ២,៦ មេហ្គាក្រាមក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិង ២,៨ មេហ្គាក្រាមពេលបំបៅដោះ។

អ្នកដែលខ្វះខាតច្រើនតែអស់កម្លាំងនិងខ្សោយមិនគួរឱ្យជឿហើយមានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ខ្សោយ។ ចារិសពន្យល់ថាមនុស្សវ័យចំណាស់ប្រហែលជាមិនអាចស្រូបយក B12 បានច្រើនពីអាហារនោះទេខណៈពេលដែលបន្លែឬបន្លែអាចមានការពិបាកក្នុងការទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ដោយសារតែ B12 ត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងផលិតផលសត្វ។

ស្ថានភាពសុខភាពជាក់លាក់ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកវីតាមីនផងដែរ។ អ្នកដែលមានជំងឺរំលាយអាហារដូចជាជំងឺ Celiac ឬជំងឺ Crohn អាចមានបញ្ហាក្នុងការស្រូបយក B12 គ្រប់គ្រាន់ពីអាហារ។ ដូចគ្នាចំពោះអ្នកដែលបានធ្វើការវះកាត់ GI រួមទាំងការវះកាត់សម្រកទម្ងន់។ វាក៏មានជម្ងឺមួយដែលត្រូវបានគេហៅថាភាពស្លកសាំងដែលមនុស្សម្នាក់មិនមានកត្តាទាក់ទងនឹងរាងកាយដូច្នេះពួកគេមិនអាចស្រូបយក B12 បានទេ។ គ្រប់កាលៈទេសៈទាំងអស់នេះអាចធានាថាមនុស្សម្នាក់មានប្រភេទថ្នាំបំប៉ន B12 ប្រភេទខ្លះ។

វីតាមីនឌី

វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ ណែនាំឱ្យមនុស្សពេញវ័យទទួលបានវីតាមីន D ១៥ មីលីក្រាម (៦០០ អាយយូ) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីអាយុ ៧០ ឆ្នាំចំនួននេះកើនឡើងដល់ ២០ មេហ្គាក្រាម (៨០០ អាយយូ) ដែលអាចជាការពិបាកប្រសិនបើអ្នកពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ (អ្នកគួរតែចំណាយពេលច្រើន) ក្នុងផ្ទះឬមាន កង្វះវីតាមីនឌី ។ ក្នុងករណីទាំងនោះអាហារបំប៉នអាចមានប្រយោជន៍។

កាល់ស្យូម

គ្រូពេទ្យខ្លះអាចណែនាំឱ្យស្ត្រីលេបថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមដែលចាំបាច់សម្រាប់ថែរក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំជាពិសេសស្ត្រីអស់រដូវ។ ចំនួនដែលត្រូវបានណែនាំប្រែប្រួលតាមអាយុចាប់ពី ១.០០០ មីលីក្រាមទៅ ១៣០០ មីលីក្រាមនេះបើយោងតាមការិយាល័យសុខភាពស្ត្រី។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាស្ត្រីភាគច្រើនមិនទទួលបានតម្លៃកាល់ស្យូមប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំពីរបបអាហាររបស់ពួកគេដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹងឬបញ្ហាសុខភាពដទៃទៀត។

ដែក

ជាតិដែកត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើនៅពេលដែលកោសិកាឈាមក្រហមរបស់អ្នកទាបឬមានហានិភ័យទាប - ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានភាពស្លេកស្លាំង។ ប៉ុន្តែមានករណីផ្សេងទៀតដែលត្រូវការបន្ថែមជាតិដែកសម្រាប់ស្ត្រី។ យោងទៅតាមការិយាល័យសុខភាពស្ត្រីចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអ្នកត្រូវការពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកគឺ៖

• អាយុពី ១៩ ទៅ ៥០ ឆ្នាំ៖ 18 មីលីក្រាម
• ពេលមានផ្ទៃពោះ៖ 27 មីលីក្រាម
• អាយុ ៥១ ឆ្នាំឡើងទៅ៖ ៨ មីលីក្រាម

ចារ៉ាសនិយាយថាបន្ថែមពីលើស្ត្រីដែលមានឬអ្នកដែលមានភាពស្លកសាំងជាតិដែកច្រើនតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់ស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបរិមាណឈាមកើនឡើងហើយស្របជាមួយនឹងតម្រូវការជាតិដែកនេះដូច្នេះជាតិដែកបន្ថែមត្រូវបានណែនាំ។ ត្រូវប្រាកដថានិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំបំប៉ន។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលបណ្តាលអោយមានចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមទាបមុនពេលព្យាបាល។

និយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក

វីតាមីននិងកិតើកិតើស់អ្នកអា័យលើអាយុនិងសានភាពសុខភាពរបស់អ្នកដូចជាការមានផ្ទះ។ អនុសាសន៍មួយចំនួន [ការទទួលយោងប្រចាំថ្ងៃ] មិនខុសគ្នាខ្លាំងទេ។ ឧទាហរណ៍តម្រូវការវីតាមីនឌីសម្រាប់ស្ត្រីនៅថេរដដែលតាំងពីកុមារភាពរហូតដល់ពេញវ័យដោយមិនគិតពីការមានផ្ទៃពោះឬការបំបៅកូន។ ខ្លះទៀតផ្លាស់ប្តូរបន្តិចក្នុងមួយជីវិតដូចជាតម្រូវការដែកត្រូវការច្រើនជាងទ្វេដងក្នុងកំឡុងពេលសំរាលកូនរបស់ស្ត្រីនិងច្រើនជាងបីដងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

និយាយម៉្យាងទៀតមិនមានដំណោះស្រាយណាមួយដែលមានទំហំគ្រប់ទំហំសម្រាប់ទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់សុខភាពល្អប្រសើរឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីកង្វះវីតាមីនសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថាតើអាហារបំប៉នដែលសមស្របអាចមើលទៅដូចម្ដេច។ វាខុសគ្នាសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាដូច្នេះវាទំនងជាថេប្លេតមួយមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់របស់យើងបានទេ។