វិធី ៩ យ៉ាងដើម្បីឆ្លងជំងឺផ្តាសាយ

ការអប់រំសុខភាព

រាល់រដូវរងារទោះបីជាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទទួលថ្នាំបង្ការជំងឺផ្តាសាយនិងការទទូចអង្វរមិនចេះចប់ពីអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដើម្បីប្រុងប្រយ័ត្ន ការប៉ាន់ស្មានមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងបង្ការជំងឺ (CDC) ប៉ាន់ស្មាន ប្រជាជនអាមេរិកចន្លោះពី ៩ ទៅ ៤៥ លាននាក់នឹងមានរោគសញ្ញាផ្តាសាយធំ។ បណ្តាលមកពីវីរុសគ្រុនផ្តាសាយរោគសញ្ញាទាំងនោះអាចរួមមានការអស់កម្លាំងឈឺបំពង់កក្តៅខ្លួនឬញាក់ច្រមុះហៀរសំបោរឈឺសាច់ដុំនិងឈឺខ្លួនឈឺត្រចៀកនិងសូម្បីតែក្អួតឬរាគ។

ជនជាតិអាមេរិករាប់សែននាក់នឹងត្រូវការសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យរៀងរាល់រដូវមានជំងឺផ្តាសាយហើយមនុស្សរាប់ម៉ឺននាក់ដែលជាធម្មតាចាស់ឬក្មេងនឹងស្លាប់ដោយសារជំងឺរបស់ពួកគេ។ ក្នុងរដូវផ្តាសាយជំងឺផ្តាសាយឆ្នាំ ២០១៨-២០១៩ CDC ប៉ាន់ស្មានថាជនជាតិអាមេរិករហូតដល់ ៣៤.០០០ នាក់បានស្លាប់ដោយសារជំងឺផ្តាសាយធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះយ៉ាងណាមនុស្សភាគច្រើនដែលកើតជំងឺផ្តាសាយនឹងមានរោគសញ្ញាស្រាលទៅមធ្យមដែលមានរយៈពេលប្រហែលជា ៥ ទៅ ៧ ថ្ងៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឆ្លងជំងឺផ្តាសាយ

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងក្រុមនោះសូមសាកល្បងវិធីព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយដូចខាងក្រោមដើម្បីជួយសម្រួលរោគសញ្ញាបំបាត់ការជាសះស្បើយនិងកុំអោយឆ្លងរាលដាលដល់អ្នកដទៃ។

1. សម្រាកឱ្យបានច្រើន
2. រក្សាសំណើមឱ្យបានល្អ
3. ធ្វើឱ្យសើមខ្យល់
4. ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានផាសុកភាព
5. ប្រើថ្នាំប្រឆាំងវីរុស
6. ពិចារណាឱសថបុរាណផ្តាសាយ
7. ព្យាបាលរោគសញ្ញារបស់អ្នក
8. ជៀសវាងមនុស្សផ្សេងទៀតហើយអនុវត្តអនាម័យល្អ
9. ស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ

សម្រាកឱ្យបានច្រើន

នៅពេលអ្នកកើតជំងឺផ្តាសាយវាមានឱកាសល្អដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាក្រោកពីគ្រែ។ បើដូច្នោះមែនសូមស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ វិធីព្យាបាលតាមផ្ទះមួយក្នុងចំណោមវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយគឺត្រូវសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការសំរាកអាចជួយឱ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបង្ករោគនិងវដ្តនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ - ការគេងឱ្យបាន ៨ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកនិងអនុញ្ញាតឱ្យវាធ្វើការបានល្អដូចដែលវាអាចធ្វើបាន។

2. រក្សាជាតិទឹកឱ្យបានល្អ

វេជ្ជបណ្ឌិតអាមីខារ៉ាមគ្រូពេទ្យកុមារនិយាយថានៅពេលអ្នកក្តៅខ្លួនអ្នកនឹងបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើន ក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រភាគortសាន នៅ Ryebrook, ញូវយ៉ក។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវការជាតិទឹកបន្ថែមទៀតដូច្នេះអ្នកចង់ដឹងខ្លួនហើយតែងតែមានទឹកជាមួយអ្នកជានិច្ច។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំធម្មតានិងទទួលទានអំបិលនិងស្ករតាមរយៈរបបអាហាររបស់អ្នកទឹកគឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនគិតពីការផឹកទឹកផ្សេងទៀតដែលមានជាតិអេឡិចត្រូលីត។ នាងពន្យល់ថាពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវការ Gatorade - ឬ Pedialyte សម្រាប់ក្មេងគឺប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនញ៉ាំអ្វីទាំងអស់។ បន្ទាប់មករាងកាយរបស់អ្នកក៏មិនមានទឹកដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអេឡិចត្រូលីតមានប្រយោជន៍។

វត្ថុរាវផ្សេងទៀតដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានជាតិទឹកខណៈពេលដែលឈឺបំពង់កនិងឈឺក្រពះរួមមានទឹកផ្លែឈើទឹកផ្លែឈើខ្ញីទឹកក្តៅនិងបាទសូម្បីតែស៊ុបមាន់ដែលអាចជួយបំបែកទឹករំអិលបាន។

លោកស្ទីវិនហឺឆិហ្វដឌី (MD, បណ្ឌិត) សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកជំងឺកុមារនៅសាកលវិទ្យាល័យកុមារបានមានប្រសាសន៍ថាផ្ទៃមេឃ Mucus មានថ្នាំកូតនៅលើខ្លួននិងជារបាំងរារាំងចលនាខ្យល់និងវត្ថុរាវផ្សេងទៀត។ សាកលវិទ្យាល័យឯកសណ្ឋានសេវាកម្មវិទ្យាសាស្ត្រសុខាភិបាល នៅរដ្ឋ Maryland ។ វត្ថុរាវក្តៅជួយរំលាយទឹករំអិលដែលផលិតពេលអ្នកឈឺ។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកគួរតែចៀសវាងភេសជ្ជៈដូចជាកាហ្វេដែលផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនព្រោះថាវាពិតជាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹកកាន់តែខ្លាំង។

បន្ទាបខ្យល់

វិធីមួយទៀតដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការបង្កើតទឹករំអិលគឺដោយប្រើចំហាយទឹកឬចំហាយទឹក។ ប្រសិនបើខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកស្ងួតម៉ាស៊ីនសម្ងួតឬចំហាយទឹកដែលផលិតខ្យល់មានសំណើមអាចជួយធ្វើឱ្យបំពង់កកោសនិងរំអិលស្លសបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ទេគ្រាន់តែអង្គុយងូតទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ពីរបីនាទីក្នុងពេលតែមួយអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។

មនុស្សមួយចំនួនក៏ទទួលបានការធូរស្បើយពីទឹកក្តៅផងដែរជូតកន្សែងលើក្បាលរបស់ពួកគេដូចជាតង់និងស្រូបយកចំហាយទឹក។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនណែនាំឱ្យបន្ថែមប្រេងអេតាណុលឬប្រេងម្ទេសមួយដំណក់ឬពីរទៅក្នុងទឹកដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពបញ្ចេញទឹករំអិលរបស់វា។ ជាការប្រសើរអ្នកចង់ប្រើទឹកបរិសុទ្ធជាជាងទឹកម៉ាស៊ីនធម្មតាដែលអាចផ្ទុកនូវភាពមិនបរិសុទ្ធហើយសូមសួរគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើផលិតផលដូចជាផើងសុទ្ធនិងលាងអំបិលព្រោះមិនមែនអ្នកផ្តល់សេវាទាំងអស់គាំទ្រការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេទេ។

ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានផាសុកភាព

ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយគ្រុនក្តៅនិងព្យាបាលការឈឺខ្លួននិងសាច់ដុំដែលទាក់ទងនឹងជំងឺផ្តាសាយមនុស្សភាគច្រើនអាចប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក (NSAIDs) ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ណែនាំ , Motrin ( ibuprofen ), ធីលីណូល ( អាសេតាមីណូហ្វេន ) និង Aleve ( naproxen ) ។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកមិនចង់ប្រើថ្នាំអាស្ពីរីនជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយនោះទេព្រោះវាអាចមានផលវិបាកផ្សេងទៀតវេជ្ជបណ្ឌិត Hirschfeld និយាយ។ នេះជាការពិតជាពិសេសចំពោះកុមារអាយុក្រោម ១៨ ឆ្នាំដែលមានរោគសញ្ញាដូចជំងឺផ្តាសាយព្រោះការប្រើថ្នាំអាស្ពីរីនពេលឈឺអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់គ្រោះថ្នាក់ចំពោះកុមារដែលគេហៅថា រោគសញ្ញា Reye ដែលជាជំងឺកម្រមួយប៉ុន្តែធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលនិងបំផ្លាញថ្លើម។ និយាយជារួមអ្នកគួរតែប្រយ័ត្នជាមួយការប្រើប្រាស់ថ្នាំ NSAIDs ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមនិងក្រពះ។ មនុស្សវ័យចំណាស់គួរតែកំណត់ NSAIDs ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមានប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រនៃជំងឺបេះដូងឬការហូរឈាមក្រពះពោះវៀន។

ទាក់ទង៖ តើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ឬថ្នាំបន្ថយកម្តៅបំផុតសម្រាប់កុមារជាអ្វី?

៥- លេបថ្នាំប្រឆាំងវីរុសតាមវេជ្ជបញ្ជា

ខណៈពេលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សភាគច្រើនត្រូវបានបំពាក់យ៉ាងល្អដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគនានា អ្នកផ្សេងទៀតមានហានិភ័យខ្ពស់ នៃការវិវត្តទៅជារោគសញ្ញាជំងឺផ្តាសាយធ្ងន់ធ្ងរនិងមានសក្តានុពល។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៦៥ ឆ្នាំស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្មេងនិងអ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រជាក់លាក់មួយចំនួនដូចជាជំងឺហឺតទឹកនោមផ្អែមអេដស៍ជំងឺប្តូរសរីរាង្គភាពស៊ាំជំងឺមហារីកនិងជំងឺបេះដូង។ នៅពេលដែលមនុស្សទាំងនេះមានជំងឺផ្តាសាយច្រើនគ្រូពេទ្យនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងវីរុសដូចជា Tamiflu ( oseltamivir ) និង Xofluza (baloxavir) ក្នុងរយៈពេល 48 ម៉ោងដំបូងនៃរោគសញ្ញាជំងឺផ្តាសាយលេចឡើង។ ថ្នាំប្រឆាំងវីរុសអាចជួយកម្ចាត់វីរុសផ្តាសាយពីរាងកាយបានលឿននិងបន្ថយរយៈពេលនៃរោគសញ្ញាផ្តាសាយ។ Xofluza ក៏ឥឡូវនេះដែរ បានអនុម័ត ដើម្បីបងា្ករជំងឺផ្តាសាយបន្ទាប់ពីប៉ះពាល់នឹងវីរុស។

ទាក់ទង៖ តើ Tamiflu ធ្វើការទេ?

6. ពិចារណាពីវិធីព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយធម្មជាតិ

មានភ័ស្តុតាងបញ្ជាក់ថាប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំ elderberry ឆាប់មានជំងឺផ្តាសាយវាអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាបាន។ មាននៅតាមហាងលក់អាហារសុខភាពក្នុងទឹកសុីរ៉ូស្ករកៅស៊ូថ្នាំគ្រាប់ល្ពៅថ្នាំគ្រាប់និងតែនិងសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មថ្នាំបំប៉នដែលមានមូលដ្ឋានលើសារធាតុ elderberry អាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងបង្កហានិភ័យតិចតួចនៃផលប៉ះពាល់មិនល្អ។ ទោះយ៉ាងណាយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់បំពេញបន្ថែមនិងសុខភាពចំរុះ។ elderberry មិនត្រូវបានណែនាំទេ សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឬបំបៅដោះ។

វេជ្ជបណ្ឌិតមិនយល់ស្របលើប្រសិទ្ធភាព ឱសថបុរាណផ្សេងទៀតដូចជា probiotics, Echinacea, ស័ង្កសីនិងវីតាមីនសេ។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន C, វីតាមីន B6 និងវីតាមីន E អាចទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងអាចជួយការពារជំងឺផ្តាសាយឬផ្តាសាយទូទៅប៉ុន្តែមានភស្តុតាងតិចតួចដែលបង្ហាញថា ពួកគេធ្វើបានច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាផ្តាសាយឬការងើបឡើងវិញលឿន។ ប្រូតេប៊ីលីកដែលជាប្រភេទនៃបាក់តេរីល្អអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទូទៅតែគេមិនសូវដឹងអំពីសុវត្ថិភាពរយៈពេលវែងរបស់ពួកគេទេ។ ស័ង្កសីដែលលេបដោយផ្ទាល់មាត់អាចជួយព្យាបាលរោគសញ្ញាផ្តាសាយបានប៉ុន្តែវាអាចបណ្តាលឱ្យក្អួតនិងបញ្ហាក្រពះពោះវៀនដទៃទៀត។ ម៉្យាងវិញទៀតវីតាមីន C និងអេកូណាស្យាជាទូទៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពប៉ុន្តែអ្នកនៅតែត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើវា។

ព្យាបាលរោគសញ្ញារបស់អ្នក

រោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទូទៅនិងមិនល្អបំផុតនៃជំងឺផ្តាសាយគឺឈឺបំពង់ក។ ថ្នាំផ្តាសាយនិងថ្នាំផ្តាសាយក្នុងទម្រង់ជាដំណក់ក្អកទឹកស៊ីរ៉ូក្អក lozenges និងសូម្បីតែស្ករគ្រាប់រឹងអាចជួយបន្ធូរការឈឺបំពង់កនិងបំបែកទឹករំអិលបាន។ ការប្តូរដំណែងដូចជា Sudafed (pseudoephedrine) ) ថ្នាំបាញ់ច្រមុះដូចជា អារិន ( oxymetazoline ) និងអ្នកសង្ឃឹមដូចជា Mucinex ( guaifenesin ) ក៏អាចជួយបំបែកស្លសនិងបំបាត់ការកកស្ទះផងដែរ។ ថ្នាំបំបាត់ការក្អក (ផលិតផលមានផ្ទុកសារធាតុ dextromethorphan) រារាំងការឆ្លុះក្អកដើម្បីបន្ថយការក្អក។ ថ្នាំបាញ់បំពង់កដូចជា កែបកូល ( dyclonine ) ឬ Chloraseptic ( phenol ) អាចជួយស្ពឹកបំពង់កនិងបន្ថយការឈឺចាប់ពីការឈឺបំពង់ក។

ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ជាមួយទឹកអំបិលក្តៅអាចជួយបំបែកទឹករំអិលនិងសម្រួលដល់ត្រចៀកតឹងហើយការកាន់កម្តៅថ្ងាសនិងច្រមុះអាចជួយបំបាត់ការឈឺក្បាលនិងឈឺសន្លាក់និងបន្ថយការកកស្ទះច្រមុះ។ ស្វែងរករូបមន្តធ្វើត្រសក់និងថ្នាំឈឺបំពង់កបន្ថែមទៀត នៅទីនេះ ។

ទាក់ទង៖ វិធីព្យាបាលឈឺបំពង់ក

៨. ជៀសវាងអ្នកដទៃនិងអនុវត្តអនាម័យល្អ

ទោះបីជាវាមិនធ្វើអ្វីក៏ដោយដើម្បីបន្ធូររោគសញ្ញារបស់អ្នកឬជួយអ្នកអោយឆ្លងជំងឺផ្តាសាយលឿនជាងមុនក៏ដោយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយការទាក់ទងជាមួយអ្នកដ៏ទៃនៅពេលដែលអ្នកឈឺហើយយ៉ាងហោចណាស់ ២៤ ម៉ោងបន្ទាប់ពីរោគសញ្ញាផ្តាសាយបានបាត់ទៅវិញដើម្បីបញ្ឈប់ការរាលដាល នៃជំងឺនេះ។ ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយឆ្លងខ្លាំងណាស់ហើយអាចឆ្លងយ៉ាងងាយតាមខ្យល់។ ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបន្ទប់នៃផ្ទះរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយអ្នកដទៃ។ អនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អនាម័យដៃ ជាមួយទឹកក្តៅនិងសាប៊ូ antibacterial; ហើយប្រសិនបើមានហេតុផលណាមួយដែលអ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅត្រូវប្រាកដថាពាក់ ម៉ាស់ ។

ជាការពិតវិធីល្អបំផុតក្នុងការបង្ការជំងឺផ្តាសាយគឺត្រូវចាក់វ៉ាក់សាំងផ្តាសាយរៀងរាល់ឆ្នាំ។ យោង​តាម CDC ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការចាក់វ៉ាក់សាំងបង្ការជំងឺផ្តាសាយអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយបានពី ៤០% -៦០% ចំពោះប្រជាជនទាំងមូល។

9. ស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ

ខណៈពេលដែលជំងឺផ្តាសាយជាទូទៅអាចព្យាបាលនៅផ្ទះអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកបន្ទាប់ពី ២៤ ម៉ោងប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ចំពោះរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតដូចជាដង្ហើមខ្លីក្អកឈាមឈឺទ្រូងឬមានបញ្ហាជាមួយនឹងតុល្យភាពការដើរឬអង្គុយ។ ស្វែងរកការព្យាបាលជាបន្ទាន់ ពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឬបញ្ជូនខ្លួនអ្នកទៅកាន់បន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់នៅមន្ទីរពេទ្យ។ អ្នកក៏គួរតែស្វែងរកការព្យាបាលជាបន្ទាន់ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតនិងវិវត្តទៅជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយ។