សំខាន់ >> សុខភាព >> របបអាហារគីណូអា: របៀបដែលជំនួយនេះជួយសម្រកទម្ងន់

របបអាហារគីណូអា: របៀបដែលជំនួយនេះជួយសម្រកទម្ងន់

លេង

របបអាហារឃ្វីនអាណាអាថ៌កំបាំងbit.ly/quinoasdiet របបអាហារ Quinoa Super ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបមន្តមួយជំហានម្តង ៗ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាខុសពីអ្វីផ្សេងទៀតចំពោះការសម្រកទម្ងន់ជាងអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ឃើញព្រោះវានិយាយអំពីការប្រើប្រាស់អាហារទំនើបដែល ៩៩.៩% នៃពិភពលោកនៅតែមិនធ្លាប់បានដឹង! នាំយកគីណូអាទៅជាការចាប់អារម្មណ៍របស់សាធារណជនទូទៅគឺជាការងារ…2010-03-04T18: 32: 13.000Z

ឃ្វីណូអា (ឃ្វីនវ៉ា) គឺជាគ្រាប់ពូជនៃរុក្ខជាតិដែលមានស្លឹកពណ៌បៃតងខ្មៅប៉ុន្តែជាធម្មតាវាត្រូវបានដាក់ជាក្រុមដោយធញ្ញជាតិដោយសារតែរសជាតិនិងវាយនភាពរបស់វា។ វាគឺជាអាហារដ៏ល្អដែលត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ហើយវាក៏មានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយចូលស្ទើរតែគ្រប់មុខ។ ឃ្វីណូអាក៏ងាយស្រួលចំអិនដែរ (ការណែនាំពីរបៀបចំអិនគីណូអានៅទីនេះ) និងចំណាយពេលតិចជាងបាយ។

មើលវីដេអូខាងលើសម្រាប់ការពិតអាហារូបត្ថម្ភខ្លះអំពីគីណូអា។

វិធី ៥ យ៉ាងគីណូអាណាជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់

១. គីណូអាណាពោរពេញទៅដោយប្រូតេអ៊ីនហើយតាមពិតទៅជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិតែមួយគត់ដែលជាប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតនិងមានសុខភាពល្អនៅពេលអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណឬតមអាហារ។

២. គីណូអាមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបដូច្នេះវាមិនធ្វើអោយជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងទេ។ វាជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរនិងរក្សាការឃ្លានជាតិស្ករ។

៣. គីណូណាគ្មានស្រូវសាលីគ្មានកូឡេស្តេរ៉ុលនិងគ្មានជាតិ gluten នេះធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកបរិភោគប៉ាលេអូឬអ្នកមិនមានជាតិស្ករឬអ្នកផ្សេងទៀតលើរបបអាហារដែលមានកំហិត។

៤. គីណូអាមានជាតិសរសៃវីតាមីនរ៉ែនិងជាតិដែកច្រើន។ វាគឺជាថាមពលនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតមអាហារឬស្រកទម្ងន់បន្ថែម quinoa ទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកដោយប្រាកដថាអ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់គ្រប់គ្រាន់។

៥. គីណូអាមានវាយនភាពទន់រលោងដូច្នេះវាអាចជំនួសអង្ករដំឡូងឬប៉ាស្តាបានយ៉ាងល្អ។ នេះធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អព្រោះវាជាការជំនួសសុខភាពសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាតពណ៌សទទេ។