ដើរតាមវិធីនេះ៖ ថែរក្សាជើងអោយអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការអប់រំសុខភាព

ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ មានជំហានជាច្រើន - ពី តាមដានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និង រាប់ carbs អនុវត្តតាមទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្វីដែលមនុស្សជាមធ្យមប្រហែលជាមិនរំពឹង? ផែនការសកម្មភាពទឹកនោមផ្អែមក៏រួមបញ្ចូលការថែរក្សាជើងទឹកនោមផ្អែមប្រចាំថ្ងៃដើម្បីការពារផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរពីស្ថានភាពនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាការថែទាំជើងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

ជិត ៥០% នៃអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានការខូចខាតសរសៃប្រសាទ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងបង្ការជំងឺសហរដ្ឋអាមេរិក (CDC)។ ដែលគេហៅថាជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមជម្ងឺសរសៃប្រសាទ (ឬជំងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ) វាអាចកើតឡើងគ្រប់ទីកន្លែងក្នុងរាងកាយប៉ុន្តែវាច្រើនតែកើតមានលើដៃនិងជើង។ វាអាចបណ្តាលឱ្យស្ពឹកឬរមួលក្រពើប៉ុន្តែក៏កំណត់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ផងដែរ។ ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជារឿងល្អ, នៅ glance ដំបូង, ការឈឺចាប់គឺជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធទំនាក់ទំនងរាងកាយរបស់អ្នក។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងនៅពេលមានអ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវ។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាបញ្ហាជើងដូចជាការរងរបួសឬការឆ្លងមេរោគ។ នេះបើយោងតាមសម្ព័នអ័រអ័រផាប់ឃីតនិងកជើងសង្គម ។ នៅពេលដែលបញ្ហាតូចមួយដូចជាការកាត់ឬពងបែកកើតឡើងដោយមិនបានកត់សម្គាល់វាអាចក្លាយជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងមុន។ ដំណឹងល្អគឺការគ្រប់គ្រងទឹកនោមផ្អែមត្រឹមត្រូវគួបផ្សំនឹងការថែទាំនិងការប្រឡងជាប់លាប់អាចការពារការរងរបួសជើងតិចតួចពីលទ្ធផលនៃផលវិបាកខាងវេជ្ជសាស្ត្រ។

វិធីពិនិត្យមើលជើងរបស់អ្នក

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែរក្សាការត្រួតពិនិត្យជើងប្រចាំថ្ងៃនិងទៀងទាត់។ វេជ្ជបណ្ឌិត Susan Besser ជាអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំបឋមនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Mercy នៅ Baltimore រដ្ឋ Maryland មានប្រសាសន៍ថា“ ចាប់ផ្តើមការប្រលងនីមួយៗដោយត្រួតពិនិត្យជើងរបស់អ្នកនិងបន្តពិនិត្យម្រាមជើងរបស់អ្នក (រួមទាំងនៅចន្លោះម្រាមជើង) និងចុងជើងរបស់អ្នក។

Francisco J. Ol Oliva, DPM, ម្ចាស់ អូវីវ៉ាផូលីរីរី នៅ Coral Gables រដ្ឋផ្លរីដាលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកជំងឺរបស់គាត់ប្រើកញ្ចក់ដៃដើម្បីពិនិត្យដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវបាតជើង។

តើរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានបញ្ហាអ្វីខ្លះ?

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រឡងជើងប្រចាំថ្ងៃសូមរកមើល៖

• កាត់
• ស្បែកប្រេះ
• ដំ
• ស្នាមជាំ
• ការបំផ្លាញស្បែក
• Calluses
• ការផ្លាស់ប្តូរក្រចក
• ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់ជើងនៅពេលអ្នកប៉ះពួកគេ

ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហា។ Besser និង Oliva ។

អ្វីដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភពិសេសនោះគឺដំបៅជើងទឹកនោមផ្អែមដែលអាចកើតឡើងនៅបាតជើងរបស់អ្នក។ សមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិកាំងអេមភីអេម និយាយថាដំទាំងនេះកើតឡើងប្រហែលជា ១៥% នៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលជារឿយៗដោយសារតែលំហូរឈាមខ្សោយ (ផលវិបាកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមួយផ្សេងទៀត) ។ ក្នុងចំនោមអ្នកជំងឺទាំងនោះដែលវិវត្តទៅជាដំបៅជើង ៦% នឹងត្រូវសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យដោយសារការឆ្លងមេរោគឬផលវិបាកទាក់ទងនឹងដំបៅនិង ១៤% ទៅ ២៤% នៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានដំបៅជើងដែលមិនធូរស្រាលក្នុងការព្យាបាលនឹងតម្រូវឱ្យមានការកាត់ផ្ដាច់ដើម្បីការពារ។ ការឆ្លងពីការរាលដាល។

ទាក់ទង៖ ស្ថិតិជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការព្យាបាលដំបៅជើង

ដំណឹងល្អគឺដំបៅជើងគឺអាចការពារបានភាគច្រើនហើយការពិនិត្យសុខភាពខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចសម្គាល់ពួកគេមុនពេលគេអាចព្យាបាលបានដោយប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើអ្នកអភិវឌ្ឍដំបៅជើងវេជ្ជបណ្ឌិតអូលីវ៉ានិយាយថាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកការថែទាំសុខភាពប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។

អ្នកប្រហែលជាត្រូវការថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចឬជំនួយដើម្បីលាងចានតំបន់នោះ។ នៅពេលដែលដំបៅប្រអប់ជើងត្រូវបានបង្កើតឡើងការយកចិត្តទុកដាក់ល្អបំផុតគឺមកពីអ្នកឯកទេសខាងព្យាបាលមុខរបួស។ វាមិនសមរម្យទេក្នុងការថែរក្សាខ្លួនឯងចំពោះដំបៅ។

វិធី ១១ យ៉ាងសម្រាប់ថែរក្សាជើងទឹកនោមផ្អែម

ដោយការប្រុងប្រយ័ត្ននិងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃអ្នកអាចការពារបញ្ហាជាច្រើនដូចជាដំបៅ - ប្រើជំហ៊ានទាំងនេះដើម្បីថែរក្សាជើងរបស់អ្នក។

ពិនិត្យជើងរាល់ថ្ងៃ។

ការថែរក្សាជើងរាល់ថ្ងៃមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដើម្បីចៀសវាងផលវិបាកផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។

២- លាងជើងរាល់ថ្ងៃ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Besser មានប្រសាសន៍ថាខ្ញុំណែនាំអ្នកជម្ងឺអោយលាងជើងរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយប្រើសាប៊ូនិងទឹកក្តៅហើយលាបស្ងួតឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាពិសេសរវាងម្រាមជើង។ កុំប្រើទឹកក្តៅ។ អារម្មណ៍ថយចុះអាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងរលាកដោយចៃដន្យ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Besser ពន្យល់ថាដោយសារស្បែកអាចប្រែជាស្ងួតនិងស្ងួតដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការប្រើឡេលាបស្បែកដើម្បីផ្តល់សំណើមនិងស្បែករលោង។ កុំប្រើជាតិសំណើមនៅចន្លោះម្រាមជើងរបស់អ្នកព្រោះភាពសើមពេកអាចនាំឱ្យមានការឆ្លងបាន សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក ។

ទាក់ទង៖ តើវាគ្រាន់តែជាស្បែកស្ងួតទេ? ឬវាអាចជាជម្ងឺស្បែក? ឬជំងឺស្បែករបកក្រហម?

3. ពាក់ស្បែកជើងជានិច្ច។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួរដើរដោយជើងទទេរទេព្រោះធ្វើដូចនេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសប្រអប់ជើង។

4. ជ្រើសរើសស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ។

ការពាក់ស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាពនិងស្រោមជើងស្ងួតក៏អាចជួយការពារផលវិបាកសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ការសិក្សាបង្ហាញ ស្រោមជើងកប្បាសនិងរោមចៀមគឺអាចស្រូបយកបានច្រើនធ្វើឱ្យជើងកក់ក្តៅនិងស្ងួតការពារជើងពីការឆ្លងមេរោគផ្សិត (ដូចជាជើងរបស់អត្តពលិក) និងបាក់តេរី។

វេជ្ជបណ្ឌិតអូលីវ៉ានិយាយថាស្រោមជើងត្បាញទ្វេដែលអាចរកទិញបានអាចរកទិញបានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាប៉ុន្តែមិនមានការធានារ៉ាប់រងទេ។ ស្បែកជើងដែលមានជាតិទឹកនោមផ្អែមដែលមានសំភារៈស្រូបយកភាពភ្ញាក់ផ្អើលគឺជាស្បែកជើងដែលត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបែកបាក់ស្បែកចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

៥. ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានរាងសម។

មុនពេលទិញស្បែកជើងថ្មីសូមវាស់ជើងរបស់អ្នកដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានទំហំត្រឹមត្រូវ។ ស្បែកជើងដែលមិនសមរម្យអាចបណ្តាលឱ្យពងបែកបង្កើតបាន។

6. រក្សាចលនាឈាម។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Besser ពន្យល់ថាស្បែកជើងដែលត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសផ្តល់នូវការការពារដល់ជើងទឹកនោមផ្អែមហើយក៏អាចជំរុញដល់ចលនាឈាមរត់បានល្អផងដែរ។ ស្បែកជើងទឹកនោមផ្អែមជារឿយៗត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយ ផ្នែក Medicare ជំពូកខ និងកម្មវិធីធានារ៉ាប់រងសុខភាពផ្សេងទៀតនៅពេលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងថែទាំសុខភាព។

ពិចារណាពីការសម្រាកដើម្បីលើកជើងរបស់អ្នកឡើងហើយចង្អុលដើម្បីគ្រវីម្រាមជើងរបស់អ្នករាល់ពេលដែលអ្នកអង្គុយដើម្បីលើកទឹកចិត្តលំហូរឈាមទៅកាន់ជើងរបស់អ្នក។ ចៀសវាងការជក់បារីវាអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរបស់អ្នកតឹងហើយបណ្តាលឱ្យឈាមរត់មិនល្អ។

៧. រៀបចំកាលវិភាគពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងព្យាបាលរោគ។

បន្ថែមពីលើការមើលថែខ្លួនឯងប្រចាំថ្ងៃលោកវេជ្ជបណ្ឌិតអូលីវ៉ាណែនាំឱ្យអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងសម្ភពរបស់ពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំសម្រាប់ការពិនិត្យជើងជំនាញ។ គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងអាចជួយបង្កើតផែនការថែទាំដើម្បីការពារផលវិបាកនៃជើងនិងជួយឱ្យអ្នកជំងឺមានសុខភាពល្អនិងចល័ត។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការពិនិត្យជើងប្រចាំឆ្នាំគ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យមើលចលនាឈាមរត់របស់អ្នកដើម្បីមើលថាតើអ្នកកំពុងវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃប្រសាទផ្នែកគ្រឿងកុំព្យូទ័រដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការមានអារម្មណ៍រងរបួសជើង។ យោងតាមសៀវភៅនេះមិនមានការព្យាបាលណាដែលទាក់ទងនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រទេ សមាគមន៍វេជ្ជសាស្រ្តព្យាបាលរោគនៅអាមេរិក ប៉ុន្តែមានការព្យាបាលដែលអាចកាត់បន្ថយឬបន្ថយរោគសញ្ញាបាន។ រួមទាំងថ្នាំ ibuprofen ស្តេរ៉ូអ៊ីតឬថ្នាំការពារភាពស៊ាំ។គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងសម្ភពរបស់អ្នកក៏នឹងស្វែងរកម្រាមជើងញញួរទន្សាយអង្កាំឆ្អឹងខ្នងនិងការផ្លាស់ប្តូរជើងផ្សេងទៀត។

8. យកចិត្តទុកដាក់នៅពេលកាត់តម្រឹមម្រាមជើងរបស់អ្នក។

ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងរោគរបស់អ្នកតាមវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីកាត់ក្រចករបស់អ្នក។ ការកាត់វាខ្លីពេកឬតាមអង្កត់ទ្រូងអាចនាំឱ្យមានការឆ្លងក្រចកឬក្រចក។ បន្ទាប់ពីកាត់ត្រឹមត្រូវគែមរដុបរលោងជាមួយក្តារដែលលេចចេញមក។

ខណៈពេលដែលវាអាចទាក់ទាញឱ្យស្ប៉ានិងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេថែរក្សាវាសូមពិនិត្យជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកជាមុន។នៅពេលដែលអ្នកជំងឺត្រូវបានគ្រូពេទ្យជំនាញពិនិត្យវាយតម្លៃការប្តេជ្ញាចិត្តអាចធ្វើទៅបានថាតើពួកគេអាចទទួលបាននូវការម៉ាស្សាព្យាបាលសក់ដោយសុវត្ថិភាពឬអត់ដែលមិនត្រូវបានណែនាំប្រសិនបើពួកគេមានបញ្ហាឈាមរត់ឬប្រសិនបើពួកគេជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសព្យាបាលជំងឺនេះ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Oliva មានប្រសាសន៍ថាការថែរក្សាក្រចក។

៩. កុំព្យាយាមយកកេសនិងត្រកួនចេញដោយខ្លួនឯង។

គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងព្យាបាលរោគក៏អាចព្យាបាលនិងបំបាត់ស្នាមប្រឡាក់តូចៗដោយមិនធ្វើឱ្យស្បែកខូចឡើយ។

ទោះបីជាអូហ្កាសមិនហាក់ដូចជាការព្រួយបារម្ភដ៏ធំក៏ដោយពេលខ្លះស្រទាប់ស្បែកដែលអាចម៍ផ្កាយអាចបំបែកនិងបំពេញដោយសារធាតុរាវបាន។ នៅពេលអង្គធាតុរាវក្លាយទៅជាកខ្វក់និងឆ្លងមេរោគលទ្ធផលគឺជាដំបៅជើង។

10. មានចិត្តល្អចំពោះជើងរបស់អ្នក។

ផ្នែកមួយនៃការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកគឺរក្សារបៀបរស់នៅសកម្មដើម្បីជួយបង្កើនចរាចរនិងរក្សាទម្ងន់។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណដែលមិនដាក់ភាពតានតឹងហួសហេតុលើជើងនិងជើងរបស់អ្នកដូចជាហែលទឹកឬជិះកង់ជាដើម។

ដឹងថាត្រូវហៅអ្នកថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនៅពេលណា។

សុខភាពជើងល្អចាប់ផ្តើមនៅផ្ទះប៉ុន្តែមានកាលៈទេសៈជាក់លាក់ដែលធានាឱ្យមានការអំពាវនាវដល់អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតអូលីវ៉ានិយាយថាមានពងបែកបើកដំបៅឬដំបៅរមាស់ហើមនិងខ្វះអារម្មណ៍នៅជើងរបស់អ្នកទៅកាន់គ្រូពេទ្យភ្លាមៗ។ គួរជម្រាបផងដែរថាឆ្អឹងខ្នងខាត់ស្បែកនិងចញ្ចឹមឬម្រាមជើងក្រាស់គួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងពេទ្យសត្វដែលមានចំណេះដឹងខាងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។