តើអ្នកត្រូវការថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តទេ? នេះជាវិធីដើម្បីដឹង។
សុខភាពប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតក្តៅខ្លួនឬដួលសន្លប់អ្នកប្រហែលជាត្រូវឈឺពោះ។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តថប់បារម្ភឬសន្លប់? តើអ្នកនឹងចំណាយពេលសុខភាពផ្លូវចិត្តទេ? សម្រាប់ជនជាតិអាមេរិកជាច្រើនចម្លើយគឺទេ - ហើយវាធ្វើឱ្យយើងខាតបង់។
និយោជិក ២២ ភាគរយមានអារម្មណ៍ថាត្រូវគេដុតចោលនៅកន្លែងធ្វើការញឹកញាប់ឬជានិច្ចខណៈពេលដែល ៤៤ ភាគរយបាននិយាយថាពួកគេមានអារម្មណ៍ថាឆេះនៅពេលខ្លះ។ Gallup សិក្សាកម្មករពេញម៉ោង ៧.៥០០ នាក់។ ការឆាបឆេះនោះមិនត្រឹមតែប្រែជាលទ្ធផលការងារខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ ការសិក្សានេះក៏បានរកឃើញថាកម្មករដែលត្រូវបានគេដុតចេញមានចំនួន ១៣% មិនសូវមានទំនុកចិត្តក្នុងការងាររបស់ពួកគេហើយ ២៣ ភាគរយទំនងជាទៅលេងបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់។
ជាមួយនឹងសម្ពាធការងារនិងសូម្បីតែស្ត្រេសក្រៅការិយាល័យវាជាការចាំបាច់ក្នុងការបោះជំហានទៅមុខនិងឈប់សម្រាកម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីបង្អាក់អារម្មណ៍និងផ្តោតលើ ការថែរក្សាខ្លួនឯង - ដូចពេលដែលអ្នកធ្វើការពីផ្ទះ។ នោះជាកន្លែងដែលទទួលយកថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
តើអ្នកអាចយកថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តបានទេ?
ក្រុមហ៊ុនខ្លះបានបង្កើតភី។ ភី។ ដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នកជាទម្រង់ឈឺផ្ទាល់ខ្លួនឬថ្ងៃវិស្សមកាល។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាមិនអីទេបើនិយាយអោយខ្លីនៅពេលស្នើសុំឈប់សម្រាក។ និយាយម៉្យាងទៀតអ្នកមិនចាំបាច់ប្រាប់និយោជកអ្នកថាអ្នកកំពុងថប់បារម្ភឬថប់ដង្ហើមឡើយ។
ពិនិត្យមើលគោលការណ៍របស់ក្រុមហ៊ុនអ្នកហើយបន្ទាប់មកត្រូវប្រាកដថាសំណើរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងហេតុផលដែលអាចទទួលយកបានសម្រាប់ការឈប់សម្រាក (ទាំងថ្ងៃវិស្សមកាលឬថ្ងៃឈឺ) ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអត្ថប្រយោជន៍នោះអ្នកនៅតែអាចទុកមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ស្រាយឡើងវិញនៅពេលដែលអ្នកមិនមានកាលវិភាគ។ អាស្រ័យលើស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងគោលនយោបាយឈប់សម្រាករបស់និយោជិកវាសមហេតុផលក្នុងការរៀបចំផែនការមួយថ្ងៃដើម្បីគិតប្រាក់ឡើងវិញនៅពេលអ្នកឈប់សម្រាកវិស្សមកាលឬចុងសប្តាហ៍។
លើសពីនេះទៀតក្រុមហ៊ុនជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមផ្តល់កម្មវិធីជំនួយដល់និយោជិក (EAPs) ដែលផ្តល់ការប្រឹក្សាដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងរយៈពេលខ្លី។ កម្មវិធីទាំងនេះដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើនដូចជាការថប់បារម្ភ (លើការងារឬផ្សេងទៀត) ទុក្ខព្រួយនិងការរំលោភបំពានសារធាតុ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកផ្តល់ជូនទេសូមពិនិត្យមើលជាមួយអ្នកតំណាងធនធានមនុស្សរបស់អ្នក។
ពេលណាត្រូវយកថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត
នៅក្នុងពិភពដ៏ល្អឥតខ្ចោះអ្នកនឹងយកមួយថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តមុនពេលដែលអ្នកពិតជា ត្រូវការ ថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តនិយាយ បូកគីកូឡាវ៉ាល វេជ្ជបណ្ឌិតផេយដែលជាអ្នកព្យាបាលរោគផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងទីក្រុងញូវយ៉ក។
វេជ្ជបណ្ឌិតកូលវ៉ាល័រមានប្រសាសន៍ថាអនុសាសន៍ដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំគឺថាប្រជាជនមានគម្រោងយកថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តយ៉ាងសកម្មជាជាងប្រតិកម្ម។ មនុស្សភាគច្រើនគិតអំពីទិវាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេយ៉ាងសកម្មពោលគឺឧ។ នៅពេលដែលខ្ញុំហត់នឿយដល់ចុងបញ្ចប់នៃខ្សែរបស់ខ្ញុំហើយគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតនៅក្នុងធុងហ្គាសរបស់ខ្ញុំដើម្បីឱ្យខ្ញុំបន្តទៅមុខទៀតនោះគឺជាថ្ងៃដែលខ្ញុំនឹងប្រើថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំ។ ។ ជាអកុសលដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ហត់នឿយរួចហើយផលប៉ះពាល់ដែលថាសុខភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមាដោយសារតែភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍ដែលមនុស្សស្ថិតនៅត្រង់ចំណុចនោះ។
តាមពិតប្រសិនបើអ្នកឈានដល់ចំណុចចុងក្រោយនៃខ្សែពួរអ្នកប្រហែលជាត្រូវការច្រើនជាងថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តដើម្បីគ្រប់គ្រងបញ្ហានេះ។
ជាការពិតណាស់មិនមែនយើងគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចគិតដល់ពេលខាងមុខបានទេជាពិសេសនៅពេលដែលបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើពេញហើយយើងពិបាកដកដង្ហើមបានមួយនាទី។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានរៀបចំផែនការសុខភាពផ្លូវចិត្តទេតើអ្នកគួររកមើលអ្វីដែលជាពន្លឺពណ៌ក្រហមដែលបង្ហាញពីពេលវេលារបស់អ្នក? ធីសញ្ញារបស់គាត់អាចជារូបវន្តផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍យោងទៅតាម ជីលីននីន , LMFT, ម្ចាស់នៃការផ្តល់ប្រឹក្សាប្តីប្រពន្ធសហស្សវត្សរ៍នៅ Raleigh រដ្ឋ North Carolina ។ ពួកគេអាចរួមបញ្ចូលទាំងការឈឺក្បាលជាប់រហូតឬឈឺក្បាលប្រកាំង, អស់កម្លាំង, ថប់បារម្ភឬស្រក់ទឹកភ្នែកជាពិសេស។
សំខាន់ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាខ្លួនអ្នកអ្នកគួរតែចំណាយពេលសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ហើយបើធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់រកជំនួយពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
វិធីយកថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត
អ្នកជំនាញទាំងពីរឯកភាពថាថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត (ឬថ្ងៃថែរក្សាសុខភាពខ្លួនឯង) នឹងមើលទៅប្លែកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាអាស្រ័យលើតំរូវការរបស់អ្នក។
Knight និយាយថាការថែទាំខ្លួនឯងគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្តនិងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកនិងប្រើថាមពលរបស់អ្នក។
ឬដាក់វិធីផ្សេងទោះបីមានអ្វីក៏ដោយដែលនាំឱ្យអ្នកមានអំណរ។ព្យញ្ជនៈបិទភ្នែករបស់អ្នកហើយសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ អ្វីដែលនាំឱ្យខ្ញុំមានអំណរ ? នាងនិយាយថា។ ពិចារណាធ្វើរឿងដំបូងដែលចូលក្នុងគំនិតរបស់អ្នកដែលមានភាពប្រាកដនិយមនិងអាចចូលដំណើរការបាន។ ប្រើថ្ងៃនោះដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកខូចហើយធ្វើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត។
នេះអាចមានន័យថាគ្រាន់តែគេងលក់ឬសម្រាកនៅលើសាឡុងពេញមួយថ្ងៃ។ វាអាចមានន័យថាឈប់នៅលើបណ្តាញសង្គមដោយការឡើងភ្នំនិងរីករាយនឹងធម្មជាតិ។ វាអាចមានន័យថាបែកញើសវានៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ឬវាអាចមានន័យថា ពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ឬគ្រូបង្វឹកសុខភាព។
Knight និយាយថាវាជាអ្វីដែលសំខាន់ដើម្បីដកដោតចេញ។
លោកស្រីនិយាយថាផ្តាច់ចេញពីបច្ចេកវិទ្យាសម្រាប់ថ្ងៃ។ ត្រលប់មកខ្លួនអ្នកវិញហើយពិនិត្យមើលហើយដឹងថាអ្នកត្រូវការអ្វីនៅថ្ងៃនោះ។
ជាមួយនឹងរបបសុខភាពផ្លូវចិត្តជាទៀងទាត់ (នីនផ្តល់យោបល់មួយដងក្នុងមួយភាគបួន) អ្នកអាចជួយជៀសវាងការឆេវឆាវនិងរឹងមាំ - ទាំងផ្លូវចិត្តអារម្មណ៍និងរាងកាយ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេដុតជាប្រចាំនៅកន្លែងធ្វើការឬនៅខាងក្រៅកន្លែងធ្វើការនោះវាប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យព្យាបាលរោគឬវិកលចរិក។ ពួកគេនឹងអាចជួយអ្នកក្នុងការអភិវឌ្ឍជំនាញសម្រាប់ការស៊ូទ្រាំឬផ្តល់ជម្រើសថ្នាំនិងការព្យាបាលដែលនឹងជួយទ្រទ្រង់អ្នកលើសពីមួយថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
