តើអ្នកជា SAD មែនទេ? ពេលណាត្រូវស្វែងរកការព្យាបាលជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់រដូវ

សុខភាព

ពាក់កណ្តាលខែមករា។ ព្រះអាទិត្យចាប់ផ្តើមកំណត់ប្រហែលម៉ោង ៤ ល្ងាច។ ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ; សីតុណ្ហភាពកំពុងតស៊ូឡើងខ្ពស់ជាង ៣៥ អង្សា។ ហើយវាជាថ្ងៃទីបួនជាប់គ្នាដែលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះពីការងារដាក់អាវយឺតរបស់អ្នកហើយដួលលើសាឡុងដើម្បីមើលទូរទស្សន៍រហូតដល់អ្នកដេកលក់។

តើវាជាករណីមួយនៃរដូវរងារ…ឬអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះដូចជាជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់រដូវ?

ជំងឺវង្វេងស្មារតីតាមរដូវ (SAD) ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ - ប៉ះពាល់ដល់មនុស្សប្រហែលកន្លះលាននាក់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ គ្លីនិក Cleveland ។ ជាធម្មតាវាធ្វើកូដកម្មនៅចុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងាប៉ុន្តែវាក៏អាចកើតឡើងនៅខែរដូវក្តៅដែរ។

ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូររដូវបានធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមនេះជាវិធីដើម្បីដឹងថាត្រូវរកជំនួយនៅពេលណា។

តើជំងឺវង្វេងស្មារតីតាមរដូវខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេចពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមគ្លីនិក?

វេជ្ជបណ្ឌិត Arpit Aggarwal គ្រូពេទ្យផ្នែកចិត្តសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យ Missouri បាននិយាយថាទោះបីជាមនុស្សមួយចំនួនបដិសេធការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវដែលមិនមែនជាអ្វីក្រៅតែពីរដូវរងារវានៅតែជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាគ្រាន់តែកើតឡើងដោយសារការផ្លាស់ប្តូររដូវ។

នៅពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺប៉ះពាល់ដល់រដូវអ្នកផ្តល់សេវាសុខភាពផ្លូវចិត្តពិនិត្យមើលរបៀបដែលលំនាំតាមរដូវទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពសកម្មភាពនិងអារម្មណ៍ទូទៅរបស់អ្នក។

វេជ្ជបណ្ឌិតអេហ្គាហ្គាវ៉ានិយាយថាអេស។ អេស។ អាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញនៅពេលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងហោចណាស់ ២ ភាគ (ដែលវគ្គនីមួយៗមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ ២ សប្តាហ៍) បានកើតឡើងក្នុងរយៈពេល ២ ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។

និយាយម៉្យាងវិញទៀតការអស់កម្លាំងការឃ្លានអាហារឬថាមពលទាបក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយទំនងជាមិនបាក់ទឹកចិត្តទេប៉ុន្តែប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកនៅតែបន្តកើតមានឬកើតឡើងជាប្រចាំតាមរដូវអ្នកអាចនឹងមានបញ្ហាច្រើនជាងការធ្លាក់ចុះជាបណ្តោះអាសន្ន។

រោគសញ្ញានៃជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់រដូវ

វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការទទួលស្គាល់រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងខ្លួនអ្នកជាពិសេសក្នុងរដូវរងារនៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ឱនថយហើយដេកនៅលើគ្រែ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Aggarwal, ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ធំដែលអាចកើតឡើងជាមួយអេសអេដ:

• មានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តឬធ្លាក់ចុះស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ
• ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ
• ការបាត់បង់ថាមពលឬចំណង់អាហារ។
• ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់គេងឬបញ្ហានៃការគេង
• ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍;
• មានអារម្មណ៍យឺតឬធុញថប់;
• និងអារម្មណ៍នៃកំហុសឬគំនិតនៃការស្លាប់ឬការធ្វើអត្តឃាត។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកត់សម្គាល់ថារោគសញ្ញា SAD មួយចំនួនខុសគ្នាអាស្រ័យលើរដូវ។

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវដែលកើតមានជាទូទៅក្នុងរដូវរងារច្រើនតែបង្ហាញពីការគេងនិងចំណង់អាហារកើនឡើងទម្ងន់និងថាមពលទាបរីឯការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកើតឡើងនៅរដូវក្តៅអាចរួមបញ្ចូលទាំងអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំឬឆាប់ខឹងបាត់បង់ចំណង់អាហារនិងទម្ងន់ធុញថប់។ និងការគេងមិនលក់។

មូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យប៉ះពាល់ដល់រដូវ

ទោះបីជាយើងមិនបានដឹងអំពីវាជាធម្មតា, រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានទាក់ទាញយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងបរិស្ថានរបស់យើង។ នៅពេលរដូវផ្លាស់ប្តូរដូច្នេះត្រូវធ្វើអ្វីៗជាច្រើននៅជុំវិញខ្លួនយើង - សំខាន់ក្នុងចំណោមការផ្លាស់ប្តូរទាំងនោះគឺបរិមាណពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលយើងទទួលរាល់ថ្ងៃ។

បណ្ឌិត Aggarwal និយាយថាភាពអាចទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យមានចំណែកធំមួយក្នុងការបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវព្រោះមនុស្សដែលរស់នៅឆ្ងាយពីខ្សែអេក្វាទ័រមានឱកាសច្រើនក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ។ ការផ្លាស់ប្តូរភាពអាចរកបាននៃពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនដូចជា serotonin និង Melatonin [និងចង្វាក់] circadian របស់អ្នកផងដែរ។ ការសិក្សាមួយ បានរកឃើញថាអេសអេសអាចកើតឡើងនៅពេលដែលផ្ទុកវីតាមីនឌីទាបដោយសារការថយចុះកម្តៅព្រះអាទិត្យ។

កត្តាហានិភ័យទាំងអស់នេះ គ្លីនិកម៉ាយ , អាចរួមចំណែកដល់ជំងឺ SAD និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវរងារ៖ មេឡាតូទីនធ្វើនិយ័តកម្មលើដំណេករបស់អ្នកខណៈពេលដែលសេរ៉ូតូនីនគឺជាសារធាតុគីមីខួរក្បាលដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍។ បរិមាណដែលថយចុះអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដូចជាការរំខានដល់នាឡិកាជីវសាស្ត្ររបស់រាងកាយនិងទម្លាប់ធម្មតា។

ចុះយ៉ាងណាចំពោះការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅរដូវក្តៅនៅពេលដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើន? Aggarwal និយាយថាមានទ្រឹស្តីមួយដែលបង្កើនចំនួនលំអងនិងអាឡែរហ្សីនៅនិទាឃរដូវនិងរដូវក្តៅអាចបង្កឱ្យមានជំងឺ SAD ទោះបីជាវាជាទ្រឹស្តីមួយដែលមិនទាន់បានយល់ច្បាស់ក៏ដោយ។

គួរកត់សម្គាល់ផងដែរថាវាមានសមាសធាតុហ្សែនចំពោះអេសអេដដែលត្រូវបានគេរកឃើញថាដំណើរការនៅក្នុងគ្រួសារហើយជាអកុសលមនុស្សមួយចំនួនដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តងាយនឹងទទួលរងគ្រោះជាងអ្នកដទៃ។ ក្នុងមួយ វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្ត ស្ត្រីនិងមនុស្សពេញវ័យយុវវ័យមនុស្សដែលរស់នៅឆ្ងាយពីខ្សែអេក្វាទ័រនិងមនុស្សដែលមានប្រវត្តិនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬជំងឺបាក់ស្បាតអាចជួប SAD ក្នុងអត្រាខ្ពស់ជាងនេះ។

ទទួលជំនួយ: ការព្យាបាលជំងឺដែលមានឥទ្ធិពលតាមរដូវ

ទោះបីជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវអាចកើតមានហើយមិនចាំបាច់រងទុក្ខរហូតដល់រដូវផ្លាស់ប្តូរម្តងទៀត។ មានជម្រើសព្យាបាលជាច្រើនដែលអាចប្រើបានសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្រប់ប្រភេទដូចជាការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងទទួលការប្រឹក្សាយោបល់ការព្យាបាលការនិយាយឬការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាដែលត្រូវបានទទួលពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

មានការព្យាបាលតែមួយដែលត្រូវបានកំណត់សម្រាប់ទម្រង់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ: ការព្យាបាលដោយពន្លឺ a.k.a. ការព្យាបាលដោយប្រើរូបថត។ វេជ្ជបណ្ឌិត Aggarwal និយាយថាជាធម្មតាវាជាខ្សែទីមួយនៃការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវហើយពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលពន្លឺដែលភ្លឺបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងដោយប្រើប្រអប់ពិសេស។ វាត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពនិង អាចត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះ ជាមួយ ផលប៉ះពាល់ស្រាល ។ វាប្រហែលជាមិនអាចលុបបំបាត់រោគសញ្ញាបានទាំងស្រុងចំពោះមនុស្សជិតពាក់កណ្តាលដែលមានជំងឺអេដសអេស វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ ប៉ុន្តែវាអាចជួយធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាប្រសើរឡើងជាពិសេសក្នុងការរួមផ្សំជាមួយវិធីព្យាបាលដទៃទៀត។

គ្រូពេទ្យខ្លះណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំបំប៉នវីតាមីនឌីសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានកម្រិតពន្លឺព្រះអាទិត្យទាប។ ប៉ុន្តែ ការស្រាវជ្រាវ នៅលើប្រសិទ្ធភាពរបស់វាដូចជាការព្យាបាលមានលទ្ធផលចម្រុះ។

នៅទីបំផុតវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាការមានអារម្មណ៍សោកសៅឬមិនបានរៀបចំខ្លួនសម្រាប់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃក្នុងខែរដូវរងារអាចជារឿងធម្មតាប៉ុន្តែការតស៊ូដំណើរការមុខងារមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមឬមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតគឺមិនមែនទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅអស់រយៈពេលជាងពីរសប្តាហ៍ក្នុងមួយពេលហើយវាចាប់ផ្តើមរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យបឋមឬអ្នកផ្តល់សេវាសុខភាពផ្លូវចិត្តដើម្បីមើលថាតើត្រូវការជំនួយបន្ថែមឬអត់។

ទម្លាប់នៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមដងផ្លូវនិងការដើរប្រចាំថ្ងៃមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺ SAD ។ ក្នុងករណីខ្លះថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃរោគសញ្ញាទូទៅ។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមស្តីពីការស្វែងរកជំនួយឬការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសូមទស្សនាគេហទំព័រ សម្ព័ន្ធភាពជាតិស្តីពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬហៅទូរស័ព្ទទៅ ការរំលោភបំពានលើសារធាតុនិងរដ្ឋបាលសេវាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ជំនួយនៅលេខ 1-800-662- ជំនួយ។ ប្រសិនបើអ្នកឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងរងគ្រោះដោយសារគំនិតធ្វើអត្តឃាតសូមទូរស័ព្ទទៅ ជីវិតការពារការធ្វើអត្តឃាតជាតិ នៅលេខ 1-800-273-8255 ឬទៅកាន់បន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតបំផុត។