តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយដល់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលមិនទាក់ទាញបានដែរឬទេ?

ការអប់រំសុខភាព

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតការធ្វើដំណើរទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណប្រហែលជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើ។ នៅពេលក្រពេញដែលមានរាងដូចមេអំបៅនៅក្នុងកញ្ចឹងករបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងធ្វើឱ្យឈឺសន្លាក់និងប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំរបស់អ្នក។ វាមិនមែនជារូបមន្តសម្រាប់បំបាត់គោលដៅសុខភាពរបស់អ្នកទេ។

លើសពីនេះទៅទៀតក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកថយចុះដែលមានន័យថាអ្នកនឹងឡើងទំងន់ប៉ុន្តែអ្នកមិនមានថាមពលធ្វើការទេ។ សរុបសេចក្ដី៖ ការថយចុះកម្តៅសាច់ដុំនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណហាក់ដូចជាមិនមានការរួមផ្សំពីធម្មជាតិទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលស្ថានភាពរបស់អ្នកត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការប្រើថ្នាំចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណ អាច ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។

តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចព្យាបាលជំងឺ hypothyroidism បានទេ?

ទេការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងមិនធ្វើឱ្យក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតបានច្រើនឬបញ្ច្រាស់ស្ថានភាពនោះទេ។

ម៉ារី Bellantoni និយាយថាការផ្លាស់ប្តូរផែនការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬរបបអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃជំងឺអូតូអ៊ុយមីននោះទេ។ នេះបើតាមសម្តីរបស់ម៉ារី Bellantoni ដែលជាអ្នកជំនាញផ្នែក endocrinology ទឹកនោមផ្អែមនិងការរំលាយអាហារនៅឯមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Mercy នៅ Baltimore ។ នាងប្រញាប់ប្រាប់អ្នកជំងឺរបស់នាងថាប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដឹងថាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីនឬវិធីគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមនុស្សនោះនឹងប្រមូលរង្វាន់ណូបែលវេជ្ជសាស្ត្រ។

បានទាក់ទង ៖ ការព្យាបាលដោយប្រើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

ព្យាបាលជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដោយប្រើថ្នាំ

ការព្យាបាលដែលសមស្របគឺថ្នាំដែលជំនួសអ័រម៉ូនដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនផលិត។

វេជ្ជបណ្ឌិតដេវីតប៊្លិច (David Bleich) ជាសាស្ត្រាចារ្យនិងជាប្រធានផ្នែកមហារីកក្រពេញទឹកនោមផ្អែមនិងមេតាប៉ូលីសនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Rutgers New Jersey នៅ Newark រដ្ឋ New Jersey និយាយថាយើងព្យាបាលជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដោយប្រើថ្នាំអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតសំយោគ។ វាសាមញ្ញមានសុវត្ថិភាពនិងមានប្រសិទ្ធិភាពហើយអ្នកត្រូវធ្វើការជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីរកកំរិតត្រឹមត្រូវ។

នៅពេលព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវការប្រើថ្នាំអាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរួមមាន៖ ថាមពលទាបអស់កម្លាំងស្បែកស្ងួតសក់ស្តើងឡើងទម្ងន់ឡើងទម្ងន់កូឡេស្តេរ៉ុលឡើងខ្ពស់ថយចុះឬផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ឈឺនិងរឹងក្នុងសន្លាក់សាច់ដុំខ្សោយមិនទៀងទាត់ឬធ្ងន់ជាងរយៈពេលធម្មតា។ ភាពគ្មានកូនការកើនឡើងភាពប្រែប្រួលទៅនឹងជំងឺផ្តាសាយការទល់លាមកចង្វាក់បេះដូងថយចុះខ្សោយការចងចាំខ្សោយស្អកឬមានក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរីកធំ។

អាហារដែលត្រូវជៀសវាងដោយប្រើថ្នាំទីរ៉ូអ៊ីត

អ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតច្រើនតែលេបថ្នាំជំនួសអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតជារៀងរាល់ថ្ងៃអស់មួយជីវិត។យកល្អលេបថ្នាំក្រពះទទេ។លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bellantoni ណែនាំឱ្យ ៣០ នាទីមុនឬ ៤ ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួចនិងយ៉ាងហោចណាស់ ២ ទៅ ៤ ម៉ោងក្រៅពីជាតិដែកឬកាល់ស្យូមដែលមានផ្ទុកសារជាតិបំប៉ន។ នាងនិយាយថាវិធីនោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងអាចស្រូបយកថ្នាំបានល្អជាង។

នោះដោយសារតែអាហារខ្លះអាចរំខានដល់ការស្រូបយកថ្នាំទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នក។ អាហារពីរប្រភេទដែលមនុស្សទូទៅចៀសវាងគឺអាហារដែលសំបូរទៅដោយសណ្តែកសៀងនិងអ៊ីយ៉ូត។ ការសិក្សាមួយ ទោះយ៉ាងណាបង្ហាញថាគ្មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានឬមានតែការផ្លាស់ប្តូរប្រសិទ្ធភាពតិចតួចបំផុត។

វេជ្ជបណ្ឌិត Bellantoni ពន្យល់ថាគ្មានអ្វីដែលអាក្រក់នឹងកើតឡើងចំពោះអ្នកទេប្រសិនបើអ្នកភ្លេចនិងប្រើថ្នាំនិងថ្នាំគ្រាប់ក្នុងពេលតែមួយ។ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃនោះអ្នកអាចស្រូបយកតែពី ៦០ ទៅ ៧០ ភាគរយនៃថ្នាំលេបថូទីរ៉ូទីន។ នេះពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សនឹងមានកំរិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាបបើទោះបីជាប្រើថ្នាំទីរ៉ូអ៊ីតក៏ដោយ។

ទាក់ទង៖ ៥ យ៉ាងដែលអាចធ្វើឱ្យរញ៉េរញ៉ៃជាមួយនឹងការប្រើថ្នាំទីរ៉ូអ៊ីត

ការថយចុះកម្តៅនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការប្រើថ្នាំជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកវិលមករកភាពធម្មតាវិញ។ ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចមានឥទ្ធិពលល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតហើយជួយប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃរោគសញ្ញាមួយចំនួនដូចជាការឡើងទម្ងន់ការធ្លាក់ចុះការឡើងរឹងការឈឺសន្លាក់និងការចុះខ្សោយសាច់ដុំ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើសម្រាប់ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគឺត្រូវតាមដានជាមួយគ្រូពេទ្យនិងត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានដាក់កម្រិតដូសត្រឹមត្រូវនៃថ្នាំទីរ៉ូអ៊ីតប៉ុន្តែជំហានបន្ទាប់នៃបញ្ជីរបស់អ្នកដែលត្រូវធ្វើគួរជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ Yasmin Akhunji, MD ដែលជាអ្នកឯកទេសខាងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតជាមួយ Paloma Health ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

នៅពេលដែលអ្នកមានអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតមិនគួរឱ្យចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយបាន៖

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្រិតថាមពល។

រោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាដំបូងដែលមនុស្សកត់សម្គាល់អំពីជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគឺការអស់កម្លាំងឬថាមពលទាប។ ស្ថានភាពនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍យឺត។ ការប្រើថ្នាំអាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហានោះ។ លើស​ពី​នេះ​ទៀត, ការស្រាវជ្រាវខ្លះ បង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាបអាចកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។ ត្រូវប្រាកដថាកុំរុញខ្លួនឯងខ្លាំងពេក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមយឺតហើយបង្កើនកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ដូច្នេះអ្នកមិនធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណហើយអស់កម្លាំង។

2. បាត់បង់ផោនលើស។

ការឡើងទំងន់គឺជាផលរំខានអកុសលនៃអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាប។ វាធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយអ្នកយឺតដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកស្រកទំងន់សូម្បីតែនៅពេលអ្នកញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Akhunji ពន្យល់ថាការហាត់ប្រាណជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងទម្ងន់ដែលអាចប្រឆាំងនឹងការរំលាយអាហារយឺត។

3. បង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ។

ជំងឺសរសៃប្រសាទអាចធ្វើឱ្យខូចសាច់ដុំនិងបណ្តាលឱ្យរមួលសាច់ដុំឬខ្សោយ។ នៅពេលដែលអ្នកមានស្ថានភាពរបស់អ្នកស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងវាដល់ពេលដែលត្រូវពង្រឹងវាហើយជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។ ការលើកទំងន់ឬប្រើទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកជាភាពធន់នឹងពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយអ្នកបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Akhunji និយាយថាសាច់ដុំដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងខ្លាញ់ហើយអត្ថប្រយោជន៍នេះនៅតែបន្តសូម្បីតែពេលសំរាកក៏ដោយ។ វាក៏អាចជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

បន្ធូរបន្ថយការឈឺសន្លាក់។

ការឈឺសន្លាក់គឺជាផលរំខានអកុសលនៃជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ លំហាត់ដែលមានឥទ្ធិពលទាបដូចជាហែលទឹកតាជីឬយូហ្គាអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ឈឺចាប់នោះ។ នៅពេលអ្នកបង្កើតសាច់ដុំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណវាជួយលើកភាពតានតឹងខ្លះលើសន្លាក់របស់អ្នកធ្វើឱ្យចលនាមិនសូវឈឺចាប់។

បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចចូលទៅក្នុងដៃជាមួយនឹងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់អារម្មណ៍ទាប។ ការសិក្សា បង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូតអាំងតង់ស៊ីតេរយៈពេល ៤៥ នាទីបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអារម្មណ៍។ ការហាត់ប្រាណក៏ជួយបង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូនអរម៉ូនហ្វីនអ៊ីនដែលត្រូវបានគេដឹងថាជួយបង្កើនអារម្មណ៍ផងដែរលោកបណ្ឌិត អាខុនជី។

នៅពេលដែលស្ថានភាពរបស់អ្នកស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង (ដោយប្រើថ្នាំ) អ្នកនឹងមានថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីដោះស្រាយការហាត់ប្រាណ។

តើលំហាត់ប្រភេទណាដែលល្អបំផុត?

ជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលអ្នកពេញចិត្ត។ វាអាចរួមមានការដើរលេងឡើងភ្នំរត់ហែលទឹកឬហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ពន្យល់ថាកម្មវិធីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងទាបអាចជាប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតលោកបណ្ឌិត អាខុនជី។ការរាំតាមចង្វាក់ភ្លេងទាបអាចបង្កើនចង្វាក់បេះដូងដោយមិនចាំបាច់ខំប្រឹងខ្លាំងពេកលើសន្លាក់របស់អ្នកឡើយ។ កង់ហាត់ប្រាណម៉ាស៊ីនរាងអេលីបឬសូម្បីតែដើរគ្រាន់តែជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ យូហ្គានិងភីឡេក៏អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងសាច់ដុំស្នូលនិងជួយបន្ធូរការឈឺខ្នងនិងត្រគាក។

ព្យាយាមធ្វើតាមផែនការសម្បទារបស់អ្នករយៈពេលពី ៣០ ទៅ ៦០ នាទីបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយផ្សំវាជាមួយនឹងការបរិភោគដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូចដែលខ្ញុំតែងតែណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមយឺត ៗ និងកសាងនៅពេលអ្នករីកចម្រើន - ចូរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជានិច្ចអំពីអ្វីដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកលោកបណ្ឌិត អាខុនជី។សូមចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកធ្វើបាបខ្លួនឯងឆាប់អ្នកនឹងមិនប្រកាន់ទម្លាប់របស់អ្នកទេ។ វឌ្ឍនភាពមិនមែនភាពល្អឥតខ្ចោះគួរតែជាគោលដៅ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងកម្មវិធីហាត់ប្រាណទៀងទាត់អ្នកទំនងជានឹងមានថាមពលច្រើនមានភាពរហ័សរហួននិងមានអារម្មណ៍រីករាយជាង។