សំខាន់ >> ការអប់រំសុខភាព >> តើវាជាជំងឺផ្តាសាយរដូវក្តៅឬអ្វីផ្សេងទៀត?

តើវាជាជំងឺផ្តាសាយរដូវក្តៅឬអ្វីផ្សេងទៀត?

តើវាជាជំងឺផ្តាសាយរដូវក្តៅឬអ្វីផ្សេងទៀត?ការអប់រំសុខភាព

អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលកាលពីម្សិលមិញប៉ុន្តែថ្ងៃនេះអ្នកភ្ញាក់ដោយក្តៅខ្លួនឈឺបំពង់កនិងឈឺខ្លួន។ គំនិតដំបូងរបស់អ្នកប្រហែលជាវីរុសកូរ៉ូណាវីថ្មីប៉ុន្តែទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នានៃជំងឺផ្តាសាយតាមរដូវ។ បញ្ហាតែមួយគត់គឺថាវាជាពាក់កណ្តាលខែមិថុនា - មិនមែនជាបញ្ហាសំខាន់ទេ រដូវផ្តាសាយ ។ តើវានៅតែអាចជាជំងឺផ្តាសាយឬវាទំនងជាមានអ្វីផ្សេងទៀត?





លំហូរព័ត៌មានដែលធ្វើឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ទោះបីជាអ្នកមិនទំនងក៏ដោយ អាច កើតជំងឺផ្តាសាយនៅខែរដូវក្តៅ។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការឆ្លងជំងឺផ្តាសាយក្នុងរដូវបិទរដូវតើមានជំងឺអ្វីខ្លះដែលអាចត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះការក្តៅក្រហាយនៅរដូវក្តៅរបស់អ្នកនិងវិធីប្រាប់ពីភាពខុសគ្នារវាងជម្ងឺអាកាសធាតុក្តៅ។



តើអ្នកអាចកើតជំងឺផ្តាសាយនៅរដូវក្តៅបានទេ?

នៅអឌ្ឍគោលខាងជើងរដូវកាលផ្តាសាយធម្មតាចាប់ផ្តើមនៅខែតុលានិងបន្តដល់ខែឧសភាដោយឡើងដល់ចន្លោះខែធ្នូនិងកុម្ភៈ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Andres Romero វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសជំងឺឆ្លងនៃមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាព Providence Saint John និយាយថាប៉ុន្តែជំងឺផ្តាសាយដែលសាយភាយជារៀងរាល់ឆ្នាំមិនបាត់ទៅវិញទេរវាងខែមិថុនានិងកញ្ញា។

វាជារឿងធម្មតាទេ [ដើម្បីឆ្លងជំងឺផ្តាសាយនៅរដូវក្តៅ] ព្រោះគ្រុនផ្តាសាយជាវីរុសវដ្តប៉ុន្តែវាមិនបាត់ទាំងស្រុងទេ។

ដោយសារមនុស្សតិចឈឺឈឺដោយសារជំងឺផ្តាសាយក្នុងប៉ុន្មានខែដ៏កក់ក្តៅវីរុសគ្រុនផ្តាសាយមិនមានឱកាសរីករាលដាលដូចនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងាទេ។ នៅរដូវក្តៅឆ្នាំ ២០១៩ ប្រហែល មនុស្ស ១៧០០ នាក់បានធ្វើតេស្តិ៍វិជ្ជមាន យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងបង្ការជំងឺ (CDC) បានឱ្យដឹងថាសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ A និង B នៅសហរដ្ឋអាមេរិកចន្លោះពីថ្ងៃទី ១៩ ដល់ថ្ងៃទី ២៨ ខែកញ្ញា។



ឬវាជាអ្វីផ្សេងទៀត?

ទោះបីជាជម្ងឺផ្តាសាយចៃដន្យអាចត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះភាពវេទនារបស់អ្នកក៏ដោយវាទំនងជារោគសញ្ញាដូចជំងឺផ្តាសាយរបស់អ្នកគឺបណ្តាលមកពីវីរុសប្រភេទផ្សេង។ វីរុសធម្មតាមួយចំនួនដែលចរាចរនៅរដូវក្តៅគឺៈ

  • វីរុស Enterovirus៖ ជំងឺ Rhinovirus មានលក្ខណៈទោរទន់ទៅ ៗ នៅក្នុងរដូវរងារប៉ុន្តែអ្នកដែលចូលចិត្ដឆ្លងវីរុសផ្តាសាយធម្មតាចូលចិត្ដអាកាសធាតុក្តៅ - មានន័យថាអ្នកងាយនឹងចាប់វានៅវិស្សមកាលឆ្នេរជាជាងសម្រាកនៅថ្ងៃបុណ្យណូអែល។
  • Parainfluenza: ទោះបីជានេះស្តាប់ទៅដូចជាគ្រុនផ្តាសាយបុរាណក៏ដោយជាទូទៅវាជាជំងឺផ្លូវដង្ហើមស្រាលដែលចូលចិត្ត រាលដាលពីនិទាឃរដូវរហូតដល់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ។ ពេលខ្លះវានាំឱ្យមានជំងឺបន្ទាប់បន្សំដូចជាក្អក (ចំពោះកុមារតូច) និងជំងឺរលាកសួត។
  • វីរុស​កូ​រ៉ូ​ណា: តើបញ្ជីឈ្មោះនៃជំងឺនៅរដូវក្ដៅនឹងមានអ្វីខ្លះប្រសិនបើគ្មានមេរោគឆ្លងគួរឱ្យខ្លាច? ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យច្បាស់: មានច្រើន ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃជំងឺឆ្លងវីរុស ហើយមុនពេលជំងឺរាតត្បាតរីករាលដាលថ្មីគម្រប ១៩ មានលក្ខណៈធម្មតាទេក្នុងការឆ្លងជំងឺនេះហើយមានរោគសញ្ញាផ្តាសាយធម្មតា។ នៅឆ្នាំនេះអ្នករាល់គ្នាមានការព្រួយបារម្ភអំពីគម្របដាប់ប៊ែល -២១ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបានប៉ះពាល់ជាមួយនរណាម្នាក់និង / ឬមានរោគសញ្ញា ហៅអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកសម្រាប់ជំហានបន្ទាប់
  • Adenovirus៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលួចយកទ្រូងដោយត្រជាក់នៅរដូវក្តៅវាប្រហែលជាអញ្ចឹង adenovirus ។ វា បង្កើនការរាលដាលរបស់វានៅនិទាឃរដូវនិងរដូវរងារ និងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្តាសាយច្រើនរាប់មិនអស់ជាពិសេសរោគសញ្ញាដែលធ្វើអោយរលាកផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។
  • ជំងឺដែលបង្កដោយសត្វល្អិត៖ ជំងឺ​ឡែ​ម និង វីរុស West Nile គឺជាជំងឺទូទៅពីរដែលត្រូវបានដឹកដោយសត្វល្អិត។ ដោយសារអ្នកជាធម្មតាចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅក្នុងរដូវក្តៅព្យួរជុំវិញឆ្កនិងមូសនោះហានិភ័យនៃការប្រឈមរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។

រោគសញ្ញាជំងឺផ្តាសាយនៅរដូវក្តៅទល់នឹងជំងឺដទៃទៀត

ឆ្ងល់ថាតើវីរុសមួយណាដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ? ពិនិត្យតារាងនេះចំពោះរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរដូវក្តៅនីមួយៗ។

ប្រភេទវីរុស រោគសញ្ញាទូទៅ
វីរុសផ្តាសាយតាមរដូវ ក្តៅខ្លួនឈឺបំពង់កក្អកឈឺខ្លួនឈឺក្បាលកកស្ទះអស់កម្លាំង
វីរុស Enterovirus ការកកស្ទះច្រមុះហៀរសំបោរក្អកឈឺបំពង់កពេលខ្លះមានកន្ទួលឬភ្នែកពណ៌ផ្កាឈូក (ជាពិសេសចំពោះកុមារ)
Parainfluenza គ្រុនក្តៅហៀរសំបោរក្អក; ពេលខ្លះវាបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរលាកទងសួតបន្ទាប់រលាកសួតឬក្រហាយ
វីរុស​កូ​រ៉ូ​ណា មានចាប់ពីរោគសញ្ញាត្រជាក់តិចតួចរហូតដល់ជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរ រួមទាំងដង្ហើមខ្លីនិងគ្រុន
អាឌីណូវីវី ការកកស្ទះឈឺបំពង់កគ្រុនក្តៅក្អក; ពេលខ្លះភ្នែកពណ៌ផ្កាឈូកឬបញ្ហា GI
ជំងឺពីសត្វល្អិត វីរុស West Nile៖ ក្តៅខ្លួនឈឺក្បាលឈឺខ្លួនឡើងកន្ទួលលើស្បែក

ជំងឺ​ឡែ​ម : ក្តៅខ្លួន, ញាក់, ឈឺសាច់ដុំ, អស់កម្លាំង; ជាញឹកញាប់កន្ទួលលេចឡើងដែលអាចឬមើលទៅដូចជាភ្នែកគោ

មូលហេតុនិងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ

ទោះបីជាវាមិនមានភាពត្រឹមត្រូវក្នុងការចាប់ផ្តាសាយក្នុងរដូវក្តៅក៏ដោយវានៅតែអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការឆ្លងជំងឺផ្តាសាយរដូវក្តៅរួមមាន៖

  • អ្នកណាមាន ធ្វើដំណើរអន្តរជាតិ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ថ្មីៗនេះជាពិសេសដល់តំបន់ត្រូពិកដែលជាកន្លែងដែលសកម្មភាពផ្តាសាយតែងតែបន្តឬដល់អឌ្ឍគោលខាងត្បូងដែលរដូវមានជំងឺផ្តាសាយកើតឡើងចាប់ពីខែមេសាដល់ខែកញ្ញា
  • មនុស្សដែលមិនមានភាពស៊ាំដូចជាអ្នកដែលទទួលការព្យាបាលជំងឺមហារីកនិងទារកមនុស្សចាស់និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
  • នរណាម្នាក់ដែលធ្វើការជាទៀងទាត់ជាមួយប្រជាជនងាយរងគ្រោះដូចជាអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាព
  • អ្នកដែលមិនទទួលបាន វ៉ាក់សាំងផ្តាសាយ ឆ្នាំមុន (ការចាក់ថ្នាំបង្ការជំងឺផ្តាសាយចាប់ផ្តើមបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពបន្ទាប់ពីនោះមក) ប្រាំមួយ​ខែ ប៉ុន្តែមិនទទួលបានអ្វីទាំងអស់ទុកឱ្យអ្នកងាយរងគ្រោះជាងមនុស្ស បាន​ធ្វើ បាញ់នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ)

ជាធម្មតាវីរុសផ្តាសាយអាចត្រូវបានគេរកឃើញជាមួយនឹងការហើមច្រមុះឬបំពង់ក។ ទាំងនេះមិនត្រឹមត្រូវ ១០០% ទេ បំរែបំរួលខ្លះអាចទុកចិត្តបានជាងអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែវាជាកន្លែងល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ។ គ្រូពេទ្យគ្រួសារនៅរដ្ឋអារីហ្សូណានិយាយថាបើមិនដូច្នោះទេវាពិបាកក្នុងការដោះស្រាយនូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Bhuyan មានប្រសាសន៍ថាផ្អែកទៅលើរោគសញ្ញាតែមួយមុខជំងឺផ្លូវដង្ហើមទាំងនេះពិបាកនឹងសម្គាល់ណាស់។ ជំងឺផ្តាសាយច្រើនទាក់ទងនឹងការឈឺខ្លួនប្រាណនិងអស់កម្លាំងច្រើនជាងជំងឺផ្តាសាយនិងរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយទូទៅរួមមានគ្រុនក្តៅក្អកកណ្តាស់ហត់នឿយនិងកកស្ទះប៉ុន្តែវាក៏ជារោគសញ្ញាទាំងអស់ដែលត្រួតលើគ្នាជាមួយអាយឌីអាយ ១៩ ។

មានការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យសម្រាប់វីរុស Enterovirus និង adenovirus; ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនត្រូវបានប្រើជាទូទៅទេ។ Parainfluenza អាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានការធ្វើតេស្តឈាមការហើមច្រមុះឬការថតកាំរស្មី X ដើមទ្រូង (ឬការបញ្ចូលគ្នារវាងអ្នកទាំងបី) ។ ការធ្វើឈាមអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណវត្តមាននៃអង្គបដិប្រាណសម្រាប់វីរុស West Nile និងជំងឺ Lyme ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគ Lyme បានត្រឹមត្រូវ ក្នុងករណីខ្លះអាចជាល្បិច។

វាក៏មានការវះកាត់ច្រមុះផងដែរដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើតេស្តរកមេរោគដែលមានផ្ទុកវីរុសហ្ស៊ីកាដែលរួមមានទាំងអាយឌីអាយ -១១ ដូច្នេះសូមទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកគួរតែ សាកល្បងវា

ការព្យាបាលជំងឺនៅរដូវក្តៅ

ក្នុងករណីភាគច្រើនការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមកម្រិតស្រាលទៅមធ្យមដូចជាផ្តាសាយឬផ្តាសាយអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយសុវត្ថិភាពនៅផ្ទះដោយសម្រាកឱ្យបានច្រើននិងវត្ថុរាវ។ ថ្នាំដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដូចជា អាសេតាមីណូហ្វេន , pseudoephedrine , ឬ dextromethorphan ត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយគ្រុនក្តៅបំបាត់សាច់ដុំឈឺចុកចាប់ឬរក្សារោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។

ករណីស្តង់ដារមួយនៃជម្ងឺលីមអាចត្រូវបានបោសសំអាត អង់ទីប៊ីយ៉ូទិកតាមមាត់ឬតាមសរសៃឈាម ។ ដោយសារវីរុស West Nile គឺជាក មេរោគ ការឆ្លងមិនមែនបាក់តេរីទេវាមិនមានវិធីងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាលអ្នកដែលឆ្លងមេរោគនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើននឹងមិនមានរោគសញ្ញាឬរោគសញ្ញាស្រាល ៗ ដែលអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងបានទេខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានផលវិបាកដូចជាជំងឺរលាកស្រោមខួរជាដើម មន្ទីរពេទ្យនិងការថែទាំគាំទ្រ

វេជ្ជបណ្ឌិតកំពុងរកមើលវិធីព្យាបាលណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ COVID-១៩ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការឆ្លងរបស់អ្នកស្រាលវាអាចព្យាបាលដូចគ្នានឹងជំងឺផ្តាសាយធម្មតាឬជំងឺផ្តាសាយដែរ។ ស្គាល់ គស្ញព្រមានពីការឆ្លងធ្ងន់ធ្ងរដលធ្ងន់ធ្ងរជាងដាប់ធ័រដាប់ធ័រ -២១ ហើយកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកការថែទាំបន្ទាន់ប្រសិនបើចាំបាច់។

ការការពារជំងឺនៅរដូវក្តៅ

មិនមានការធានាថាអ្នកនឹងមិនឈឺនៅរដូវក្តៅនេះទេប៉ុន្តែការការពារជំងឺនៅក្នុងខែមិថុនាមិថុនានិងសីហាគឺមិនមានភាពស្មុគស្មាញជាងវានៅក្នុងខែធ្នូមករាឬកុម្ភៈឡើយ! ច្បាប់មូលដ្ឋានដូចគ្នាអនុវត្តពេញមួយឆ្នាំ។ រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អអនុវត្តអនាម័យឱ្យបានល្អនិងសម្អាតនិងលាងសម្អាតផ្ទៃដែលប្រើជាទូទៅ។

ជាការពិតណាស់នៅឆ្នាំនេះអ្នកក៏ត្រូវឈ្លោះប្រកែកជាមួយនឹងការរីករាលដាលនៃ COVID-១៩ ដូច្នេះអ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលការពាក់របាំងមុខនៅទីសាធារណៈក៏ដូចជាការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានចំពោះទម្លាប់បង្ការជំងឺប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

សម្រាប់ការបង្ការជំងឺទូទៅនៅរដូវក្តៅនេះគឺជាការយល់ព្រមចំនួន ៦ របស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖

  1. គេងឱ្យបានច្រើននិងហាត់ប្រាណ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតរ៉ូម៉ារ៉ូមានប្រសាសន៍ថាការគេង ៨ ម៉ោងរៀងរាល់យប់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពនិងមុខងារភាពស៊ាំរបស់អ្នកក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរ - ទាំងពីរនឹងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងឈឺនិងអាចទប់ទល់នឹងមេរោគបានប្រសិនបើអ្នកចាប់បាន។
  2. បរិភោគរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែឈើបន្លែផ្លែឈើគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពាររាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុស។
  3. ផ្លាស់ទីការជួបជុំរបស់អ្នកនៅខាងក្រៅ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ that ហើយថាគម្របដាប់ធ័រ -១១ មិនរីករាលដាលនៅខាងក្រៅដូចជាវាចូលក្នុងផ្ទះហើយនេះក៏ជាការពិតសម្រាប់មេរោគដទៃទៀតដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Bhuyan ណែនាំថាអ្នករក្សាបញ្ជីភ្ញៀវសាច់អាំងនៅរដូវក្តៅរបស់អ្នកតូចហើយធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះនៅខាងក្រៅដែលកន្លែងដំណក់ដំណកដង្ហើមឆ្លងមិនអាចរាលដាលបានយ៉ាងងាយស្រួល។
  4. រក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យស្អាត។ អនាម័យដៃ ពិតជាសំខាន់ណាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការរីករាលដាលនៃជំងឺ។ ជៀសវាងការប៉ះមុខរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកនៅទីសាធារណៈលាងដៃរបស់អ្នកញឹកញាប់និងយកអនាម័យដៃសម្រាប់ដងដែលមិនមានសាប៊ូនិងទឹក។ ខណៈពេលដែលអ្នកនៅវាសូមសម្លាប់ចោលនូវរបស់របរប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក - ដូចជាទូរស័ព្ទដៃនិងកូនសោរឡាន - ដើម្បីកំណត់ការផ្ទេរមេរោគទៅដៃស្អាត។
  5. ការពារខ្លួនអ្នកនៅខាងក្រៅ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការឆ្លងជំងឺពីសត្វល្អិតសូមគ្របខ្លួនអ្នកលើសម្លៀកបំពាក់ពន្លឺឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅពេលចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ។ ប្រើ ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតដែលមានផ្ទុកជាតិ DEET ឬធាតុផ្សំដែលអនុម័តដោយអេឌីអេ ។ ជៀសវាងតំបន់ខ្ពស់ស្មៅឬតំបន់ដែលមានទឹកឈរហើយបើអ្នកអាចកំណត់សកម្មភាពក្រៅរបស់អ្នកនៅពេលសត្វល្អិតមានសកម្មភាពខ្លាំងឧ។ ព្រឹកព្រលឹមនិងព្រលប់។
  6. នៅពេលមានការសង្ស័យសូមនៅផ្ទះ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Bhuyan មានប្រសាសន៍ថាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាទីជំរកអោយបានច្រើនបំផុតហើយប្រជាជនដែលងាយរងគ្រោះមួយចំនួន (ដូចជាមនុស្សចាស់អ្នកមានជំងឺហឺតឬ COPD និងអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាព immunocompromising) គួរតែពិចារណាឱ្យបានហ្មត់ចត់នូវហានិភ័យដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការទំនាក់ទំនងសង្គមនៅពេលមេរោគ កំពុងចរាចរ ... សូម្បីតែនៅរដូវក្តៅ។

នៅពេលមានការសង្ស័យសូមសួរអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពឬឱសថការីរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចផ្តល់ការណែនាំដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អពេញមួយឆ្នាំ។