ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការលេបអាស៊ីតហ្វូលិក

ព័ត៌មានអំពីបញ្ហាគ្រឿងញៀនរបស់ម្តាយ

នៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះការថែរក្សាសុខភាពកូនរបស់អ្នកអោយបានមុនពេលនិងក្រោយពេលកើតក្លាយជាអាទិភាពរបស់អ្នក។ ដោយសារតែសុខុមាលភាពរបស់ម្តាយនិងទារកមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធវិធីងាយស្រួលបំផុតមួយក្នុងការនាំយកទារកទើបនឹងកើតដែលមានសុខភាពល្អចេញពីមន្ទីរពេទ្យគឺត្រូវថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

មានវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដើម្បីធ្វើដូចនេះប៉ុន្តែគន្លឹះមួយក្នុងចំណោមការណែនាំដែលបានព្រមព្រៀងគ្នាបំផុតសម្រាប់ការមានសុខភាពល្អគឺការបង្កើនការទទួលទានរបស់អ្នក។ អាស៊ីតហ្វូលិក ។ ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចធ្វើបាន ការពារប្រហែល ៥០ ភាគរយនៃពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទ នេះបើយោងតាម ​​American Academy of Pediatrics (AAP) របស់អាមេរិក។

ប៉ុន្តែតើអ្នកគួរប្រើអាស៊ីតហ្វូលិកប៉ុន្មានក្នុងការមានផ្ទៃពោះ ... ហើយតើអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមនៅពេលណា? នេះគឺជាការណែនាំអំពីសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់បំផុតមួយដែលត្រូវការក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះសម្រាប់ទារកដែលមានសុខភាពល្អ។

តើអាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាអ្វី?

អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានគេរកឃើញថាជាផ្នែកមួយនៃវីតាមីនបេហើយត្រូវបានប្រើដោយកោសិកានីមួយៗនៅក្នុងខ្លួនសម្រាប់ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍ។ ផ្នែកមួយនៃក្រុមគ្រួសារវីតាមីនបេ ៩ អាស៊ីតហ្វូលិក ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតកោសិកាថ្មី រួមទាំងស្បែកសក់និងកោសិកាឈាមក្រហម (ដោយសារតែបញ្ហានេះវាក៏អាចជួយការពារភាពស្លេកស្លាំងបានដែរ) ។ វាជា សំខាន់ក្នុងការលេបអាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាត្រូវការវា ទាំងអស់ ពេលវេលាមិនត្រឹមតែពេលអ្នកកំពុងលូតលាស់កូនទេ!

អាហារជាច្រើនដូចជាធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកទឹកក្រូចនិងនំបុ័ងត្រូវបានពង្រឹងដោយអាស៊ីតហ្វូលិក។ ប៉ុន្តែវាក៏កើតឡើងជាធម្មជាតិនៅក្នុងអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកញ៉ាំរាល់ថ្ងៃដូចជាបន្លែស្លឹកបៃតងនិងសណ្តែក។

អត្ថប្រយោជន៍អាស៊ីតហ្វូលិក

នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះទារកកំពុងទទួលការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗក្នុងការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការវិវត្តនៃបំពង់សរសៃប្រសាទដែលជារចនាសម្ព័ន្ធដែលនៅទីបំផុតក្លាយជាខួរក្បាលខួរឆ្អឹងខ្នងនិងលលាដ៍ក្បាលរបស់ទារក។

នេះបើយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងបង្ការជំងឺ (CDC) ទម្រង់បំពង់សរសៃប្រសាទ ពេលខ្លះរវាងថ្ងៃទី ១៧ និងថ្ងៃទី ៣០ បន្ទាប់ពីមានគភ៌។ ប្រសិនបើវាមិនបានបិទឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេក្នុងដំណាក់កាលនៃការវិវត្តនេះវាបណ្តាលឱ្យមានពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទ (NTD) ដូចជាជំងឺឆ្អឹងខ្នងឬជំងឺខ្វះចន្លោះ។ លក្ខខណ្ឌទាំងពីរគឺធ្ងន់ធ្ងរ៖ ខណៈពេលដែលទារកភាគច្រើនកើតមកមានឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នងអាចរស់បានពួកគេអាចមានពិការភាពខាងរាងកាយឬផ្លូវចិត្តដោយសារតែខួរឆ្អឹងខ្នងឬឆ្អឹងខ្នងដែលមិនមានការលូតលាស់ហើយអាការៈខ្សោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផ្នែកខាងលើដែលរារាំងខួរក្បាលមិនឱ្យបង្កើតបានត្រឹមត្រូវគឺអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់បាន។

អ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចដូចសំលេងទាំងអស់នេះដំណឹងល្អគឺថាអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដឹងថាការបំពេញបន្ថែមអាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពារការខ្វះខាតទាំងនេះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ជីថូម៉ាស Ruiz, វេជ្ជបណ្ឌិត, អូ។ អូ។ ហ្គី។ អិននៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ MemorialCare Orange Coast នៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ានិយាយថាវត្ថុដែលយើងដឹងអំពីបញ្ហាបំពង់សរសៃប្រសាទអាចជឿទុកចិត្តបាន។ ស្ត្រីដែលខ្វះជាតិអាស៊ីតហ្វូលិកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការផ្តល់កំណើតដល់ទារកដែលមានបញ្ហាបំពង់សរសៃប្រសាទ។

នៅឆ្នាំ ២០១៧ ក្រុមការងារពិសេសផ្នែកសេវាកម្មបង្ការរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកបានហៅថាកង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកដែលជាមូលហេតុមួយដែលអាចការពារបានពីការចុះខ្សោយនៃបំពង់សរសៃប្រសាទនិង អស់ពីចិត្តសូមផ្តល់យោបល់ដល់ស្ត្រីទាំងអស់ ការធ្វើផែនការឬសមត្ថភាពក្នុងការមានផ្ទៃពោះ។ ដោយសារវាមិនមានផលប៉ះពាល់ពិតប្រាកដអាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការកាត់បន្ថយឱកាសនៃការទទួលបាន NTDs ដោយមានហានិភ័យតិចតួចបំផុតចំពោះអ្នកឬសុខភាពទារក។

វាអាចមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនផ្សេងទៀតក្នុងការទទួលយកអាស៊ីតហ្វូលីកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទោះបីជាពួកគេមិនបានសិក្សាយ៉ាងល្អក៏ដោយ។ របាយការណ៍របស់ CDC បានអោយដឹងថាវាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យចំពោះពិការភាពពីកំណើតដទៃទៀតដូចជាក្រអូមមាត់ឆែបបបូរមាត់និងពិការភាពបេះដូងនិងអាចជួយការពារជំងឺមហារីកមួយចំនួន។

កំរិតអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Ruiz អ្នកគួរតែទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកអប្បបរមា ៤០០ មីក្រូក្រាម (ឬ ០,៤ មីលីក្រាម) ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ គាត់បន្ថែមថាវីតាមីនមុនពេលសម្រាលភាគច្រើនមានកម្រិតខ្ពស់ជាង ៨០០ មីក្រូក្រាម (០,៨ មីលីក្រាម) ដែលជាកំរិតប្រើដែលមានសុវត្ថិភាព (ទោះបីជាវាខ្ពស់ជាងអប្បបរមាក៏ដោយ) ។

មានករណីលើកលែងមួយចំនួនចំពោះកំរិតប្រើនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្កួតជ្រូកអ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកឱ្យប្រើអាស៊ីតហ្វូលិកបន្ថែមទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វេជ្ជបណ្ឌិតរូហ្សីនិយាយថាថ្នាំទាំងនេះមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការខូចបំពង់សរសៃប្រសាទ។ តាមមូលនិធិជំងឺឆ្កួតជ្រូកអ្នកប្រហែលជាត្រូវការប្រើ រហូតដល់ទៅ ៤ មីលីក្រាម អាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំដើម្បីការពារការប្រកាច់។ វាចាំបាច់ក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកមុនពេលលេបថ្នាំលើសពីកំរិតស្តង់ដារនៃ ៤០០ មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ម៉ារី Jane Minkin ជាសាស្ត្រាចារ្យខាងផ្នែករោគសាស្ត្រផ្នែករោគសាស្ត្រផ្នែករោគស្ត្រីនិងវិទ្យាសាស្ត្របន្តពូជបាននិយាយថាការផ្តល់អនុសាសន៍ដូចគ្នានេះត្រូវអនុវត្តចំពោះស្ត្រីដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារ NTDs ឬអ្នកដែលបានផ្តល់កំណើតដល់ទារកម្នាក់។ វេជ្ជសាស្ត្រ។

ប្រសិនបើអ្នកមានកូនដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធប្រសាទដូចជាខួរឆ្អឹងខ្នងអ្នកចង់លេបអាស៊ីតហ្វូលិក ៤,០០០ មីក្រូក្រាមឬមុនពេលអ្នកមានគភ៌ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ត្រូវពិភាក្សារឿងនេះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើម។ ខ្ពស់ជាងកំរិតស្តង់ដារ។ ប្រសិនបើអ្នកមានកូនពីមុនដែលមានបញ្ហាខ្វះខាតវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកមុនពេលមានផ្ទៃពោះម្តងទៀតឬឆាប់មានផ្ទៃពោះអំពីការណែនាំនិងការពិនិត្យមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។

តើនៅពេលណាដែលអ្នកគួរពិចារណាកំណត់ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិករបស់អ្នក?

ម៉្យាងទៀតប្រសិនបើអ្នកមាន កង្វះវីតាមីន B ជាពិសេសវីតាមីនបេ ១២ អ្នកប្រហែលជាត្រូវកំណត់កំរិតទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ សម្រាប់ប្រជាជនភាគច្រើនមិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីដែលទាក់ទងនឹងការលេបអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើនពេកទេ (អ្នកគ្រាន់តែបញ្ចេញជាតិទឹកនោមច្រើនពេក) ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Ruiz និយាយថាប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលខ្វះ B12 ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបំផ្លាញមុខងារសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកជាអចិន្ត្រៃយ៍ទោះបីជាគាត់បញ្ជាក់ថាអ្នកនឹងត្រូវលេបលើសពី ៤ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយដែលនេះគឺជាការល្ងង់ខ្លៅទាល់តែអ្នក។ នៅមានការកើនឡើងហានិភ័យសម្រាប់ NTDs ។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិកង្វះវីតាមីនបេវាចាំបាច់ត្រូវពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាអាហាររូបត្ថម្ភនិងសេចក្តីត្រូវការបន្ថែមមុនពេលមានផ្ទៃពោះឬឆាប់មានផ្ទៃពោះ។

តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរចាប់ផ្តើមប្រើអាស៊ីតហ្វូលិកនៅពេលណា?

ចម្លើយងាយទេ? ជា​ស្រេច។

យ៉ាងហោចណាស់នៅពេលដែលស្ត្រីដឹងថានាងមានផ្ទៃពោះនាងគួរតែចាប់ផ្តើមពន្យល់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយតាមពិតអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមពី ១ ទៅ ៣ ខែមុនពេលព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ។

អរគុណណាស់ដោយសារអាហារជាច្រើនដែលយើងញ៉ាំគឺសំបូរទៅដោយជាតិអាស៊ីតហ្វូលិកឬវីតាមីនដែលសំបូរទៅដោយជាតិវីតាមីន។ វេជ្ជបណ្ឌិតមីងឃីនមានប្រសាសន៍ថានោះ ជនជាតិអាមេរិកជាមធ្យមទទួលបានប្រហែល ១៤០ មីក្រូក្រាម អាស៊ីតហ្វូលិកពីធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកតែឯង…ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែត្រូវពិចារណាពីការទទួលយក multivitamin ប្រចាំថ្ងៃ ផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិក ៤០០ មីក្រូក្រាម។ ស្ត្រីទាំងអស់យ៉ាងហោចណាស់មានអាយុចន្លោះពី ១៣ ទៅ ៥០ ឆ្នាំ (អាយុមានសមត្ថភាពបន្តពូជ) គួរពិចារណាប្រើថ្នាំវីតាមីនចម្រុះដែលមានអាស៊ីតហ្វូលិក ៤០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដោយពន្យល់ថាការមានផ្ទៃពោះជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសនេះមិនត្រូវបានគេគ្រោងទុកទេអនុសាសន៍ទូទៅគឺថាប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើវិធីពន្យាកំណើត ១០០% ទេអ្នកប្រហែលជាគួរតែប្រើអាស៊ីតហ្វូលីកបន្ថែម។

ដោយសារតែពេលវេលាដ៏សំខាន់សម្រាប់ការវិវត្តនៃបំពង់សរសៃប្រសាទគឺក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះដំបូង-ជាញឹកញាប់មុនពេលដែលស្ត្រីភាគច្រើនដឹងថាពួកគេមានផ្ទៃពោះ - រង់ចាំរហូតដល់អ្នកទទួលបានសញ្ញាវិជ្ជមាននៃការធ្វើតេស្តមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកអាចមានន័យថាអ្នកបានខកខានមិនបានទទួលយកអត្ថប្រយោជន៍អាស៊ីតហ្វូលិករបស់អ្នកក្នុងត្រីមាសទី ១ ។ វាជាចំណាប់អារម្មណ៍ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានសកម្មភាពផ្លូវភេទគ្រប់អាយុដែលមានគភ៌។ វាជាការចាប់អារម្មណ៏ដ៏ល្អបំផុតចំពោះការមានផ្ទៃពោះដែលអ្នកអាចទទួលយកចំនួនអាស៊ីតហ្វូលិកដែលត្រូវបានណែនាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

វិធីបញ្ចូលជាតិអាស៊ីដ folate បន្ថែមទៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក

ឥឡូវអ្នកដឹងថាវាមានសារសំខាន់យ៉ាងដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានជាតិអាស៊ីដ folate គ្រប់គ្រាន់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះសូមនិយាយអំពីវិធីដែលអ្នកអាចបញ្ចូលរបស់ល្អ ៗ បន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

1. យកវីតាមីនចម្រុះ ។ ប្រសិនបើបច្ចុប្បន្នអ្នកមិនមានផ្ទៃពោះទេប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានអាស៊ីតហ្វូលិកល្អប្រសើរសូមលេបថ្នាំវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃដែលមាន ៤០០ មីក្រូក្រាម។ ភាគច្រើនវីតាមីនដែលត្រូវបានលក់ទៅឱ្យស្ត្រីនឹងមាន ១០០% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃរបស់អាស៊ីតហ្វូលិក ប៉ុន្តែត្រូវពិនិត្យលើស្លាកអោយច្បាស់។
2. យកល្អ វីតាមីនមុនពេលមានផ្ទៃពោះប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ ។ អ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកអាចណែនាំម៉ាកជាក់លាក់មួយឬថែមទាំងចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយអ្នកប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចទិញវីតាមីនមុនពេលសម្រាលបានដែរ។ (វេជ្ជបណ្ឌិតមីងឃីនណែនាំឱ្យប្រើ អញ្ចាញធ្មេញមុនពេលញ៉ាំវីតាមីនហ្វា ។ )
3. ផឹកទឹកក្រូច ។ ការបម្រើមួយអាចផ្តល់អំពី ១៥% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ នៃ folate ។
4. បរិភោគអាហារដែលមានស្លាកដែលនិយាយថាពួកគេធ្លាប់ធ្វើ fortified ជាមួយ folate ដូចជាធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកនំប៉័ងម្សៅអង្ករប៉ាស្តានិងផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត។
5. បរិភោគអាហារដែលមានជាតិ folate ខ្ពស់តាមបែបធម្មជាតិ ដូចជាស៊ុតសណ្តែកល្ពៅ spinach ចេកផ្លែបឺរទំពាំងបាយជូរសណ្តែកផ្លែក្រូចនិងគ្រាប់។

FYI ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះអ្នកក៏ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងទទួលទានអាហារបំប៉នដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិកផងដែរ។ ការធ្វើការបំពេញទម្រង់ខ្លះនៃជាតិអាស៊ីតហ្វូលិតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ នេះ CDC គេហទំព័រមានធនធានហ្វូតាល់ល្អបំផុតហើយអ្នកក៏អាចសួរសំណួរដើម្បីសាកល្បងចំនេះដឹងក្លែងក្លាយរបស់អ្នក!