វិធីនិយាយជាមួយកុមារអំពីជំងឺផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក

សុខភាព

ភាពជាឪពុកម្តាយគឺជាបញ្ហាប្រឈមក្នុងកាលៈទេសៈដ៏ប្រសើរបំផុតប៉ុន្តែនៅពេលដែលឪពុកម្តាយកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តភាពតានតឹងធម្មតានៃភាពជាឪពុកម្តាយអាចកាន់តែលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង។ ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយម្នាក់ដែលរស់នៅដោយមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភខ្ញុំតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបដែលលក្ខខណ្ឌទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់កូន ៗ របស់ខ្ញុំ។ តើខ្ញុំត្រូវពន្យល់ពីរបៀបនិងហេតុអ្វីខ្ញុំមិនមែនជាឪពុកម្តាយធម្មតាចំពោះពួកគេតាមវិធីដែលពួកគេអាចយល់និងរីកចម្រើន?

ដើម្បីចាប់ផ្តើមយើងត្រូវទទួលស្គាល់ថាឪពុកម្តាយដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តនៅតែមានតម្លៃនិងមានតម្លៃ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការតស៊ូសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនបន្ថយតម្លៃឬផលប៉ះពាល់ពេញមួយជីវិតរបស់ឪពុកម្តាយទេ Maureen Gomeringer , MSW, LCSW អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិងជាជំនួយការនាយកគ្លីនិកនៅមជ្ឈមណ្ឌលថែទាំ MindPath នៅ Carolina Partners នៅ North Carolina ។

វាចាំបាច់ត្រូវច្បាស់អំពីបញ្ហានេះព្រោះការថប់បារម្ភការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ADHD និងបញ្ហាការប្រើប្រាស់សារធាតុអាចធ្វើឱ្យឪពុកម្តាយខ្មាស់អៀនបែបនេះដែលពួកគេអាចចាប់ផ្តើមចោទសួរថាតើកូន ៗ របស់ពួកគេអាចធូរស្បើយដោយគ្មានពួកគេដែរឬទេ។ មានសេណារីយ៉ូតិចតួចណាស់ដែលចម្លើយចំពោះសំណួរនោះគឺបាទ។

បញ្ហាប្រឈមរបស់ឪពុកម្តាយដែលមានស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ទោះយ៉ាងណាការធ្វើជាឪពុកម្តាយដែលតស៊ូជាមួយសុខភាពផ្លូវចិត្តបង្កើតនូវបញ្ហាប្រឈមប្លែកៗ។ ការថប់បារម្ភនិងអារម្មណ៍មិនល្អប្រហែលជាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅបំផុតដែលឪពុកម្តាយទំនងជាជួបប្រទះ Victoria Shaw , បណ្ឌិត, LPC, មួយ អ្នកប្រឹក្សាវិចារណញាណនិងគ្រូបង្វឹកឪពុកម្តាយ ។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយពេលសម្រាលកូននិងការថប់បារម្ភដែលប៉ះពាល់ដល់ម្តាយដែលទើបនឹងកើតប្រមាណ ១០ ទៅ ២០ ភាគរយ។

និយាយឱ្យចំទៅការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបង្កការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុវត្តការងារសាមញ្ញ ៗ និងថែរក្សាខ្លួនឯងដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតំរូវការស្មុគស្មាញរបស់កូនម្នាក់។ ឪពុកម្តាយដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចមានការពិបាកក្នុងការទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍ជាមួយកូន ៗ របស់ពួកគេហើយអាចងាយនឹងខកចិត្តឬរំជួលចិត្តដោយសារអារម្មណ៍តម្រូវការនិងអាកប្បកិរិយារបស់កូន ៗ ពួកគេ។

ក្មេងៗសំឡឹងទៅឪពុកម្តាយដើម្បីអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍ខ្លួនឯងហើយនៅពេលឪពុកម្តាយមានរូបភាពខ្លួនឯងដែលត្រូវបានបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយដោយជំងឺផ្លូវចិត្តវាអាចធ្វើឱ្យដំណើរការកាន់តែស្មុគស្មាញ។

Shaw និយាយថាអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនិងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនមានន័យថាវាលំបាកជាងក្នុងការផ្គត់ផ្គង់កូន ៗ របស់អ្នកក្នុងការរៀនចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

ការថប់បារម្ភអាចនាំឱ្យឪពុកម្តាយក្លាយជាអ្នកការពារឬដកខ្លួនចេញពីសង្គម។ នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំតស៊ូជាមួយក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយដែលមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ ឆាកល្ខោននិងស្ថានភាពសង្គមដទៃទៀតបង្កឱ្យខ្ញុំមានភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងហើយប្រតិកម្មតាមសភាវគតិរបស់ខ្ញុំគឺត្រូវដកខ្លួនចេញ។ ខណៈពេលដែលរឿងនេះធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនសូវខ្វល់ខ្វាយវាអាចញែកកូន ៗ របស់ខ្ញុំពីព្រោះពួកគេពឹងផ្អែកលើខ្ញុំធ្វើជាអ្នកដឹកនាំសង្គមរបស់ពួកគេ។

បង្រៀនកូន ៗ របស់អ្នកអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ទោះបីអ្នកជាឪពុកម្តាយដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តក៏ដោយអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមពន្យល់ពីសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្តដល់កូន ៗ របស់អ្នកតាំងពីក្មេងហើយបន្តការផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តឱ្យសមស្របទៅនឹងអាយុនិងកម្រិតនៃភាពពេញវ័យរបស់កុមារ។

គ្រូពេទ្យជំនាញខាងប្រដាប់ភេទចង្អុលបង្ហាញថាយើងឧស្សាហ៍បង្រៀនកូនឱ្យមានទម្លាប់ល្អសម្រាប់សុខភាពរាងកាយដូចជាការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងអនុវត្តអនាម័យល្អ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ស្រដៀងគ្នានេះគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យការបង្រៀនកុមារពីរបៀបថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។

Gomeringer និយាយថាក្នុងកំឡុងពេលទើបចេះដើរដំបូងនៅពេលដែលឪពុកម្តាយកំពុងបង្រៀនកូន ៗ របស់ពួកគេអំពីសត្វនិងសំលេងនិងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយការណែនាំពាក្យអារម្មណ៍គឺសមរម្យនិងប្រកបដោយប្រាជ្ញា។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងឱ្យកុមារដឹងពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេនិងការផ្គូរផ្គងអារម្មណ៍ជាមួយនឹងសកម្មភាពវត្ថុឬមនុស្សដែលពួកគេកំពុងឆ្លើយតបគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ។

Shaw សង្កត់ធ្ងន់លើអារម្មណ៍ប្លែកពីសកម្មភាព។ អារម្មណ៍មិនដែលខុសទេប៉ុន្តែសកម្មភាពពិតជាអាចមាន។ សូមឱ្យកូនរបស់អ្នកដឹងថាវាមិនអីទេក្នុងការខឹងនៅពេលដែលបងប្រុសរបស់ពួកគេចាប់យកប្រដាប់ក្មេងលេងរបស់ពួកគេប៉ុន្តែវាមិនអីទេក្នុងការវាយគាត់។

និយាយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តជាមួយកុមារ

វិធីដូចគ្នានេះអាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងការនិយាយទៅកាន់កុមារអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ឪពុកម្តាយ។

1. ទទួលស្គាល់ប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បុរស។

ហ្គោមឺរីសណែនាំឱ្យឪពុកម្តាយទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់ពួកគេដោយទទួលស្គាល់នៅពេលពួកគេមានប្រតិកម្មមិនល្អចំពោះស្ថានភាព។

និយាយអំពីអង្គហេតុនេះ។ ការសន្ទនាអាចមានបញ្ហាដូចនេះ៖

ម៉ាក់ឆាប់ខឹងហើយងាយស្រងាកចិត្តពេលខ្លះ។ ពេលមានរឿងនេះកើតឡើងពេលខ្លះអ្នកម្តាយស្រែកកាន់តែខ្លាំងហើយមិនសូវអត់ធ្មត់ដូចជាពេលដែលខ្ញុំស្រែកដាក់អ្នកហើយនិយាយថាអ្នកមិនខ្វល់ពីអ្វីទាំងអស់ហើយអ្នកមិនគោរពចំពោះការទម្លាក់ភេសជ្ជៈរបស់អ្នកលើកំរាលព្រំ។ ខ្ញុំសុំទោសដែលខ្ញុំបានស្រែកហើយខ្ញុំបាននិយាយថាអ្នកមិនខ្វល់ពីអ្វីទាំងអស់។ ខ្ញុំដឹងថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនហើយអ្នកកំពុងព្យាយាមប្រុងប្រយ័ត្ន។ ខ្ញុំដឹងថាវាជាគ្រោះថ្នាក់។ ហើយគ្រោះថ្នាក់កើតឡើង។ ខ្ញុំមិនជឿថាអ្នកត្រូវបានគេមិនគោរព។ ពេលខ្លះម៉ាក់និយាយរឿងខឹងហើយរឿងនោះមិនអីទេ។ ខ្ញុំ​សុំទោស។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមប្រើពាក្យរបស់ខ្ញុំដើម្បីនិយាយពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំជំនួសឱ្យការនិយាយអ្វីដែលខឹង។

និយាយអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើខុសនិងវិធីដែលអ្នកព្យាយាមមិនធ្វើម្តងទៀត។ កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយថាអ្នកសុំទោសប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មខ្លាំងពេក។

ពន្យល់ថាជំងឺផ្លូវចិត្តមិនមែនជាកំហុសរបស់ពួកគេទេ។

កុមារមានទំនោរទៅរកផ្ទៃក្នុងដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីធានាពួកគេថាជំងឺផ្លូវចិត្តរបស់ឪពុកម្តាយមិនមែនជាកំហុសរបស់ពួកគេហើយក៏មិនមែនជាទំនួលខុសត្រូវរបស់ពួកគេក្នុងការគ្រប់គ្រងដែរ។ ពិភាក្សាអំពីស្ថានភាពជាក់លាក់ដែលឪពុកម្តាយមានដូចជាអ្នកនឹងមានស្ថានភាពរាងកាយអាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើមានអាយុសមស្រប។

3. រំkidsកកុមារថាអ្នកស្រឡាញ់ពួកគេ។

ពួកគេត្រូវដឹងថាឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេនៅតែស្រឡាញ់ពួកគេហើយពួកគេមានសុវត្ថិភាពនិងយកចិត្តទុកដាក់។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើជំងឺផ្លូវចិត្តរបស់ឪពុកម្តាយបណ្តាលឱ្យពួកគេមិនអាចថែទាំកូនរបស់គាត់ឬបណ្តាលឱ្យអវត្តមានដូចជាការចូលមន្ទីរពេទ្យ។

ហ្គោមឺរ័រប្រយ័ត្នប្រយែងកុំធ្វើឱ្យមានអាកប្បកិរិយាមិនសមហេតុផលដោយការបង្ហាញសេចក្តីស្រឡាញ់។ កុមារត្រូវដឹងថាឪពុកម្តាយស្រឡាញ់ពួកគេប៉ុន្តែភាពវង្វេងស្មារតីអាចបណ្តាលឱ្យការបង្ហាញនិងបទពិសោធន៍នៃស្នេហានោះត្រូវបានបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ។

រៀបរាប់ពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងទទួលជំនួយ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលឪពុកម្តាយដែលរស់នៅជាមួយជំងឺផ្លូវចិត្តអាចធ្វើបាន ស្វែងរកជំនួយ ។ វាមិនមានប្រយោជន៍ទេក្នុងការនិយាយអំពីស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តជាអចិន្រ្តៃយ៍ឬមិនផ្លាស់ប្តូរ។ ហ្គូម័ររ័រនិយាយថាពួកគេកម្រកើតមានណាស់។ ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចមានជាអចិន្ត្រៃយ៍នៅក្នុងរោគសញ្ញានោះអាចនឹងវិលត្រឡប់មកវិញ។ ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់អាចផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការគាំទ្រជំនាញការតស៊ូជំនាញបទបញ្ជាអារម្មណ៍និងការគាំទ្រសង្គម។ វាជាការសំខាន់សម្រាប់កុមារត្រូវដឹងថាការស្វែងរកជំនួយអាចធ្វើឱ្យអ្វីៗប្រសើរឡើង។

ជាមួយនឹងការព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងនិងការប្រាស្រ័យទាក់ទងល្អរវាងឪពុកម្តាយនិងកូន (រួមទាំងការបើកចំហសម្រាប់សំណួរណាមួយដែលអាចកើតឡើង) ឪពុកម្តាយដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តអាចយកចិត្តទុកដាក់យកចិត្តទុកដាក់និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះឪពុកម្តាយ។ ចងចាំថាត្រូវថែរក្សាពួកគេអ្នកត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯង។

បានទាក់ទង ៖ កម្មវិធីល្អបំផុតដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងសុខភាពផ្លូវចិត្ត