កម្មវិធីល្អបំផុតដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងសុខភាពផ្លូវចិត្ត

សុខភាព

ទោះបីជាបច្ចេកវិទ្យាទំនើបជារឿយៗត្រូវបានគេធ្វើបាបថាជាឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានក៏ដោយក៏មានវិធីមួយចំនួនដែលវាអាចជួយលើកកម្ពស់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងបាន។ ករណីសំខាន់៖ កម្មវិធីសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

សូម្បីតែអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏ចាប់ផ្តើមណែនាំកម្មវិធីនៅពេលព្យាបាលអ្នកជំងឺ។ ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តម្នាក់ដែលបានអនុវត្តការអនុវត្តន៍ឯកជនអស់រយៈពេលជាង ២០ ឆ្នាំមកហើយខ្ញុំចូលចិត្តមើលថាតើបច្ចេកវិទ្យាកំពុងត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យការទទួលបានការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តមានតំលៃសមរម្យនិងអាចធ្វើមាត្រដ្ឋានបានយ៉ាងដូចម្តេច។ ខារ៉ូលីនស្លឹកបណ្ឌិត។ អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទអ្នកនិពន្ធអ្នកនិពន្ធនិងអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

យើងទាំងអស់គ្នាមានទូរស័ព្ទហើយជំនួសឱ្យការចំណាយពេលត្អូញត្អែរអំពីរបៀបដែលបច្ចេកវិទ្យាមានគ្រោះថ្នាក់យើងគួរតែមើលពីរបៀបដែលយើងអាចប្រើវេទិកាបច្ចេកវិទ្យាដើម្បីជួយមនុស្សដែលប្រហែលជាមិនមានពេលវេលាថវិកាឬការលើកទឹកចិត្តក្នុងការស្វែងរកការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ខណៈពេលដែលកម្មវិធីមិនគួរជំនួសការព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្តបានត្រឹមត្រូវវាអាចជាធនធានដែលមានប្រយោជន៍។

នៅពេលនិយាយអំពីការណែនាំកម្មវិធីដល់អ្នកជម្ងឺលោកស៊ានប៉ូលប្រធាន MD nowpsych.com , ចែងថាអំណាចរបស់ពួកគេស្ថិតនៅក្នុងភាពសាមញ្ញរបស់ពួកគេ។ មានគេហទំព័រមួយតោននៅទីនោះដែលផ្ទុកព័ត៌មានជាច្រើន។ ព័ត៌មានច្រើនពេកច្រើនតែច្រើនលើសលប់និងថប់បារម្ភ។ កម្មវិធីអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សទទួលបានព័ត៌មានសង្ខេបនិងជំនួយមានប្រយោជន៍។

នៅពេលនិយាយអំពីកម្មវិធីប្រាកដជាគ្មានជម្រើសខ្វះខាតទេ។ តារាងខាងក្រោមមានកម្មវិធីដែលត្រូវបានវាយតម្លៃខ្ពស់ជាងគេនិងទាញយកច្រើនបំផុតដែលមាននៅលើ iPhone និង Android ដែលត្រូវបានសរសើរដោយអ្នកជំនាញនិងអ្នកប្រើប្រាស់ដូចគ្នា។

កម្មវិធីសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អបំផុត

ផ្នែកក្បាល

ជាមួយនឹងការវាយតម្លៃលើផ្កាយ ៤.៨ (និងការផ្តល់ចំណាត់ថ្នាក់ ៧៧,៦K) Headspace គឺជាកម្មវិធីកំពូលមួយក្នុងចំណោមកម្មវិធីកំពូល ៗ នៅក្នុងផ្នែកសុខភាពនិងសុខភាពនៃ App Store ។ វាភាគច្រើនជាកម្មវិធីសមាធិដែលមានគោលបំណងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងបង្កើនការចងចាំ។ វាមានលក្ខណៈពិសេសជាច្រើនរួមមានការធ្វើសមាធិនិងការណែនាំ។ ទោះបីជាកម្មវិធីនេះឥតគិតថ្លៃក៏ដោយអ្នកប្រើអាចបង់ប្រាក់សម្រាប់លក្ខណៈពិសេសនិងកម្រិតដែលអាចដោះសោបាននៅពេលអ្នកទៅ។ ទាញយក ហាងកម្មវិធី និង កម្សាន្ត Google ។

បានទាក់ទង ៖ កម្មវិធីរំលឹកវេជ្ជបញ្ជាល្អបំផុត

2. ស្ងប់ស្ងាត់

បច្ចុប្បន្ន Calm គឺជាកម្មវិធីលេខ ១ នៅក្នុងផ្នែកសុខភាពនិងសុខភាពនៅលើ App Store ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាត្រូវបានគេវាយតម្លៃថាជាកម្មវិធីល្អបំផុតប្រចាំឆ្នាំ ២០១៧ របស់ក្រុមហ៊ុនអេបផលហើយមានការពិនិត្យមើលអំណោយផលភាគច្រើនដល់ទៅ 66 ខេ។ កម្មវិធីស្ងប់ស្ងាត់មានឧបករណ៍ផ្សេងៗគ្នានិងការធ្វើសមាធិដែលមានការណែនាំរួមទាំងរូបភាពស្ងប់ស្ងាត់និងសម្លេងរំខានផ្ទៃខាងក្រោយ។ វាក៏មានប្រតិទិនដើម្បីតាមដានការធ្វើសមាធិផងដែរ។ ដូចកម្មវិធីដទៃទៀតដែលមាននៅក្នុងបញ្ជីនេះដែរកម្មវិធីស្ងប់ស្ងាត់គឺមិនគិតថ្លៃទេប៉ុន្តែមានមុខងារបន្ថែមដែលអាចចូលបានតាមរយៈការបង់ប្រាក់ប្រចាំខែ។ ទាញយក ហាងកម្មវិធី និង កម្សាន្ត Google ។

3. Talkspace

ភ្ជាប់អ្នកប្រើប្រាស់ដោយផ្ទាល់ជាមួយអ្នកព្យាបាលមានការអនុញ្ញាត Talkspace ផ្អែកលើប្រព័ន្ធជាវហើយមានជួរជាច្រើនដែលអ្នកអាចទទួលបានសម្រាប់ការគាំទ្រជាលក្ខណៈបុគ្គលនិងមួយទល់នឹងមួយ។ វាអាចមានតំលៃថ្លៃគួរសមហើយអ្នកព្យាបាល Talkspace មិនទទួលយកការធានារ៉ាប់រងទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមិនមានការធានារ៉ាប់រងតម្លៃគឺសមរម្យណាស់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការព្យាបាលដោយផ្ទាល់។ ការពិតដែលថាវាអាចត្រូវបានចូលពីផ្ទះនិងតាមរយៈការផ្ញើសារអាចជាមុខងារលក់សម្រាប់អ្នកខ្លះហើយ នេះបើយោងតាមគេហទំព័ររបស់ Talkspace សេវាកម្មអាចត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយកម្មវិធីជំនួយការនិយោជិកមួយចំនួនឬអត្ថប្រយោជន៍ធានារ៉ាប់រង។ ទាញយក ហាងកម្មវិធី និង កម្សាន្ត Google ។

4. សាន់វ៉ូឡូ (អតីតប៉ាស៊ីហ្វិក)

កាលពីមុនមានឈ្មោះថាប៉ាស៊ីហ្វិកប៉ាស៊ីហ្វិកកម្មវិធីសាន់វ៉ូលគឺជាដំណោះស្រាយផ្អែកលើភស្តុតាងដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកចិត្តវិទ្យាដែលប្រើបច្ចេកទេសដែលមានសុពលភាពដូចជាការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាការយល់ដឹង (CBT) - ប្រភេទនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់ភាពតានតឹងការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ កម្មវិធីនេះផ្តល់ជូនការព្យាបាលដោយប៊ីប៊ីធីតាមរយៈស៊េរីនៃសកម្មភាពផ្សេងគ្នាឧបករណ៍ផ្ទុកនិងឧបករណ៍ផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់។ ទោះបីជាកម្មវិធីអាចទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃក៏ដោយក៏លក្ខណៈពិសេសល្អបំផុតមាននៅលើការជាវ។ ទាញយក ហាងកម្មវិធី និង កម្សាន្ត Google ។

5. អារម្មណ៍

Moodnotes គឺជាកម្មវិធីមួយផ្សេងទៀតដែលប្រើប្រាស់ស៊ីប៊ីធីដើម្បីជួយអ្នកប្រើប្រាស់អោយជឿនលឿនឆ្ពោះទៅរកការផ្លាស់ប្តូរគំរូអវិជ្ជមានក្នុងការគិត។ កម្មវិធីនេះដំណើរការជាទិនានុប្បវត្តិសម្រាប់តាមដានអារម្មណ៍តាមរបៀបសាមញ្ញនិងត្រង់។ កម្មវិធីដែលងាយស្រួលប្រើនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញ ៤,៩៩ ដុល្លារ។ ទោះយ៉ាងណាវាអាចជាតម្លៃតិចតួចដែលត្រូវបង់ប្រសិនបើវាជួយកែលម្អការគិតនិងលំនាំអារម្មណ៍។ ទាញយក ហាងកម្មវិធី ។

6. កើតឡើង

រីករាយគឺជាកម្មវិធីរីករាយមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយក្នុងភាពតានតឹងនិងកង្វល់។ វាមានល្បែងនិងសកម្មភាពដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកប្រើប្រាស់នៅលើស៊េរីនៃបទផ្សេងគ្នា (ឬគោលដៅដូចជាទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនិងការតស៊ូនឹងភាពតានតឹង) ។ គោលដៅចុងក្រោយគឺផ្លាស់ប្តូរលំនាំនិងអភិវឌ្ឍទម្លាប់ល្អ។ វាឥតគិតថ្លៃ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានជួរដែលបានបង់ដែលផ្តល់នូវលក្ខណៈពិសេសបន្ថែមទៀត។ ទាញយក ហាងកម្មវិធី និង កម្សាន្ត Google ។

នៅលើពិភពលោកដែលយើងមានភាពមមាញឹកជាងមុនសមត្ថភាពក្នុងការទទួលបានកម្មវិធីសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅចុងម្រាមដៃរបស់យើងគឺមានតម្លៃណាស់។

យោងតាម ​​Leaf: ទីបំផុតកម្មវិធីគឺជាឧបករណ៍មួយនៅក្នុងឧបករណ៍ជំនួយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តហើយគួរតែត្រូវបានប្រើជាមួយការព្យាបាលការទទួលទានអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការផ្តួចផ្តើមនៅតាមសហគមន៍។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងចង់គ្រប់គ្រងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃការសាកល្បងកម្មវិធីអាចជាជំហានដំបូងដ៏ល្អមួយសម្រាប់ជីវិតមានសុខភាពល្អនិងស្ងប់ស្ងាត់។

មិនដឹងកន្លែងត្រូវចាប់ផ្តើមទេ? ព្យាយាមនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំបឋមរបស់អ្នកឬអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ខណៈពេលដែលកម្មវិធីមិនគួរជាវិធីព្យាបាលតែមួយសម្រាប់មនុស្សដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យសុខភាពផ្លូវចិត្តអ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលសមនឹងអ្នក។