សំខាន់ >> សុខភាព >> តើថ្នាំបំប៉នសុខភាពពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ?

តើថ្នាំបំប៉នសុខភាពពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ?

តើថ្នាំបំប៉នសុខភាពពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ?សុខភាព

អាជីវកម្មវីតាមីននិងថ្នាំបំប៉នសុខភាពកំពុងរីកចម្រើន។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗ បង្ហាញថាជនជាតិអាមេរិកភាគច្រើនយកយ៉ាងហោចណាស់ផលិតផលមួយពីជម្រើសជាង ៩០.០០០ នៅលើទីផ្សារ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងឧស្សាហកម្មដ៏ធំនេះ - មានតម្លៃ ៣៧ ពាន់លានដុល្លារ ដោយការប៉ាន់ស្មានខ្លះ - ភាពរីករាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវបានបន្ថយដោយភាពមិនប្រាកដប្រជា។ ក្នុងករណីដែលគ្មានបទបញ្ជាតឹងរឹងអ្នកផលិតជាច្រើនលក់ផលិតផលដោយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍តិចតួច។ អ្វីដែលអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតនោះគឺលទ្ធផលដែលគ្រោះថ្នាក់មានជាទូទៅ។ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងការបំពុលរបស់សមាគមអាមេរិចក ការកើនឡើងនៃបញ្ហា ក្នុងករណីដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉ន។

តើវីតាមីននិងថ្នាំបំប៉នណាដែលពិតជាសក្តិសមក្នុងការទទួលយកហើយដែលមិនអាចផ្តល់ការគាំទ្រច្រើនដល់អ្នកពេលអ្នកខិតខំ គោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក ?



ដោយដាក់នូវការអះអាងដែលជួនកាលត្រូវបានរកឃើញនៅលើដបបន្ថែមយើងកំណត់ការស្ទង់មតិបុគ្គលចំនួន ១០០០ នាក់អំពីបទពិសោធន៍ពិតរបស់ពួកគេជាមួយនឹងផលិតផលជាច្រើន។ ការរកឃើញរបស់យើងបង្ហាញពីផលិតផលណាដែលផ្តល់លទ្ធផលសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗនៅកម្រិតកាយសម្បទាផ្សេងៗគ្នានិងមានប្រភេទរាងកាយផ្សេងៗគ្នា។ លើសពីនេះទៀតយើងបានរកឃើញផលប៉ះពាល់បន្ថែមទូទៅដែលបង្ហាញឱ្យឃើញកាន់តែច្បាស់ពីសក្តានុពលនៃការដោះដូរពាណិជ្ជកម្ម។ មិនថាអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមរបបអាហារថ្មីនិងរបបសម្បទាឬកំពុងស្វែងរកផលិតផលថ្មីដើម្បីគាំទ្រទម្លាប់ដែលបានបង្កើតឡើងអ្នកនឹងចាប់អារម្មណ៍ចង់រៀនពីអ្វីដែលយើងបានរកឃើញ។



តើខ្ញុំគួរប្រើថ្នាំបំប៉នអ្វីខ្លះសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ?

គុណសម្បត្តិសម្បទាខ្លះស្បថដោយបន្សំស្មុគស្មាញនៃវីតាមីននិងថ្នាំបំប៉ន ( ជាញឹកញាប់គេហៅថាជង់ ) ប៉ុន្តែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចមានអារម្មណ៍ស្រួលបំផុតនៅពេលចាប់ផ្តើមជាមួយផលិតផលតែមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងងាកស្លឹកថ្មីទាក់ទងនឹងរបបអាហារនិងលំហាត់ប្រាណ - ដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីប្រហែលជា? - អ្នកនឹងចង់ដឹងថាតើថ្នាំបំប៉នសុខភាពណាដែលអ្នកឆ្លើយតបរបស់យើងគិតថាចាំបាច់បំផុត (ច្រើនទៀតនៅពេលក្រោយថាតើអាហារបំប៉ននីមួយៗត្រូវបានប្រើសម្រាប់អ្វី) ។



បុរសនិងស្ត្រីទំនងជាត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ ប្រូតេអ៊ីន whey ជាអាហារបំប៉នសំខាន់ ប្រហែលជាមកពីវា ជាប់ទាក់ទង ជាមួយនឹងគោលដៅនៃការហាត់ប្រាណរួមដូចជាការបង្កើនកម្លាំងនិងទំហំសាច់ដុំ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏ត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ដោយភេទទាំងពីរ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនទទួលទានវាជាបញ្ហានៃទម្លាប់រាល់ព្រឹកសារធាតុគីមីដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេអាចធ្វើបាន ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការហាត់ប្រាណ ដូច​គ្នា។

ទោះយ៉ាងណាបុរសនិងស្ត្រីខុសគ្នានៅក្នុងទស្សនៈរបស់ពួកគេចំពោះថ្នាំគ្រាប់ផ្សេងទៀត។ បុរសទំនងជាមានទស្សនៈថា creatine ជារឿងចាំបាច់ឧទាហរណ៍មួយភាគរយនៃស្ត្រីនិយាយថាថ្នាំបំប៉នដំណេកនិងអ្នកដុតខ្លាញ់គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទម្លាប់របស់ពួកគេ។

បទពិសោធន៍នៃការហាត់ប្រាណហាក់ដូចជាមានឥទ្ធិពលលើចំណង់ចំណូលចិត្តបន្ថែម។ អ្នកឆ្លើយសំណួរដែលបានកំណត់ថាជាអ្នកហាត់ប្រាណដែលមានភាពជឿនលឿនមានឥរិយាបថពិសេសសម្រាប់ការហាត់ប្រាណមុនពេលប្រៀបធៀបទៅនឹងកម្រិតកាយសម្បទាដទៃទៀត។ វាជាការល្អដែលអ្នកសុខភាពល្អណែនាំឱ្យច្បាស់។ អ្នកជំនាញនិយាយ អ្នកប្រើមុនពេលហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរបស់ពួកគេមានបរិមាណជាតិស្ករជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងសារធាតុរំញោចផ្សេងៗទៀតប្រសិនបើពួកគេជ្រើសរើសយកផលិតផលឬកំរិតប្រើខុស។



តើថ្នាំបំប៉នសុខភាពមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណា?

ក្នុងចំណោមអ្នកដែលសាកល្បងអាហារបំប៉ននីមួយៗតើមានមនុស្សប៉ុន្មានភាគរយដែលទទួលបានលទ្ធផលដែលពួកគេចង់បាន? ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុនពេលហាត់ប្រាណនិងប្រូតេអ៊ីនហឺតមានភាគរយខ្ពស់បំផុតនៃមនុស្សដែលរាយការណ៍អំពីជោគជ័យ ជាមួយនឹងអ្នកប្រើប្រាស់ប្រមាណ ៦ នាក់ក្នុងចំណោម ១០ នាក់ដែលរកឃើញថ្នាំបំប៉នទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុត។ អ្នកឆ្លើយសំណួរក៏បានរាយការណ៍ពីអត្រាជោគជ័យខ្ពស់ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនបន្លែនិងអាស៊ីតអាមីណូខ្សែសង្វាក់ (BCAAs) ។ ប្រសិនបើការរកឃើញរបស់យើងបានបង្ហាញថាមនុស្សភាគច្រើនយល់ថាផលិតផលដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនមានអត្ថប្រយោជន៍នោះវាមិនអាចនិយាយបានថាថ្នាំបំប៉នដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំបាត់ជាតិខ្លាញ់នោះទេ។ មានតែ ៤១ ភាគរយនៃអ្នកដែលប្រើឧបករណ៍ដុតជាតិខ្លាញ់រកឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់។ អ្នកជំនាញនិយាយ ការធ្វើទីផ្សារបោកបញ្ឆោតគឺមានច្រើនជាពិសេសនៅក្នុងផ្នែកនៃឧស្សាហកម្មបំពេញបន្ថែមនេះ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ អ្នកឆ្លើយសំណួរដែលចាត់ទុកខ្លួនគេថាជាអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណហាក់ដូចជាមិនសូវរកឃើញថាថ្នាំបំប៉នសុខភាពមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ។ ផ្ទុយទៅវិញក្រុមហាត់ប្រាណដែលមានភាពជឿនលឿនទំនងជារកឃើញថាថ្នាំគ្រាប់មានប្រសិទ្ធភាព។ ការរកឃើញទាំងនេះទំនងជាទាក់ទងទៅនឹងជាតិដែកដ៏ឈឺចាប់មួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ អត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនតែរីករាយនឹងការមើលឃើញគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាងការចាប់ផ្តើម។ ឧទាហរណ៍ទំងន់លើកទំងន់ថ្មីឧទាហរណ៍ អ្នកជំនាញរកឃើញ អ្នកលើកជើងដែលមានបទពិសោធន៍មើលឃើញការលូតលាស់សាច់ដុំក្នុងរយៈពេល ៣ ទៅ ៤ សប្តាហ៍ចំណែកឯអ្នកថ្មីថ្មោងនឹងមិនកត់សម្គាល់នូវភាពប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេល ២ ខែនោះទេ។ ដោយសារតែអ្នកឆ្លើយសំណួររបស់យើងឈប់ប្រើថ្នាំបំប៉នបន្ទាប់ពី ៤.៥ សប្តាហ៍ជាមធ្យមគ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងហាក់ដូចជាមិនមានប្រសិទ្ធិភាព។



តើថ្នាំបំប៉នសុខភាពដែលពេញនិយមផ្អែកលើប្រភេទរាងកាយគឺជាអ្វី?

គោលដៅនៃរបបអាហារនិងកាយសម្បទាខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងទៅតាមប្រភេទរាងកាយហើយអ្នកឆ្លើយសំណួរដែលមានរូបវិទ្យាផ្សេងៗបានរកឃើញថាថ្នាំគ្រាប់មួយចំនួនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់គោលដៅរបស់ពួកគេ។ អ្នកដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអេកូតូម៉ូសឬកន្លែងណាមួយនៅចន្លោះពូជប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដោយមានអ្នកឆ្លើយសំណួរជាង ៦០% នៅក្នុងជំពូកទាំងនេះយល់ថាប្រូតេអ៊ីនមានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែមានប្រយោជន៍។ នៅចុងម្ខាងនៃវិសាលគមការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុនគឺជាការប៉ះទង្គិចដ៏ធំបំផុតសម្រាប់ប្រភេទរាងកាយរបស់ម៉ូម៉ាហ្វូសនិងអេដ្យូម។ លើសពីនេះទៅទៀត ៦២.៥% នៃ mesomorphs បានរកឃើញថា creatine មានប្រសិទ្ធភាពដែលជាអត្រាជោគជ័យខ្ពស់ជាងប្រភេទរាងកាយដទៃទៀត។ រចនាឡើងដើម្បីគាំទ្រ រយៈពេលខ្លីនៃល្បឿនឬកម្លាំង , creatine នឹងប្តឹងឧទ្ធរណ៍ឡូជីខលចំពោះអ្នកដែលមានមូលដ្ឋានសាច់ដុំដែលមានសុខភាពល្អរួចទៅហើយ។



អាហារបំប៉នហាក់ដូចជាមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការវាទេ។ អង់ដូហ្វីន អ្នកដែលតស៊ូដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់គឺទំនងជារកឃើញថ្នាំបំប៉នខ្លាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ របកគំហើញនេះបញ្ជាក់ពីលក្ខណៈស្មុគស្មាញនៃការសម្រេចគោលដៅសម្បទា៖ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនរបបអាហារការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងថ្នាំបំប៉នត្រូវតែធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីផលិតការផ្លាស់ប្តូរយូរអង្វែងហើយសូម្បីតែពេលបច្ចុប្បន្ននេះវឌ្ឍនភាពអាចបង្ហាញពីភាពយឺតយ៉ាវ។ ជាការពិតស្ទើរតែ ៦៤% នៃអ្នកឆ្លើយសំណួរបានចាត់ទុករបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាសម្រាប់ការសំរេចបាននូវលទ្ធផលនៃការហាត់ប្រាណ។

ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំគ្រាប់



ក្រៅពីផលចំណេញដែលពួកគេស្វែងរកពីផលិតផលពិសេស មួយភាគបួននៃអ្នកឆ្លើយសំណួរទទួលបានលទ្ធផលបន្ថែមមួយទៀតគឺផលប៉ះពាល់ ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនទំនងជាបង្កើតផលដែលមិនចង់បានដែលអាចរួមបញ្ចូលផងដែរ ឈឺក្បាលញាក់និងគេងមិនលក់ ។ មួយភាគបួននៃអ្នកប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីន whey ក៏បានរាយការណ៍ពីផលប៉ះពាល់ផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនដែលយកវារាយការណ៍ពីបញ្ហាក្រពះពោះវៀន។ ការទទួលទានចំនួនប៉ុន្មានដែលអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ អ្នកឆ្លើយតបការស្ទង់មតិម្នាក់បានពិពណ៌នាអំពីការរំលាយអាហារបន្ទាប់ពីទទួលយកប្រូតេអ៊ីនហឺតប៉ុន្តែបានសន្មតថាវាដោយសារតែភាពគ្មានបទពិសោធន៍របស់គាត់វាស់បរិមាណត្រឹមត្រូវ។

មុនពេលហាត់ប្រាណដែលជាធម្មតារួមបញ្ចូល ប្រភពជាច្រើន ផលប៉ះពាល់ក៏អាចបង្កើតរោគសញ្ញាមិនល្អផងដែរ។ អ្នកឆ្លើយសំណួរម្នាក់បានប្រាប់យើងថាការហាត់ប្រាណមុនធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់គាត់លោតញាប់ដូចឆ្កួតដែលអាចត្រូវបានកំណត់ដោយបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនយ៉ាងច្រើនដែលផលិតផលទាំងនេះរួមបញ្ចូល។ ឧបករណ៍ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក៏បណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់អ្នកប្រើមួយចំនួនធំផងដែរហើយលទ្ធផលអវិជ្ជមានមួយចំនួននៅក្នុងប្រភេទនេះវាហួសពីភាពមិនស្រួលបណ្តោះអាសន្ន។ ពីការកើនឡើងសម្ពាធឈាមរហូតដល់ការខូចខាតថ្លើមដែលត្រូវការការសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ។ ផលប៉ះពាល់ នៃកម្មវិធីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលមិនមានការគ្រប់គ្រងជារឿយៗបណ្តាលឱ្យខូចខាតយូរអង្វែង។



កន្លែងដែលមនុស្សកំពុងស្រាវជ្រាវអាហារបំប៉នរបស់ពួកគេ

ជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំបំប៉នដែលមិនច្បាស់លាស់និងផលប៉ះពាល់គឺជារឿងធម្មតាអតិថិជនមានហេតុផលជាច្រើនដើម្បីធ្វើការស្រាវជ្រាវរបស់ពួកគេមុនពេលសាកល្បងផលិតផលថ្មី។ ប្រភេទកាយសម្បទាកម្រិតខ្ពស់ទំនងជាពឹងផ្អែកលើការពិនិត្យតាមអ៊ិនធរណេតដើម្បីណែនាំការជ្រើសរើសអាហារបំប៉នរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែនេះជាប្រភពព័ត៌មានទូទៅបំផុតសម្រាប់អ្នកឆ្លើយសំណួរទាំងអស់។ អត្តពលិកដែលមានបទពិសោធក៏ជឿទុកចិត្តលើគន្លឹះពីគ្រូបង្វឹកនិងអ្នកល្បីល្បាញខាងកាយសម្បទាដែលជាវត្តមានដែលមិនធ្លាប់មាននៅលើ Instagram ។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគេជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តខ្ពស់ចំពោះការផ្តល់យោបល់ពីមិត្តភក្តិនិងវេទិកាតាមអ៊ីនធឺណិត។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ មានតែអ្នកឆ្លើយសំណួរម្នាក់ក្នុងចំណោម ១០ នាក់ដែលមានកម្រិតសុខភាពនីមួយៗបាននិយាយថាពួកគេត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយដោយប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ។ នៅឡើយទេការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសម្រាប់វីតាមីននិងថ្នាំបំប៉ន មានបរិបូរណ៍ នៅលើ Instagram និងវេទិកាផ្សេងទៀតទាំងតាមរយៈការបង់ប្រាក់និងកម្មវិធីជំនួយដែលមិនមានការយល់ច្បាស់ពីឥទ្ធិពល - ភាគច្រើនធ្វើឱ្យមានការអះអាងគ្មានមូលដ្ឋាន។ គ្រាន់តែ ៣០% នៃអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នកហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមបានពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រហើយអត្តពលិកជឿនលឿនហាក់ដូចជាមិនសូវធ្វើដូច្នោះទេ។ អ្នកជំនាញនិយាយ ការទៅជួបគ្រូពេទ្យមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាំបំប៉នគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃពីព្រោះផលិតផលថ្មីអាចធ្វើអោយស្ថានភាពរបស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឬមានទំនាក់ទំនងជាមួយថ្នាំបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេ។

ទាក់ទង៖ តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយដល់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលមិនទាក់ទាញបានដែរឬទេ?

ដូច្នេះអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីចាប់ផ្តើមអាហារបំប៉នហើយឬនៅ?

ខណៈពេលដែលការរកឃើញរបស់យើងបានបង្ហាញថាមនុស្សជាច្រើនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងពីការទទួលទានអាហារបំប៉នមានហេតុផលជាច្រើនដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលពិចារណាផលិតផលថ្មី។ ពីផលប៉ះពាល់អកុសលរហូតដល់គ្មានផលអ្វីទាំងអស់លទ្ធផលខកចិត្តគឺជារឿងធម្មតា។ ប្រហែលជារបកគំហើញទាំងនេះជួយពង្រឹងនូវរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលចំណាស់ជាងគេបំផុត៖ មិនមានដំណោះស្រាយតែមួយលឿនទេ។ ផ្ទុយទៅវិញភាពជោគជ័យអាស្រ័យលើគោលដៅជាក់ស្តែងនិងការកែលំអបន្ថែមក្នុងវិស័យមួយចំនួន។ ថ្នាំគ្រាប់អាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវមហិច្ឆតាសុខភាពនិងសម្បទារបស់អ្នកប៉ុន្តែពួកគេទំនងជាមិនធ្វើវាតែម្នាក់ឯងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការចាប់ផ្តើមរបបអាហារបំប៉នដំបូងសូមទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកហើយពិនិត្យមើលថាតើមានអន្តរកម្មណាមួយជាមួយថ្នាំបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដែរឬទេ។

អំពីការស្ទង់មតិ

វិធីសាស្រ្ត

សម្រាប់ការសិក្សានេះយើងបានស្ទង់មតិអ្នកប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នសុខភាពចំនួន ៩៩៩ នាក់ដែលបានហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ៤៩,១% ជាបុរសហើយ ៥០,៩% ជាស្ត្រី។ តិចជាង ១% ជាអ្នកមិនជឿសាសនា។ ៨,២% គិតថាខ្លួនគេមានកម្រិតកាយសម្បទាកម្រិតខ្ពស់ ៦១,២% មានកម្រិតមធ្យមហើយ ៣០,៦% បានរាយការណ៍ថាពួកគេស្ថិតក្នុងកម្រិតកាយសម្បទាដំបូង។ ២៥.៣% បានពិពណ៌នាអំពីប្រភេទរាងកាយរបស់ពួកគេថាជាអង់ដូមីទិក ១៦.៥% មានរាងពងក្រពើនិង ២៣.១% ជាប្រភេទមេតាប៉ូលីស។ ប្រហែល ៣៥% បាននិយាយថាវាជាល្បាយមួយរឺច្រើនប្រភេទ។ ជាមធ្យមអ្នកចូលរួមមានអាយុ ៣៥,១ ឆ្នាំជាមួយនឹងគម្លាតគំរូ ១០,៩ ។ អាយុរបស់ពួកគេមានចាប់ពី ១៨ ដល់ ៧៤ ឆ្នាំ។

ដែនកំណត់

ទិន្នន័យនិងការរកឃើញមិនត្រូវបានធ្វើតេស្តស្ថិតិនិងថ្លឹងទម្ងន់ទេ។ ការវិភាគរបស់យើងគឺមិនមានភាពពេញលេញនៃថ្នាំគ្រាប់ដែលទាក់ទងនឹងសម្បទាទាំងអស់។ ថ្នាំបំប៉នដែលបានបញ្ចូលក្នុងការវិភាគនេះត្រូវបានជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវនិងការបំពេញបន្ថែមបញ្ជីនៃអាហារបំប៉នដែលពេញនិយមបំផុត។ មានតែថ្នាំគ្រាប់ដែលមានទំហំគំរូយ៉ាងតិច ២៦ ត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងការមើលឃើញរបស់យើង។ ប្រសិនបើយើងបានបញ្ចូលថ្នាំគ្រាប់បន្ថែមឬខុសគ្នាការរកឃើញរបស់យើងអាចមានភាពខុសគ្នាច្រើន។ វាក៏មានចំនុចខ្សោយដែលមាននៅក្នុងការប្រើប្រាស់ទិន្នន័យដែលបានរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯងដូចជាការចងចាំមិនត្រឹមត្រូវឬការចងចាំមិនត្រឹមត្រូវការនិយាយបំផ្លើសការរាយការណ៍ការជ្រើសរើសនិងការតំណាងមិនត្រឹមត្រូវ។

ប្រភព

https://www.livestrong.com/article/389807-what-does-stack-mean-in-bodybuilding/

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2672264

https://www.businessinsider.com/supplements-vitamins-bad-or-good-health-2017-8

https://link.springer.com/article/10.1007/s13181-017-0623-7

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25169440-the-effects-of-protein-supplements-on-muscle-mass-strength-and-aerobic-and-anaerobic-power-in-healthy-adults- ប្រព័ន្ធ - ពិនិត្យឡើងវិញ /

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5839013/

https://academic.oup.com/ajhp/article-abstract/70/7/577/5112467?redirectedFrom=fulltext

https://www.fda.gov/food/dietary- ឧបត្ថម្ភបន្ថែម

https://health.usnews.com/wellness/fitness/articles/2018-02-16/how-long-does-it-take-to-build-muscle

https://www.mayoclinic.org/drugs- អាហារបំប៉ន - អាហារបំប៉ន / តូប ២០៣៤៧៥៩១

https://www.britannica.com/science/endomorph

https://medlineplus.gov/caffeine.html

https://www.mayoclinic.org/drugs- ជំនួយបន្ថែម - ហេហេ - ប្រូទីន /art-20363344

https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/fda-101-dietary- ការគាំទ្រ

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMp1315559

https://www.vox.com/2018/4/9/17199164/beauty-vitamin-collagen-turmeric-biotin

https://www.fda.gov/food/dietarysupplements/usingdietarysupplements/ucm110567.htm