សំខាន់ >> សុខភាព >> អាហារសម្រន់៖ របៀបចាប់ផ្តើមផែនការសម្រកទម្ងន់

អាហារសម្រន់៖ របៀបចាប់ផ្តើមផែនការសម្រកទម្ងន់

លេង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំផែនការរបបអាហារ Smoothieមគ្គុទ្ទេសក៍នេះបង្ហាញអ្នកពីរបៀបរៀបចំផែនការអាហារសម្រន់មើលរឿងនេះនិងភាពយន្តពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀតនៅទីនេះ៖ videojug.com/film/how-to-do-a-smoothie-diet Subscribe! youtube.com/subscription_center?add_user=videojugfoodanddrink សូមពិនិត្យមើលទំព័រឆានែលរបស់យើង៖ youtube.com/user/videojugfoodanddrink ចូលចិត្តយើងនៅលើហ្វេសប៊ុក! facebook.com/videojug តាមយើងតាម Twitter! twitter.com/videojug2012-05-06T09: 02: 08.000Z

ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតងពោរពេញទៅដោយផ្លែឈើបន្លែនិងប្រូតេអ៊ីននឹងមិនត្រឹមតែបំពេញបន្ថែមអ្នក (សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់) ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកមានថាមពលជាមួយនឹងវីតាមីនសារធាតុចិញ្ចឹមនិងសារធាតុរ៉ែដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ប្រើផ្លែឈើនិងបន្លែសរីរាង្គស្រស់ហើយអ្នកនឹងរីករាយជាមួយស្បែកសក់និងគេងលក់ស្រួល។

សូមមើលវីដេអូខាងលើដើម្បីទទួលបានការណែនាំពីអ្នកជំនាញអំពីគ្រឿងផ្សំដែលបានណែនាំដូចជា Walnut, គ្រាប់សណ្តែក, ចេក, គ្រាប់ប្រេស៊ីល, ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន, ទឹកដោះគោស្រូវ, ផ្លែប៊ឺហ្គូជី, ផ្លែទទឹម, ប៊្លូបឺរីនិងម្នាស់។

ផែនការរបបអាហារ Smoothie៖ របៀបធ្វើវា

1. ចាប់ផ្តើមជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយទឹកផ្លែឈើបៃតងឬទឹកផ្លែឈើដែលសំបូរប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

តាមឧត្ដមគតិស្រាក្រឡុកនេះនឹងមានផ្លែឈើបន្លែនិងប្រូតេអ៊ីន។ ប្រូតេអ៊ីនអាចមកពីទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិចម្សៅប្រូតេអ៊ីនគ្រាប់ឬទឹកដោះគោ។

2. ទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាព។ ប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់លឿនជាងមុនគឺជាគោលដៅរបស់អ្នកសូមជំនួសអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារទាំងនោះជាមួយនឹងស៊ុបដែលមានមូលដ្ឋានលើទំពាំងបាយជូរ។ នេះ រូបមន្តស៊ុបស្ពៃក្តោប គឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អប៉ុន្តែត្រូវបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អខ្លះដើម្បីបន្ថែមជីវជាតិនិងថាមពល។

3. ផឹកទឹកពីរពែងមុនពេលអាហារនីមួយៗ។ ស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៅទីនេះ។