ការណែនាំអំពីជំនួយដំណេក៖ តើជម្រើសរបស់អ្នកមានអ្វីខ្លះ?

ការអប់រំសុខភាព

វាម៉ោង ៣ រសៀលហើយអ្នកបានបោះនិងងាកជាច្រើនម៉ោង។ វាជាលើកទីបីហើយនៅសប្តាហ៍នេះដែលអ្នកត្រូវបានខ្មាស់អៀនដោយការគេងហើយអ្នកពិតជាអស់សង្ឃឹមចំពោះការដេកលក់ស្កប់ស្កល់។

អ្នក​មិន​ឯកា​ទ។

៨០% ប្រជាជនបាននិយាយថាពួកគេមានបញ្ហាក្នុងការគេងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ របាយការណ៍អ្នកប្រើប្រាស់ ការស្ទង់មតិ។ ជាមួយនឹងការតស៊ូជាច្រើនជាមួយនឹងការបិទភ្នែកវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេថាជំនួយការគេងគឺជាអាជីវកម្មដែលកំពុងរីកចម្រើន។ អតិថិជនអាមេរិកចំណាយប្រាក់រាប់ពាន់លានដុល្លារជារៀងរាល់ឆ្នាំទៅលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីថ្នាំបំប៉នរុក្ខជាតិរហូតដល់ថ្នាំព្យាបាលតាមវេជ្ជបញ្ជាក្នុងដំណើរស្វែងរកការគេងលក់ស្រួល។

កង្វះនៃការគេងគឺជាបញ្ហាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយប៉ុន្តែអ្នកជំនាញបានព្រមានថាមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិចំពោះរាល់ឧបករណ៍ជំនួយដំណេកដែលបានលក់នៅលើទីផ្សារ។ មនុស្សជាច្រើនមិនមានទិន្នន័យវិទ្យាសាស្ត្រច្រើនទេដែលបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ អ្នកផ្សេងទៀតនៅតែធ្វើការប៉ុន្តែមានផលប៉ះពាល់ដូចជាភាពក្រអឺតក្រទមពេលព្រឹក។ ហើយច្រើនដងឧបករណ៍ជំនួយដំណេកដើរតួរដូចជា Band-Aid ដែលបិទបាំងប៉ុន្តែមិនដែលមានឬសគល់ពិតប្រាកដនៃបញ្ហាដំណេករបស់អ្នកឡើយ។ វាអាចជាបញ្ហាសុខភាពដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើមដែលមិនស្រួល (ជំងឺដង្ហើមទាក់ទងនឹងការគេង) ឬរោគសញ្ញានៃជើងដែលមិនស្រួលខ្លួន (ជំងឺទាក់ទងនឹងការគេង) ។ បញ្ហាដំណេកខ្លះត្រូវការការវាយតម្លៃផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តហើយជាធម្មតាអន្តរាគមន៍វេជ្ជសាស្ត្រផ្តោតលើបញ្ហា។

មិនមានឧបករណ៍ជំនួយគេងទេដែល ១០០ ភាគរយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ស្កត់ឃឺតឆតឆឺ, MD សាស្រ្តាចារ្យរងខាងគ្លីនិកផ្នែកចិត្តសាស្ត្រនិងវិទ្យាសាស្ត្រខាងអាកប្បកិរិយានៅ មជ្ឈមណ្ឌលវិទ្យាសាស្ត្រគេង Stanford ។ ថ្នាំទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការត្រួតត្រាឬធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនអាចដេកលក់បានទាល់តែសោះ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាខុសគ្នា។ ហើយអ្វីដែលយើងខ្វះគឺការយល់ដឹងអំពីគីមីវិទ្យាប្រសាទបុគ្គលរបស់មនុស្សម្នាក់ៗនិងសមត្ថភាពក្នុងការនិយាយថា 'មិនអីទេនេះជាជម្រើសត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ '

តើជម្រើសអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ថ្នាំងងុយគេង?

ការគេងមិនលក់ត្រូវបានកំណត់យ៉ាងធូររលុងថាជាការពិបាកដេកលក់ឬដេកលក់ដោយងងុយគេងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃប្រសិនបើវាកើតឡើងបីយប់ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេលបីខែឬច្រើនខែ។ អ្នកជំនាញខាងថ្នាំងងុយគេងច្រើនតែណែនាំការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាចំពោះអ្នកដែលទទួលរងនូវការគេងមិនលក់និងគេងមិនលក់។ វានិយាយថាទទួលបានលទ្ធផលប្រហាក់ប្រហែលនឹងថ្នាំងងុយគេងដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន Vishesh Kapur, MD សាស្រ្តាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រក្នុងការបែងចែកសួតការយកចិត្តទុកដាក់និងថ្នាំងងុយដេកនៅឯមន្ទីរពេទ្យ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យវ៉ាស៊ីនតោន ។ការព្យាបាលរួមមាន៖

• ការផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នកគិតអំពីការគេង (ឧទាហរណ៍ជំនួសឱ្យការព្រួយបារម្ភអំពីកង្វះដំណេកសូមយល់ថាមនុស្សគ្រប់គ្នាមានបញ្ហាក្នុងការគេងពីពេលមួយទៅពេលមួយ) ។
• អនុវត្តការព្យាបាលដោយការសំរាកលំហែ ដូចជាដង្ហើមជ្រៅ។
• រៀនអនាម័យដំណេកឱ្យបានល្អ ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកទំនងជាគេងលក់ស្រួល។ ឧទាហរណ៍កុំផឹកកាហ្វេអ៊ីននៅពេលល្ងាចនិងរក្សាបន្ទប់គេងរបស់អ្នកនៅសីតុណ្ហភាពស្រួល។

ការព្យាបាលជាទូទៅត្រូវបានផ្តល់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តព្យាបាល។ យកល្អគួរតែរកអ្នកដែលមានសាវតាក្នុងការជួយផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់គេង។

តើអ្វីទៅជាជំនួយដំណេកធម្មជាតិដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត?

ពិបាកឆ្លើយណាស់។ ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រទ្រង់ទ្រាយធំដែលត្រូវបានរចនាយ៉ាងល្អលើជំនួយដំណេកធម្មជាតិដែលភាគច្រើនមានអាហារបំប៉ននិងអាហារបំប៉នរុក្ខជាតិមានតិចតួចណាស់។ ការសិក្សាជាច្រើននៅទីនោះមានការរកឃើញមិនច្បាស់។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកត់សម្គាល់ថាជំនួយដំណេកធម្មជាតិមិនត្រូវបានអនុម័តដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថអាមេរិក (FDA) ដែលមានន័យថាពួកគេមិនឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តយ៉ាងម៉ត់ចត់ចំពោះសុវត្ថិភាពនិងប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំដទៃទៀតទេ។ ហើយដោយសារវាមិនមានច្បាប់កំណត់ការបង្កើតនិងសក្តានុពលអាចប្រែប្រួលពីក្រុមហ៊ុនផលិតមួយទៅក្រុមហ៊ុនមួយទៀតនិងសូម្បីតែមួយបាច់ទៅមួយផ្សេងទៀត។

ដំណឹងល្អ៖ ឱសថធម្មជាតិភាគច្រើនដែលងាយរកឃើញនៅឱសថគ្រឿងទេសនិងហាងលក់អាហារសុខភាពត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេលខ្លីហើយផលប៉ះពាល់ទំនងជាមិនធម្មតា។ នៅពេលដែលពួកគេកើតឡើងពួកគេភាគច្រើនកើតឡើងក្នុងទម្រង់នៃការឈឺក្បាលនិងបញ្ហារំលាយអាហារដូចជាចង្អោរចង្អោរនិងរាគ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Kapur មានប្រសាសន៍ថាមនុស្សជាច្រើនអាចប្រើឧបករណ៍ជំនួយដំណេកក្នុងរយៈពេលខ្លីដោយមិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីឡើយ។ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថារយៈពេលវែងមិនមានផលវិបាកអ្វីឡើយ។ ហានិភ័យរយៈពេលវែងជាញឹកញាប់មិនត្រូវបានគេវាយតម្លៃទេ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគេងបែបធម្មជាតិអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិនប៉ុន្តែខាងក្រោមនេះគឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមមួយចំនួន។

ឫស Valerian

ឫស Valerian គឺជាឱសថដែលមានដើមកំណើតពីរុក្ខជាតិវ៉ារីរីនៀដែលត្រូវបានដាំដុះនៅអឺរ៉ុបអាមេរិកខាងជើងនិងអាស៊ី។ ក ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សា ការក្រឡេកមើលការគេងនិងការសឺវីសដែលចេញផ្សាយក្នុងទិនានុប្បវត្តិ ការពិនិត្យថ្នាំគេង មិនមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងរវាង valerian និង placebo ទេទាំងចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អឬអ្នកដែលមានការរំខានដំណេកទូទៅឬគេងមិនលក់។

ទោះយ៉ាងណាមនុស្សមួយចំនួនយល់ថាវ៉ារីនៀមានប្រសិទ្ធិភាព - ជាធម្មតាជួយពួកគេឱ្យដេកលក់លឿន។ គ្មាននរណាម្នាក់ប្រាកដថាតើវាអាចដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច (នៅពេលវាកើតឡើង) ប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវគិតថាវាអាចបង្កើនសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលដែលមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់។ ឫស Valerian មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឬបំបៅដោះកូនឬសម្រាប់អ្នកដែលប្រើថ្នាំ sedating ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ។

មេឡានីន

មេឡានីន គឺជាអរម៉ូនដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិដែលផលិតដោយខួរក្បាល។ វាកើនឡើងនៅពេលយប់ឆ្លើយតបនឹងភាពងងឹតនិងថយចុះនៅពេលថ្ងៃ។ វាជួយឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងវដ្តភ្ញាក់ពីដំណេករបស់ខ្លួន (ហៅថាចង្វាក់ circadian) ដែលនេះជាមូលហេតុដែលថ្នាំបំប៉នមេឡាទីនហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាដំណេកទាក់ទងនឹងការគេងមិនលក់ឬការងារវេន។ អ្នកជំនាញនិយាយថាវាហាក់ដូចជាដំណើរការល្អចំពោះអ្នកដែលពិបាកគេង (ហៅថាភាពងងុយគេង) ថ្នាំប៉ែន នៅទីក្រុង Philadelphia ។ ប៉ុន្តែដោយសារវាមានអាយុកាលខ្លីមានន័យថារាងកាយដំណើរការយ៉ាងលឿនដូច្នេះវាប្រហែលជាមិនល្អសម្រាប់មនុស្សដែលភ្ញាក់ពីគេងច្រើននៅពេលយប់នោះទេ។

មេឡាតូទីនអាចធ្វើអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួន។ កុំប្រើវាប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំងងុយគេងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីតថ្នាំអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតថ្នាំបន្ថយឈាមថ្នាំប្រឆាំងនឹងការកកឈាមនិង / ឬថ្នាំដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តការថប់បារម្ភឬជំងឺលើសឈាម។ ដោយសារធាតុផ្សំសកម្មរបស់វាគឺជាអរម៉ូនវាអាចមានឥទ្ធិពលលើអ័រម៉ូនបន្តពូជ។ Melatonin គឺ មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ប្រើក្នុងកុមារទេ ឬចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឬស្ត្រីបំបៅដោះកូនដោយគ្មានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ម៉ាញ៉េស្យូម

ម៉ាញ៉េស្យូម គឺជាសារជាតិបំប៉នដែលមាននៅក្នុងបន្លែស្លឹកបៃតងគ្រាប់សណ្តែកគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងអាហារដទៃទៀត។ វាចាំបាច់សម្រាប់មុខងាររាងពងក្រពើរួមទាំងការគេង។ ការស្រាវជ្រាវលើការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ម៉ាញ៉េស្យូមជាជំនួយដំណេកមានកំណត់ប៉ុន្តែក្នុងមួយ សិក្សា ចាប់ពីឆ្នាំ ២០១២ មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលលេបថ្នាំអុកស៊ីដម៉ាញ៉េស្យូម ៥០០ មីលីក្រាមរៀងរាល់យប់រយៈពេល ៨ សប្តាហ៍អាចដេកលក់លឿននិងគេងលក់យូរជាងមុខវិជ្ជាដែលប្រើថ្នាំ placebo ។

វាត្រូវបានគេគិតថាកង្វះម៉ាញេស្យូមអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៅក្នុងចង្វាក់ circadian របស់រាងកាយនិងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃមេឡានីន។ ម៉ាញ៉េស្យូមក៏ជួយបង្កើនប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ GABA ដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។ ការបំពេញបន្ថែមម៉ាញ៉េស្យូមអាចរំខានដល់ការស្រូបយកថ្នាំដូចជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចហើយវាអាចទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃដូចជាថ្នាំព្យាបាលសម្ពាធឈាម។ បន្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

តើអ្វីទៅជាជំនួយការគេងលក់ស្រួលបំផុត?

ថ្នាំងងុយគេងភាគច្រើនត្រូវបានគេរៀបចំជាថ្មីនូវថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនពេលខ្លះមានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជាអាសេតាមីណូហ្វេនឬអ៊ីប៊ុយប្រាយ។ Tylenol PM និង ណែនាំនាយករដ្ឋមន្ត្រី ) ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនគឺជាថ្នាំដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញាអាឡែរហ្សីប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលរំញោចផងដែរ។ ពួកគេជួយលើកកម្ពស់ភាពងងុយគេងដោយរារាំងសារធាតុគីមីដែលគេហៅថាអ៊ីស្តាមីនដែលដើរតួនាទីក្នុងការគ្រប់គ្រងការភ្ញាក់។ ជំនួយការគេងមិនលក់អាចរកបាននៅតាមហាងលក់ទំនិញនិងផ្សារទំនើប។

វេជ្ជបណ្ឌិតភាគច្រើននិយាយថាមិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការលេបថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនដើម្បីជួយឱ្យអ្នកងងុយគេង។ ប៉ុន្តែពួកគេប្រយ័ត្នប្រយែងថាអ្នកមិនទំនងជាទទួលបានទេ ការគេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ដោយប្រើមួយ។ អ្នកអាចទទួលរងនូវផលប៉ះពាល់រួមទាំងភាពក្រអឺតក្រទមនៅថ្ងៃបន្ទាប់ (អាការៈដេកលក់) មាត់ស្ងួតអារម្មណ៍ធុញថប់ការដើរគេងនិងការភាន់ច្រលំជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចាស់។ មនុស្សជាច្រើនបង្កើតការអត់ធ្មត់ចំពោះផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនពេលខ្លះក្នុងពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនមួយចំនួនដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅសម្រាប់ការគេងគឺ៖

• ឌីផេនដ្រូមេរ៉ាមីន,បានរកឃើញនៅក្នុង បេនដារីល , ហ្សហ្សុកគីល , និង អាឡិននាយករដ្ឋមន្ត្រី , ក្នុង​ចំណោម​អ្នក​ដទៃ
• ដូហ្វីល្លាំមមីស៊ូស៊ីអាចរកឃើញនៅក្នុង ឯកភាព , នីកគីល , ហើយ​ផ្សេងទៀត

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនមិនគួរត្រូវបានប្រើដោយកុមារអាយុក្រោម ៦ ឆ្នាំឬដោយអ្នកដែលមានបញ្ហាដកដង្ហើមដូចជាជំងឺហឺតជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកការនោមមានបញ្ហា (ឧទាហរណ៍ពីក្រពេញរីកធំ) ជំងឺបេះដូងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ឬបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនម្តងម្កាលសម្រាប់ការគេងសូមបោសសំអាតផលិតផលដោយប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់លុះត្រាតែអ្នកត្រូវការ។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាអ្វីខ្លះសម្រាប់ការគេងមិនលក់?

មុនពេលចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំងងុយគេងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនឹងចង់វាយតម្លៃអ្នក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចស្នើសុំឱ្យអ្នករក្សាកំណត់ហេតុនៃការគេងដើម្បីវាយតម្លៃថាតើអ្នកគេងប៉ុន្មានហើយតើអ្នកត្រូវដេកលក់រយៈពេលប៉ុន្មាន។ ល។ អ្នកអាចមានឈាមដើម្បីដឹងថាតើអ្នកមានបញ្ហាវេជ្ជសាស្ត្រដែលបង្កើតបញ្ហាដំណេកដូចជាជំងឺទីរ៉ូអ៊ីដ។ ។ អ្នកអាចធ្វើការសិក្សាអំពីការគេងមួយយប់ដើម្បីជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហាដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើម។

ប្រសិនបើអ្នកថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកគិតថាថ្នាំងងុយគេងត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកគាត់នឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាមួយដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ថ្នាំងងុយដេកមួយចំនួនដូចជា អេមមីន និងសូណាតា, ធ្វើការបានល្អប្រសើរសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការគេង។ អ្នកផ្សេងទៀតដូចជា លីនតា និង ស្តារ , ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាដេកលក់។

ជាទូទៅថ្នាំងងុយគេងគឺប្រើរយៈពេលខ្លីតាមឧត្ដមគតិតិចជាងពីរសប្តាហ៍។លោកបណ្ឌិត Kapur មានប្រសាសន៍ថាការចង្អុលបង្ហាញដែលច្បាស់ជាងគេគឺបញ្ហាដែលមានជាបណ្តោះអាសន្ន។ ឧទាហរណ៍នៅពេលមានការថប់បារម្ភឬភាពតានតឹងជុំវិញថ្ងៃផុតកំណត់ការងារនាពេលខាងមុខ។ ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពអាស្រ័យដែលធ្វើឱ្យពិបាកគេងលក់ស្រួលជាងមុនដោយមិនប្រើថ្នាំគ្រាប់។ ថ្នាំងងុយគេងមិនមែនដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ដែលអាចរួមបញ្ចូលទាំងភាពងងុយគេងពេលថ្ងៃវិលមុខនិងកម្រគេងពេលដើរ / បើកបរ / បរិភោគ។ ថ្នាំងងុយដេកខាងក្រោមត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាទូទៅ។

បេនហ្សូដៀហ្សីពាំង

ថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានប្រើអស់ជាច្រើនទសវត្សដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងបញ្ហាដំណេក។ ពួកគេធ្វើការលើប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ (GABA) ដែលអាចមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ដល់ខួរក្បាល។ ឧទាហរណ៍រួមមាន៖

• Halcion
• ស្តារ
• ដាម៉ាន

សម្មតិកម្មមិនមែន benzodiazepine

ទោះបីជាឈ្មោះនោះបង្កប់ន័យអ្វីក៏ដោយថ្នាំទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពប្រហាក់ប្រហែលនឹងថ្នាំ benzodiazepines ជួយបង្កើនកម្រិត GABA នៅក្នុងខួរក្បាល។ ពួកគេតម្រង់ទិសដៅទទួល GABA តូចជាងថ្នាំ benzodiazepines ដូច្នេះពួកគេទំនងជាមានផលប៉ះពាល់តិចជាង។ ឈ្មោះយីហោខ្លះរួមមាន៖

• សូណាតា
• លីនតា

អរម៉ូនអ័រស៊ីនទទួល

ទាំងនេះគឺជាថ្នាំថ្នាក់ថ្មីដែលទើបត្រូវបានអនុម័តដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថសម្រាប់បញ្ហាគេង។ ពួកគេជួយទប់ស្កាត់អូរ៉េស៊ីនដែលជាសារធាតុគីមីខួរក្បាលដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដូចជាសម្មតិកម្មមិនមែន benzodiazepine ពួកគេមានជំរើសច្រើនក្នុងការកំនត់គោលដៅរបស់ពួកគេដូច្នេះពួកគេមានផលប៉ះពាល់តិចជាង។ អង់តែនទទួលអរម៉ូនអូរីហ្សិនដែលមាននៅពេលនេះគឺបេលសុមរ៉ា (suvorexant) ។

ជាទូទៅ មិនមែនទេ ចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការគេងមិនលក់? ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភដូច Xanax ឬ អាទីវ៉ាន ។ ខណៈពេលដែលពួកគេកំពុងល្បួងពួកគេមានទំនោរទៅរកទម្លាប់ច្រើនហើយអ្នកអាចបង្កើតភាពអត់ធ្មត់ចំពោះពួកគេ។ លោកបណ្ឌិត Kutscher មានប្រសាសន៍ថាពួកគេក៏មាននិន្នាការផ្លាស់ប្តូរស្ថាបត្យកម្មគេងរបស់មនុស្សផងដែរ។ ពួកគេបង្ក្រាប REM និងការគេងរលកជ្រៅជាពីរដំណាក់កាលដែលសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយនិងចិត្ត។

អ្វីដែលត្រូវពិចារណាមុនពេលប្រើឧបករណ៍គេង

ជំនួយការគេងអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការប្រើប្រាស់រយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែយកល្អគួរតែទទួលការណែនាំនិងការណែនាំពីគ្រូពេទ្យមុនពេលសាកល្បង។

ពិចារណាលើថ្នាំបំប៉ននិងថ្នាំដទៃទៀតដែលអ្នកកំពុងប្រើ - ទោះបីពួកគេជា OTC ក៏ដោយ។ ការភ្ជាប់ឧបករណ៍ជំនួយដំណេកជាមួយនឹងថ្នាំត្រជាក់ដូចជានីកគីលឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានការត្រួតត្រាគ្រោះថ្នាក់។

មនុស្សដែលប្រើថ្នាំរំញោចដូច Adderall ដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺឱនភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់ (អេឌីឌី) និង narcolepsy ដែលជាភាពងងុយគេងពេលថ្ងៃលើសលប់ - ជារឿយៗត្អូញត្អែរពីបញ្ហាដំណេក។ គ្រូពេទ្យអាចណែនាំឱ្យគេងលក់ឬផ្លាស់ប្តូរពេលវេលារំញោចដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ពេលយប់។ និយាយម៉្យាងទៀតគ្រូពេទ្យប្រហែលជាត្រូវការបង្កើនល្បឿនថ្នាំនិងកម្រិតថ្នាំរបស់ពួកគេ។

សួរថាតើអាយុឬស្ថានភាពរបស់អ្នកបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នក ។ ជំនួយការគេងច្រើនធ្វើការលើអរម៉ូននិងសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលដូច្នេះស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះឬបំបៅដោះកូននិងមនុស្សចាស់គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស។ ទោះបីជាអ្នកធ្លាក់ចូលក្នុងប្រភេទមួយក្នុងចំណោមប្រភេទទាំងនេះក៏ដោយអ្នកនៅតែអាចប្រើឧបករណ៍គេងបាន។

លោកបណ្ឌិត Kutscher មានប្រសាសន៍ថាមានជម្រើសជាច្រើន។ ចំណុចសំខាន់គឺការយល់ដឹងថាតើថ្នាំណាដែលមានអន្តរកម្មតិចបំផុតជាមួយនឹងអ្វីដែលត្រូវបានគេប្រើហើយដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកជំងឺដឹងអំពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងគេងលក់ស្រួលនាពេលឆាប់ៗនេះ។