សំខាន់ >> ការអប់រំសុខភាព >> ៩ យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារជំងឺមហារីក

៩ យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារជំងឺមហារីក

៩ យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារជំងឺមហារីកការអប់រំសុខភាព

អំពី ប្រជាជន ១,៨ លាននាក់ នៅសហរដ្ឋអាមេរិកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ វាជាស្ថិតិគួរឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ប៉ុន្តែសូមអរគុណអ្នកមិនចាំបាច់ជាលេខផ្សេងទៀតទេ។





មួយក្នុងចំណោមការយល់ឃើញមុនរឹងរូសបំផុតគឺថាការកើតជំងឺមហារីកគឺជាបញ្ហានៃឱកាសឬហ្សែននិងឱកាសហើយគ្មានអ្វីដែលអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺមហារីកនោះទេ។ Richard Wender, MD ប្រធានផ្នែកត្រួតពិនិត្យជំងឺមហារីកសំរាប់ សង្គមមហារីកអាមេរិក ។ តាមពិតយើងម្នាក់ៗអាចចាត់វិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់យើង។



វិធីការពារជំងឺមហារីក

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Wender មានប្រសាសន៍ថាប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើវិធីបង្ការជំងឺមហារីកទាំងនេះឥឡូវនេះហើយរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអ្នកទំនងជាមិនងាយនឹងទទួលបានវានាពេលអនាគតទេ។

ឈប់ជក់បារី។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលមនុស្សអាចធ្វើបានប្រសិនបើពួកគេចង់កាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺមហារីកគឺការឈប់ជក់បារី។ មួយ សិក្សា បានរកឃើញថាការបោះបង់ទម្លាប់មុនអាយុ ៤០ ឆ្នាំអាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការជក់បារី ៩០% ។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់និងផលិតផលថ្នាំជក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រភេទជំងឺមហារីកមួយចំនួនដូចជាមហារីកបំពង់កនិងមហារីកសួតដូច្នេះសូមកុំជក់បារីហើយចៀសវាងផ្សែងបារី។

យោបល់នោះអាចនឹងទៅសម្រាប់បារីអេឡិចត្រូនិចផងដែរ Jennifer Ligibel, MD , ប្រធាននៃ សង្គមគ្លីនិកជំងឺមហារីកអាមេរិកាំង គណៈកម្មាធិការការពារជំងឺមហារីក។ សរុបមកការស្រាវជ្រាវមិនមានរយៈពេលវែងផ្តោតលើប្រធានបទនោះទេប៉ុន្តែបារីអេឡិចត្រូនិចនិងវ៉ាក់សាំងត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងភាពចម្រូងចម្រាសផ្នែកសុខភាពដូច្នេះវាមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការនៅឆ្ងាយ។



2. ផឹកតិច។

កំណត់ការទទួលទានជាតិអាល់កុល។ វាប្រហែលជាជំងឺមហារីកមួយក្នុងចំណោមសារជាតិបង្កមហារីកសំខាន់បំផុតដែលត្រូវគិត។ ជាតិអាល់កុលស្ថិតនៅលំដាប់ទីបីក្នុងបញ្ជីនៃអ្វីដែលបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីកដែលអាចការពារបាន។ ការផឹកច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្បាល, ក, ថ្លើមនិងមហារីកសុដន់។

ទទួលការចាក់វ៉ាក់សាំង។

កុំមើលការព្យាបាលដែលអាចជួយការពារអ្នកពេលក្រោយ។ ការចាក់វ៉ាក់សាំង papillomavirus (HPV) របស់មនុស្ស ដូចជា Gardasil ៩ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ligibel មានប្រសាសន៍ថាវាត្រូវបានគេបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនមហារីករន្ធគូថមហារីកលិង្គនិងប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺមហារីកក្បាលនិងក។ អ្នកក៏ចង់ចាក់វ៉ាក់សាំងជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ A និងជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B ផងដែរ។ ជំងឺនេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺមហារីកថ្លើម។

ទាក់ទង៖ តើអ្នកគួរចាក់វ៉ាក់សាំងជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ A ទេ?



ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។

ទោះបីជារបបអាហារជាក់លាក់មិនត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក៏ដោយក៏លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Wender កត់សម្គាល់ថាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចគ្នា។ រក្សាវាឱ្យសំបូរទៅដោយផ្លែឈើបន្លែផ្លែឈើគ្រាប់ធញ្ញជាតិសាច់គ្មានខ្លាញ់និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ កំណត់សាច់កែច្នៃស្ករហួសប្រមាណអាហារជក់បារីនិងសាច់ក្រហម។ របាយការណ៍ពីគេហទំព័រ ទីភ្នាក់ងារអន្តរជាតិសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីក បានរកឃើញថាការទទួលទានសាច់កែច្នៃច្រើនអាចបង្កើនហានិភ័យជំងឺមហារីកបន្តិច។ គុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពដ៏សំខាន់នៃការបរិភោគរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិអាហារមានកាឡូរីទាបគឺវាជួយសំរួលទំងន់របស់អ្នកនិងការពារការធាត់ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

ការស្រកទំងន់សូម្បីតែបរិមាណតិចតួចអាចជួយការពារជំងឺមហារីកមុនពេលវាបង្ហាញខ្លួន។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាកុំមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកមានកំហុសឬបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះការថ្លឹងទម្ងន់ដែលអ្នកចង់បាន។ នេះគឺជាការងារដ៏លំបាកនិងជាបញ្ហាប្រឈមឥតឈប់ឈរហើយឆ្លុះបញ្ចាំងពីបរិដ្ឋានរបស់យើងជុំវិញអាហារ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើន។

វាអាចស្តាប់ទៅគួរឱ្យខ្លាចប៉ុន្តែ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ១៣ ប្រភេទ។ ចាប់ផ្តើមដោយគ្រាន់តែបន្ថែមចលនាបន្តិចទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបន្ទាប់មកបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកពីទីនោះ។



នេះជាដំណឹងល្អលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Wender និយាយ។ គ្មានលំហាត់ណាមួយប្រភេទណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងប្រភេទផ្សេងទៀតទេ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺការស្វែងរកប្រភេទលំហាត់ដែលអ្នកចូលចិត្តនិងចូលរួមទៀងទាត់។

នោះមានន័យថាព្យាយាមធ្វើវាឱ្យបានរាល់ថ្ងៃមិនថាការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លា ៣០ នាទី ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬដើរបានតែមួយម៉ោងទេ។



ការរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកដើម្បីប្រឆាំងនឹងជំងឺដទៃទៀតផងដែរ។

6. ពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។

មហារីកស្បែកគឺ ប្រភេទទូទៅបំផុត ជម្ងឺមហារីកនៅសហរដ្ឋអាមេរិកដូច្នេះចៀសវាងគ្រែគេងហើយកុំខ្មាស់អៀនអំពីការរអិលលើអេសអេហ្វអេ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ligibel មានប្រសាសន៍ថាដើម្បីចាប់ផ្តើមវ័យក្មេងព្រោះអេហ្វអេហ្វមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការការពារជំងឺមហារីកនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមពាក់វានៅវ័យក្មេង។ ការពាក់ SPF 15 ជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកគ្រើមរបស់អ្នកប្រហែលជា ៤០% និងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកបាន ៥០% ។ មូលនិធិជំងឺមហារីកស្បែក



7. ទទួលការពិនិត្យនិងពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។

ការរកឃើញមុនគឺជាគន្លឹះក្នុងការជៀសវាងនិងព្យាបាលជំងឺមហារីកប្រកបដោយជោគជ័យដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាទៅរករាងរាល់ឆ្នាំរបស់អ្នកហើយក៏ត្រូវបញ្ឈប់ប្រសិនបើមានអ្វីមួយមិនធម្មតា។ អ្នកគួរតែធ្វើការពិនិត្យជំងឺមហារីកអោយបានសកម្មផងដែរ។ អ្នកខ្លះពិតជាអាចជួយបញ្ឈប់ជំងឺនេះបាន។

ឧទាហរណ៍ការតាមដានជំងឺមហារីកពោះវៀនធំរកឃើញពពួក Polyan ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដូច្នេះពួកគេអាចយកចេញបាន។ ការពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូននិងមហារីកសុដន់ក៏អាចរកឃើញការផ្លាស់ប្តូរមុនដែលអាចព្យាបាលមុនពេលពួកគេក្លាយជាមហារីក។ ពិនិត្យជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីតេស្តមួយណាដែលអ្នកត្រូវការនិងរយៈពេលប៉ុន្មាន។ វាអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើគ្រួសារនិងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក។



8. ត្រូវដឹងអំពីបរិស្ថានរបស់អ្នក។

បរិយាកាសក្នុងផ្ទះនិងកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកអាចធ្វើអោយអ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុក។

លោក Wender មានប្រសាសន៍ថារាល់គេហដ្ឋានគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យរករ៉ាឌីន។ រ៉ាឌីនគឺជាបុព្វហេតុឈានមុខគេទី ២ នៃជំងឺមហារីកសួតនៅពីក្រោយការប៉ះពាល់នឹងថ្នាំជក់។

ការធ្វើតេស្តគឺងាយស្រួលហើយមិនចំណាយប្រាក់ច្រើនទេ។ ស្វែងរកវិធីដើម្បីសាកល្បងផ្ទះរបស់អ្នក ទីភ្នាក់ងារការពារបរិស្ថាន

ដូចគ្នានេះផងដែរការងារនិងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកក៏អាចជាកត្តាហានិភ័យផងដែរ។ តើពួកគេពាក់ព័ន្ធនឹងការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមីជាទៀងទាត់ទេ? បើដូច្នេះមែនសូមរកមើលថាតើពួកវាជាអ្នកបង្កជំងឺមហារីកនិងវិធីកំណត់ការប៉ះពាល់របស់អ្នក។

ស្គាល់ប្រវត្តិគ្រួសាររបស់អ្នក។

មហារីកអាចជាតំណពូជដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាតើប្រវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តរបស់គ្រួសារអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺមហារីកឬអត់។ អ្នកនឹងដឹងថាតើប្រភេទអ្វីខ្លះដែលអ្នកអាចនឹងមានហានិភ័យហើយពេលណាត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើតេស្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិគ្រួសារអ្នកប្រហែលជាចង់ចាប់ផ្តើមការធ្វើតេស្តជាក់លាក់ឆាប់ៗ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Wender មានប្រសាសន៍ថាទោះបីគ្មានហានិភ័យហ្សែនក៏ដោយអ្នកទាំងអស់គ្នាគួរតែចាប់ផ្តើមពិនិត្យជំងឺមហារីកនៅអាយុប្រហែលជា ៤៥ ឆ្នាំ។ គ្រូពេទ្យថែទាំបឋមរបស់អ្នកអាចពន្យល់បានថាតេស្តណាមួយត្រូវបានណែនាំ។

អង្គការការពារជំងឺមហារីក

ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសូមតាមដានអង្គការទាំងនេះ៖

ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអ្នកទាន់សម័យលើការស្រាវជ្រាវនិងការណែនាំថ្មីសម្រាប់ជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីជំងឺមហារីក។