សំខាន់ >> សុខភាព >> តើកូនរបស់អ្នកត្រូវការថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តទេ?

តើកូនរបស់អ្នកត្រូវការថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តទេ?

តើកូនរបស់អ្នកត្រូវការថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តទេ?សុខភាព

ព្រឹកថ្ងៃច័ន្ទរោទិ៍រលត់តែអ្នកមិនអាចចេញពីគ្រែបានទេ។ ទីបំផុតអ្នកគ្រវាត់ភួយរបស់អ្នកហើយដើរចុះពីសាលដើម្បីដាស់កូនអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមសប្តាហ៍ថ្មី។ ទោះបីជាពួកគេទើបតែរៀននៅសាលាបឋមអ្នកអាចមើលឃើញរង្វង់ខ្មៅងងឹតនៅក្រោមភ្នែករបស់ពួកគេហើយនៅពេលអ្នកប្រាប់ពួកគេដល់ពេលដែលត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃដែលពួកគេថ្ងូរហើយសួរថាតើពួកគេអាចនៅផ្ទះបានដែរឬទេ។





តើអ្នកគួរឱ្យកូន ៗ របស់អ្នករំលងសាលារៀនសម្រាប់ ថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត ជាពិសេសអំឡុងពេលមានជំងឺឆ្លងវីរុស? យោងទៅតាមអ្នកជំនាញចម្លើយគឺមិនមែនជាបាទឬអត់ទេ។



តើថ្ងៃណាជាសុខភាពផ្លូវចិត្ត?

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលយើងត្រូវកំណត់និយមន័យរបស់យើងដោយ“ សុខភាពផ្លូវចិត្ត” Joshua Klapow , បណ្ឌិត, ចិត្តវិទ្យាព្យាបាល។ ពាក្យនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យហើយវាអាចមានន័យពីការធុញទ្រាន់និងត្រូវការគេងចូលក្នុងអារម្មណ៍តានតឹងនិងត្រូវការពេលវេលានៅឆ្ងាយពីការិយាល័យដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពមិនធ្វើការ (ដូចជាការលែងលះឬសាច់ញាតិឈឺ) ។

វាជារបស់ទាំងអស់នោះនិងច្រើនទៀត។ វចនានុក្រម Merriam-Webster កំណត់វាជាថ្ងៃដែលនិយោជិកឈប់សម្រាកពីការងារដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងឬភាពរឹងមាំឡើងវិញ។ តាមប្រពៃណីវាគឺជាពាក្យដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ - ការសន្មតថាសាលាដាក់សម្ពាធផ្លូវចិត្តលើកុមារតិចជាងថ្ងៃធ្វើការធម្មតា។

សូមអរគុណដល់ឆ្នាំនេះ ជំងឺរាតត្បាតសកល -២៩ , កុមារកំពុងជួបប្រទះភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភច្រើនអំពីសាលារៀនជាងពេលណាទាំងអស់។ ច្រើនណាស់ដូច្នេះពួកគេប្រហែលជាត្រូវការសម្រាកថ្ងៃដើម្បីជួយ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការស្វែងយល់អំពីស្ត្រេសប្លែក ៗ ប្រចាំឆ្នាំនិងវិធីដើម្បីសម្គាល់សញ្ញាដែលកូនរបស់អ្នកត្រូវការការសម្រាកផ្លូវចិត្ត។



ហេតុអ្វីបានជាសិស្សត្រូវការថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តពីសាលារៀន?

កុមារជួបប្រទះការថប់បារម្ភការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចអំពីការឈឺឬស្លាប់ពីអាយឌីអាយ ១៩ ដូចគ្នានឹងមនុស្សពេញវ័យដែរហើយលើសពីនេះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលរៀបចំជីវិតរបស់ពួកគេត្រូវបានរំខាន។ កុមារត្រូវឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមពីមិត្តភក្តិនិងគ្រួសារឆ្ងាយ ៗ ជារឿយៗមិនអាចទៅសាលាដោយផ្ទាល់នោះទេហើយអាចនឹងមានភាពតានតឹងជាងនេះទៀតពីការរៀនប្រើវេទិការៀនពីចម្ងាយឬចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃជាមួយឪពុកម្តាយដែលព្យាយាមធ្វើការពីផ្ទះខណៈពេល ឪពុកម្តាយក្នុងពេលតែមួយ។ កុមារតូចៗជាពិសេសអាចតស៊ូដើម្បីដំណើរការរាល់ការផ្លាស់ប្តូរនេះ អង្គការ​សុខភាព​ពិភព​លោក ។ ពួកគេអាចនឹងចូលរួមពិធីជប់លៀងខួបកំណើតសោកសៅដែលជាព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតឬទៅវិស្សមកាលគ្រួសារប្រចាំឆ្នាំ។

ខណៈពេលដែលវាឆាប់ពេកដើម្បីដឹងពីផលប៉ះពាល់ពិតនៃគម្រប -២១ ទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ ការសិក្សាមួយ ធ្វើនៅក្នុងប្រទេសចិនសន្និដ្ឋានថាកុមារជួបប្រទះការថប់បារម្ភនិងធ្លាក់ទឹកចិត្តកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុះ។ ទោះយ៉ាងណាកូន ៗ របស់អ្នកប្រហែលជាមិនទៅពិនិត្យសុខភាពកូនធម្មតារបស់ពួកគេនៅឆ្នាំនេះទេដើម្បីចៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងអាយឌីអាយ ១៩ ។ នេះជះឥទ្ធិពលដល់ការទទួលបានការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តធ្វើឱ្យវាកាន់តែសំខាន់ដែលឪពុកម្តាយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់កូន ៗ របស់ពួកគេនេះបើយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងការពារជំងឺសហរដ្ឋអាមេរិក។ CDC ) ។

អ្នកស្គាល់កូនរបស់អ្នកច្បាស់ជាងគេហើយថាតើការឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃនឹងជួយពួកគេឬធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែពិបាក។ នេះបើយោងតាម ​​Klapow និង Mandal, សញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាកូនរបស់អ្នកអាចត្រូវការថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តពីសាលារៀនរួមមាន៖



  • ហាក់ដូចជាហួសចិត្តតានតឹងអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភឬថប់បារម្ភ
  • ដោះស្រាយការផ្លាស់ប្តូរនៅផ្ទះដូចជាការលែងលះឬសាច់ញាតិឈឺ
  • ធ្វើសកម្មភាពកាន់តែឆាប់ខឹងនិងខឹង
  • ជួបប្រទះការឈឺពោះដូចជាឈឺក្រពះនិងឈឺក្បាល
  • បញ្ហានៃការគេងដូចជាការគេងមិនលក់ឬភ្ញាក់ពីព្រលឹម
  • មានភាពរួញរានៅផ្ទះ
  • ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ

Klapow និយាយថាខណៈពេលដែលក្មេងខ្លះត្រូវការការសំរាកពេញមួយថ្ងៃកុមារដទៃទៀតអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការចូលគេងនិងទៅសាលារៀនយឺតបន្តិចឬចំណាយពេលកន្លះថ្ងៃ។

តើកូនរបស់ខ្ញុំត្រូវការថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តពីសាលាតាមអ៊ិនធរណេតទេ?

ថ្ងៃសិក្សាមើលទៅខុសគ្នាអាស្រ័យលើទីតាំងរបស់អ្នកនៅឆ្នាំនេះ។ សិស្សខ្លះរៀនពេញម៉ោងហើយខ្លះទៀតរៀនស្ទើរតែនៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើសិស្សនៅផ្ទះពេញមួយថ្ងៃតើពួកគេពិតជាត្រូវការសម្រាកសុខភាពផ្លូវចិត្តទេ?

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mandal មានប្រសាសន៍ថាសូម្បីតែក្មេងៗទាំងនោះដែលបានទៅសាលារៀនពីចម្ងាយក៏ជួបប្រទះភាពតានតឹងដែរ។ ក្នុងករណីខ្លះវាអាចមានសក្តានុពលអាក្រក់ជាងស្ត្រេសក្នុងសាលា។ និស្សិតអាចជួបប្រទះនូវអ្វីដែលគេស្គាល់ជាទូទៅ ពង្រីកអស់កម្លាំង ។ វាត្រូវការថាមពលច្រើនជាងមុនដើម្បីផ្តោតលើមេរៀនដោយគ្មានមិត្តរួមថ្នាក់ដើម្បីចាប់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានការរំខាននិងដើម្បីទប់ទល់នឹងការទាក់ទាញនៃការត្រួតពិនិត្យបណ្តាញសង្គមដោយគ្មានគ្រូបង្ហាញរាងកាយដើម្បីត្រួតពិនិត្យ។ លើសពីនេះទៀតត្រូវធ្វើការទំនាក់ទំនងដោយភ្នែកជាប់ជាប្រចាំដើម្បីបង្ហាញថាអ្នកកំពុងយកចិត្តទុកដាក់កំពុងបង្ហូរហើយមិនស្រួលសម្រាប់កុមារជាច្រើនជាពិសេសអ្នកដែលមានការលំបាកក្នុងការរៀនសូត្រឬការថប់បារម្ភដែលមានស្រាប់។



បន្ថែមពីលើការព្រួយបារម្ភនៃការប្រើប្រាស់វេទិកាថ្មីដែលក្មេងៗទំនងជាមិនធ្លាប់ធ្វើពីមុន។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបដែលពួកគេមានសមត្ថភាពចំពោះមិត្តភក្ដិឬគ្រូរបស់ពួកគេ។ ឬវាអាចបង្ហាញពីវិសមភាពនៃធនធានការទទួលបានការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងឬជីវិតនៅផ្ទះដែលនិស្សិតទាំងពីរធ្លាប់លាក់ខ្លួនពីមុន។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mandal ណែនាំឱ្យឪពុកម្តាយអនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់ពួកគេយកថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តឆ្ងាយពីសាលានិម្មិតប្រសិនបើពួកគេអាចធ្វើបាន។ អ្នកក៏អាចអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងជុំវិញការរៀនសូត្រជាក់ស្តែង៖

  • ការសម្រាកតាមកាលវិភាគ៖ ទុកពេលវេលាឱ្យកូនអ្នកក្រោកឡើងហើយដើរជុំវិញទោះបីវាដល់ពេលដែលត្រូវរាំបទចំរៀងមួយបទនៅលើបញ្ជីចាក់ Spotify ក៏ដោយ។ វាអាចធ្វើឱ្យឈាមរបស់ពួកគេមានចលនានិងកំណត់ទំហំនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេឡើងវិញ។
  • សុំឱ្យកុមារចែករំលែកការព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេ: និយាយជាមួយអ្នកឬមិត្តភក្តិអំពីរបៀបដែលការរៀនសូត្រជាក់ស្តែងអាចធ្វើទៅបានអាចជួយសម្រួលបន្ទុក។ វាក៏សមរម្យផងដែរដើម្បីពិភាក្សាពីតម្រូវការរបស់កូនអ្នកសម្រាប់ការឈប់សម្រាកជាមួយគ្រូឬអ្នកប្រឹក្សាយោបល់សាលាដូច្នេះពួកគេអាចធ្វើជាដៃគូក្នុងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់កូនអ្នក។
  • ទទួលការបណ្តុះបណ្តាល៖ សួរគ្រូរបស់កូនអ្នកអំពីធនធានបន្ថែមអំពីរបៀបប្រើវេទិកា។ ពួកគេគ្រាន់តែរៀនពីរបៀបប្រើវាហើយអាចទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាល។
  • រៀបចំកន្លែងស្នាក់នៅនិម្មិត: ស្នើសុំថាកូនរបស់អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបិទកាមេរ៉ារយៈពេលពីរនាទីក្នុងមួយវគ្គ។

ជំហានងាយៗទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងខ្លះមុនពេលឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃពេញ។ និយាយម៉្យាងទៀតការដុតសរុប គឺ អាចការពារបាន។



ទាក់ទង៖ វិធី ៤ យ៉ាងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការពង្រីកការថប់បារម្ភ

វិធីជួយកូនអ្នកអោយមានសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តគួរតែជាផ្នែកមួយនៃសមីការសម្រាប់កុមារនៅឆ្នាំនេះ សូម៉ា Mandal , MD នៃក្រុមគ្រូពេទ្យកំពូលនៅប៊ែកឡីហេលរដ្ឋញូជឺជឺ។ ជាមួយនឹងភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភច្រើនទាក់ទងនឹងគម្រប -២១ វាជាវិធីល្អនិងរហ័សក្នុងការផ្តល់ពេលវេលាសម្រាកដល់កុមារ។ កុមារក៏នឹងរៀនអំពីការថែរក្សាខ្លួនឯងដែរ។



ខ្លះ ឥឡូវរដ្ឋរាប់បញ្ចូលទាំងច្បាប់ ដែលការពារសិស្សដែលត្រូវការឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃដោយសារហេតុផលសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ អូរីហ្គិនអនុញ្ញាតឱ្យមានសុខភាពផ្លូវចិត្ត ៥ ថ្ងៃក្នុងរយៈពេល ៣ ខែខណៈយូថាហ៍និយាយថាសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរោគសញ្ញាផ្តាសាយនិងជំងឺផ្តាសាយគឺជាហេតុផលដែលអាចអនុញ្ញាតិអោយឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃ។ ឪពុកម្តាយគួរតែជូនដំណឹងដល់សាលារៀនប្រសិនបើកូនរបស់ពួកគេនឹងអវត្តមានហើយជួយកូន ៗ របស់ពួកគេនូវការងារដែលត្រូវការ។

ឆ្លៀតពេលថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តពីសាលារៀនអាចមើលទៅខុសគ្នាក្នុងចំណោមសិស្សអាស្រ័យលើអាយុរបស់កុមារនិងហេតុផលដែលពួកគេត្រូវការឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃ។ Klapow បានណែនាំថាកុមារមិនមើលទូរទស្សន៍ពេញមួយថ្ងៃឬនៅតែដោតនិងដាច់ឆ្ងាយប៉ុន្តែស្វែងរកការភ្ជាប់ពេលវេលាដែលចំណាយពេលជាមួយគ្នានិងសម្រាក។



សំណូមពរមួយចំនួនសម្រាប់ទិវាសុខភាពផ្លូវចិត្តមានអត្ថន័យរួមមាន៖

  • គេងក្នុងនិងសម្រាកពេញមួយថ្ងៃ
  • ការអានលេងជាមួយប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងឬសិប្បកម្ម
  • លេងនៅទីធ្លាឬដើរលេងឡើងភ្នំឬជិះកង់
  • ចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយឪពុកម្តាយបងប្អូនជីដូនជីតាអាណាព្យាបាលឬសត្វចិញ្ចឹម
  • ការដុតនំឬធ្វើអ្វីពិសេសជាមួយសមាជិកគ្រួសារ
  • មើលភាពយន្តឬលេងហ្គេមវីដេអូជាមួយគ្នាតែមិនពេញមួយថ្ងៃ

ថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជាថ្ងៃនៃការសម្រាកផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើពួកគេមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកក្លាវ៉ូនិយាយថាការសំរាកកូនដែលពួកគេត្រូវការកូនរបស់អ្នកត្រូវការអន្តរាគមន៍ជាផ្លូវការបន្ថែមទៀតដែលផ្តល់ដោយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ កុមារនិងយុវជនម្នាក់ក្នុងចំណោម ៥ នាក់មានបញ្ហាផ្លូវចិត្តអាកប្បកិរិយាឬសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបាន មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រនិងសុខភាពអាមីនអាមស្ត្រង ។ ដំណឹងល្អគឺថាបន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមានវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការថប់បារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តភាគច្រើនពីការព្យាបាលរហូតដល់ថ្នាំ។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាវាអាចជារឿងរបស់កូនអ្នកសូមចាប់ផ្តើមនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សាយោបល់នៅសាលា។ សម្រាប់ធនធានបន្ថែមសូមទស្សនាគេហទំព័រ សម្ព័ន្ធភាពជាតិស្តីពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬហៅទូរស័ព្ទទៅ ការរំលោភបំពានលើសារធាតុនិងរដ្ឋបាលសេវាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ជំនួយនៅលេខ 1-800-662- ជំនួយ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងរងគ្រោះពីគំនិតធ្វើអត្តឃាតសូមទូរស័ព្ទទៅ ជីវិតការពារការធ្វើអត្តឃាតជាតិ នៅលេខ 1-800-273-8255 ឬទៅកាន់បន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតបំផុត។

តើពេលណាដែលយកថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនមែនជាចម្លើយ?

ថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានតំលៃដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអារម្មណ៍ទាបនិងការថប់បារម្ភប៉ុន្តែវាមិនមែនតែងតែជាជំរើសល្អបំផុតនោះទេ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mandal បានផ្តល់យោបល់ថាឪពុកម្តាយគ្រូនិងនិស្សិតធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះប្រសិនបើការតស៊ូណាមួយដែលកុមារកំពុងជួបប្រទះនៅសាលារៀនចៀសវាងការទៅសាលារៀនមិនមែនជាចំលើយនោះទេ។ មានអារម្មណ៍ថាមិនបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងល្ខោនខោលដែលពួកគេកំពុងជៀសវាង។ អ្នកពូកែក្នុងការទទួលស្គាល់នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកកំពុងឈឺដើម្បីចេញពីសាលារៀន។ ប្រើជំនាញទាំងនោះដើម្បីជួយកំណត់ថាតើកុមារ ពិតជា ត្រូវការថ្ងៃសម្រាកសម្រាប់ការព្យាបាលផ្លូវចិត្តឬប្រសិនបើពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើការ។

Klapow ផ្តល់យោបល់ថាឪពុកម្តាយធានាថាពួកគេមិនបង្ហាញពីភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភទាក់ទងនឹងសាលាដោយខ្លួនពួកគេទេព្រោះកុមារនឹងស៊ីភាពតានតឹងរបស់ពួកគេដែលអាចនាំឱ្យមានការព្រួយបារម្ភថ្មីដល់សិស្ស។

Klapow និយាយថាថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្តគួរតែកម្រហើយគួរតែត្រូវបានដឹកនាំដោយសញ្ញាខាងក្រៅនៃភាពតានតឹងគួបផ្សំនឹងស្ថានភាពទឹកភ្លៀង។។ ការបង្រៀនកូនអ្នកឱ្យពូកែនៅសាលាគឺសំខាន់ណាស់ប៉ុន្តែការបង្រៀនពួកគេអោយចេះគ្រប់គ្រងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេហើយដឹងថាពេលណាត្រូវការកន្លែងសំរាកឡើងវិញ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងសប្តាហ៍ខាងការសិក្សា, ជួបប្រទះនឹងការប៉ះទង្គិចនៅឯផ្ទះ, ឬការឈប់សម្រាកជាមួយមិត្តសំខាន់ទាំងអស់ដែលលើសលុបអាចឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃដើម្បីកំណត់ឡើងវិញ។