សំខាន់ >> សុខភាព >> របបអាហារសែលហ្វី៖ ការពិត ៥ យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹង

របបអាហារសែលហ្វី៖ ការពិត ៥ យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹង

របៀបតមអាហារ Selfie

ការថតរូប Selfie មាននៅគ្រប់ទីកន្លែងហើយសូម្បីតែប្រមុខរដ្ឋនិងមេដឹកនាំពិភពលោកក៏ទទួលបាននូវភាពងប់ងល់នឹងការថតរូប Selfie ដែរ។ ដូច្នេះតើរបបអាហារសែលហ្វីគឺជាអ្វី?

1. តើរបបអាហារ Selfie គឺជាអ្វី?

តើរបបអាហារសែលហ្វីគឺជាអ្វី?

របបអាហារសែលហ្វីគឺនិយាយអំពីការតាមដានការវិវត្តនៃការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកជាងការមានបញ្ជីអាហារជាក់លាក់ដែលអ្នកអាចនិងមិនអាចញ៉ាំបាន។ អ្នកថតរូបសែលហ្វីដើម្បីតាមដានការវិវត្តនៃការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកហើយនេះជួយអ្នកឱ្យមានទំនួលខុសត្រូវនិងជំរុញអ្នកនៅពេលអ្នកឃើញភស្តុតាងរូបថតនៃការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នក។

អ្នកជំនាញសុខភាពស្ត្រី គាំទ្រគំនិតដែលថាការកត់ត្រាគឺជាគំនិតល្អ៖

តាមដានការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកមិនថាតាមរយៈការរាប់កាឡូរីវាស់ចង្កេះឬថតរូប Selfie នឹងជួយអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

២. របបអាហារ Selfie ធ្វើឱ្យអ្នកតាម Instagram របស់អ្នកមិត្តភក្តិសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក

វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនអ្នកអាហារូបត្ថម្ភនិងកម្មវិធីរបបអាហារដូចជាអ្នកតាមដានទម្ងន់សង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការទទួលខុសត្រូវនិងការមានក្រុមគាំទ្រនៅពេលអ្នកព្យាយាមតមអាហារនិងសម្រកទម្ងន់។ ការដាក់កាយសម្បទានិងដំណើរសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកនៅលើបណ្តាញសង្គមអាចធ្វើឱ្យអ្នកនៅលើផ្លូវនិងមានការទទួលខុសត្រូវ។ តាមវិធីមួយវាអាចធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារតាមអ៊ិនធរណេតទាំងអស់ជាក្រុមគាំទ្ររបស់អ្នក។

នៅក្នុងការថតរូបសែលហ្វីដ៏ល្បីល្បាញបំផុតគ្រប់ពេលវេលាគីមកាដាសៀនបានថតរូប Selfie ខាងក្រោយដើម្បីអបអរការសម្រកទម្ងន់ក្រោយសម្រាលកូនរបស់នាង។

3. ចាប់ផ្តើមរបបអាហារ Selfie ហើយចូលរួមជាមួយចលនា Fitspo

តើ Fitspo គឺជាអ្វី?

Fitspo គឺជារូបភាពក្រាហ្វិកនិងសម្រង់បំផុសគំនិតដែលជម្រុញឱ្យមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ វាខ្លីសម្រាប់ការបំផុសគំនិតសម្បទា។ (ក៏មានថិនស្បូនិងខ្សែកោងផងដែរ) ។ មានកំណត់ហេតុបណ្ដាញនិងគណនី fitpo រាប់ពាន់នៅលើ instagram, Pinterest, Facebook និង tumblr ។ រូបថត fitspo ខាងលើគឺបានមកពីគណនី instagram ដែលមានប្រជាប្រិយយ៉ាងខ្លាំងរបស់ Jen Selter ។ នាងមានភាពល្បីល្បាញដោយសារសមរបស់នាងនិងមាន“ ប៊ុតល្អបំផុត” មួយនៅលើ Instagram ។

តាមរយៈការដាក់រូបអ្នកមុនពេលក្រោយនិងនៅចន្លោះការថតរូប Selfie តាមអ៊ិនធរណេតអ្នកចូលរួមជាផ្នែកមួយនៃចលនាសមូហភាពតាមរយៈការភ្ជាប់បណ្តាញភ្ជាប់និងតាមដានគណនីសុខភាពនិងសម្បទាផ្សេងទៀតនៅលើ instagram, tumblr និង Pinterest ។ សង្ឃឹមថាការក្លាយជាផ្នែកមួយនៃចលនាធំជាងនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្តនិងបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។

4. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមរបបអាហារ Selfie

របបអាហារសែលហ្វី (២)

១. ថតរូប“ មុន” របស់អ្នក
មនុស្សគ្រប់រូបមានវិធីផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុន្តែរបបអាហារថតរូប Selfie ជាធម្មតាចាប់ផ្តើមដោយអក្សរដិត“ មុនពេលថតរូប” ។ អ្នកអាចបង្កើតគណនីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមសាធារណៈដើម្បីចាប់ផ្តើមនៅទីនេះនិងកត់ត្រាការធ្វើដំណើររបស់អ្នកឬអ្នកគ្រាន់តែអាចផ្ញើរូបថតសែលហ្វីរបស់អ្នកទៅមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារក្នុងលក្ខណៈឯកជន។

២. រៀបចំឯកសារអំពីដំណើរសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក

អ្នកអាចធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រចាំសប្តាហ៍ឬរាល់ពេលដែលវិញ្ញាណធ្វើចលនាអ្នក។ អ្នកអាចថតរូបសែលហ្វីរបស់អ្នកជាកំណត់ត្រាមួយដើម្បីជម្រុញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងភាពជោគជ័យរបស់អ្នកឬជាការប្រារព្ធពិធីនៅពេលអ្នកឈានដល់ចំណុចសំខាន់មួយ (ស្រកទំងន់ ១០ ផោនរត់ ៥ ម៉ាយល៍ធ្វើបាន ២០ ដង។

៣. ថតរូប“ បន្ទាប់ពី” របស់អ្នក

ការហាត់ប្រាណប្រសិនបើមានរបៀបរស់នៅដូច្នេះអ្នកតែងតែអាចកត់ត្រាការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឬជោគជ័យរបស់អ្នកដែលជាផ្នែកមួយនៃចលនាសម។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបានចាប់ផ្តើមរបបអាហារសែលហ្វីពិតប្រាកដនោះសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងទៅដល់គោលដៅចុងក្រោយដើម្បីចងក្រងឯកសារ។ សូមចងចាំថាអ្នកមិនខិតខំដើម្បីភាពល្អឥតខ្ចោះដែលមើលឃើញមកពីកម្មវិធី Photoshop ទេ។ កំណត់គោលដៅឱ្យខ្លួនឯងហើយបន្ទាប់មកថតរូបសែលហ្វីដើម្បីកត់ត្រាជោគជ័យនោះ (ថាតើវាជាលេខសម្រកទំងន់រឺក៏ស្នូលរឹងមាំ) ។

5. តើរបបអាហារសែលហ្វីមានសុខភាពល្អទេ?

របបអាហារសែលហ្វី

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមរបបអាហារសែលហ្វីដើម្បីតាមដានការវិវត្តរបស់អ្នកនិងចូលរួមចលនាធំនោះវាអាចមានសុខភាពល្អ។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យថតរូបខ្លួនឯងក្នុងកម្រិតមធ្យម។ មានរឿងកំប្លែងអំពី“ អ្នកញៀនថតរូប Selfie” ប៉ុន្តែក្មេងជំទង់ជនជាតិអង់គ្លេសម្នាក់បានប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតដោយសារតែការគិតមមៃរបស់គាត់ជាមួយនឹងការថតរូប Selfie ល្អឥតខ្ចោះ។ គ្រូពេទ្យវិកលចរិតខ្លះមើលឃើញពីទំនាក់ទំនងរវាងការថតរូបខ្លួនឯងនិងជំងឺមិនប្រក្រតីនៃរាងកាយ។ ពី Daily Mail៖

វេជ្ជបណ្ឌិត David Veale អ្នកប្រឹក្សាវិកលចរិតក្នុងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងនៅឯ South London និង Maudsley NHS Trust និង The Priory Hospital បានប្រាប់កាសែត The Mirror កាលពីថ្ងៃអាទិត្យថា“ អ្នកជំងឺ ២ នាក់ក្នុងចំណោម ៣ នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលមកជួបខ្ញុំជាមួយជំងឺសសៃប្រសាទរាងកាយ (BDD) ចាប់តាំងពីការកើនឡើងនៃទូរស័ព្ទកាមេរ៉ាមានកាតព្វកិច្ចថតរូបនិងបង្ហោះរូបខ្លួនឯងម្តងហើយម្តងទៀតនៅលើគេហទំព័រប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។

គាត់បានបន្តទៅការប្រាប់ ម៉ៃប្រចាំថ្ងៃ ៖

“ ការថតរូបសែលហ្វីមិនមែនជាការញៀនទេវាជារោគសញ្ញានៃភាពមិនប្រក្រតីនៃរាងកាយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការពិនិត្យមើលរូបរាងរបស់មនុស្សម្នាក់” ។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាអ្នកកំពុងតែឈ្លក់វង្វេងនឹងការថតរូប Selfie ឬ Fitspo របស់អ្នកជាទូទៅសូមដើរចេញពីទូរស័ព្ទ។ ទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាក៏ក្លាយជាអាកប្បកិរិយាបង្ខំដែរ។

ត្រូវការជំនួយដើម្បីទទួលបានរូបភាពល្អបំផុតពីខ្លួនឯងពីគ្រប់ទិសទី? ពិចារណាទទួលយកដំបង selfie ដើម្បីថតរូបពីគ្រប់ទិសទីហើយផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវទិដ្ឋភាពដ៏ទូលំទូលាយនៃរាងកាយរបស់អ្នក។