សំខាន់ >> ព័ត៌មានសុខភាព >> សូមមើលអ្វីដែលធ្វើឱ្យទីក្រុងទាំង ១០ នេះមានសុខភាពល្អបំផុតនៅអាមេរិកនិងរបៀបដែលអ្នកអាចចម្លងវានៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកនៅ

សូមមើលអ្វីដែលធ្វើឱ្យទីក្រុងទាំង ១០ នេះមានសុខភាពល្អបំផុតនៅអាមេរិកនិងរបៀបដែលអ្នកអាចចម្លងវានៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកនៅ

សូមមើលអ្វីដែលធ្វើឱ្យទីក្រុងទាំង ១០ នេះមានសុខភាពល្អបំផុតនៅអាមេរិកនិងរបៀបដែលអ្នកអាចចម្លងវានៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកនៅព័ត៌មាន

កន្លែងដែលអ្នករស់នៅអាចនិយាយច្រើនអំពីសុខភាពនិងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ និយាយម៉្យាងទៀតគ្រាន់តែស្គាល់ផ្ទះប៉ុណ្ណោះ លេខ​កូដ​តំបន់ អាចផ្តល់ការយល់ដឹងដល់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់ប្រជាជន។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកគួរតែទុកឱ្យសហគមន៍របស់អ្នកផ្តោតលើសុខភាព (ឬខ្វះវា) ប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនអ្នកឡើយ។

ថាតើសហគមន៍ត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីផ្តល់មធ្យោបាយធ្វើដំណើរសាធារណៈអាហារសុខភាពផ្ទះសម្បែងសុវត្ថិភាពនិងទីសាធារណៈដែលជម្រុញឱ្យមានសុខភាពល្អអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពដែរឬទេ។ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងបង្ការជំងឺសហរដ្ឋអាមេរិក (CDC)។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជិតកន្លែងធ្វើការឬសាលារៀនអ្នកទំនងជានឹងដើរនៅទីនោះ។ ឬប្រសិនបើមានឧទ្យានជិតៗអ្នកប្រហែលជាសកម្មនៅទីនោះ។



នៅផ្នែកខាងត្រឡប់នៅពេលសហគមន៍របស់អ្នក មិនអញ្ចឹងទេ ផ្តល់អាទិភាពដល់រឿងទាំងនេះវាអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែរស់នៅជិតផ្លូវហាយវេឆ្ងាយពីទីធ្លាបៃតងអាចមានន័យថាខ្យល់មានគុណភាពទាប - ដែលរួមចំណែកដល់បញ្ហាសុខភាពដូចជាជំងឺហឺតឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ កាយសម្បទានិងហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃប៉ះពាល់ដល់រយៈពេលដែលអ្នករស់នៅឬអាយុកាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើសហគមន៍ដែលអ្នករស់នៅមិនផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពរបស់អ្នកទេនោះអាចកាត់បន្ថយអាយុជីវិតរបស់អ្នកប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ទេ។



ទាក់ទង៖ តើរដ្ឋរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណា?

ទីក្រុងដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនៅអាមេរិក

វ៉ាតថេប វិភាគថាតើទីតាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដោយពិនិត្យមើលកន្លែងណាដែលលើកកម្ពស់សុខភាព - ដោយផ្តល់លទ្ធភាពទទួលបានអាហារសុខភាពការថែទាំសុខភាពទាបឬតំបន់កំសាន្តដែលថែរក្សាបានល្អ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់ពួកគេគឺជាទីក្រុងដែលមានសុខភាពល្អជាងគេទាំង ១០ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក



  1. សាន់ហ្វ្រង់ស៊ីស្កូកាលីហ្វ័រញ៉ា
  2. ទីក្រុងស៊ីថល, វ៉ាស៊ីនតោន
  3. សាន់ឌីហ្គោរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា
  4. ផតឡិនរដ្ឋអូរីហ្គោន
  5. វ៉ាស៊ីនតោន, D.C.
  6. ញូវយ៉កញូវយ៉ក
  7. ដេនវឺរដ្ឋខូឡូរ៉ាដូ
  8. អ៊ីវ៉ាវីនរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា
  9. Scottsdale រដ្ឋ Arizona
  10. ទីក្រុងឈីកាហ្គោរដ្ឋអ៊ីលីណយ

ទីក្រុងមិនល្អបំផុតនៅអាមេរិក

គុណភាពនៃទីក្រុងដែលមានសុខភាពល្អបំផុតគឺផ្ទុយស្រឡះពីទីក្រុងនានាដែលមានចំណាត់ថ្នាក់ទាបបំផុតនៅក្នុងបញ្ជី។

  1. ក្រុង Detroit រដ្ឋមីឈីហ្គែន
  2. បន្ទាយ Fort Smith រដ្ឋ Arkansas
  3. Augusta, Georgia
  4. ហាន់តុនតុនរដ្ឋ West Virginia
  5. ម៉ុនហ្គូមឺរីរដ្ឋអាឡាបាម៉ា
  6. Memphis រដ្ឋ Tennessee
  7. Shreveport រដ្ឋ Louisiana
  8. Gulfport រដ្ឋ Mississippi
  9. ឡាដឺដូរដ្ឋតិចសាស់
  10. ទីក្រុង Brownsville រដ្ឋ Texas

កត្តាសម្រាប់សុខភាពដោយលេខកូដតំបន់

ទីក្រុងដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនៅក្នុងការវិភាគ Wallethub មានរឿងមួយចំនួនដូចជាតម្លៃនៃការរស់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណការទទួលបានអាហារសុខភាពនិងការថែទាំសុខភាពដែលមានតម្លៃទាប។ ម៉្យាងវិញទៀតទីតាំងដែលមិនល្អបំផុតមានអត្រាភាពក្រីក្រខ្ពស់ការចូលទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណនិងអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងឧបសគ្គកាន់តែច្រើនចំពោះសុខភាព។ នេះគឺជាកត្តាដែលកំណត់ទីក្រុងដែលមានសុខភាពល្អធៀបនឹងទីក្រុងដែលមិនល្អ។

តម្លៃនៃការរស់នៅ

សង្កាត់ដែលមិនសូវថ្លៃជាញឹកញាប់មានធាតុឬកង្វះវា - ដែលនាំឱ្យមានសុខភាពមិនល្អ។ អត្ថន័យការរចនាសហគមន៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងប្រាក់ចំណូល (តើអ្នកអាចចំណាយប៉ុន្មានសម្រាប់ថ្លៃផ្ទះ) និងថ្លៃដើមនៃការរស់នៅ (ការចំណាយទាក់ទងនឹងការរស់នៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់មួយនិងទទួលបានការថែរក្សាសុខភាពនៅទីនោះ) ។



គួរកត់សម្គាល់ថាទីក្រុងកំពូល ៗ ទាំងអស់គឺជាតំបន់រស់នៅដែលចំណាយថ្លៃដើមខ្ពស់។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងកន្លែងលេខ ១ គឺសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូដែលថ្លៃដើមជាផ្ទះល្វែងមួយបន្ទប់មានចំនួន ៣.៦២៩ ដុល្លារ។ មានតែប្រជាជនចំនួន ៩ ភាគរយប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកមានប្រាក់ចំណូលទាបហើយប្រាក់ចំណូលគ្រួសារជាមធ្យមគឺ ៨៧.៧០១ ដុល្លារដែលជាចំនួនខ្ពស់ដោយពិចារណាទៅលើចំនួនមនុស្សដែលគ្មានផ្ទះសម្បែងច្រើនលើសលុប។

ទីក្រុងនានានៅឆ្ងាយពីបញ្ជីដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកមានសុខភាពល្អជាងគេមានថ្លៃដើមទាបជាង។ ឧទាហរណ៍ក្រុង Detroit ស្ថិតក្នុងលំដាប់ទី ១៦៥ ក្នុងបញ្ជីទីក្រុងចំនួន ១៧៥ ។ ការចំណាយជាមធ្យមនៃអាផាតមិនមួយបន្ទប់នៅក្រុង Detroit គឺ ១,១០០ ដុល្លារហើយ ៣៣,៤% នៃប្រជាជនរបស់ពួកគេកំពុងរស់នៅក្នុងភាពក្រីក្រ។

កន្លែងហាត់ប្រាណ

នេះ វិទ្យាស្ថានសុខភាពពិភពលោក កំណត់សុខុមាលភាពថាជាការស្វែងរកសកម្មភាពជម្រើសនិងរបៀបរស់នៅសកម្មដែលនាំឱ្យមានស្ថានភាពសុខភាពធម្មតា។ ការស្វែងរកសុខុមាលភាពអាចមានភាពស្មុគស្មាញដោយកត្តារួមទាំងឧបសគ្គខាងបរិស្ថានឬភូមិសាស្ត្រ (អាកាសធាតុគិតគូរឬឧក្រិដ្ឋកម្ម) ថ្លៃដើមការមាក់ងាយសង្គមនិងឧបសគ្គពេលវេលា។ ឬវាអាចត្រូវបានជួយកន្លែងផ្សេងៗគ្នាឱ្យសកម្ម។ ទីក្រុងដែលមានសុខភាពល្អផ្តល់នូវកន្លែងដែលមានកន្លែងហាត់ប្រាណច្រើនបំផុត។ ទីក្រុងដែលមិនមានសុខភាពល្អជាងគេក្នុងចំណោមទីក្រុងមានតិចបំផុត។



មណ្ឌលហាត់ប្រាណ

ជាមួយអ្នកស្រុកមានភាពងាយស្រួលចូល មណ្ឌលហាត់ប្រាណចំនួន ១៦ កន្លែងក្នុងមួយម៉ាយការ៉េ គ្មានអ្វីប្លែកទេដែលសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូឈរលើកំពូលតារាង។ ការសិក្សារយៈពេល ៥ ឆ្នាំ បង្ហាញថាប្រជាជនកាលីហ្វ័រញ៉ាពី ២១% ទៅ ២៣% ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃដែលខ្ពស់ជាងរដ្ឋភាគច្រើនខណៈស្ថិតិមីសស៊ីពីបានបង្ហាញថា ៣២% នៃចំនួនប្រជាជនរបស់រដ្ឋគឺអសកម្មរាងកាយ។

ការសិក្សាដដែលភ្ជាប់លំហាត់ប្រាណទៅនឹងកម្រិតប្រាក់ចំណូលរបស់អ្នកបង្ហាញពីការកើនឡើងជាមួយនឹងការអប់រំរបស់អ្នក (ដែលជារឿយៗនាំទៅរកប្រាក់ចំណូលខ្ពស់) ។ នេះជួយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលទីក្រុងទាំងនេះដែលមានថ្លៃដើមខ្ពស់រស់នៅងាយស្រួលរកសុខភាពល្អ។

ចន្លោះពណ៌បៃតង

កត្តានេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទីធ្លាដែលអាចដើរបានតំបន់បៃតងនិងគុណភាពខ្យល់។ ការបំពុលខ្យល់និងសំលេងរំខានមានទំនោរទៅរកភាពស៊ីជម្រៅនៅក្នុងទីក្រុងធំ ៗ ប៉ុន្តែការបន្ថែមទីធ្លាបៃតងត្រូវបានគេនិយាយថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។ ក ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៩ បានបង្ហាញថាការមានទីធ្លាបៃតងទោះបីគ្រាន់តែមើលវាកាត់បន្ថយភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យាដែលជាកត្តាចំបងនៃជំងឺបេះដូងជាច្រើន។ សុខភាព ការព្រួយបារម្ភ។ បទពិសោធពហុមុខងារនៃការនៅក្នុងឧទ្យានស្មៅគឺល្អសម្រាប់ការលើកកម្ពស់អារម្មណ៍សុខុមាលភាពនិងចលនាលើកទឹកចិត្ត។

ទីក្រុងទាំង ៥ ដែលជាប់ចំណាត់ថ្នាក់កំពូលទាំង ១០ សម្រាប់ទីធ្លាបៃតងពិតជាត្រឹមត្រូវព្រោះពួកគេទាំងអស់ផ្តល់ជូននូវផ្លូវឡើងភ្នំផ្លូវជិះកង់ទេសភាពមាត់ទឹកនិងការដើរនិងឧទ្យានអភិរក្ស។ ផ្នែកខាងក្រោមនៃបញ្ជីឈ្មោះ Brownsville រដ្ឋតិចសាស់គឺជាទីក្រុងព្រំដែនមួយដែលមានតំបន់មាត់ទឹកដែលមិនមានការអភិវឌ្ឍជាតំបន់ដែលផ្តល់ជាធម្មតានូវផ្លូវដើរបៃតងនិងកន្លែងកំសាន្ត។ មាត់ទឹកដែលមានការអភិវឌ្ឍក៏ជំរុញការខិតខំប្រឹងប្រែងប្រកបដោយចីរភាពផងដែរ។ ជាសំណាងល្អសម្រាប់អ្នករស់នៅទីក្រុងនេះកំពុងទទួលបានគម្រោងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង

ការទទួលបានអាហារសុខភាព

វាកាន់តែពិបាកក្នុងការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អប្រសិនបើអ្នកមិនមានលទ្ធភាពទទួលបានអាហារជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងសង្កាត់របស់អ្នកឬការដឹកជញ្ជូនដែលអាចទុកចិត្តបានដើម្បីទៅទទួលវា។ ទីក្រុងភាគច្រើនមានវាលខ្សាច់អាហារ - តំបន់ដែលពិបាកទិញអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតំលៃសមរម្យដែលជាធម្មតាអ្នករកឃើញគ្រួសារដែលមានចំណូលទាបតែអ្នកខ្លះបានបង្កើតគំនិតផ្តួចផ្តើមដើម្បីកាត់បន្ថយគម្លាត។ ឧទាហរណ៍សាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូ ក្រុមការងារសន្តិសុខស្បៀង បានបំពេញបេសកកម្មរបស់ខ្លួនដើម្បីធានាថាគ្រួសារដែលមានប្រាក់ចំណូលទាបឬអ្នកដែលរស់នៅក្នុងវាលខ្សាច់ម្ហូបអាហារអាចទទួលបានជម្រើសគុណភាព។ ទីក្រុងនានាដែលមានថ្លៃដើមខ្ពស់ក្នុងការរស់នៅជាធម្មតាមានប្រព័ន្ធល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដោះស្រាយភាពអសន្តិសុខស្បៀងសម្រាប់ប្រជាជនភាគច្រើនដោយមានជំនួយពីប្រព័ន្ធដឹកជញ្ជូនល្អកន្លែងអាហារនិងទីផ្សារស្បៀងអាហារកាន់តែច្រើន។

ចេនថាង, វេជ្ជបណ្ឌិត, អ្នកហាត់ការនៅ Lawrenceville, រដ្ឋ New Jersey បានអនុវត្តនៅតំបន់វណ្ណៈកណ្តាលថ្នាក់ខ្ពស់បន្ទាប់មកតំបន់ក្រីក្រតែមួយម៉ោងកន្លះហើយនាងបានឃើញពីរបៀបដែលលេខកូដតំបន់របស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរការចូលរបស់អ្នក។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការមើលនៅក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នក [អ្នកជំងឺដែល] មិនយក meds របស់ពួកគេ គាត់ពន្យល់ថារឺញ៉ាំរបបអាហារដែលខ្ញុំបានកំនត់។ យើងទាំងអស់គ្នាមានកំហុសក្នុងការធ្វើដូច្នេះប៉ុន្តែជាមួយអ្នកជំងឺជាច្រើនវាងាយស្រួលក្នុងការមើលបញ្ហាស្មុគស្មាញនៃអ្វីដែលអាចកើតឡើង។ កត្តាចំបងមួយសម្រាប់អ្នកជំងឺរបស់នាងគឺការដឹកជញ្ជូន។ បើគ្មានឡានឬការចូលទៅកាន់រថយន្ដក្រុងឬផ្លូវរថភ្លើងដែលអាចជឿទុកចិត្តបានអ្នកជំងឺតស៊ូបំពេញតាមតម្រូវការមូលដ្ឋាន។

នៅពេលការដឹកជញ្ជូនគឺជាបញ្ហាមួយភាពងាយស្រួលត្រូវបានផ្តល់អាទិភាព។ សម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលតស៊ូនឹងសន្តិសុខស្បៀងនៅតំបន់ជនបទអាហារស្រស់អាចនៅឆ្ងាយ។ បើគ្មានឡានឬផ្លូវឡានក្រុងទេហាងងាយស្រួលសម្រាប់ស្ថានីយ៍ប្រេងឥន្ធនៈអាចជាជម្រើសតែមួយគត់សម្រាប់គ្រឿងទេស។ ពេលខ្លះហាងតូចៗទាំងនេះលក់របស់របររបស់គេក្នុងតម្លៃខ្ពស់។ ពួកគេប្រហែលជាមិនផ្តល់ជូននូវផលិតផលស្រស់ៗទេហើយផ្ទុយទៅវិញផ្តល់នូវផលិតផលដែលវេចខ្ចប់មានជាតិស្ករខ្ពស់មានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់។ គ្រួសារដែលរស់នៅតំបន់ទាំងនេះងាយនឹងធាត់ណាស់ព្រោះអាហារដែលគ្មានសុខភាពល្អគឺជាអាហារតែមួយគត់។ ថ្លៃដើមនៃទីតាំងរស់នៅទាបទំនងជាមិនមានជំនួយដែលអាចរកបានសម្រាប់គ្រួសារដែលមិនមានលទ្ធភាពផ្គត់ផ្គង់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ឧទាហរណ៍នៅ Detroit, ៤៨% នៃប្រជាជន ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាគ្មានសុវត្ថិភាពស្បៀងអាហារហើយ ៣០,០០០ មិនមានលទ្ធភាពប្រើប្រាស់គ្រឿងទេសពេញ។

ការ​ថែទាំ​សុខភាព

វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងដែលគ្មានសុខភាពល្អប្រឈមនឹងឧបសគ្គក្នុងការថែរក្សាសុខភាពប្រកបដោយគុណភាព។ ការចំណាយគឺជាកត្តាសំខាន់នៅក្នុងកន្លែងជាច្រើនដែលមានកន្លែងជាច្រើននៅខាងក្រោមក្នុងរដ្ឋដែលមិនបានចូលរួម ការពង្រីក Medicaid ដែលនឹងគ្រប់គ្រងការចំណាយលើការថែទាំសម្រាប់បុគ្គលដែលមានចំណូលទាប។ ការមិនមានការធានារ៉ាប់រងឬមិនមានការធានារ៉ាប់រងអាចប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការធ្វើអន្តរាគមន៍ដំបូងចំពោះស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺលើសឈាមដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធាត់។

ទាក់ទង៖ អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការផ្លាស់ប្តូរ Medicaid ឆ្នាំនេះ

អាយុកាលមធ្យមតាមលេខកូដតំបន់

យោងទៅតាម មូលនិធិរ៉ូប៊ឺតវូដចនសុន ទីក្រុងដែលមានសុខភាពល្អជាងគេក៏មានអំនួតតាមរយៈអាយុកាលល្អបំផុតផងដែរ។ នៅសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូអាយុកាលជាមធ្យមគឺ ៨៥ ដែលខ្ពស់ជាងមធ្យមភាគជាតិ។ ឈូងសមុទ្ររដ្ឋមីស៊ីស៊ីពីដែលជាមេត្រូដែលមិនមានសុខភាពល្អបំផុតនៅក្នុងប្រទេសមានអាយុកាលត្រឹមតែ ៧៥,១៩ ឆ្នាំ។

តើចំណាត់ថ្នាក់តំបន់របស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? បញ្ចូលលេខកូដតំបន់របស់អ្នក នៅទីនេះ ដើម្បីកំណត់ពីរបៀបដែលអាយុកាលរស់នៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកជះឥទ្ធិពលធៀបនឹងមធ្យមភាគជាតិ។ ប្រៀបធៀបវាទៅក្នុងបញ្ជីរបស់ Wallethub ដែលជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទីក្រុងកំពូលទាំង ១៧៥ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។

ទាក់ទង៖ ថ្នាំដែលមានវេជ្ជបញ្ជាពេញនិយមបំផុតនៅគ្រប់រដ្ឋ

ជំហានដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នកមិនថាអ្នករស់នៅទីណាក៏ដោយ

មិនថាទីក្រុងរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីយ៉ាងណាទេនេះគឺជាជំហានទាំង ៥ ដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីដាំដុះរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។

  1. គណនាថវិកាប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក មុនពេលអ្នកធ្វើដំណើរទៅហាង។ ស្វែងរកការលក់តាមហាងនិងគូប៉ុងដើម្បីជួយកាត់បន្ថយថ្លៃដើមរបស់ថ្លៃ ៗ ។
  2. បង្កើតម៉ឺនុយគ្រួសារសម្រាប់សប្តាហ៍ ។ មិនថាអ្នករស់នៅទីណាក៏ដោយការរៀបចំផែនការទទួលទានអាហារជាមុនអាចជួយអ្នកសន្សំសំចៃពេលវេលាថវិកានិងជួយអ្នកក្នុងការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ Jaime Coffino , បណ្ឌិត, MPH, ចិត្តវិទូផ្នែកព្យាបាលនៅទីក្រុងញូវយ៉ក។
  3. ធ្វើបញ្ជីមុនពេលទិញទំនិញ - ហើយនៅជាប់នឹងវា ។ វិធីនេះអ្នកមិនត្រូវបានគេចង់ទិញអាហារសម្រន់បន្ថែម (ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពនិងកាបូបរបស់អ្នក) ។ ការជ្រើសរើសជម្រើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជាការពិបាកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយជម្រើសអាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបានល្បួងឥតឈប់ឈរពីបរិយាកាសចំណីអាហាររបស់អ្នកវាអាចមានប្រយោជន៏ក្នុងការកំនត់គោលដៅជាក់លាក់និងអាចសំរេចបានទាក់ទងនឹងសុខភាពរបស់អ្នកដើម្បីអោយខ្លួនអ្នកទទួលខុសត្រូវ។
  4. កំណត់ថាតើអ្នកមានសិទ្ធិទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែរឬទេ ពីរដ្ឋាភិបាលតាមរយៈ កម្មវិធីជំនួយអាហារូបត្ថម្ភបន្ថែម (SNAP) ។ កម្មវិធីនេះអាចជួយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជំនួយហិរញ្ញវត្ថុក្នុងការទិញគ្រឿងទេស។ ក្នុងនាមជាអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមអ្នកចូលរួម SNAP ៩០ ភាគរយត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់អត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេដើម្បីទិញគ្រឿងទេសតាមអ៊ិនធរណេត។
  5. ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ អ្នកអាចហាត់ប្រាណបានដោយគ្រាន់តែភ្ជាប់អ៊ីធឺណិតប៉ុណ្ណោះ - មិនចាំបាច់មានឧបករណ៍ល្អ ៗ ឬសមាជិកហាត់ប្រាណទេ។ ការហាត់ប្រាណបែបនិម្មិតគឺមានជាទូទៅកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងកំឡុងពេលនៃជំងឺរាតត្បាត -១ ហើយភាគច្រើនអាចធ្វើទៅបានពីបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នកដោយគ្មានកន្លែងបៃតងឬកន្លែងហាត់ប្រាណ។ មានការហាត់ប្រាណឥតគិតថ្លៃជាច្រើនដែលអាចរកបាននៅលើអ៊ីនធឺណិតដែលអាចជួយអ្នកឱ្យសកម្ម។ ត្រូវប្រាកដថាជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលអ្នកពេញចិត្តនិងស្វែងរកថ្នាក់ឥតគិតថ្លៃដែលមាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។

ទាក់ទង៖ គន្លឹះងាយៗ ១៥ យ៉ាងដើម្បីរក្សារាងស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ

ជាមួយនឹងការដើរទិញឥវ៉ាន់ឆ្លាតវៃនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះជនជាតិអាមេរិកអាចជួយលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនទោះបីជាទីក្រុងរបស់ពួកគេមិនមានលក្ខខណ្ឌល្អសម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។