សំខាន់ >> សុខភាព >> របបអាហារប្រភេទឈាម៖ ការពិត ៥ យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹង

របបអាហារប្រភេទឈាម៖ ការពិត ៥ យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹង

ស្ត្រីឈានមុខដូចជា Courtney Cox និងស្ត្រីសម្រាប់រាងកាយក្តៅរបស់ពួកគេដូចជា Miranda Kerr (ម៉ូដែល Victoria's Secret) ធ្វើតាមផែនការរបបអាហារជាក់លាក់នេះដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពីវានៅក្នុងព័ត៌មានឬនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី។ យើងបានបំបែកការពិតសំខាន់ៗទាំងអស់អំពីរបបអាហារប្រភេទឈាមនៅទីនេះ។

ការពិតអំពីរបបអាហារប្រភេទប៊្លូដ

1. តើរបបអាហារប្រភេទឈាមគឺជាអ្វី?

របបអាហារប្រភេទឈាម

របបអាហារនេះប្រើប្រភេទឈាមរបស់អ្នក (O, A, B, ឬ AB) ដើម្បីកំណត់ថាអ្នកគួរញ៉ាំអ្វី។ មានអាហារផ្សេងៗគ្នាដែលអ្នកអាចញ៉ាំឬដែលអ្នកគួរជៀសវាងអាស្រ័យលើប្រភេទឈាមរបស់អ្នក។

2. ប្រវត្តិនៃរបបអាហារប្រភេទឈាម

លេង

វេជ្ជបណ្ឌិតពេត្រុសអាដាម៉ូ៖ ប្រភេទឈាមនិងរបបអាហារផ្នែកពី 'រស់នៅជាមួយរីហ្គីសនិងខាធីលី'២០០៧-១០-១២T១៣: ៤៥: ២៧.០០០Z

វេជ្ជបណ្ឌិត Naturopathic វេជ្ជបណ្ឌិត Peter D'Adamo ចាប់ផ្តើមរបបអាហារនេះដោយផ្អែកលើការសន្មត់ថាការញ៉ាំអាហារដែលត្រូវនឹងប្រភេទឈាមរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរនិងជៀសឆ្ងាយពីជំងឺនិងជំងឺ។ គាត់ពន្យល់ពីប្រវត្តិខ្លះៗនិងព័ត៌មានលម្អិតនៃរបបអាហារនៅក្នុងបទសម្ភាសន៍របស់គាត់នៅទីនេះ រស់នៅជាមួយរីហ្គីសនិងខាធីលី ។

3. តើអ្នកស្រកទម្ងន់លើរបបអាហារប្រភេទឈាមដែរឬទេ?

មានមនុស្សជាច្រើនដែលស្រកទម្ងន់ដោយសាររបបអាហារនេះហើយពួកគេភាគច្រើនជាតារាល្បី ដោយសារតែរបបអាហារនេះគឺជារបបអាហារ“ អាហារទាំងមូល” និងកាត់បន្ថយអាហារកែច្នៃនិងជាតិស្ករច្រើន។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ យល់ស្របថាវាហាក់ដូចជាមានសុខភាពល្អជាង“ របបអាហារអាមេរិកស្តង់ដារ” (អេសឌី) ដោយសារតែនេះអ្នកពិតជាអាចសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារនេះ។

៤. តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអ្នកអាចទទួលទានបានចំពោះរបបអាហារប្រភេទឈាម៖

ការពិតរបបអាហារប្រភេទឈាម

អាហារដែលអ្នកអាចញ៉ាំនៅលើរបបអាហារនេះអាស្រ័យលើប្រភេទឈាមពិតប្រាកដរបស់អ្នក។ នេះគឺជា សង្ខេប អនុសាសន៍របស់ដាដាម៉ូសម្រាប់ប្រភេទនីមួយៗ៖

ឈាមប្រភេទ O៖

របបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ជាមួយសាច់គ្មានខ្លាញ់សាច់មាន់ត្រីនិងបន្លែ។
ព្យាយាមចៀសវាងធញ្ញជាតិសណ្តែកនិងទឹកដោះគោ។
គ្មានអាហារកែច្នៃ។

ឈាមប្រភេទ A៖

របបអាហារបួសគ្មានសាច់ផ្អែកលើផ្លែឈើនិងបន្លែសណ្តែកនិងសណ្តែកនិងធញ្ញជាតិទាំងមូល។
អាទិភាពលើអាហារសរីរាង្គនិងស្រស់។
គ្មានអាហារកែច្នៃ។

ឈាមប្រភេទខ៖

បន្លែបៃតងស៊ុតសាច់សរីរាង្គទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
ចៀសវាងពោតមាន់ស្រូវសាលី buckwheat សណ្តែកដីសណ្តែកដីនិងគ្រាប់ល្ង។
គ្មានអាហារកែច្នៃ។

ឈាមប្រភេទ AB៖

ញ៉ាំអាហារផ្សេងៗគ្នា អាហារដែលមានសុខភាពល្អ ក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ផ្តោតលើតៅហ៊ូអាហារសមុទ្រទឹកដោះគោនិងបន្លែបៃតង។
ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាតិអាល់កុលនិងសាច់ដែលជក់បារីឬព្យាបាល។
គ្មានអាហារកែច្នៃ។

៥. ការពិនិត្យនិងកង្វល់ជាមួយរបបអាហារប្រភេទឈាម៖

ពិនិត្យឡើងវិញរបបអាហារប្រភេទឈាម

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិងវេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនគិតថាមិនមានភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគាំទ្រការអះអាងដ៏ធំទាំងនេះទេ។ មិនទាន់មានការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រគ្រប់គ្រាន់ឬការសិក្សាលើទ្រឹស្តីនេះនៅឡើយទេ។

យោងទៅតាម ត្រួតពិនិត្យ នៃរបបអាហារនេះដោយមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ NYU៖

របបអាហារប្រភេទអេនិងអូមានការរឹតត្បិតយ៉ាងខ្លាំងដោយលុបបំបាត់អាហារទាំងមូល។ ការធ្វើបែបនេះគឺជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការកាត់បន្ថយកាឡូរីហើយដូច្នេះទំនងជានាំឱ្យស្រកទម្ងន់ដំបូង។ ប៉ុន្តែបន្ថែមពីលើការលុបបំបាត់កាឡូរីអ្នកក៏កំពុងបំបាត់នូវវីតាមីនរ៉ែនិងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដទៃទៀតផងដែរ។ តាមពិតទៅវេជ្ជបណ្ឌិតដាដាអាម៉ូបានផ្តល់អនុសាសន៍ថ្នាំបំប៉នជាក់លាក់សម្រាប់ប្រភេទឈាមនីមួយៗដើម្បីឱ្យប្រាកដថាអ្នកបំពេញតម្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់របស់អ្នក។